Ma dareentaa caro iyo cabsi aan la filayn oo waqtiga ku saabsan? (Chronophobia) Aan ka hadalno!

Waqtigu waa wax qariib ah, miyaanay ahayn? Mararka qaar si dhakhso ah ayuu u gudbaa, mararka kalena wuxuu u muuqdaa inuu si tartiib tartiib ah u dhaafo. Laakiin ma dareentay culays weyn, cabsi aan la xakamayn karin, ama walaac maalin, toddobaad, bil, ama sannad gudo? Ma waligaa dareentay walwal markii aad maqashay saacaddu soo dhacayso ama maalmaha ku soo dhacaya jadwalka? Malaha waxaad la ildarnayd tan adigoon cidna u sheegin. Sidaas ayaan uga hadlaynaa Chronophobia, cabsida xad dhaafka ah iyo tan aan caadiga ahayn ee waqtiga .

Waa maxay dhab ahaan chronophobia?

Si fudud haddii loo dhigo, cabsida chronophobia waa cabsi xad dhaaf ah oo aan la xakamayn karin oo ku saabsan waqtiga ama waqtiga oo sii socda . Waa nooc ka mid ah khalkhalka walwalka. Dadka qaba xaaladdan waxay la kulmaan walaac, cabsi, iyo argagax marka ay ka fikiraan waqtiga oo sii socda. Si joogto ah ayay uga walwalaan dhimashadooda, gabowga, ama dareenka ah in waqtiga qaaliga ah ee noloshooda uu sii dhaafayo. Dadka qaar xitaa waxay ku mashquulsan yihiin hubinta saacaddooda ama tirinta maalmaha jadwalka.

Cabsidani waxay horseedi kartaa dabeecado waalli ah, sida inaad hal shay madaxaaga ku soo marto oo aad marar badan ku celceliso wax isku mid ah. Xaaladaha qaarkood ee daran , weerarada argagaxa ayaa dhici kara. Waxay sidoo kale kaa dhigi kartaa inaad ka baxdo bulshada oo aad go'doonto, xiriirkaaga dadka kalena waa la carqaladeyn karaa. Laakiin warka wanaagsani waa in waxyaabaha sida cilminafsiga, aad xakamayn karto calaamadahan oo aad noloshaada u rogi karto si ka wanaagsan.

Waa maxay cabsi-cuqdadeed?

Hadda waxaa laga yaabaa inaad la yaabban tahay waxa "cabsi-cuqdadeed" yahay. Cabsi-cuqdadeedku waa cabsi aan caadi ahayn oo aan macquul ahayn oo wax laga qabo ama xaalad aan dhab ahaantii khatar ahayn . Dadka qaba cabsi-cuqdadeedku waxay la kulmaan cabsi iyo walaac xad dhaaf ah oo ku saabsan waxyaabaha ay dadka kale u arkaan inay caadi yihiin.

Ciladaha cabsida ee Chronophobia waa cudur kale oo gaar ah oo cabsi ah. Dadka qaba noocan cabsi ee gaarka ah waxay si xad dhaaf ah uga falceliyaan wax ama xaalad. Waxay isku dayaan inay ka fogaadaan waxyaabaha keena raaxo-darrada, cabsida, ama walwalka intii suurtogal ah. Si kastaba ha ahaatee, dhibaatada ugu weyn ee cabsida ee Chronophobia ayaa ah inaan cidina joojin karin waqtiga . Markaa, dadka qaba xaaladdan waxay had iyo jeer dareemi karaan inaysan wax xakameyn ah ku lahayn.

Sidee bay u badan tahay cabsida 'Cronophobia'?

Way adag tahay in si sax ah loo sheego inta qof ee qaba cabsi gaar ah sida chronophobia. Dad badan si cad uma qirtaan inay qabaan, qaarkoodna xitaa ma oga inay qabaan. Laakiin cilmi-baaris ayaa lagu ogaaday in mid ka mid ah tobankii qof ee waaweyn (1 ka mid ah 10) iyo mid ka mid ah shantii qof (1 ka mid ah 5) carruurta yaryar ee Mareykanka ay la kulmi doonaan cabsi gaar ah mar uun noloshooda.

Yaa halis sare ugu jira inuu ku dhaco cabsida Chronophobia?

Dadka qaar ayaa u badan inay qaadaan cabsi chronophobia. Waxa kale oo laga yaabaa inaad halis dheeraad ah ugu jirto sababahan soo socda awgood:

• Gabow ama xanuun daran: Markaad gabowdo ama aad la ildaran tahay cudur daran, waxaa laga yaabaa inaad dareento inaad ka baqeyso fikirka ah in noloshaadu ay dhammaanayso. Waxaa laga yaabaa inaad bilowdo inaad ka walwasho inta maalmood ee kuu harsan inaad noolaato, taasoo keeni karta walaac badan.
• Ku jiritaanka xabsiga: Cronophobia waa wax caadi ah oo ka dhex dhaca maxaabiista. Dhakhaatiirtu waxay ugu yeeraan "neurosis-ka xabsiga." Maxaabiista xabsiyada dhaadheer ku jira, gaar ahaan, waxay ku mashquulsan yihiin waqtiga oo sii socda. Waxay dareemi karaan in waqtigu si aad u gaabis ah ama si aad u dhakhso badan u socdo. Waxay sidoo kale la qabsan karaan tirinta maalmaha ilaa laga sii daayo. Xaaladdan waxaa sidoo kale sii xumeyn kara dareenka ah in lagu xiray xabsiga (claustrophobia).
• La kulanka waayo-aragnimo naxdin leh oo daran: Dadka qaar ayaa laga yaabaa inay yeeshaan nacaybka daba-dheeraada ka dib masiibo dabiici ah, waayo-aragnimo dhimasho ku dhow, ama dhacdo kale oo naxdin leh oo daran. Tani mararka qaarkood waxay qayb ka noqon kartaa Xanuunka Walwalka Kadib (PTSD) . Tusaale ahaan, dad badan ayaa la kulmay nacaybka daba-dheeraada intii lagu jiray masiibada COVID-19 iyagoo karantiil ku jira. Waxay ku mashquulsanaayeen waqtiga, ama waxay dareemeen sidii inaysan wax xakameyn ah ku lahayn.
• Inaad leedahay taariikh cudur maskaxeed: Dadka qaba xanuunka guud ee walwalka (GAD) , taariikhda weerarada argagaxa ama khalkhalka argagaxa , ama cabsiyo kale ayaa halis sare ugu jira. Dadka qaba niyad-jabka ama khalkhalka isticmaalka maandooriyaha ayaa sidoo kale u badan inay yeeshaan cabsi.

Maxay yihiin sababaha keena cabsida "Cronophobia"?

Dhakhaatiirtu waxay aaminsan yihiin in cabsida chronophobia iyo cabsi-cuqdadeedka kale ay sababaan isku-darka arrimaha deegaanka iyo saameynta hidde-sidaha. Inaad xabsiga ku jirto, inaad qabto cudur aan la daweyn karin, ama inaad la kulanto waayo-aragnimo naxdin leh oo daran waxay horseedi kartaa cabsi-cuqdadeed.

Dadka qaba xanuunka welwelka iyo cudurrada dhimirka waxay u badan tahay inay yeeshaan cabsi. Cudurrada dhimirka, khalkhalka niyadda, iyo cabsi-cuqdadeedka ayaa ku dhici kara qoysaska. Haddii qof qoyskaaga ka mid ah uu qabo xaaladahan, waxaad halis ugu jirtaa inaad halis sare ugu jirto.

Maxay yihiin waxyaabaha sababa chronophobia?

Waxaa jira dhowr sababood oo ay cabsi, argagax, iyo walwal ay keento chronophobia ay si lama filaan ah u soo baxaan. Gaar ahaan marxaladaha muhiimka ah ee nolosha, tusaale ahaan:

• Xilliyada ciidaha (sida Kirismaska, Sannadka Cusub)
• Dhalashada
• Xafladda Qalin-jabinta
• Waxyaabaha sida sannad-guurada arooska ayaa kicin kara cabsi-gelintan. Markaad ka fikirto waxyaalahan, waxaa laga yaabaa inaad la kulanto dareenkan soo socda:
• Dareenka ah inaadan wax xakameyn ah ku yeelan karin waqtiga.
• Ka fikirka geerida qofka. Tani waxay sidoo kale la xiriiri kartaa cabsi xad dhaaf ah oo ku saabsan dhimashada ama dhimashada (thanatophobia).
• Waqtigu waa shay aad u "weyn", waxay u egtahay wax aan la dulqaadan karin.
• Waxay dareemeysaa in waqtigu si dhakhso ah u dhaafayo.

Bal qiyaas, marka aad tagto xafladda dhalashada saaxiib, qof walba wuu faraxsan yahay, oo si lama filaan ah ayaad u malaynaysaa, "Oh, sanad kale ayaa dhaafay, aniguna waan gaboobayaa, sax? Intee in le'eg ayaan haystaa?" Noocyada dareenkaas ayaa xaaladda ka sii dari kara.

Waa maxay calaamadaha Chronophobia?

Dadka qaba chronophobia mararka qaarkood waxay dareemi karaan inaysan ku jirin jirkooda, ama inay ka go'een naftooda. Tan waxaa loo yaqaan khalkhalka shakhsiyadda/ka-baxsiga . Waxay dareemi karaan in waqtigu si lama filaan ah u soo degdegayo ama uu dhaafayo. Waxay sidoo kale la kulmi karaan astaamo ay ka mid yihiin:

• Jidhku wuu qabowsanayaa (Qandho).
• Dawakhaad iyo madax-wareer.
• Dhidid xad dhaaf ah (hyperhidrosis).
• Wadne garaac.
• Lallabo.
• Neefsasho dhib ah (dyspnea).
• Gariir ama gariir.
• Calool xanuun ama dheefshiid xumo (dyspepsia).

Calaamadahan jireed oo ay weheliyaan, calaamadaha maskaxda ayaa sidoo kale dhici kara, sida cabsi xooggan, walwal, cabsi waali ah, iyo cabsi ah inaadan awoodin inaad is xakamayso.

Sidee ayay dhakhaatiirtu u ogaadaan cabsida chronophobia?

Dhakhaatiirtu waxay inta badan isticmaalaan qiimeynta caafimaadka dhimirka si ay u ogaadaan cabsida chronophobia. Ma jiro baaritaan gaar ah oo lagu ogaanayo cabsida chronophobia. Dhakhtarkaagu wuxuu ku weydiin doonaa calaamadahaaga, taariikhdaada caafimaadka dhimirka, iyo inaad qabto cabsiyo kale. Wuxuu sidoo kale kuu gudbin karaa xirfadle caafimaadka dhimirka ah oo ku takhasusay cabsi-cuqdadeedka iyo khalkhalka walwalka.

Sidee loo xakameyn karaa loona daweyn karaa cabsida Chronophobia?

Waxaa jira dhowr daaweyn oo loogu talagalay cabsida chronophobia. Kuwa ugu muhiimsan waa:

• Daaweynta cilminafsiga (daaweynta hadalka): Tani waa daawaynta ugu weyn ee walwalka ay keento cabsida chronophobia. Halkan, dhakhtarkaaga ayaa kaa caawin doona inaad fahamto sababaha cabsidaada oo aad kala shaqeyso sidii aad uga gudbi lahayd.
• Daaweynta Dhaqanka Garashada (CBT):Habkani wuxuu ku barayaa inaad si ka duwan u eegto cabsidaada. Waxa kale oo uu kaa caawinayaa inaad xakamayso sida aad uga falceliso. Si fudud haddii loo dhigo, waxay kaa caawineysaa inaad beddesho fikirkaaga iyo dhaqankaaga .
• Daaweynta Hypnotherapy: Tani waxay kaa caawineysaa yareynta walwalkaaga iyo xakamaynta cabsidaada. Marka maskaxdaadu ay xaalad deggan ku jirto, daaweeyaha ayaa kuu soo jeedin doona farsamooyin kaa caawinaya inaad nasato.
• Feejignaan iyo yoga: Kuwani waxay noqon karaan hab fiican oo lagu maareeyo walwalka. Dhakhtarkaagu wuxuu sidoo kale kugula talin karaa jimicsiyo feejignaan iyo jimicsiyo neefsasho.

Xasuuso, daawayntani ma keeni doonto natiijo hal habeen ah. Waxay qaadan doontaa waqti, laakiin haddii aad sii wadato isku dayga, waxaad hubaal ahaan heli kartaa natiijooyin wanaagsan .

Ma jirto daaweyn gaar ah oo loogu talagalay cabsida chronophobia. Si kastaba ha ahaatee, daawooyinka qaar ayaa loo isticmaali karaa in lagu xakameeyo weerarada argagaxa ama lagu daaweeyo dhibaatooyinka kale ee caafimaadka dhimirka. Haddii aad qabto dhibaatooyin kale oo niyadda ah, sida niyad-jabka, kala hadal dhakhtarkaaga daawooyinka kugu habboon.

Waa maxay dhibaatooyinka suurtagalka ah ee ka dhalan kara cabsida 'Cronophobia'?

Haddii aan la daaweyn, nacaybka chronophobia wuxuu saameyn weyn ku yeelan karaa nolol maalmeedka. Dadka qaba nacaybka chronophobia ee daran waxay la kulmi karaan dhibaatooyin xiriirka . Xitaa waxay u arki karaan inay ku adag tahay inay u shaqeeyaan sidii qayb ka mid ah bulshada.

Xaaladdani waxay sidoo kale ka sii dari kartaa dhibaatooyinka caafimaadka dhimirka. Maadaama dadka qaba chronophobia ay ku mashquulsan yihiin waqtiga, waxay u badan tahay inay noqdaan kuwo aad u niyad jabsan, walwalsan, iyo kalinimo.

Waa maxay aragtida dadka qaba chronophobia?

Daawayntu waxay kaa caawin kartaa inaad maareyso cabsidaada chronophobia iyo inaad horumariso tayada noloshaada. Si kastaba ha ahaatee, natiijadu waxay ku xiran tahay xaaladda qof kasta iyo taariikhda caafimaadkiisa. Sida xaalad kasta oo caafimaad maskaxeed, waxaa laga yaabaa inaad u baahato inaad sii wadato daaweynta (ama aad isku daydo dhowr daaweyn oo kala duwan) si aad u horumariso calaamadahaaga oo aad u fiicnaato.

Goorma ayay tahay inaad dhakhtar u tagto cabsida chronophobia?

Waa wax caadi ah inaad ka walwasho wakhtiyada ama dhimashadaada mar mar. Laakiin haddii calaamadahaaga chronophobia ay daran yihiin, waa inaad hubisaa inaad la kulanto dhakhtar. Haddii walwalka, dhaqanka waswaaska leh, ama weerarada argagaxa ee degdegga ah ay saameynayaan nolol maalmeedkaaga, isla markiiba la tasho dhakhtar.

Su'aalo noocee ah ayaad weydiisan kartaa dhakhtarkaaga?

Si aad si fiican u fahamto xaaladdan, waxaad weydiin kartaa su'aalo sidan oo kale ah:

• Maxaa sababi kara calaamadahayga?
• Waa maxay habka daaweynta ee aniga ii habboon?
• Waa maxay waayo-aragnimada aad ka leedahay daaweynta nafsiga, daaweynta dabeecadda garashada (CBT), iyo daaweynta hypnosis-ka?
• Farsamooyinka nasashada noocee ah ayaan keligay samayn karaa si aan u maareeyo walwalkayga?
• Ma cabsida chronophobia ayaa iga dhigaysa mid u badan inaan yeesho xanuuno kale oo la xiriira walwalka ama cudurada maskaxda?

Ciladaha chronophobia waxay sababi karaan walwal daran, jahawareer, dhaqan qasab ah oo ku-meel-gaar ah, iyo dhibaatooyin caafimaad maskaxeed. Xaaladaha daran, xaaladdu waxay sababi kartaa in dadku go'doon noqdaan oo ay dhibaato kala kulmaan shaqada ama xiriirka. Sida cabsi-cuqdadeedyada kale, waa la daaweyn karaa. Dhakhtarkaagu wuxuu ku bari karaa siyaabo aad ku maareyn karto walwalkaaga. Si furan oo daacad ah ula hadal calaamadahaaga. U sheeg haddii qof qoyskaaga ka mid ah uu qabo cabsi-cuqdadeed kale, khalkhal niyadda ah, ama cudurro maskaxeed.

Ugu dambeyntii, xasuuso tan (Fariinta Guriga La Qaado)

Hagaag, markaa waxaan rajeynayaa inaad hadda si fiican u fahamtay mowduuca aan maanta ka wada hadalnay, cabsida waqtiga, ama cabsida waqtiga.

Waxa ugu muhiimsan waa inaad fahanto inaadan kaligaa ahayn. Waxaa jira dad badan oo la ildaran xaaladahan, waxaana jira siyaabo badan oo lagu heli karo caawimo.

Xusuusnow:

• Haddii aad qabto cabsi aan caadi ahayn ama walaac aan la xakamayn karin oo ku saabsan waqtiga oo sii socda, waxay noqon kartaa cabsi joogto ah.
• Waa xaalad qof walba ku dhici karta, sidaa darteed ma jirto wax laga xishoodo ama laga baqo.
• Xaaladdan si fiican ayaa loo xakameyn karaa iyadoo la adeegsanayo talo caafimaad iyo daaweyn habboon.
• Aad bay muhiim u tahay inaad fikradahaaga iyo dareenkaaga kala hadasho qof aad ku kalsoon tahay, sida dhakhtar.
• Waxyaabaha sida fekerka, yoga, iyo jimicsiga neefsashada ayaa kaa caawin kara inaad dejiso maskaxdaada.

Markaa, haddii adiga ama qof aad taqaan uu la kulmo mid ka mid ah astaamahan, fadlan raadso talo caafimaad . Sida ugu dhakhsaha badan ee aad caawimo u hesho, ayaa dhakhso badan u heli kartaa gargaar.

Cronophobia , cabsida waqtiga, cabsi, walwal, caafimaadka maskaxda, cilminafsiga, CBT