Nolosheennu had iyo jeer isku mid ma aha. Waa wax caadi ah in mararka qaarkood la dareemo murugo, walwal, iyo gargaar la'aan. Waa qayb ka mid ah nolosha. Laakiin haddii aad si joogto ah u dareemayso murugo iyo madhan, ilaa heer aadan xitaa si sax ah u shaqayn karin, waxay noqon kartaa wax ka badan. Waxay noqon kartaa niyad-jab. Ama waxay noqon kartaa PTSD (Cudurka Walbahaarka Kadib).
Qaar ka mid ah calaamadaha labada xaaladood aad bay isugu egyihiin. Waxyaabaha sida hurdo la'aanta, xanaaqa waxyaabaha yaryar, iyo lumitaanka xiisaha waxyaabaha aad ku raaxeysan jirtay waa wax caadi ah labadaba. Mararka qaarkood, labada xaaladoodba way wada jiri karaan. Waxa muhiimka ah waa in la fahmo in labaduba ay yihiin xaalado caafimaad ahaan la daaweyn karo. Markaa aan si qoto dheer uga hadalno arrintan.
Aan marka hore eegno waxa niyad-jabka yahay.
Niyad-jabku ma aha murugo fudud oo lagu daweyn karo qof ku leh "fadlan is deji." Waa xaalad caafimaad oo ka dhalata isbeddellada kiimikada ee maskaxda waxayna u baahan tahay daaweyn. Dadka qaar waxay la kulmi karaan niyad-jabka hal mar noloshooda oo keliya. Laakiin dadka badankood, waxay ku dhacdaa noloshooda oo dhan, iyadoo marmar ay soo baxaan oo ay ka yaraadaan.
Mararka qaar niyad-jabku wuxuu dhici karaa sabab la'aan. Laakiin inta badan, waxaa sababi kara dhacdo weyn oo nolosha ah, sida kala-goyn ama dhacdo walaac leh (sida kala-goyn, shaqo la'aan, ama geerida qof aad jeceshahay). Haddii calaamadahani ay ku saameeyaan wax ka badan laba toddobaad, ama waqti badan maalintii, waa inaad ka walwashaa.
Waxa ugu muhiimsan waa inaad fahanto inaysan tani ahayn daciifnimadaada. Tani waa xaalad ku dhici karta qof walba.
Eeg haddii aad leedahay mid ka mid ah sifooyinkan.
| Sifo | Sharaxaad fudud |
|---|---|
| Dareemidda murugo ama rajo la'aan mar walba | Waxaad dareemeysaa murugo sabab la'aan mana ka fikiri kartid wax wanaagsan mustaqbalka. |
| Raaxo la'aan ku saabsan waxyaabihii aad ku raaxeysan jirtay | Xitaa waxyaabaha sida la hadalka asxaabta, dhageysiga hees, ama daawashada filim hadda waxay dareemayaan wax aan micno lahayn. |
| Isbeddellada hurdada | Ama saacado ayaad seexataa, ama habeenkii ma seexato. Waxaad soo kacdaa bartamaha habeenkii oo ma seexan kartid. |
| Dareen daal iyo tamar la'aan jirka ah | Xitaa ma dareemayo inaan sariirta ka kaco subaxdii. Aad ayaan u daalanahay xitaa anigoo qabanaya hawlo yaryar. |
| Isbeddellada ku yimaada cuntada | Waxaad gebi ahaanba lumisaa rabitaankaaga cuntada, ama aad wax badan cunaysaa. |
| Dhibaato xoogsaarid | Ma diiradda saari karo waxyaabaha sida akhrinta buug, daawashada TV-ga, ama go'aan qaadashada. |
| Dareemidda dambi ku saabsan naftaada | Fikrado sida "Anigu waxba ma tari karo" iyo "Waxaan mas'uul ka ahay wax walba" ayaa inta badan maskaxda ku soo dhaca. |
| Fikradaha ku saabsan dhammaadka noloshaada | Dareemidda in aysan jirin wax faa'iido ah oo ku jira nolosha, si joogto ah uga fikir geerida ( tani waa calaamad aad khatar u ah ). |
Haddaba waa maxay PTSD?
Magaca buuxa ee xaaladdan, oo aan dhammaanteen ku naqaanno ereyga PTSD, waa Xanuunka Walwalka Kadib Dhaawaca . Si fudud haddii loo dhigo, tani waa xaalad nafsiyeed oo daran oo dhacda ka dib marka la kulmo dhacdo halis gelinaysa nolosha.
Bal qiyaas inaad la kulanto shil baabuur oo halis ah, masiibo dabiici ah (waayo-aragnimo wanaagsan ayaan la yeelanay tsunami-gii Sri Lanka), dagaal, faraxumayn galmo, rabshado guri, iwm. Ama, xitaa waxaad arki kartaa wax xun oo qof kale ku dhacaya hortaada. Dadka si joogto ah ula shaqeeya dhacdooyinka naxdinta leh, sida dhakhaatiirta, saraakiisha booliiska, iyo shaqaalaha militariga, ayaa sidoo kale halis sare ugu jira inay qaadaan PTSD.
Calaamaduhu waxay bilaaban karaan bil gudaheed dhacdada. Mararka qaar, waxay soo muuqan karaan sannado kadib. Calaamadaha PTSD waxaa loo qaybin karaa dhowr qaybood oo waaweyn.
| Qaybaha astaamaha PTSD | |
|---|---|
| 1. Xusuusta soo noqnoqota ee dhacdada (Xusuusta Aan La rabin) | |
| |
| 2. Ka fogaanshaha | |
| |
| 3. Fikradaha iyo Niyadda Xun | |
| |
| 4. Isbeddellada Jawaabaha Jireed iyo Shucuureed | |
|
Sideen u heli karaa caawimo? Tani ma aha wax aad keligaa xallin karto!
Haddii aad u malaynayso inaad qabto niyad-jab, PTSD, ama labadaba, tallaabada ugu muhiimsan uguna horreysa waa inaad raadsato talo caafimaad. Tani maaha wax aad adigu sixi karto. Mana aha wax kaliya oo ah cillad shakhsiyadeed.
- Marka hore, la xiriir dhakhtarkaaga qoyska. Isaga ama iyadu way ku baari doonaan oo waxay go'aamin doonaan inay jirto sabab kale oo jireed oo calaamadahan ah.
- Isaga ama iyadu waxay markaas kula hadli doonaan fikradahaaga, dareenkaaga, iyo waayo-aragnimadaada. Haddii loo baahdo, wuxuu kuu gudbin doonaa dhakhtar takhasus leh, sida dhakhtarka dhimirka ama la-taliyaha.
- Waxaa jira daaweyn. Daaweynta daawada iyo hadalka (cilmu-nafsiga) labaduba aad bay waxtar u leeyihiin. Mararka qaarkood hababkan ayaa si wadajir ah loo isticmaalaa. Daawayntani waxay beddeshaa qaababkaaga fikirka xun waxayna kaa caawiyaan inaad si wanaagsan mar kale ula kulanto nolosha.
Aad muhiim u ah - xaalad degdeg ah!
Haddii aad qabtid fikrado isdil ah, u tixgeli xaalad degdeg ah oo caafimaad . Fadlan ha kaligaa dhibin. Isla markiiba la hadal qof aad ku kalsoon tahay. Isla markaana, tag Qaybta Daaweynta Degdegga ah (ETU) ee isbitaalka ugu dhow . Codsashada caawimo waa calaamad muujinaysa xoog, ee maaha daciifnimo.
Fariinta Guriga La Qaadanayo
- Niyad-jabka iyo PTSD-gu maaha daciifnimadaada, waa xaalado dhab ah oo la daaweyn karo.
- Calaamadaha labaduba way isku mid noqon karaan, laakiin PTSD had iyo jeer waxay la xiriirtaa dhacdo naxdin leh.
- Uma baahnid inaad kaligaa xanuunsato. Waxaa jira daaweyn aad waxtar u leh oo la heli karo.
- Haddii adiga ama qof aad taqaan uu leeyahay calaamadahan, tallaabada ugu horreysa waa inaad dhakhtar la kulanto.
- Fikradaha isdilka waa xaalad degdeg ah oo caafimaad oo u baahan daryeel caafimaad oo degdeg ah. Fadlan isla markiiba tag Waaxda Gurmadka ee Isbitaalka ugu dhow (ETU).
💬 Comments (0)
Weli faallooyin lama soo dhejin. Faalladaada halkan ku darso markii ugu horeysay.
Ku dar faalladaada