Waa qabow meel walba maalmahan! Sidee looga ilaalin karaa hargabka (Flu)?

Maalmahan, ku dhawaad ​​qof walba wuxuu qabaa hargab ama duray. Xafiiska, dugsiga, baska, meel kasta oo aad tagto, qof ayaa qufacaya ama hindhisaya. In kasta oo tani ay u ekaan karto wax caadi ah, mararka qaarkood ma aha hargab fudud, laakiin waa duray ama waxa aan ugu yeerno 'duray'. Dadka badankood, marka ay qaadaan, way fiicnaadaan ka dib markay guriga joogaan toddobaad ama laba. Laakiin qof qaba cudurro kale sida neefta, cudurka wadnaha, macaanka, ama habdhiska difaaca jirka oo daciif ah, waxay noqon kartaa khatar. Sidaa darteed, waxa ugu fiican waa in laga fogaado cudurka ka hor inta uusan soo bixin. Aan aragno waxa laga qaban karo.

Tallaalku waa ilaalinta ugu fiican

Sida ay sheegeen khubarada caafimaadku, habka ugu wanaagsan uguna waxtarka badan ee aad naftaada uga ilaalin karto hargabka waa inaad qaadato tallaalka. Guud ahaan waxaa lagu taliyaa inaad qaadato tallaalkan sannad kasta.

Tallaaladan waxaa loogu talagalay in lagu beegsado noocyada fayraska ee khubarada caafimaadku saadaalinayaan inay ugu badan yihiin waqtigaas. Waxaa laga yaabaa inaad xasuusato faafitaanka fayraska H1N1 (hargabka doofaarka). Tallaaladan waxaa loogu talagalay inay ka difaacaan noocyadaas. Tallaalada qaarkood waxay ka difaacaan afar nooc oo fayraska ah, kuwaas oo loo yaqaan tallaallo afar-geesood ah.

Aan wax yar ka baranno noocyada tallaallada, miyaanay ahayn?

Waxaa jira dhowr nooc oo tallaallo ah oo hargabka ah. Waxaad la hadli kartaa dhakhtarkaaga si aad u go'aamiso tallaalka kuugu habboon, iyadoo lagu saleynayo da'daada iyo xaaladdaada caafimaad.

Aan ka badbaadno jeermiska!

Fayraska hargabka aad ayuu u fudud yahay in la faafiyo. Bal qiyaas, haddii qof ku xanuunsan agagaarkaaga uu hindhiso ama qufaco, dhibco ka kooban fayrasku waxay si toos ah ugu geli karaan sankaaga iyo afkaaga.

Intaa kaliya ma aha, waxaad sidoo kale qaadi kartaa fayraska adigoo taabanaya meel uu fayrasku ku sumoobay. Tusaale ahaan, fayrasku wuxuu ku noolaan karaa ilaa 8 saacadood meelaha uu isticmaalay qof cudurka qaba, sida miis, albaab, taleefan xafiis, ama kursi bas. Haddii aad taabato dusha noocaas ah ka dibna aad indhahaaga, sankaaga, ama afkaaga ku taabato isla gacantaada, waxaad isku qaadsiin doontaa fayraska.

Markaa ka digtoonow arrimahan:

• Gacmahaaga si joogto ah u dhaq. Gacmahaaga si fiican ugu dhaq saabuun iyo biyo diirran. Tani waxay si gaar ah muhiim u tahay ka dib markaad guriga ka soo laabato dibadda, aad qof la salaanto, ama aad taabato meelaha dadweynaha.
• Ku hay gacmo nadiifiye meel bannaan. Tani aad bay faa'iido u leedahay meelaha aadan had iyo jeer gacmahaaga dhaqi karin. Mid khamri ku salaysan ayaa ugu fiican.
• Ha taaban wejigaaga si aan loo baahnayn. Jooji caadada ah inaad taabato indhahaaga, sankaaga, iyo afkaaga adigoon gacmahaaga dhaqin maanta.
• La wadaagista fikrad wanaagsan maahan waqtigan. Gaar ahaan, ha la wadaagin waxyaabaha sida saxanadaha, muraayadaha biyaha, iyo qalabka wax lagu cuno dadka kale.

Jirkaagana daryeel.

Haddii habdhiska difaaca jirkaagu uu xooggan yahay, waxay u fududaan doontaa jirkaagu inuu la dagaallamo jeermis kasta, ee ma aha oo keliya hargabka. Taas awgeed, waxaad u baahan tahay inaad caafimaad qabtid.

• Cun cunto nafaqo leh oo wanaagsan. Ku dar khudaar, miro, iyo cagaar badan cuntadaada.
• Jimicsi. Samee nooc jimicsi ah oo kaa dhigaya inaad dhididdo ugu yaraan 5 maalmood usbuucii, ugu yaraan 30 daqiiqo maalintii.
• Hurdo ku filan hel. Hurdo habeen wanaagsan oo u dhaxaysa 7 ilaa 9 saacadood aad bay muhiim ugu tahay habdhiska difaaca jirkaaga.

Waxyaabahan fudud waxay siin doonaan jirkaaga xoogga uu u baahan yahay si uu ula dagaallamo fayrasyada.

Haddii aad sigaar cabto, taasi sidoo kale way ku saameysaa.

Sigaar cabiddu waxay kordhisaa khatarta kansarka, waxayna ka dhigtaa maqaarka duuduub si dhakhso ah, waxayna kordhisaa khatarta qaadista hargabka. Daraasaduhu waxay ogaadeen in dadka sigaarka caba ay inta badan qaadaan hargabka marka loo eego kuwa aan sigaarka cabbin, marka ay sidaas sameeyaanna, waxay u badan tahay inay xanuunsadaan. Markaa, ka fogaanshaha hargabka waa sabab kale oo wanaagsan oo aad uga fikirto inaad joojiso sigaarka. Kala hadal dhakhtarkaaga arrintan oo weydii caawimo.

Maxaa la sameeyaa haddii aad qandho dareento?

Xitaa iyadoo waxaas oo dhan jiraan, mararka qaar waan xanuunsan karnaa. Haddii taasi dhacdo, ka fikir dadka kale sidoo kale. Wali waad qaadsiin kartaa qof kale ilaa toddobaad ka dib markaad xanuunsato.

• Raadso talo caafimaad: La tasho dhakhtar isla marka aad bilowdo inaad dareento calaamado u eg kuwa hargabka. Mararka qaarkood dhakhtarkaagu wuxuu kuu qori karaa daawooyinka fayraska ka hortaga, sida oseltamivir (Tamiflu). Si kastaba ha ahaatee, kuwani waa kuwa ugu waxtarka badan haddii la qaato goor hore, labada maalmood ee ugu horreeya ee xanuunka.
• Guriga joog: Guriga joog oo naso ilaa aad ka bogsato. Ha tagin shaqada ama iskuulka ilaa qandhadaadu gebi ahaanba kaa baxdo oo aadan qaadan wax daawo ah.
• Ka ilaali dadka kale: Halkii aad afkaaga ku dabooli lahayd gacantaada marka aad qufacayso ama hindhisayso, ku qufac xusulkaaga. Tani waxay ka hortagi doontaa in jeermisku ku faafo gacmahaaga. Si taxaddar leh ugu tuur unugyada la isticmaalay qashinka, halkii aad ka tuuri lahayd.