Maanta miyaan ka hadli doonnaa cabsi-qabka internetka, cabsida kombiyuutarrada?

Ma dareentaa culays weyn iyo cabsi aan la fahmi karin marka aad aragto kombuyuutar ama marka aad ka fikirto inaad isticmaasho? Malaha waxaad dareemeysaa diidmo iyo cabsi weyn xitaa marka aad tagto xafiiska ama dugsiga si aad u isticmaasho kombuyuutar. Tani ma aha wax yar oo keliya, tani waa xaalad caafimaad ahaan la aqoonsan yahay. Haddaba maanta, aan si qoto dheer uga hadalno waxa loo yaqaan cabsi-cuqdadeedka internetka, waayahay?

Waa maxay cabsi-cuqdadeedka internetka?

Si fudud haddii loo dhigo, cabsi-cuqdadeedka internetka waa cabsi xad-dhaaf ah oo aan caadi ahayn oo ku saabsan kombiyuutarrada. Qofka qaba cabsidan waxaa laga yaabaa inaysan kaliya dareemin raaxo-darro isticmaalka kombiyuutar, laakiin sidoo kale wuxuu dareemayaa raaxo-darro iyo cabsi isagoo ku sugan meel kombiyuutarku joogo. Bal qiyaas, haddii saaxiibkaa uu qabo cabsi noocan oo kale ah, wuxuu xitaa ka fogaan karaa inuu tago xafiis, dugsi, ama maktabad sababtoo ah wuxuu haystaa kombiyuutar.

Dhakhaatiirtu mararka qaarkood waxay tan ugu yeeraan "Logizomechanophobia." Waa erey adag, si fududna loo dhigo, waxay la macno tahay wax la mid ah cabsida 'erayada' iyo 'mashiinnada.' Laakiin waxa aan ka hadlayno waa "Cyberphobia," oo inta badan loo isticmaalo in lagu qeexo cabsidan kombiyuutarrada.

Dadka qaba xaaladdan waxay dareemi karaan walaac iyo cabsi badan oo ku saabsan isticmaalka kombiyuutarrada, laakiin sidoo kale isticmaalka internetka. Xaaladaha qaarkood ee daran, dadkani waxay xitaa joojin karaan isticmaalka kombiyuutarrada gebi ahaanba. Taleefannada casriga ah ee aan maanta isticmaalno waxay dhab ahaantii la mid yihiin kombiyuutarrada yaryar. Markaa, dadka qaba cabsidan ayaa sidoo kale ka fogaan kara isticmaalka taleefannada casriga ah.

Maalmahan, tiknoolajiyadu waxay noqotay qayb weyn oo nolosheenna ah. Kombiyuutarradu meel walba ayay joogaan. Markaa, qofka qaba cabsi-cuqdadeedka internetka oo aad u sarreeya wuxuu la kulmi karaa dhibaatooyin badan oo nolosha ah. Tani waxay noqon kartaa caqabad weyn oo ku wajahan inaad shaqo tagto, wax barato, iyo inaad qabato hawlo maalmeedka. Waxa ugu fiican ayaa ah, in la helo daaweyn arrintan. Iyada oo la adeegsanayo daaweyn ku habboon, waxaad xakameyn kartaa calaamadahan oo aad baran kartaa inaad si caadi ah ugu noolaato tiknoolajiyaddan.

Haddaba, waa maxay cabsi-qabkan?

Cabsi-cuqdadeed dhab ahaantii waa nooc ka mid ah khalkhalka walwalka. Kuwani waa xaalado sababa in dadku ay yeeshaan cabsi xad-dhaaf ah, aan macquul ahayn, ama aan macquul ahayn oo ay ka qabaan wax. Xitaa haddii aysan ahayn wax caadi ah ama cabsi ku ah dadka kale, qofka qaba cabsi-cuqdadeed wuxuu la kulmaa cabsi iyo walaac weyn oo ku saabsan waxaas.

Cabsi-gelinta internetka (cyberphobia) waa cudur cabsi-gelin gaar ah. Dadka qaba noocan cabsi-gelinta gaarka ah si aan caadi ahayn ayay uga falceliyaan shay ama xaalad gaar ah. Shayga ama xaaladdu waxay noqon kartaa mid aan khatar ahayn, laakiin qofka qaba cabsi-gelinta aad ayuu uga baqayaa oo ma qaadi karo. Markaa, waxay aad u dadaalaan si ay uga fogaadaan waxa ay ka baqayaan.

Sidee ayuu u badan yahay cabsi-cuqdadeedka internetka?

Ma jiraan tirakoob sax ah oo ku saabsan inta qof ee Sri Lanka dhab ahaantii qaba cabsi-gelinta internetka. Si kastaba ha ahaatee, dhakhaatiirtu waxay aaminsan yihiin inXaaladdani waxay ku badan tahay dadka da'doodu ka weyn tahay 65 sano. Sababta arrintan loo sameeyay ayaa ah in jiilkan uusan ku korin kombiyuutarrada. Markaa, tiknoolajiyaddan cusub waxay u ekaan kartaa mid xoogaa adag oo ay adag tahay in la fahmo. Marka taasi dhacdo, waxay u badan tahay inay isu beddesho cabsi.

Cabsi-gelinta internetka (cyberphobia) waa nooc ka mid ah technophobia , cabsida tiknoolajiyada. Waxa kale oo ay si dhow ula xiriirtaa cabsi-gelinta farsamada (mechanophobia), cabsida mashiinnada. Dadka qaar ayaa sidoo kale qaba cabsi-gelinta taleefanka (telephonophobia), cabsida ah in taleefanka lagu hadlo. Tani waxay sidoo kale dhici kartaa iyadoo lala socdo cabsi-gelinta internetka (cyberphobia), gaar ahaan dadka ka baqaya taleefannada casriga ah.

Maxaa kombuyuutarku u cabsi badan yahay?

Dhakhaatiirtu waxay aaminsan yihiin in cabsi-cuqdadeedka ay sababi karaan dhowr arrimood, oo ay ku jiraan hidde-sideyaasha, arrimaha deegaanka, iyo taariikhda shaqsiyeed .

Haddii qof uu hore u qabay dhibaatooyin kale oo walwal ah, cabsi-cuqdadeed kale, ama cudurro maskaxeed, waxay u badan tahay inay yeeshaan cabsi-cuqdadeed marka loo eego kuwa kale. Haddii qofka noocaas ahi uu waayo-aragnimo xun ku leeyahay kombuyuutarka ama taleefanka casriga ah, waxay isu beddeli kartaa cabsi-cuqdadeed internetka ah.

Waxaa laga yaabaa inaad halis sare ugu jirto inaad yeelato cabsi gaar ah, sida cabsi-cuqdadeedka internetka, haddii aad leedahay xaaladaha soo socda:

• Niyad-jabka
• Xanuunka walwalka guud (GAD)
• Cudurrada dhimirka sida xanuunka khiyaaliga ah ama schizophrenia
• Xanuunka Waswaaska-Khaladaadka (OCD)
• Xaalado kale oo cabsi-cuqdadeed ama taariikh qoys oo cabsi-cuqdadeed ah
• Weerarada argagaxa ama khalkhalka argagaxa
• Xanuunada ku xadgudubka maandooriyaha

Maxay yihiin waxyaabaha keena cabsi-gelinta internetka (cyberphobia)?

Qofka qaba xaaladdan waxaa laga yaabaa inuu la kulmo walaac iyo cabsi aad u daran marka uu arko, ka fikiro, ama uu isticmaalo kombiyuutar. Mararka qaarkood, xitaa in lagu jiro qol leh kombiyuutar ama taleefan casri ah ayaa ku noqon karta mid walaac leh. Barashada isticmaalka kombiyuutarku waxay u ekaan kartaa mid aan la qiyaasi karin oo adag, taasoo sii kordhinaysa cabsidooda.

Dadka qaba cabsi-gelinta internetka ayaa sidoo kale laga yaabaa inay ka baqaan isticmaalka internetka. Waxaa laga yaabaa inay aad uga walwalaan macluumaadkooda shakhsi ahaaneed ee internetka galaya iyo amnigiisa. Waxaa laga yaabaa inay ka baqaan in xogtooda la xado (la jabsado) ama in lacag laga xado akoonnada bangiyada. Fikradahaas awgood, waxay u arkaan kombuyuutarka wax khatar ah. Waxay u malayn karaan inay khatar ku tahay amnigooda, ama waxay dareemi karaan sidii qof daawanaya ama basaasaya.

Waa maxay calaamadaha cabsida internetka (cyberphobia)?

Qofka qaba xaaladdan wuxuu la kulmaa cabsi ama walaac xad dhaaf ah marka uu ka fikirayo, arkayo, ama isticmaalayo kombuyuutar. Calaamadaha waxaa ka mid noqon kara:

• Dareemid qabow (Qabow)
• Dawakhaad iyo madax-wareer
• Dhidid xad dhaaf ah (hyperhidrosis)
• Wadne garaac
• Lallabo
• Neefsashada oo dhib kugu ah (dyspnea)
• Gariirid ama gariir
• calool xanuun ama dheefshiid xumo (dyspepsia)

Calaamadahani waxay si lama filaan ah u imaan karaan, sida weerar argagax. Waqtigaas, waxaad dareemi kartaa culays weyn oo wadnahaaga saaran, xitaa waxaad u maleyn kartaa in wax kugu dhici doonaan.

Sidee ayay dhakhaatiirtu u ogaadaan cabsida internetka?

Markaad dhakhtar aragto, waxay ku weydiin doonaan dhowr su'aalood oo ku saabsan cabsidaada ku saabsan kombiyuutarrada. Waxay ku weydiin karaan goorta ay calaamadahaagu bilaabmaan, inta jeer ee ay dhacaan, waxa kiciya cabsidaada, iyo inaad qabto wax cabsi ah ama dhibaatooyin kale oo walwal ah.

Haddii calaamadahani ay saameynayaan hurdadaada, hawlahaaga maalinlaha ah, shaqadaada, ama shaqada dugsiga, hubi inaad u sheegto dhakhtarkaaga. Si loo xaqiijiyo ogaanshaha cudurka, dhakhtarkaaga ayaa laga yaabaa inuu kuu gudbiyo xirfadle caafimaadka dhimirka . Khabiiradani waxay leeyihiin tababar gaar ah oo ku saabsan ogaanshaha cabsi-cuqdadeedka iyo khalkhalka kale ee walwalka.

Waa maxay daaweynta loogu talagalay cabsi-cuqdadeedka internetka?

Daaweynta ugu weyn ee xaaladdan waa daaweyn. Haddii aad rabto inaad ku raaxaysato tiknoolajiyadan, aad ayey muhiim u tahay inaad barato sida saxda ah ee loo isticmaalo. Barashada aasaaska isticmaalka kombiyuutarka iyo badbaadada internetka ayaa kaa caawin doonta inaad si wanaagsan u aragto tiknoolajiyadan.

Waxaa jira dhowr daawayn oo caawin kara dadka qaba xaaladdan:

• Daaweynta Dabeecadda Garashada (CBT): Tani waxay kaa caawineysaa inaad beddesho sida aad uga jawaabto cabsida aad dareento marka aad aragto ama ka fikirto kombuyuutar. Taasi waa, waxay ku baraysaa inaad aqoonsato qaababkaaga fikirka xun oo aad ku beddesho fikrado macquul ah oo wanaagsan.
• Daaweynta la kulanka: Tani waxay ku lug leedahay inaad si tartiib tartiib ah ugu bandhigto kombiyuutarada jawi la xakameeyey. Marka hore, waxaa laga yaabaa in lagu tuso sawirka kombiyuutar, ka dibna waxaa laga yaabaa in lagu weydiiyo inaad ku sii jirto qol kombiyuutar leh muddo ah, ka dibna waxaa laga yaabaa in lagu weydiiyo inaad shiddo kombiyuutar, iwm. Xaaladaha qaarkood, dhakhtarkaagu wuxuu kugula talin karaa macallin ku bari kara sida loo isticmaalo kombiyuutar jawi saaxiibtinimo leh.
• Daaweynta cilminafsiga ama daaweynta hadalka:Tani waxay kaa caawin doontaa inaad fahamto waxa sababaya cabsidaada iyo meesha ay ka timaaddo.
• Daaweynta Hypnotherapy: Tani waxay ku lug leedahay inaad siiso jimicsiyo nasasho oo hagaya inta maskaxdaadu ay ku jirto xaalad nasasho leh. Daaweynta Hypnotherapy waxay kaa caawin kartaa inaad u aragto kombuyuutarka qalab waxtar leh, oo aan ahayn mid waxyeello leh.
• Laylisyada feejignaanta, yoga, jimicsiga neefsashada, iyo fekerka: Kuwani waxay ku barayaan inaad xakamayso walwalkaaga iyo jawaabta jirkaaga ee ku aaddan.

Xasuuso, daawayntan waxaa lagu doortaa iyadoo lagu salaynayo xaaladdaada iyo talada dhakhtarkaaga. Dhammaan daawaynta ma shaqeeyaan qof walba.

Haddii aad qabto dhibaatooyin kale oo caafimaad maskaxeed, dhakhtarkaaga ayaa sidoo kale kuu qori kara daawo. In kasta oo aysan jirin daawo gaar ah oo loogu talagalay cabsi-cuqdadeedka internetka, haddii aad qabto xaalad sida niyad-jabka, daawadu way ku caawin kartaa. Waxaa sidoo kale jira daawooyin yareyn kara walwalka ama xakamayn kara weerarada argagaxa.

Waa maxay dhibaatooyinka dhici kara sababtoo ah cabsi-cuqdadeedka internetka?

Haddii aan la daweyn, dadka qaba xaaladdan waxay si tartiib tartiib ah uga bixi karaan nolol maalmeedkooda. Waxaa laga yaabaa inay ka baqaan macluumaadka laga xaday internetka. Cabsidan ama cabsidan xad dhaafka ah waxay sababi kartaa inay joojiyaan dirista ama ka jawaabista emayllada, ama xitaa isticmaalka taleefanka casriga ah gebi ahaanba.

Si looga fogaado la macaamilka kombuyuutarka, dadka qaba cabsi-cuqdadeedka internetka ee daran waxay joojin karaan inay aadaan shaqada ama dugsiga. Xitaa waxay ka baqi karaan inay ka baxaan guryahooda, kaas oo loo yaqaan agoraphobia . Waxay doortaan inay joogaan guriga sababtoo ah waxay xakameyn karaan la kulanka kombiyuutarrada. Tani waxay keeni kartaa cawaaqib xumo daran sida xiriir bulsho oo burburay, dhibaatooyin dhaqaale, kalinimo, iyo niyad jab .

Ma la yareyn karaa khatarta ah in la qaado cabsi-cuqdadeedka internetka?

Ma jirto si gaar ah oo looga hortago cabsi-cuqdadeedka internetka. Si kastaba ha ahaatee, la hadalka daaweeye ama la-taliye ayaa kaa caawin kara inaad yareyso khatartaada. Haddii aad qabto cabsi-cuqdadeed kale, ama haddii qof qoyskaaga ka mid ah uu qabay cabsi-cuqdadeed ama cudurro maskaxeed, kala hadal dhakhtarkaaga. Isaga ama iyadu waxay kuu gudbin karaan la-taliye caafimaadka dhimirka kaasoo kaa caawin kara inaad fahamto calaamadahaaga oo kaa caawin kara inaad maareyso.

Waa maxay saadaasha dadka qaba cyberphobia?

Daaweynta iyo waxbarashada teknoolojiyadda ayaa dad badan ka caawiya inay xakameeyaan cabsi-qabkan.Si kastaba ha ahaatee, aragtidu waxay ku xiran tahay dhowr arrimood. Tan ugu muhiimsan waa darnaanta cabsida. Waxaa laga yaabaa inaad u baahato daaweyn muddo dheer ah, maadaama tignoolajiyada kombiyuutarku ay sii fiicnaanayso. Ama, waxaa laga yaabaa inaad u baahato isku-darka dhowr hab oo daaweyn ah. Waxa ugu muhiimsan waa inaadan cabsan oo aad caawimaad weydiisato.

Goorma ayaan dhakhtar u tagaa cabsi-cuqdadeedka internetka?

Haddii aad leedahay calaamado daran oo ah cabsi-cuqdadeedka internetka, la hadal dhakhtar. Haddii aad shaqo la'aan tahay, dugsi la'aan, ama walwalkaagu uu saameynayo nolol maalmeedkaaga, hubi inaad la tashato dhakhtar. Ha welwelin, tani maaha dhibaato adiga kugu saabsan oo keliya, waxaadna heli kartaa caawimo arrintan ku saabsan.

Su'aalo noocee ah ayaan weydiiyaa dhakhtarkayga?

Si aad si fiican u fahamto cabsida internetka, waxaad dhakhtarkaaga weydiin kartaa su'aalo sidan oo kale ah:

• Waa maxay sababta cabsida internetka?
• Sidee cudurkani ula xiriiraa cabsi-cuqdadeedka kale?
• Daawaynta ama daawaynta noocee ah ayaa igu habboon?
• Waa maxay waayo-aragnimadaada ku saabsan daaweynta soo-gaadhista iyo daaweynta dabeecadda garashada (CBT)?
• Farsamooyinka nasashada noocee ah ayaan keligay samayn karaa si aan u xakameeyo walwalka kombuyuutarkayga?
• Ma ku talin kartaa macallin kombuyuutar oo khibrad u leh caawinta dadka qaba cabsi-cuqdadeedka?

Ugu dambeyntii, farriin muhiim ah

Kombiyuutarrada, taleefannada casriga ah, iyo internetka ayaa noqday qayb muhiim ah oo nolosheenna ah maalmahan. Markaa, ka cabsashada kombiyuutarrada waxay saameyn weyn ku yeelan kartaa noloshaada. Haddii aad dadaal weyn ku bixinayso inaad ka fogaato kombiyuutarrada ama aaladaha kale ee tignoolajiyada, kala hadal dhakhtarkaaga. Waxaa jira dhowr hab oo daaweyn ah iyo jimicsiyo nasasho oo ka caawin kara dadka qaba xaaladdan. Sidoo kale, barashada sida loo isticmaalo kombiyuutar iyo badbaadada internetka aad ayey muhiim u tahay. La-taliye khibrad leh ayaa ku bari kara aasaaska, si aad si fudud ula macaamili karto tignoolajiyadan. Xusuusnow, keligaa ma tihid, caawimaadna waa la heli karaa.

Cabsi internetka ah , cabsi kombuyuutar, caafimaad maskaxeed, walwal, cabsi cabsi, cabsi tignoolajiyadeed, daaweyn