Ma baran karnaa xididdada dhiigga yaryar (Xanuunada Joogtada ah) ee jirkeena ku jira?

Ma isweydiisay inta waxyaalood ee cajiibka ah ee ka dhaca gudaha jirkeena? Sida shabakad waddooyin ah oo ku taal magaalo weyn, jirkeenu wuxuu leeyahay nidaam xididdo dhiig ah oo dhiigga ku qaada. Nidaamkan waxaa ka mid ah waddooyinka waaweyn (xididdada), marinnada yaryar, iyo xitaa waddooyin aad u yar yar oo u horseeda guryaha. Waddooyinkaas yaryar waa waxa aan ugu yeerno 'Xiddidada'. Kuwani waa kuwa keena oksijiinta iyo nafaqooyinka unug kasta oo jirkeena ku jira oo ururiya qashinka halkaas. Markaa maanta waxaan ka hadlaynaa noocyadan yaryar, laakiin aad muhiim u ah xididdada dhiigga, 'Xiddidada Joogtada ah'.

Si fudud haddii loo dhigo, waa maxay xididdada dhiigga?

Bal qiyaas inaad wax ka dalbato khadka tooska ah. Gaari weyn ayaa keenaya magaalada ugu weyn, ka dibna gaari yar ayaa keenaya magaaladaada, ugu dambayntiina wiil dhalmo ah oo baaskiil wata ayaa soo socda oo baakadka u keenaya albaabkaaga. Sidaas ayuu dhiiggu ugu wareegayaa jirkeena. Xididdada dhiigga ee waaweyn (xididdada) ee dhiigga oksijiinta ka qaada wadnaha waxay la mid yihiin gawaarida xamuulka qaada. Marka dhiiggaasi gaaro xubnaha, wuxuu u qaybsamaa xididdada dhiigga yaryar. Ugu dambeyntii, xididdada dhiigga ayaa ah xididdada dhiigga ee ugu yar ee siiya oksijiinta iyo nafaqooyinka unug kasta. Sida wiilka dhalista.

Darbiyada xididdada dhiigga waxay ka samaysan yihiin nooc gaar ah oo unug ah oo loo yaqaan 'unugyada endothelial' . Unugyadani si dhow ayay isugu xiran yihiin waxayna u kala baxaan saf joogto ah, sidaas darteed magaca 'joogto ah'. Kuwani waa noocyada xididdada dhiigga ee ugu badan ee laga helo jirkeena.

Ma jiraan noocyo ka mid ah xididdada dhiigga ee joogtada ah?

Haa, waxaa jira laba nooc oo waaweyn. Farqiga u dhexeeya waa cabbirka farqiga u dhexeeya unugyada sameeya derbiyada. Aan aragno waxay yihiin.

Sidee bay kuwani u caawiyaan xubnaha jirkeena?

Xididdada dhiigga ee yaryar waa qayb muhiim ah oo ka mid ah shaqada xubno badan oo muhiim ah oo jidhkeenna ah.

Waxay ilaalisaa maskaxda

Maskaxdeennu waa xubin aad u xasaasi ah. Wax walba laguma geli karo. Ilaalintaas waxaa bixiya nidaam gaar ah oo xididdada dhiigga ah. Waxaan ugu yeernaa 'xayn dhiig-maskaxeed' . Waxay la mid tahay xafiis fiiso oo lagu galo waddan. Waxay u oggolaanaysaa oo keliya waxyaabaha muhiimka ah ee maskaxdu u baahan tahay, sida oksijiinta iyo biyaha, inay galaan, waxayna ka hortagtaa sunta iyo jeermiska ku jira dhiigga inay galaan maskaxda. Tani waxay ka kooban tahay xididdada dhiigga ee aan la buufin oo aan hore uga soo hadalnay.

Keenista hoormoonada meesha saxda ah

Hormoonnada waxaa soo saara qanjidhada endocrine-ka ee jirkeena. Hormoonnadani waxay u baahan yihiin inay tagaan xubnaha ku habboon ee jirka oo ay xakameeyaan shaqadooda. Xididdada dhiigga ayaa bixiya 'adeegga dhalmada' iyagoo ku daraya hoormoonnadaas dhiigga una qaadaya meesha la rabo.

Waxay caawisaa kelyaha

Xididdada dhiigga waxay door weyn ka ciyaaraan habka ay kelyadeennu dhiigga u sifeeyaan una soo saaraan kaadida. Inta lagu jiro habka sifeynta, xididdada dhiigga waxay sidoo kale ka caawiyaan jirku inuu dib u nuugo waxyaabaha sida biyaha iyo soodhiyamka uu u baahan yahay.

Is-weydaarsiga gaaska ee sambabada

Marka aan neefsanno, oksijiinta aan neefsanno ayaa lagu daraa dhiigga, kaarboon laba ogsaydh-ka dhiigga ku jirana waxaa la geeyaa sambabada si loogu neefsado xididdada yaryar ee sambabada.

Waxay caawisaa dheefshiidka.

Waxaan u baahanahay inaan dheefshiidno cuntada aan cunno oo aan gaarno nafaqooyinka unugyada jirkeena. Xiidmaha yar, nafaqooyinkan waxaa lagu nuugaa dhiigga iyada oo loo marayo xididdada dhiigga. Kadib, nafaqooyinka waxaa lagu qaybiyaa jirka oo dhan.

Waa maxay cudurrada saameeya xididdada dhiigga?

Iyadoo ay muhiim yihiin, waxaa jira xaalado caafimaad oo kala duwan oo saameyn kara xididdada yaryar. Qaar ka mid ah waxay noqon karaan xaalado hidde ah oo jira marka la dhalayo, halka kuwa kalena ay dib u soo bixi karaan.

Saynisyahannadu wali waxay baarayaan in isbeddellada ku yimaada shaqada xididdada dhiigga ay saameeyaan cudurrada sida cudurka Alzheimers, istaroogga, iyo waallida xididdada dhiigga .

Haddaba, sidee baan u ilaalin karnaa caafimaadka xididdada dhiigga?

Waxay gacanteena ku jirtaa inaan daryeelno xididdada dhiigga ee yaryar, laakiin aad u qaali ah. Uma baahnin inaan wax gaar ah u qabanno taas. Waxa ugu muhiimsan waa inaan ilaalino qaab nololeed wanaagsan.

Waxyaabaha caadiga ah ee aad sameyn karto:

• Ka fogow sigaarka: Sigaarku waa cadowga ugu weyn ee xididdada dhiigga. Markaa haddii aad sigaar cabto, isku day inaad joojiso.
• Noqo mid firfircoon:Jimicsiga maalinlaha ah aad ayuu ugu fiican yahay wareegga dhiigga.
• Miisaan caafimaad qaba: Cayilka ayaa cadaadis saaraya xididdada dhiigga.
• Xakamaynta isticmaalka khamriga: Isticmaalka xad-dhaafka ah ee khamriga wuxuu waxyeello u geystaa xididdada dhiigga.

Sidoo kale, haddii aad qabto xaalado sida sonkorowga, dhiig kar , ama kolestarool sare , si taxaddar leh u raac tilmaamaha dhakhtarkaaga. Xakamaynta xaaladahan aad ayey muhiim ugu tahay caafimaadka xididdada dhiigga.

Ka ilaali xididdada dhiigga, gaar ahaan wejiga:

Maqaarka wejigeena waa mid aad u jilicsan, sidaa darteed xididdada dhiigga ee halkaas ku yaal si fudud ayaa loo dhaawici karaa.

• Markaad wejigaaga dhaqayso, si tartiib ah u dhaq, adigoon si xoog leh u xoqin.
• Hubso inaad isticmaasho kareem qorrax celin oo wanaagsan marka aad dibadda u baxayso.
• Haddii aad qabto xaalad maqaar sida rosacea , la tasho dhakhtar oo hel daaweyn habboon.

Markaad daryeesho waxyaabahan, waxaad caafimaad ahaan ka dhigi kartaa shaqaalahan yaryar laakiin aan lagama maarmaanka ahayn ee jirkeena, xididdada dhiigga, haddii aad wax dhibaato ah ama shaki ah ka qabtid arrintan, waligaa ha ka labalabeyn inaad la hadasho dhakhtarkaaga qoyska.