Ma qabtaa xanuunkan muddada dheer? Aan ka hadalno xanuunka daba dheeraada!

Waa caadi in la dareemo xanuun marka aan dhaawacno ama aan xanuunsanno. Waxay la mid tahay digniin gudaha jirkeena ah oo noo sheegaysa, "Wax baa halkan ka khaldan, fiiro gaar ah u yeelo!" Laakiin mararka qaarkood xanuunkani wuxuu socon karaa in ka badan saddex bilood, ama xitaa sannado. Taasi waa waxa aan ugu yeerno xanuun daba-dheeraada . Tani waa xaalad aad u dhib badan, sababtoo ah waxay kaa qaadi kartaa farxad badan oo nolosha ah.

Sahan lagu sameeyay Mareykanka ayaa muujinaya in in ka badan 20% dadka waaweyn, ama in ka badan 50 milyan oo qof, ay la ildaran yihiin xanuunkan daba dheeraada. Markaa waad qiyaasi kartaa sida uu u badan yahay xaaladdan. Xanuunkani wuxuu saameyn weyn ku yeelan karaa oo keliya caafimaadkaaga jireed, laakiin sidoo kale caafimaadkaaga maskaxda. Taasi waa sababta ay muhiim u tahay inaad ka warqabto oo aad caawimo hesho haddii loo baahdo. Aan wax yar ka hadalno xanuunkan daba dheeraada maanta, miyaanay ahayn?

Waa maxay noocyadan caadiga ah ee xanuunka daba-dheeraada?

Xanuunka daba-dheeraada ma aha xaalad hal cabbir ku habboon dhammaan. Waxay ku imaan kartaa qaabab badan waxayna ka dhici kartaa qaybo badan oo kala duwan oo jirka ah. Xanuunka daba-dheeraada waa calaamad caadi ah oo ah dhaawacyo, caabuqyo, iyo cudurro gaar ah. Aan eegno qaar ka mid ah noocyada ugu badan:

• Xanuunka kala-goysyada ama xanuunka kala-goysyada: Tusaale wanaagsan oo arrintan ku saabsan waa xanuunka jilibka, kaas oo dad badan ay la kulmaan.
• Xanuunka Dhabarka: Xanuun, gaar ahaan dhabarka hoose, waa mid caadi ah oo ku dhaca dadka muddo dheer fadhiya hal boos.
• Xanuunka Kansarka: Xanuun daran oo la socda kansarka.
• Fibromyalgia: Tan waxaa lagu gartaa xanuun, adkaansho, iyo daal aad u daran oo jirka oo dhan ah.
• Madax-xanuun: Madax-xanuun daran oo joogto ah, sida madax-xanuunka dhanjafka.
• Xanuunka qoorta.
• Xanuunka neerfaha: Xanuun ka dhasha dhaawaca ama cillad ku timaadda neerfaha.

Sidee ayuu u eg yahay xanuunka daba-dheeraada?

Waa waayo-aragnimo aad u shaqsi ah. Sida qof kastaa u dareemo xanuunka aad bay u kala duwan tahay. Laakiin waxa ugu muhiimsan ayaa ah in xanuunkani uu socdo in ka badan saddex bilood . Waxaad xanuunkan ku qeexi kartaa ereyo sidan oo kale ah:

• Waxay dareemeysaa sidii xanuun gudaha ka imanaya.
• Sida gubasho.
• Sida toogashada.
• Sida tuujinta.
• Jidhku wuxuu dareemaa adkaansho, way adag tahay in la laabo (Adkaysasho).
• Wax qaniinaya.
• Sida garaaca, sida dhibka (Trubbing).

Xanuunka daba-dheeraada waxaa la socon kara calaamado iyo xaalado kale. Si sax ah haddii loo hadlo, xanuunku waa hal calaamadood oo keliya. Waxaa sidoo kale la socon kara:

• Xanuunka guud ee walwalka: Dareenka cabsida iyo nasashada.
• Xanuunka niyad-jabka weyn: Dareemidda murugada iyo niyad-jabka mar walba.
• Daal: Daal badan oo aad dareento, inaad wax qaban karin.
• Hurdo la'aan: Hurdo la'aan habeenkii, ama awood la'aan inaad si fiican u seexato xitaa ka dib markaad seexato.
• Xanaaq ama isbeddel niyadda ah.

Xasuuso, haddii xanuunkani uu faragelinayo hawlahaaga maalinlaha ah, waxaa ugu wanaagsan inaad si hubaal ah u raadsato talo caafimaad.

Maxaa xanuunkan daba-dheeraada u dhacaa?

Xanuunka daba-dheeraada waa shay aad u adag. Mararka qaar waxaa jira sabab cad oo keenta. Tusaale ahaan, haddii aad qabto cudur muddo dheer ah sida kansarka ama xanuunka kala-goysyada, taasi waxay sababi kartaa xanuun. Laakiin mararka qaarkood aad bay u adag tahay in la helo sababta. Mararka qaarkood waxaa dhici karta in dhowr arrimood ay isu yimaadaan si ay u keenaan xanuunkan.

Aan aragno sababaha ugu waaweyn ee xanuunka:

• Xanuunka neerfaha: Tani waxay dhacdaa marka ay wax khaldan yihiin ama ay waxyeello ka soo gaarto habdhiska neerfahaaga. Tusaalooyinka waxaa ka mid ah neerfayaasha durugsan, neerfayaasha qanjaruufa, iyo neerfayaasha trigeminal. Waxay la mid tahay silig jaban oo diraya calaamad khaldan.
• Xanuunka muruqyada: Kani waa xanuun saameeya lafahaaga, kala-goysyadaada, seedahaaga, muruqyadaada, iyo seedahaaga. Xanuunkan waxaa sababi kara dhaawac (tusaale ahaan, murgacasho kala-goys) ama "goos goosa" waqti ka dib (tusaale ahaan, tendinitis).
• Xanuunka Xididdada: Xanuunkani wuxuu ka yimaadaa xubnaha gudahaaga, sida wadnahaaga, sambabadaada, kaadi haystaada, xubnaha taranka, iyo xubnaha dheefshiidka. Dadka qaar waxay leeyihiin xasaasiyad gudaha ah, taasoo ka dhigaysa inay u badan tahay inay si joogto ah u dareemaan xanuunkan.
• Xanuunka bararka: Xanuunkani wuxuu dhacaa marka unugyadu dhaawacan yihiin oo bararaan. Waxaa sababi kara cudurro daba-dheeraada ama kuwa muddada gaaban. Tusaale ahaan, haddii aad qabto xaalad isdifaac ah sida rheumatoid arthritis ama lupus, waxay sababi kartaa barar iyo xanuun joogto ah. Sidoo kale, haddii aad qabto caabuq sida shingles, waxay keeni kartaa xanuun neerfaha oo muddo dheer ah oo loo yaqaan postherpetic neuralgia.
• Dareenka dhexe:Tani waa xoogaa dhib badan. Si fudud haddii loo dhigo, isbeddello ayaa ka dhaca habdhiska dhexe ee neerfaha (taas oo ah, maskaxda iyo laf-dhabarta), waqti ka dibna, waxaan noqonaa kuwo aad u nugul xanuunka iyo dareenka kale. Xitaa waxyaabaha yaryar waxay bilaabaan inay dareemaan weynaan. Tani waxay ku dhici kartaa nooc kasta oo xanuun ah. Waxay sidoo kale xasaasiyad u yeelan kartaa iftiinka, dhawaaqa, iyo xitaa shucuurta.
• Xanuunka maskaxda: Dadka qaar waxay qabaan xanuun joogto ah, laakiin ma jiraan sabab muuqata oo jireed. Tani macnaheedu maaha in xanuunkaagu yahay mid been abuur ah. Badanaa, xanuunkan noocan ah wuxuu la xiriiraa isbeddellada habdhiska neerfaha, iyo sidoo kale arrimo maskaxeed iyo shucuureed.

Mararka qaar, dhowr sababood oo xanuun ah ayaa isku raaci kara. Tusaale ahaan, qofku wuxuu yeelan karaa xanuun dhabarka ah oo ka dhasha cudurka 'discus degenerative disc' marka lagu daro fibromyalgia.

Maxay yihiin arrimaha keena xanuunka daba dheeraada?

Maadaama xanuunka daba-dheeraada uu sababi karo cuduro iyo dhaawacyo badan, waxaa jira arrimo badan oo khatar gelin kara. Guud ahaan, kuwani waa arrimaha ugu waaweyn ee khatarta keena:

• Hidde-sidayaasha: Sababaha keena xanuun daba-dheeraada, tusaale ahaan madax-xanuunka iyo xanuunka kala-goysyada, waxaa laga dhaxli karaa dhaxal.
• Gabowga: Xanuun daba-dheeraada, gaar ahaan xanuunka ka dhasha "dhabar-go'a" ee habdhiska muruqyada, ayaa u badan inuu dhaco marka aan gabowno.
• Dhaawacii hore: Haddii aad dhaawac halis ah soo gaartay, waxaad u badan tahay inaad yeelato xanuun daba dheeraada hadhow.
• Haysashada shaqo gacmeed: Haddii aad ka shaqeyso shaqo jir ahaan u baahan , waxaad halis ugu jirtaa inaad yeelato xanuun daba-dheeraada.
• Walwalka soo noqnoqda ama daran: Daraasaduhu waxay muujiyeen xiriir ka dhexeeya xanuunka daba dheeraada, walbahaarka soo noqnoqda, iyo khalkhalka walbahaarka ka dib (PTSD).
• Sigaar cabista: Dadka sigaarka caba waxay u badan tahay inay saddex jeer ka badan yihiin inay yeeshaan xanuunka dhabarka hoose. Sigaar cabiddu waxay sidoo kale kordhin kartaa xasaasiyadda xanuunka guud ahaan.
• Cayilka: Marka aad miisaan kordhiso, xaalado caafimaad oo qaarkood oo keena xanuun, sida arthritis-ka, way ka sii dari karaan sababtoo ah kala-goysyadu waxay dareemaan miisaan badan.

Sidee loo aqoonsan karaa xanuunka daba dheeraada?

Dhakhaatiirtu waxay u arkaan xanuunku mid daba-dheeraada haddii uu socdo wax ka badan saddex bilood, ama haddii uu yimaado oo tago. Maadaama xanuunku badanaa yahay calaamad, dhakhtarkaagu wuxuu isku dayi doonaa inuu helo sababta xanuunka haddii ay suurtogal tahay. Laakiin xanuunku waa shay aad u shakhsi ah. Taas macnaheedu waa qofka la kulma oo keliya ayaa aqoonsan kara oo qeexi kara. Markaa mararka qaarkood way ku adkaan kartaa dhakhaatiirtu inay helaan sababta.

Haddii aad qabto xanuun muddo dheer ah, hubi inaad la tashato dhakhtar.Markaas ayuu ku weydiin doonaa waxyaabo ay ka mid yihiin:

• Xaggee buu xanuunku ka jiraa?
• Waa sidee? (Qiyaas ahaan 0 ilaa 10).
• Immisa jeer ayuu xanuunku dhacaa?
• Sidee ayay u saameysaa noloshaada iyo shaqadaada?
• Maxaa keena in xanuunku kordho ama yaraado?
• Ma ku haysaa walwal ama walaac badan noloshaada?
• Ma hore u soo martay cudurro, qalliinno, ama xaalado daba-dheeraaday?

Dhakhtarkaagu wuxuu sameyn doonaa baaritaan jireed wuxuuna sidoo kale dalban karaa baaritaanno sida kuwan oo kale ah si loo go'aamiyo sababta xanuunkaaga:

• Baaritaannada dhiigga iyo kaadida.
• Hubi shaqada muruqa (EMG - electromyography).
• Baaritaanno sawireed, sida raajada X-ray iyo MRI-yada.
• Fiiri haddii neerfayaashu si sax ah uga jawaabayaan (daraasadaha gudbinta neerfaha).
• Tijaabinta falcelinta iyo dheelitirka.
• Baaritaannada dareeraha laf-dhabarta.

Waa maxay daawaynta xanuunka daba-dheeraada?

Dhakhtarkaagu wuxuu kugula talin karaa hal daaweyn ama isku darka daawaynta. Tani waxay ku lug yeelan kartaa daaweynta sababta hoose ee xanuunkaaga daba-dheeraada ama maaraynta xanuunka sida calaamad. Cilmi-baaris ayaa muujisay in isticmaalka isku-darka daawaynta ay si weyn u yareyn karto xanuunka, halkii aad naftaada ku xaddidi lahayd hal daaweyn.

Sida ugu wanaagsan ee daaweyntu u shaqeyso way kala duwan tahay qof ilaa qof. Xanuunka daba-dheeraada wuu kala duwanaan karaa xitaa haddii sababtu isku mid tahay. Dhakhaatiirtu badanaa waxay ku bilaabaan hababka ugu yar ee lagu maareeyo xanuunka ama kuwa dhaqameed. Markaas ayay u gudbaan daaweyn khatar badan. Laakiin ma jiro hab "sax ah" oo u shaqeeya qof walba.

Maareynta xanuunka daba-dheeraada waxaa ka mid noqon kara waxyaabo ay ka mid yihiin:

• Isbeddellada qaab nololeedka: xakamaynta miisaanka, maaraynta walbahaarka, iyo dhaqdhaqaaqa jirka.
• Daaweynta jirka iyo daaweynta shaqada.
• Daaweynta cilmu-nafsiga ee xanuunka: Kuwaas waxaa ka mid noqon kara daaweynta dabeecadda garashada (CBT), daaweynta kooxeed, daaweynta aqbalaadda iyo ballanqaadka (ACT), iyo daaweynta feejignaanta.
• Daawaynta daawada dheeraadka ah: Waxyaabaha sida daaweynta duugista, jawaab celinta biofeedback, iyo fikirka.
• Habraacyada caafimaadka iyo aaladaha: Waxyaabaha sida qalliinka, TENS (kicinta neerfaha korontada ee loo yaqaan Transcutaneous), duritaanka steroid-ka, iyo duritaanka sunta Botulinum (Botox®).
• Daawooyin:`(NSAIDs - Daawooyinka aan steroidal ahayn ee ka hortagga bararka)` (daawooyinka aan steroidal ahayn ee ka hortagga bararka), `(Dabiyayaasha Muruqyada)`, iyo `(Opioids)` (daawooyinka xanuunka ee kooxda opioid).
• Tijaabooyinka kiliinikada.

Iyadoo ku xiran sababta xanuunkaaga iyo duruufahaaga gaarka ah, waxay qaadan kartaa waqti in la helo daaweynta kuugu habboon. Waxaa laga yaabaa inaad u baahato inaad isku daydo dhowr daaweyn oo kala duwan. Inta aad la shaqeyso dhakhtarkaaga ama kooxdaada caafimaadka, ayay u badan tahay in qorshahaaga maaraynta xanuunku uu guuleysto, maadaama baahiyahaagu isbeddeli doonaan. Sidoo kale waa muhiim inaad ka hadasho faa'iidooyinka, khataraha, iyo waxyeellooyinka daaweyn kasta.

Xanuunka daba-dheeraada ma gebi ahaanba kaa tagi doonaa?

Xaqiiqdii, hadda ma jirto "daawo" xanuunka daba-dheeraada. Waxa ugu fiican ee aad sameyn karto waa inaad hesho sababta saxda ah ee xanuunka oo aad daaweyso. Tusaale ahaan, daaweynta arthritis-ku mararka qaarkood waxay kaa caawin kartaa yareynta xanuunka kala-goysyada.

Laakiin dad badan oo qaba xanuun daba-dheeraada ma yaqaaniin sababta xanuunka, sidaa darteed ma heli karaan daawo. Waxay la noolaadaan xanuunka, iyagoo isticmaalaya daawooyin isku dhafan, daaweyn, iyo isbeddello qaab nololeed.

Waa maxay saadaasha dadka qaba xanuunka daba-dheeraada?

Xanuunka daba-dheeraada badanaa si buuxda uma baxo. Laakiin waxaad ku maareyn kartaa adigoo isticmaalaya habab isku dhafan oo adiga kuu shaqeeya. Daaweynta xanuunka daba-dheeraada ee hadda jirta waxaa la sheegay inay hoos u dhigto heerka xanuunka qofka qiyaastii 30%. Intaa waxaa dheer, daawayntani waxay saameyn weyn ku leedahay tayada noloshaada, taasoo gacan ka geysaneysa yareynta walbahaarka la socda la noolaanshaha xanuunka daba-dheeraada.

Cilmi-baarayaashu waxay sii wadaan inay bartaan xanuunnada iyo daaweynta xanuunka, iyadoo horumar laga sameeyay neerfaha iyo fahamka sii kordhaya ee jirka aadanaha, waxaan filan karnaa in daaweyno badan oo guuleysta ay soo baxaan mustaqbalka.

Waa maxay dhibaatooyinka ka dhasha xaaladdan?

Xanuunka daba-dheeraada ee aan la maareyn ama si xun loo maamulin wuxuu saameyn weyn ku yeelan karaa tayada noloshaada iyo awooddaada inaad qabato hawlo maalmeedka. Waxay kaa dhigi kartaa mid kugu adag inaad naftaada daryeesho, shaqeyso, oo aad xiriirka la yeelato dadka kale. Waxay sidoo kale ka sii dari kartaa xaaladaha daba-dheeraada.

La noolaanshaha xanuunka daba-dheeraada waxay sidoo kale kordhisaa khatartaada:

• Niyad-jabka iyo/ama khalkhalka guud ee walwalka: Daraasad ayaa lagu ogaaday in qiyaastii 67% dadka qaba xanuunka daba-dheeraada ay sidoo kale qabaan dhibaato caafimaad maskaxeed.
• Isdilidda: Daraasado ayaa muujiyay in khatarta nolosha ee isdilka ee dadka qaba xanuunka daba-dheeraada ay u dhaxayso 5% iyo 14%. Intaa waxaa dheer, qiyaastii 20% dadku waxay la kulmaan fikrado isdilid ah.Haddii adiga ama qof aad taqaan uu qabo fikradahan, fadlan wac Khadka Isdilka iyo Dhibaatada ee 988. Waxaa jira qof diyaar u ah inuu ku caawiyo 24 saacadood maalintii.
• Isticmaalka maandooriyaha iyo khalkhalka isticmaalka maandooriyaha.
• Cudurka Alzheimers iyo xaaladaha waallida ee la xiriira.

Haddii aad qabto xanuun daba-dheeraada ama mid ka mid ah dhibaatooyinka kor ku xusan, waa lagama maarmaan inaad raadsato talo caafimaad. Xitaa haddii ay qaadato waqti si loo helo isku-darka daaweynta saxda ah, ha quusan.

Goorma ayaan dhakhtarkayga u tagayaa?

La tasho dhakhtarkaaga xaaladahan:

• Waa caadi haddii xanuunku sii kordho ka dib daaweynta, ama haddii uu soo laabto.
• Haddii daawaynta maaraynta xanuunka ay keento waxyeellooyin aan fiicnayn.
• Haddii aad dareemayso walwal ama niyad jab.
• Haddii aad habeenkii ku dhibtoonayso inaad seexato xanuun awgiis.
• Haddii aadan sameyn karin waxyaabaha aad caadiyan ku raaxaysato xanuunka awgiis.

Su'aalo noocee ah ayaan weydiiyaa dhakhtarkayga?

Haddii aad qabto xanuun daba-dheeraada, waxaa laga yaabaa inay ku caawiso inaad dhakhtarkaaga weydiiso su'aalahan:

• Maxaa keena xanuunkayga?
• Tani ma dhammaan doontaa? Ama, maxaa diidaya?
• Daawooyinkee ayaan qaadan karaa? Waa maxay waxyeellooyinkooda?
• Ma isku dayaa daaweynta jirka ama daaweynta cilminafsiga?
• Ma ammaan baa in la jimicsado?
• Maxaa kale oo aan sameyn karaa si aan u yareeyo xanuunka joogtada ah?
• Ma ku soo wici karaa haddii xanuunku sii xumaado?

Ugu dambeyntii, xasuuso... (Fariin Guriga Loo Qaado)

La noolaanshaha xanuunka daba-dheeraada waxay noqon kartaa mid aad u adag. Waxay saameyn kartaa dhinac kasta oo noloshaada ah - laga bilaabo shaqadaada ilaa noloshaada bulshada, laga bilaabo daryeelka naftaada ilaa daryeelka dadka kale. Mararka qaarkood waxay dareemi kartaa "la noolaanshaha xanuunka" halkii ay ka ahaan lahayd "noolaanshaha."

Ma jiro hab "hal cabbir ku habboon dhammaantiis" oo lagu maareeyo xanuunka daba-dheeraada. Waxay qaadan kartaa waqti in la helo qorshe lagu maareeyo xanuunka oo adiga kuu shaqeeya. Laakiin runtii waa u qalantaa inaad hesho daryeelka aad u baahan tahay oo aad mudan tahay. La hadal dhakhtarkaaga ama khabiir ku takhasusay maaraynta xanuunka si aad ugala hadasho fursadaha daaweynta ee kaa caawin kara inaad ku noolaato nolosha aad rabto. Keligaa ma tihid, hana ka baqin inaad caawimaad weydiisato.

` Xanuun daba-dheeraada, xanuun muddo dheer ah, maaraynta xanuunka, xanuunka kala-goysyada, xanuunka dhabarka, xanuunka neerfaha, sababaha xanuunka, daawaynta xanuunka