Ilmahaagu had iyo jeer ma dhaqaaqaa isagoon hal meel joogin? Macallinku ma badanaa ka cawdaa inuusan fiiro gaar ah u lahayn fasalka? Mise wuxuu bilaabaa wax ka dib mid kale isagoon dhammaystirin shaqadiisa? Waalid ahaan, marka aad aragto waxyaabahan oo kale, waxaad u badan tahay inaad dareento walwal badan iyo qalbi culus. Dhab ahaantii, tani ma aha qaladka ilmaha, mana aha qaladkaaga inaad korinayso. Maanta waxaan ka hadlaynaa ADHD, xaalad muujinaysa calaamadahaas oo kale waana mid caadi ah carruurta.
Si fudud loo dhigo, waa maxay ADHD?
ADHD waxay u taagan tahay Xanuunka Feejignaanta La'aanta iyo Firfircoonida Badan . Sinhala, waxaa loola jeedaa 'Feejignaan la'aanta iyo Firfircoonida Badan'. Tani waa xaalad la xiriirta shaqada maskaxda. Tani waxay saameyn kartaa awoodda qofka ee inuu fiiro gaar ah yeesho, uu diiradda saaro, iyo inuu xakameeyo dhaqankiisa.
Xaaladdani waxay ku badan tahay carruurta yaryar iyo dadka waaweyn ee da'da yar, mararka qaarkoodna way sii jiri kartaa ilaa qaangaarnimada. Badanaa waxaa marka hore la ogaadaa marka ilmuhu bilaabo dugsiga, marka ay ku adkaato inuu diiradda saaro shaqada dugsiga.
Waxa muhiimka ah waa in ADHD aan laga hortagi karin ama si buuxda loo daaweyn karin. Laakiin marka hore la ogaado iyo daaweynta saxda ah iyo qorshaha waxbarasho, adiga ama ilmahaagu waxaad si fiican u maarayn kartaan calaamadaha xaaladdan oo aad ku noolaan kartaan nolol guul leh.
Noocyada iyo astaamaha ADHD ee lagu arko carruurta
Waxaa jira saddex nooc oo ADHD ah oo ugu muhiimsan oo lagu garan karo carruurta. Aan eegno waxa ay yihiin iyo astaamahooda.
| Nooca ADHD | Calaamadaha tilmaamaya |
|---|---|
| Nooca aan feejignayn |
|
| Nooca firfircoonida-dareenka xad-dhaafka ah | |
| Nooca isku dhafan | Carruurtani waxay muujiyaan astaamo labada nooc ah, kuwaas oo kala ah feejignaan la'aan iyo firfircooni xad dhaaf ah. Noocan isku dhafan ayaa ah kan ugu badan. |
Waa maxay faraqa u dhexeeya ADD iyo ADHD?
Dadka qaar ayaa wali isticmaala magaca ADD (Attention Deficit Disorder). Taasi waxay ahayd magaca asalka ah ee xaaladda. Markii dambe, ereyga firfircoonida xad dhaafka ah ayaa lagu daray magaca, magacana waxaa loo beddelay ADHD. Markaa, labadan erey waxay tilmaamayaan isla xaaladda.
Calaamadaha ADHD ma ku kala duwan yihiin dadka waaweyn?
Haa, calaamadaha ADHD way isbeddeli karaan markaan gabowno. Dadka waaweyn waxay la kulmi karaan astaamo sida kuwan:
- Badanaa inaad dib u dhacdo ama aad wax ilaawdo.
- Nasasho la'aan , awood la'aan inaad hal meel ku sii jirto.
- Dhibaato ka haysata xakamaynta cadhada.
- Go'aan qaadashada si degdeg ah, iyada oo aan la fekerin.
- Dhibaato ku saabsan abaabulka shaqada.
- Dib u dhigista.
- Si fudud ayaa loo niyad jabay.
- Caajis joogto ah.
- Dhibaato xoogsaarid marka la akhrinayo buug ama wargeys.
- Isbeddellada niyadda iyada oo aan sabab lahayn.
- Niyad-jab.
Astaamahani waxay sababi karaan dhibaatooyin shaqada iyo xiriirka shaqsiyeed.
Maxay yihiin sababaha ADHD?
Khubaradu weli si sax ah uma oga waxa sababa ADHD, laakiin cilmi-baaris ayaa muujisay inay leedahay qayb hidde-side.Taas macnaheedu waa haddii qof qoyskaaga ka mid ah uu qabo xaaladdan, waxaad u badan tahay inaad sidoo kale qaaddo. Intaa waxaa dheer, arrimaha khatarta ah ee soo socda ayaa sidoo kale door ka ciyaari kara:
- Haddii ay dhacdo wax shil ah oo maskaxda ku dhacay.
- Haddii hooyadu ay sigaar cabto ama cabto khamri inta ay uurka leedahay.
- Haddii aad ku dhalatay miisaan yar oo dhalasho ah ama aad ka horreyso.
- Haddii aad la kulantay kiimikooyin sun ah sida rasaasta xilligii carruurnimada ama uurka.
Sidee loo ogaadaa ADHD?
ADHD, gaar ahaan carruurta, way adag tahay in la ogaado. Laguma ogaan karo hal baaritaan. Dhakhaatiirtu waxay ku ogaadaan ADHD iyagoo si dheer ula hadlaya ilmaha, waalidiinta, iyo macallimiinta calaamadaha, iyo iyagoo u fiirsanaya dhaqanka ilmaha.
Dhakhtarku wuxuu ka fiirsanayaa kuwan soo socda:
- Immisa calaamadood oo adiga ama ilmahaagu aad leedihiin iyo inta ay jiraan.
- In meesha laga saaro xaalado kale (tusaale ahaan, niyad-jabka, walwalka, cudurka qanjirka thyroid-ka) ee sababi kara calaamadahan.
- Mararka qaarkood dhibaatooyinka aragga, maqalka, ama dareemayaasha kale waxay sababi karaan calaamado la mid ah ADHD. Markaa dhakhtarku wuxuu sameyn karaa baaritaan jireed iyo baaritaan neerfaha ah.
- Imtixaanada lagu qiimeeyo waxyaabaha sida garaadka, xirfadaha, iyo astaamaha shakhsiyadda ayaa sidoo kale mararka qaarkood lagu talin karaa.
Habkan ogaanshaha waa inuu sameeyaa dhakhtar carruureed ama dhakhtar dhimir oo khibrad u leh ADHD.
Waa maxay daaweynta ADHD?
Marka la daaweynayo ADHD, ma aha hal hab oo keliya, laakiin isku-darka dhowr hab oo daaweyn ah ayaa guuleysta.
| Qaybta daaweynta | Sharaxaad |
|---|---|
| Daaweynta carruurta | |
| Daaweynta Dhaqanka |
|
| Daawada | |
| Daaweynta dadka waaweyn | |
| Daawaynta |
|
| Daawada | Sida carruurta oo kale, dhakhtarku wuxuu kuu qori karaa daawooyin kiciya iyo kuwo aan kicin. |
| Isbeddellada qaab nololeedka | Jimicsi joogto ah, hurdo ku filan, iyo maaraynta walbahaarka ayaa aad muhiim u ah. |
Siyaabaha lagu fududeeyo nolosha ADHD
Marka laga soo tago daaweynta caafimaadka, isbeddellada qaab nololeedka adiga iyo ilmahaaga ayaa wax badan ka tari kara maaraynta calaamadaha ADHD.
- Nafaqada:Cun cunto dheellitiran oo borotiin iyo faybar badan leh, sonkor-yarna ku jirto. Dooro cuntooyinka dabiiciga ah halkii aad ka dooran lahayd cuntooyinka la warshadeeyay. Cab biyo badan, maadaama fuuq-baxa uu sidoo kale saameyn karo feejignaanta.
- Jimicsi: Dhaqdhaqaaqa jirka ee joogtada ah wuxuu hagaajiyaa diiradda saarista, wuxuu yareeyaa xanaaqa, wuxuuna hagaajiyaa niyadda.
- Hurdo: Hurdo la'aantu waxay ka sii dari kartaa calaamadaha ADHD. Carruurtu waxay u baahan yihiin 9-13 saacadood oo hurdo ah maalintii, carruurta yaryar 8-10 saacadood, dadka waaweynna 7-9 saacadood.
- Cadaadiska: Cadaadisku wuxuu sidoo kale ka sii dari karaa calaamadaha. Waxyaabaha sida yoga, fekerka, iyo jimicsiga neefsashada qoto dheer ayaa kaa caawin kara yareynta walbahaarka.
- Kaabisyo: Waxaa jira caddayn muujinaysa in omega-3s, oo laga helo saliidda kalluunka, ay ka caawin karto calaamadaha ADHD. Si kastaba ha ahaatee, kuwani ma aha kuwo waxtar leh sida daawooyinka dhakhtarku qoro. Hubi inaad la hadasho dhakhtarkaaga ka hor intaadan bilaabin wax kaabis ah.
Waxa ay waalidiintu sameyn karaan si ay u caawiyaan ilmahooda
- Yaree waxyaabaha mashquuliya, sida alaabta carruurtu ku ciyaarto, qolka ilmahaaga oo nadiifi.
- Joogtee jadwal cad iyo xeerar.
- Markaad bixinayso tilmaamaha, si fudud, si cad, iyo mid mid u sii. Halkii aad ka odhan lahayd, "Isku diyaari dugsiga," u kala qaybi qaybo, sida, "Ilkahaaga caday. Hadda labiso."
- Abaal mari oo dhiirigeli dhaqanka wanaagsan ee ilmahaaga.
- Dhis kalsoonida ilmahaaga. Waxay dareemi karaan inay ka hooseeyaan sababtoo ah si joogto ah ayaa loo dhaleeceynayaa. Markaa ilmahaaga ku ammaan awooddooda .
- Ku dhiirigeli hibooyinka gaarka ah ee ilmahaaga (isboortiga, farshaxanka).
- La xiriir dhakhtarka ilmahaaga, macallimiinta, iyo daaweeyeyaasha.
Ku noolaanshaha ADHD qof weyn
- Adeegso liisaska iyo qorsheeyeyaasha si aad u habayso waxyaabaha sida shaqadaada iyo ballantaada.
- Hawlaha waaweyn u kala qaybi qaybo oo si tartiib tartiib ah u samee.
- Dooro meel deggan oo aan lahayn wax mashquulin ah markaad shaqaynayso.
- Hal hawl markiiba samee. Dhameystir, nasasho gaaban qaado, ka dibna u gudub hawsha xigta.
- Haddii aad kalsooni qabto, kala hadal qoyskaaga, asxaabtaada, iyo shaqaalahaaga xaaladdaada. Taageeradoodu waxay noqon doontaa il xoog badan.
- Ha ka labalabeyn inaad caawimaad weydiisato marka loo baahdo.
Fariinta Guriga La Qaadanayo
- ADHD maaha dhaqan xumo ama madax adayg cunug, waa xaalad caafimaad oo dhab ah oo la xiriirta shaqada maskaxda.
- Haddii aad ka shakisan tahay in adiga ama ilmahaagu aad qabtaan ADHD, tallaabada ugu horreysa waa inaad la kulanto dhakhtar aqoon u leh, halkii aad ka qiyaasi lahayd.
- Qorshe sax ah oo lagu ogaanayo cudurka iyo daaweynta ayaa muhiim ah. Daawayntu waa isku-darka daawooyinka, daaweynta, iyo isbeddellada qaab nololeedka.
- Iyadoo la adeegsanayo daaweyn iyo taageero habboon, carruurta iyo dadka waaweyn ee qaba ADHD waxay ku noolaan karaan nolol aad u guulaysata oo farxad leh.
💬 Comments (0)
Weli faallooyin lama soo dhejin. Faalladaada halkan ku darso markii ugu horeysay.
Ku dar faalladaada