Ma badanaa xanuun dhabarka ah ayaad qabtaa? Aan ka hadalno xanuunkan dhabarka.

Xanuunka dhabarku waa dhibaato weyn oo dad badan ku dhacda maalmahaan. Mararka qaar xanuunkani wuxuu yimaadaa ka dib marka aan shaqo yar qabto, aan qaado culays culus, mararka qaarna sabab la'aan ayuu ku imaan karaa. Waa maxay xaaladdan aan inta badan nidhaahno, 'Oh... dhabarku wuu xanuunayaa'? Tani ma caadi baa? Mise waa wax laga cabsado? Miyaan si faahfaahsan uga hadalnaa arrintan, sidii aan saaxiib la hadlaynay?

Maxay yihiin sababaha keena xanuunka dhabarka?

Inta badan, caadooyinka xun ee aan sameyno iyada oo aan la ogaanin waa asalka xanuunkan dhabarka. Ka fikir, laf-dhabarteenu waxay taageertaa miisaanka jirkeena oo dhan waxayna naga caawisaa inaan istaagno toosan, foorarsanno, oo aan rogrogno. Mas'uuliyad intee le'eg ayay leedahay? Markaa haddii aynaan si habboon u daryeelin, ma aha wax la yaab leh in dhibaatooyin soo baxaan.

Si fudud haddii loo dhigo, laf-dhabarteennu waa munaarad ka samaysan 24 lafo oo yaryar oo loo yaqaan laf-dhabarta. Waa meesha ay ka socdaan xudunta laf-dhabarta, shabakadda neerfaha ee xakameysa dareenka iyo dhaqdhaqaaqa jidhkeenna oo dhan. Markaa, xitaa haddii ay jirto dhibaato yar meel kasta oo ka mid ah nidaamkan adag, waxaan dareemi karnaa xanuun.

Waa kuwan qaar ka mid ah sababaha ugu waaweyn:

• Qaab-dhismeed xumo: Fadhiga isla booskaas muddo dheer kursiga xafiiska ama inta aad baabuur wadato waa wax aan raaxo lahayn. Dad badan ayaa simbiriirixsada, sax? Taasi haba yaraatee uma fiicna dhabarka.
• Dhaqdhaqaaq soo noqnoqda: Markaad sii wadato inaad sameyso hawlo isku mid ah oo foorarsiga iyo qaadista ah, sida shaqooyinka qaarkood, muruqyada dhabarkaagu ma qaban karaan.
• Si taxaddar la'aan ah wax u dhaqaajinta: Si lama filaan ah u qaadista, riixista, ama jiidista shay culus waxay sababi kartaa cadaadis muruqa ah haddii aan si sax ah loo samayn.

Marka laga soo tago caadooyinkan, waxaa jira sababo kale. Dhabarka waxaa dhaawici kara shil, dhaawac marka la ciyaarayo ciyaaraha, ama dhicid. Mararka qaarkood muruqyada dhabarka ayaa si lama filaan ah u adkaada oo isku dhega (muruqyo xanuun). Waa xanuun daran oo dareemaya sidii hilibka lugta oo la jeexjeexayo.

Marka aan gabowno, kala-goysyadu way duugoobaan, carjawda u dhaxaysa laf-dhabarta ee laf-dhabarteenna way duugoobaan. Tan waxaa loo yaqaan osteoarthritis . Sidoo kale, unugyada jilicsan ee u dhexeeya laf-dhabarta ayaa soo bixi kara oo cadaadin kara neerfayaasha, kaas oo loo yaqaan saxan herniated . Kuwani waa xaalado halis ah.

Haween badan ayaa la kulma xanuunka dhabarka inta ay uurka leeyihiin. Tani waxay sabab u tahay cadaadiska dheeraadka ah ee laf-dhabarta ku yimaada waxaa sababa miisaanka oo kordha iyo isbeddellada hoormoonka .

Xanuunka dhabarku ma calaamadda kaliya ayuu yahay?

Maya. Haddii aad dhibaato dhabarka ah qabto, waxaa laga yaabaa inaad la kulanto calaamado kale oo gacmahaaga iyo lugahaaga ah marka lagu daro xanuunka. Waa muhiim inaad ka warqabto kuwan sidoo kale.

Goorma ayaan dhakhtar u tagaa?

Xanuunka dhabarka ee caadiga ah ayaa laga yaabaa inuu yaraado dhowr maalmood gudahood. Si kastaba ha ahaatee, xaaladaha soo socda, waa inaad si hubaal ah u raadsataa talo caafimaad.

• Ka dib dhaawac , sida dhicitaan ama shilHaddii xanuunku yimaado.
• Haddii xanuunku uu faragelinayo hawlahaaga maalinlaha ah (tusaale ahaan socodka, kacista, shaqada aadista).
• Haddii xanuunku sii socdo wax ka badan 6 toddobaad , wuu ka sii daraa, ama wuxuu ku faafaa meelo kale.

Markaad dhakhtar aragto, way ku baari doonaan, waxay hubin doonaan inta aad laf-dhabartaada u leexin karto, waxayna hubin doonaan in neerfayaashaadu si sax ah u shaqeynayaan. Waxay sidoo kale dalban karaan baaritaanno sida raajada X-ray, sawirka MRI, ama sawirka CT. Laakiin xusuusnow, natiijooyinka baaritaannadani had iyo jeer xiriir toos ah lama lahan xanuunka aad dareemayso.

Waa maxay daawaynta?

Dad badan ayaa u maleynaya in marka ay qabaan xanuunka dhabarka, ay tahay inay sariirta ku sii jiraan. Laakiin taasi runtii waa qalad. Joogista sariirta waxay daciifin kartaa muruqyada waxayna dib u dhigi kartaa bogsashada. Waxaa fiican inaad sameyso jimicsi fudud.

• Daaweynta Jirka: Dhakhtarka jirka wuxuu sameyn karaa jimicsiyo taxane ah oo gaar u ah xaaladdaada. Jimicsigani wuxuu xoojin karaa muruqyada ku wareegsan laf-dhabartaada, wuxuu yareyn karaa xanuunka, wuxuuna kaa caawin karaa inaad si fiican u socoto mar kale.
• Xanuun baabi'iyeyaasha: Xanuun baabi'iyeyaasha aan dhakhtar qorin sida paracetamol iyo ibuprofen waxay ku siin karaan gargaar ku meel gaar ah. Marinta dhalo biyo kulul ama baakad baraf ah ayaa sidoo kale caawin karta. Dhakhtarkaagu wuxuu kuu qori karaa daawooyin xooggan, laakiin waxay noqon karaan kuwo qabatimo leh, sidaa darteed waa in loo isticmaalaa oo keliya kormeerka caafimaadka.
• Daawaynta kale: Dadka qaar ayaa sidoo kale ogaan kara in daryeelka xanuunka loo yaqaan 'chiropractic care', daawaynta irbadaha, iyo duugista ay kaa caawin karaan yareynta xanuunka.
• Qalliinka: Kani waa xalka ugu dambeeya. Qalliinka waxaa la tixgeliyaa oo keliya haddii ay jirto dhaawac lafo ah, saxan herniated ah, ama wax ka sii daran, sida neerfaha oo qanjaruufo.

Sidee looga fogaan karaa xanuunka dhabarka?

Waxay dhahaan, 'Ka hortaggu wuu ka wanaagsan yahay daawaynta.' Markaa, halkii aad ka sugi lahayd ilaa xanuunka dhabarku ku dhaco, raac caadooyinkan si aad uga fogaato.

• Layli: Samee jimicsiyo xoojiya muruqyada ku wareegsan dhabarkaaga (muruqyada asaasiga ah). Socodku waa mid ka mid ah jimicsiyada ugu fiican uguna fudud ee aad u sameyn karto dhabarkaaga.
• Joogso qaab-dhismeedkaaga wanaagsan: Isku day inaad dhegahaaga, garbahaaga, iyo miskahaaga si toosan u ilaaliso intaad fadhido, taagan tahay, iyo socoto.
• Ka taxaddar markaad qaadayso culeyska: Markaad qaadayso miisaanka, ha qaloocin dhabarkaaga, laakiin jilbahaaga u foorarso oo dhabarkaaga toosi.
• Meesha aad seexanayso: Waxaa ugu wanaagsan inaad dhinacaaga seexato. Isticmaal furaash dhexdhexaad ah oo aan aad u jilicsanayn ama aad u eg dhagax.
• Iska ilaali sigaarka: Sigaarku wuxuu wax u dhimaa wareegga dhiigga, wuxuuna yareeyaa sahayda nafaqooyinka iyo oksijiinta ee muruqyada.