Maxaa laga yeelayaa daalka xad dhaafka ah ee la socda daaweynta kansarka? (Daalka la xiriira Kansarka) Aan wada hadalno!

Haddii aad daaweyn u qaadanayso kansarka naasaha ama kansar kale, waxaa laga yaabaa inaad dareento daal maalinta oo dhan, adigoo aan waxba qaban karin. Dhab ahaantii, tani waa waxyeello aad u badan oo ka dhalata kansarka iyo daaweyntiisa. Laakiin ha iska indho tirin inay tahay "daal." Maanta, waxaan ka hadli doonnaa sida loo fahmo tan iyo sida loola macaamilo.

Marka hore, aan fahanno tan. Daalku ma aha oo kaliya daal caadi ah. Daalka caadiga ah waa wax aan dhammaanteen dareemno. Markaad si adag u shaqeyso maalin ka dib, waxay kaa tagtaa maalinta xigta marka aad hesho hurdo wanaagsan habeenkii. Laakiin daalkan la xiriira kansarka ma aha sidaas. Waa daal aad u daran oo aad dareento maalinta oo dhan, jirkaaga oo dhan, mana kaa tago xitaa ka dib hurdo wanaagsan habeenkii. Sababtaas awgeed, xitaa ma sameyn kartid wax yar oo ka mid ah hawlahaaga maalinlaha ah, tayada noloshaadana xitaa way hoos u dhici kartaa. Mararka qaarkood xaaladdan waxay socon kartaa sida bil oo kale. Laakiin dadka qaar, daalkani wuxuu sii socon karaa lix bilood ama ka badan.

Maxaan daal u dareemayaa? Waa maxay sababaha?

Hal sabab oo arrintan loo aaneyn karo ma jirto, laakiin dhowr sababood ayaa saameyn kara.

Si fudud haddii loo dhigo, unugyada kansarku waxay la mid yihiin tuugo xadaya tamarta iyo nafaqooyinka unugyada caafimaadka qaba. Tani waxay keentaa in jidhku lumiyo tamar oo uu noqdo mid aan la dulqaadan karin.

Sidoo kale, daawaynta aan u isticmaalno kansarka ayaa ah sabab weyn oo tan loo sameeyo.

• Daaweynta Kiimikada: Dawo kasta oo kiimoterabi ah waxay sababi kartaa daal. Dadka qaar waxay haystaan ​​​​dhowr maalmood oo keliya, halka kuwa kalena ay qaataan inta lagu jiro daawaynta, mararka qaarkood xitaa ka dib marka daaweyntu dhammaato.
• Daaweynta Shucaaca : Daaweyntani waxay sababi kartaa daal waqti ka dib. Tani badanaa way yaraataa 3-4 toddobaad gudahood ka dib marka la joojiyo daaweynta, laakiin mararka qaarkood waxay socon kartaa ilaa 3 bilood.
• Daaweynta Hoormoonka: Maadaama daawayntani ay yareyso hoormoonka estrogen-ka ee jirka, daalku wuxuu dhici karaa inta lagu jiro muddada daaweynta.
• Beerista Dhuuxa Lafaha: Tani waa daaweyn wax yar oo duullaan ah, sidaa darteed waxay sababi kartaa daal aad u daran oo soconaya ilaa hal sano.
• Daaweynta Bartilmaameedka ah : Daawooyinkani waxay sababi karaan daal waara xitaa marka la qaato qiyaaso badan.
• Daaweynta Isku-dhafka ah: Khatarta daalka ayaa xitaa ka sii badan marka in ka badan hal daaweyn la isticmaalo isla waqtigaas ama mid ka dambeysa kan kale.
• Qalliinka: Waqtiga soo kabashada qalliinka kadib way kala duwan tahay qof ilaa qof. Waa caadi in la dareemo raaxo darro inta lagu jiro waqtigan.

Ma jiri karaan sababo kale?

Haa, hubaal. Daaweynta kansarku waxay sababi kartaa dhiig-yaraan , taasoo ah hoos u dhac ku yimaada mugga dhiigga ee jirka. Tani waxay sababi kartaa daal sababtoo ah unugyada jirku ma helaan oksijiinta ay u baahan yihiin.

Sidoo kale, waxyeellooyinka daaweynta sida matag, lallabbo, nabaro afka ah, iyo shuban ayaa sababi kara inaad cunto yar cunto, nafaqo la'aan, iyo inaad daasho. Daawooyinka qaarkood ee loo qaato waxyaabaha sida xanuunka, lallabbo, iyo niyad-jabka ayaa sidoo kale sababi kara daalkan.

Wax kale waa shaqada oo yaraata ee qanjirka thyroid-ka, taas oo ah xaalad loo yaqaan hypothyroidism . Tani waxay dhici kartaa marka lagu daaweeyo shucaac qoorta. Kadib dheef-shiid kiimikaadka jirka ayaa hoos u dhaca oo wax soo saarka tamarta ayaa yaraada.

Sidee baad xooggaaga u dhistaa?

Tani maaha wax aad keligaa sameyn karto. Adiga iyo dhakhtarkaaga waad wada shaqeyn kartaan si aad xal u heshaan.

Sideen u caawin karaa dhakhtarka?

Waxa ugu horreeya ee la sameeyo waa in la ogaado waxa keena daalkaaga. Dhakhtarkaagu wuxuu samayn karaa baaritaanno dhiig si uu u ogaado inaad qabto dhiig-yaraan ama hypothyroidism. Haddii aad qabto xaalad noocaas ah, daawaynta waxay kaa caawin doontaa yareynta daalkaaga. Markaa, waxba ha qarin oo si furan ula hadal dhakhtarkaaga waxaad dareemayso.

Waxyaabaha aad adigu samayn karto

Waxaa jira dhowr waxyaalood oo aad sameyn karto si aad u maamusho tamartaada.

1. Hayso xusuus-qor ku saabsan heerarka tamartaada:

Muddo toddobaad ah, qor waqtiyada maalinta aad dareemayso daalka ugu badan iyo waqtiyada aad haysato tamar badan. Ka fikir waxa sababi kara taas. Tani waxay kaa caawin doontaa inaad qorsheysato maalintaada.

2. Aqoonso calaamadaha digniinta ee daalka:

Haddii aad ka warqabto calaamadahan, waad nasan kartaa ka hor intaadan aad u daalin.

3. Isku day waxyaalahan si aad u badbaadiso tamarta:

• Qorshee maalintaada: Samee liis aad qabanayso oo abaabul. Haddii ay suurtogal tahay, weydii xubin qoyskaaga ah ama saaxiib caawimaad.
• Xakamee xawaarahaaga: Waxaa ka wanaagsan inaad si tartiib ah u shaqeyso intii aad si degdeg ah u shaqayn lahayd.
• Isku dheelitir nasashada iyo shaqada: Xoogga saar tamartaada hawlaha ugu muhiimsan. Qaado nasasho gaaban ka hor intaadan aad u badin.
• Beddel fadhiga iyo istaagga: Markaad kursi ku fadhido, isticmaal kursi leh taageero dhabar oo wanaagsan.
• Yaree foorarsiga: U shaqee sida ugu macquulsan. Haddii aad qaadayso walxo culus, jilbahaaga laab oo kor u qaad xoogga lugahaaga.
• Xaddid shaqada dheeraadka ah: Dib u habeyn alaabta si ay u fududaato in la gaaro.
• Xiro dhar raaxo leh: Xiro dhar fudud oo neefsan kara.
• Ka fogow kulaylka daran iyo qabowga daran: Ha ku qubeysan biyo kulul oo dheer.

Aan xoog ku helno nafaqo wanaagsan.

AdigaDaalkan wuu sii xumaan karaa haddii aadan cunin cunto ku filan ama haddii aad cunto cunto nafaqo yar leh. Cunto dheellitiran ayaa kaa caawin karta kor u qaadida heerarka tamartaada.

• Hel kalooriyo ku filan: Haddii miisaankaagu uu deggan yahay, waxaad u baahan tahay qiyaastii 15 kaloori halkii rodol ee miisaankaaga jirka. Haddii aad miisaan lumisay, waxaad u baahan tahay inaad ku darto qiyaastii 500 kaloori maalintii. Weydii dhakhtarkaaga ama khabiirka nafaqada si aad u hesho talo gaar ah.
• Cun cuntooyin hodan ku ah borotiinka: Borotiinku waa waxa hagaajiya unugyada dhaawacan. Caanaha, hilibka, kalluunka, ukunta, iyo lawska ayaa hodan ku ah borotiinka.
• Cab cabitaanno badan: Tani aad bay muhiim u tahay si looga fogaado daalka ka dhasha fuuq-baxa. Cab waxyaabo ay ka mid yihiin biyo, casiir miro, caano, maraq, sharabaad caano, iwm. Yaree cabitaannada kafeega leh (shaaha, qaxwada).
• Qaado fiitamiinno: Haddii aadan hubin inaad helayso nafaqada aad u baahan tahay, weydii dhakhtarkaaga haddii aad qaadanayso fiitamiinno dheeraad ah.

Aan la dagaallanno daalka jimicsiga.

Kansarka iyo daawayntiisu waxay kaa dhigi karaan inaad dareento inaad u baahan tahay inaad sariirta ku sii jirto ama kursi ku fadhido. Laakiin joogitaanka hal meel waxay kordhin kartaa walbahaarka, daciifnimada, iyo daalka.

• Hubi inaad dhakhtarkaaga weydiiso ka hor intaadan bilaabin jimicsiga.
• Haddii uu ku siiyo ogolaansho, si tartiib ah u bilow. Jirkaaga sii waqti uu kula qabsado.
• Isku day inaad firfircoonaato ugu yaraan 150 daqiiqo usbuucii.
• Haddii aad dareento xanuun iyo daal daran oo jirkaaga ah ka dib jimicsiga, waxay la macno tahay inaad jimicsi badan sameyneyso.
• Waxyaabaha sida dabaasha, socodka degdega ah, iyo fuulista baaskiil taagan ayaa noqon kara jimicsiyo wanaagsan.

Goorma ayaan dhakhtarka wacaa?

Inkasta oo daalka la xiriira kansarku uu yahay mid caadi ah, haddana mararka qaarkood waxay noqon kartaa calaamad muujinaysa dhibaato caafimaad oo kale. Markaa, isla markiiba u sheeg dhakhtarkaaga ama kalkaalisada haddii aad leedahay mid ka mid ah calaamadahan:

• Neefsashada oo dhib ah
• Xanuun aan la xakamayn karin
• Waxyeellooyinka daaweynta oo kordha (matag, shuban, cunto xumo)
• Walaac xad dhaaf ah, nasasho la'aan
• Calaamadaha Niyad-jabka