Ma qabtaa macaan? Markaa maqaalkani aad buu muhiim kuu noqon doonaa. Xakamaynta macaanka mararka qaarkood way adkaan kartaa. Laakiin haddii aynaan si sax ah u samayn, taasi waa, haddii heerarka sonkorta dhiiggeenna ay sii sarreeyaan, xubno badan oo jidhkeenna ah ayaa waxyeelloobi kara. Laakiin ha welwelin. Qof kasta oo qaba macaanku ma yeelan doono dhibaatooyinkan. Waxaa jira waxyaabo badan oo aan sameyn karno si aan uga hortagno. Iyada oo ay weheliso daaweynta uu bixiyo dhakhtarkaaga, raacitaanka caadooyinka caafimaad ee wanaagsan ayaa kaa caawin kara inaad ka fogaato xaaladahan.
Maxay yihiin saameynta macaanku ku leeyahay jirka?
Heerarka sonkorta dhiigga oo sarreeya muddo dheer waxay dhaawici karaan qaybo kala duwan oo jirkeena ah. Si fudud haddii loo dhigo, xaddigan sonkorta ah wuxuu u xun yahay xididdada dhiigga ee jilicsan iyo neerfayaasha jidhkeena. Aan aragno meelaha ugu muhiimsan ee ay saameysay.
| Xubinta ay saameysay | Dhibaatooyinka suurtagalka ah |
|---|---|
| Indhaha | Sonkorowga wuxuu sababi karaa dhibaatooyin aragga, mararka qaarna indho la'aan. Sababaha ugu waaweyn waa cataract , glaucoma, iyo retinopathy . |
| Wadnaha | Sannado badan oo sonkor dhiig oo sarreeya ah ayaa waxyeello u geysta xididdada dhiigga iyo neerfayaasha ku xiran wadnaha. Tani waxay kordhisaa khatarta ah in cudur wadne uu ku dhaco. Waxaa laga yaabaa inaad la kulanto xaalado halis ah sida wadne xanuun iyo faalig. Dhiig kar sare iyo heerarka kolestaroolka oo sarreeya ayaa sii kordhinaya khatartan. |
| Kelyaha | Sonkorowga sidoo kale wuxuu dhaawici karaa xididdada dhiigga ee jilicsan ee kelyaha. Tani waxay keeni kartaa shaqada kelyaha oo yaraata. Waqti ka dib, labada kelyoodba xitaa way shaqayn karaan. |
| Cagaha | Tani waa wax ay dad badan maqleen. Heerarka sonkorta dhiigga oo sarreeya waxay dhaawici karaan socodka dhiigga ee cagaha waxayna dhaawici karaan neerfayaasha. Tani waxay ka dhigi kartaa inay qaadato waqti dheer xitaa jeex yar ama xoqid si ay u bogsato. Sidoo kale, dareenka cagahaaga waa la dhimi karaa, sidaa darteed xitaa ma dareemi kartid dhaawac. Nabarradani si fudud ayay u bukoon karaan, haddii ay daranaadaanna, lug ayaa laga yaabaa in loo baahdo in la gooyo. |
| Dareemayaasha | Heerarka sonkorta dhiigga oo sarreeya waxay dhaawici karaan neerfayaasha , oo loo yaqaan cudurka macaanka ee neerfayaasha . Tani waxay sababi kartaa xanuun, xanxanto, iyo kabuubyo, gaar ahaan cagahaaga. |
| Maqaarka | Dadka qaba macaanka waxay u badan tahay inay yeeshaan caabuqyo khamiir ah, maqaar cuncun leh, iyo dhibco bunni ah ama u eg shacaab. |
| Sinnaan la'aan galmo | Ragga qaba macaanka ayaa halis ugu jira cillad galmo sababtoo ah dhaawaca soo gaara xididdada dhiigga iyo neerfayaasha dhiigga siiya guska ayaa adkeyn kara in la gaaro oo la ilaaliyo kacsiga. |
Waxyaabaha aad sameyn karto si aad u yareyso khatartan
Laakiin ha ka baqin inaad maqasho waxyaalahan. Waxaas oo dhan waa laga hortagi karaa. Haddii aad ku darto caadooyin wanaagsan noloshaada, waxaad ka fogaan kartaa dhibaatooyinkan caafimaad ee aan loo baahnayn ee uu keeno macaanka.
Waxa ugu muhiimsan waa inaad si fiican u xakamayso heerka sonkorta dhiiggaaga. Taasi waa habka ugu wanaagsan ee looga hortagi karo dhibaatooyinka ka dhasha sonkorowga.
Waa maxay yoolalkaagu?
La hadal dhakhtarkaaga si aad u ogaato heerarka bartilmaameedka ah ee adiga kugu habboon. Guud ahaan, heerarka caafimaadka qaba waa:
- Kahor cuntada, heerarka sonkorta dhiigga waa inta u dhaxaysa 70 - 130 mg/dL .
- Heerarka sonkorta dhiigga oo ka hooseeya 180 mg/dL 2 saacadood ka dib cuntada.
- Joogtee qiimaha baaritaankaaga A1C, kaas oo muujinaya celceliska heerka sonkorta dhiiggaaga saddexdii bilood ee la soo dhaafay, oo ka hooseeya 7% .
Waxyaabaha kale ee fiiro gaar ah loo yeesho
1. La soco cadaadiska dhiiggaaga iyo kolestaroolkaaga:
Haddii heerarkani kordhaan, khatarta aad ugu jirto inaad qaaddo cudurro kale, sida cudurrada wadnaha, way kordheysaa. Isku day inaad cadaadiska dhiiggaaga (BP) ka dhigto mid ka hooseeya 140/90 iyo heerka guud ee kolestaroolkaaga oo ka hooseeya 200. Haddii loo baahdo, dhakhtarkaagu wuxuu kuu qori doonaa daawo lagu xakameeyo cudurradan.
2. Sii wad inaad hesho baaritaanno caafimaad:
Si joogto ah ula tasho dhakhtarkaaga. Isaga ama iyadu waxay hubin karaan dhiiggaaga iyo kaadidaada si ay u ogaadaan wax dhibaato ah goor hore. Dhibaatooyin badan oo ka dhasha sonkorowga ma muujiyaan calaamado muuqda marxaladaha hore. Markaa waligaa ha ka boodin baaritaannadan.
3. Ka fogow sigaarka gebi ahaanba:
Sigaar cabiddu waxay dhaawacdaa wareegga dhiiggaaga waxayna kordhisaa cadaadiska dhiiggaaga. Haddii aad u baahan tahay caawimo joojinta, la hadal dhakhtarkaaga.
4. Ilaali indhahaaga:
Indhahaaga ha baaro dhakhtar indhaha ugu yaraan hal mar sannadkii. Sidan, waxyeello ama cudur kasta waxaa lagu ogaan karaa goor hore.
5. Cagahaaga hubi maalin kasta:
Tani aad bay muhiim u tahay. Cagahaaga hubi habeen kasta ka hor intaadan seexan.
- Ma jiraan wax nabarro ah, nabarro, nabarro, ama nabarro ah?
- Ma casaan baa ama barar ku wareegsan ciddiyaha?
- Cagahaaga si fiican u dhaq oo si fiican u qalaji, gaar ahaan inta u dhaxaysa faraha.
- Isticmaal kareem si aad uga hortagto maqaarka qalalan ama cidhibta oo dildilaacda.
- Kabaha ku xidho dabaqyada diiran ama xeebta. Xiro sharabaadyo iyo kabo xilliga qabow.
- Kahor intaadan cagahaaga ku shubin qubeyska, gacantaada ku hubi heerkulka biyaha, maadaama caguhu ay dareemayaan oo ay sababi karaan gubasho.
- Markaad ciddiyahaaga jarayso, si toos ah u jar.
6. Daryeelka maqaarkaaga:
Maqaarkaagu ha ahaado mid nadiif ah oo qalalan. Ku isticmaal budada talcum meelaha uu maqaarku isku xoqo, sida kilkilooyinkaaga. Iska ilaali inaad ku qubeysato biyo aad u kulul. Ha isticmaalin saabuun qallajisa maqaarkaaga. Isticmaal qoyaan wanaagsan ka dib markaad qubeysato.
Fariinta Guriga La Qaadanayo
- Waxa ugu fiican uguna muhiimsan ee la sameeyo si looga hortago dhibaatooyinka sonkorowga waa in si fiican loo xakameeyo heerarka sonkorta dhiiggaaga.
- Had iyo jeer la soco cadaadiska dhiiggaaga iyo heerarka kolestaroolkaaga .
- Hubi inaad dhakhtarkaaga la kulanto waqtigii loogu talagalay oo aad sameyso baaritaannada lagama maarmaanka ah. Waa marka hore la ogaan karo dhibaatooyin badan.
- Jooji sigaarka gebi ahaanba. Waa mid ka mid ah faa'iidooyinka ugu waaweyn ee caafimaadkaaga.
- Cagahaaga maalin kasta hubi. Ha iska indho tirin xitaa dhaawac yar. Haddii aad aragto dhibaato, isla markiiba u sheeg dhakhtarkaaga.
💬 Comments (0)
Weli faallooyin lama soo dhejin. Faalladaada halkan ku darso markii ugu horeysay.
Ku dar faalladaada