Ma leedahay qof qoyskaaga ka mid ah oo qaba macaanka? Mise adiga ayaa qaba macaanka? Markaa waa inaad maqashay sheekada ah "isticmaalka qorfaha wuxuu yareeyaa sonkorta dhiigga." Dadka qaar waxay ku daraan shaaha qorfe ah oo ay cabbaan, waxayna ku daraan qorfe dheeraad ah cuntadooda, dhammaantood iyagoo rajeynaya inay xakameyn karaan macaanka. Haddaba, maanta aan ka hadalno waxa runta ah iyo waxa aan ahayn sheekadan, iyo waxa saynisku ka sheegayo.
Qorfaha ma runtii hoos u dhigaa sonkorta dhiigga? Maxay cilmi-baaristu ka sheegaysaa?
Si fudud haddii loo dhigo, weli ma jirto gunaanad cad oo qeexan oo ku saabsan in qorfe uu ka caawiyo sonkorowga iyo in kale. Natiijooyinka cilmi-baarista ku saabsan mowduucan waa kuwo iska hor imaanaya.
Daraasado yar yar ayaa muujiyay xiriir ka dhexeeya isticmaalka qorfaha iyo heerarka sonkorta dhiigga oo la hagaajiyay. Sida laga soo xigtay daraasadahan, qorfaha ayaa laga yaabaa inuu gacan ka geysto xakamaynta heerarka sonkorta dhiigga iyadoo la dhimayo iska caabbinta insulin-ta ee jirka.
Tusaale ahaan, hal daraasad, mutadawiciin ayaa la siiyay 1 ilaa 6 garaam oo qorfe ah maalintii muddo 40 maalmood ah. (Hal garaam oo qorfe la shiiday ah waa qiyaastii nus qaado shaah ah.) Dhammaadka daraasadda, cilmi-baarayaashu waxay ogaadeen in heerarka kolestaroolkoodu ay hoos u dhaceen qiyaastii 18% iyo heerarka sonkorta dhiiggooda qiyaastii 24%.
Laakiin, waa kan waxa muhiimka ah. Daraasado kale oo badan, qorfe ma muujin wax hoos u dhac ah oo weyn oo ku yimid sonkorta dhiigga ama heerarka kolestaroolka . Natiijooyin iska hor imaanaya awgood, ururada caafimaadka ee waaweyn ee adduunka, sida Ururka Sonkorowga Mareykanka, kuma taliyaan in qorfe loo isticmaalo daaweynta sonkorowga.
Taas macnaheedu waa, ma jirto wax qalad ah inaad cuntadaada ku darto qorfe yar si aad u dhadhamiso. Laakiin haba yaraatee laguma talinayo inaad joojiso qaadashada daawada uu dhakhtarkaagu kuu qoray si loo xakameeyo sonkorowgaaga oo aad keligaa isticmaasho qorfe.
Ma ammaan baa in qof qaba macaanka uu isticmaalo qorfe?
Tirada qorfaha aan badanaa ku isticmaalno cuntadeena waa mid ammaan u ah dadka badankood. Si kastaba ha ahaatee, noocyada qaar ee qorfaha laga heli karo suuqa ayaa la ogaaday inay ku jiraan sunta birta culus sida rasaasta. Sidaa darteed, waa muhiim inaad ka iibsato qorfe tayo wanaagsan leh ilo lagu kalsoon yahay.
Waxaa jira hal shay oo kale oo aad u baahan tahay inaad fiiro gaar ah u yeelato. Haddii aad qabto wax dhibaato ah oo beerka ah, cunista xaddi badan oo qorfe ah ayaa ka sii dari karta xaaladda . Sidaa darteed, haddii aad qabto xaalad noocaas ah, waa inaad aad uga taxaddartaa markaad isticmaaleyso qorfe.
Waxaad u Baahan Tahay Inaad Ka Ogaato Kaabayaasha Qorfaha
Maalmahan, dadka qaar ayaa budada qorfaha ku qaata kiniinno ama kaabsal ahaan. Haddii aad ka fekereyso inaad sidaas sameyso, ha sameynin adigoon la tashan dhakhtarkaaga sabab kasta ha ahaatee . Taladani aad bay muhiim u tahay, gaar ahaan haddii aad qaadaneyso daawooyin kale.
Si ka duwan daawooyinka, sameeyayaasha kaabisyadan sharci ahaan loogama baahna inay caddeeyaan inay ammaan yihiin ama waxtar leeyihiin. Taas macnaheedu waa inaan hubin karin inay dhab ahaantii ku jiraan waxa ku qoran calaamadda ama inay ku jiraan maaddooyin kale oo waxyeello leh. Markaa haddii aad wax sidan oo kale ah iibsanayso, doorashada badeecad leh astaan shahaado tayo leh sida NSF International, US Pharmacopeia, ama Consumerlab waxay ku siin kartaa hubin tayo leh.
Qorfaha ma la falgalaa daawooyinka kale? (Is-dhexgalka)
Haa, tani waa su'aal aad muhiim u ah. Qorfe, gaar ahaan xaddi badan, wuxuu la falgeli karaa daawooyinka kale ama geedaha aad qaadanayso.
Gaar ahaan, waa inaad aad uga taxaddartaa markaad qaadanayso qorfe oo ay weheliso kaabisyo kale oo dhir ah oo hoos u dhiga heerarka sonkorta dhiigga. Sababtoo ah saamaynta labaduba way isku dari kartaa waxayna sababi kartaa in heerarka sonkorta dhiiggaagu ay si khatar ah hoos ugu dhacaan . Xaaladdan waxaa loo yaqaan hypoglycemia.
Shaxda hoose waxay taxaysaa qaar ka mid ah geedaha iyo walxaha ay tahay inaad ka digtoonaato.
| Geedo / walax | Maxaad u daneynaysaa? |
|---|---|
| Qaraha qadhaadh | Waxay leedahay sumcad ah inay hoos u dhigto heerarka sonkorta dhiigga. |
| Fenugreek | Waxay kaa caawin kartaa hoos u dhigista heerarka sonkorta dhiigga. |
| Toon | Cunista xad dhaafka ah waxay saameyn kartaa heerarka sonkorta dhiigga. |
| Isabgol (Psyllium) | Waxay saameyn kartaa nuugista sonkorta. |
| Aashitada Alpha lipoic | Kaabis yareeya heerarka sonkorta. |
| Chromium | Waxay saamaysaa shaqada insulin-ta. |
| Panax ginseng | Waxay leedahay sumcad ah inay hoos u dhigto heerarka sonkorta. |
Intaas oo keliya ma aha, laakiin waxaa sidoo kale jira khataro marka aad qaadato qorfe oo ay weheliso daawooyinka sonkorowga. Markaa, haddii adiga iyo dhakhtarkaaga aad ka wada hadasheen oo aad go'aansateen inaad isku daydaan qorfe, hubi inaad si joogto ah ula socoto heerarka sonkorta dhiiggaaga . Haddii aad dareento in heerarka sonkorta dhiiggaagu ay aad u hooseeyaan, isla markiiba u sheeg dhakhtarkaaga .
Qaadashada qorfe (gaar ahaan qiyaaso badan) oo lala qaato daawooyin kale oo saameeya beerka waxay sii kordhin kartaa khatarta cudurka beerka.
Fariinta Guriga La Qaadanayo
- In kasta oo ay caadi tahay in cuntadaada lagu daro qorfe yar si aad u dhadhamiso, haddana maskaxda ku hay in aysan ahayn dawo cilmi ahaan loo xaqiijiyay oo loogu talagalay cudurka macaanka.
- Maadaama natiijooyinka cilmi-baarista ee muujinaya in qorfe uu yareeyo sonkorta dhiigga ay iska hor imaanayaan, ha ku tiirsanaan qorfe oo keliya si aad u maareyso sonkorowgaaga.
- Haddii aad qabto xaalad beerka ah, aad uga taxaddar maadaama qaadashada qorfe badan ay ka sii dari karto.
- Haddii aad ka fekereyso inaad qorfe u qaadato kaabis ahaan, waligaa ha bilaabin adigoon weydiisan dhakhtarkaaga .
- Mar walba maskaxda ku hay in qorfe uu la falgeli karo daawooyinka kale ee sonkorowga ama geedaha aad qaadanayso oo uu sababi karo in heerarka sonkorta dhiiggaagu ay si khatar ah hoos ugu dhacaan, markaa isla markiiba la hadal dhakhtarkaaga haddii aad aragto wax isbeddel ah.
💬 Comments (0)
Weli faallooyin lama soo dhejin. Faalladaada halkan ku darso markii ugu horeysay.
Ku dar faalladaada