Ma inta badan dareentaa gaas? Mise waxaad dareemeysaa in calooshaadu buuxsantay? Mararka qaar calool xanuun ma qabtaa? Dhibaatooyinka dheefshiidka sida tan aad bay noogu badan yihiin Sri Lanka. Cuntada aan cunno, caadooyinka cunista, dhammaantood waxay si toos ah u saameeyaan tan. Haddaba maanta, aan ka hadalno sida qof qaba dhibaatooyinka noocaas ah uu u hagaajin karo qaabkiisa cunista iyo cabbitaanka.
Maxaan sidan oo kale calool xanuun u dareemnaa?
Waxaa jiri kara dhowr sababood oo arrintan ku saabsan. Si fudud haddii loo dhigo, khaladaadka qaar ee qaab nololeedkeenna ayaa badanaa sabab u ah.
Ka fakar, intee in le'eg oo cunto baakadaysan iyo cabitaanno sonkor leh ayaan ka isticmaalnaa dukaanka? Sidoo kale waxaan cunnaa miro, khudaar, iyo geedo yaryar oo aad u yar oo faybar ku badan. Tani waxay saameyn weyn ku leedahay shaqada habdhiska dheefshiidka.
Intaa waxaa dheer, caadooyinka cunista ee khaldan ayaa sidoo kale sabab u ah tan.
- Cunista degdega ah: Liqidda cuntada iyada oo aan si fiican loo calalin.
- Ka boodista cuntada: Ka boodista quraacda iyo qadada ka dibna cunista cunto badan habeenkii.
- Qaababka cunista aan caadiga ahayn: Cunista waqti isku mid ah maalin kasta.
Caadooyinkani waxay ku adkeyn karaan habdhiska dheefshiidka inuu si sax ah u qabto shaqadiisa. Laakiin warka wanaagsani waa in iyadoo la sameeyo isbeddello ku yimaada caadooyinka cunista iyo cabbitaanka, dhibaatooyin badan oo kuwan ka mid ah la xakameyn karo.
Cuntooyinka 'wanaagsan' ee u wanaagsan habdhiska dheefshiidka
Hagaag, marka aan aragno waxyaabaha u wanaagsan caloosheena oo ay tahay in lagu daro cuntadeena. Kuwaas waxay kaa caawin doonaan inaad fududeyso habka dheefshiidkaaga.
Miraha iyo khudaarta
Faybarka iyo biyaha ku jira cuntooyinkan waxay ka caawiyaan ka hortagga xaaladaha sida calool istaagga waxayna sidoo kale sahlaan dheefshiidka.
| Noocyo wanaagsan oo miro ah | Noocyada wanaagsan ee khudaarta |
|---|---|
| Tufaax, muus, avokado | Digir, karootada, xididdo |
| Canab, qaraha, babayga | Qajaar, broccoli, kaabash |
| Mango, nectarine, kiwi | Isbinaajka, bocorka, baradhada |
| Isteroberi, plomme qalalan (Prunes) | Yaanyo, radishes, galley |
Borotiin iyo badar
Borotiinnada dufanka yar iyo badarka oo dhan ayaa aad ugu fiican calooshaada.
| Ilo wanaagsan oo borotiin ah | Miro wanaagsan |
|---|---|
| Ukun, kalluun, hilib aan caato ahayn | Rooti badan/Rooti sarreen buuxa |
| Digaag (maqaarka laga saaray), Tofu | Bariis bunni ah ama bariis cayriin ah |
| Digirta sida digirta, digirta, iyo digirta cagaaran | Baasto qamadi oo dhan ah |
| Lawska, subagga looska | Digir sida boorashka iyo buckwheat |
Cuntooyinka ay tahay in laga taxaddaro
Sida cuntada wanaagsan oo kale, waxaa jira cuntooyin sababi kara calool xanuun. Uma baahnid inaad gebi ahaanba joojiso cunista, laakiin waa caqli inaad yareyso .
- Cuntooyinka saliidda leh iyo kuwa shiilan: Cuntooyinka shiilan (cunnada gaaban, baradhada shiilan) waxay qaataan waqti dheer in la dheefshiido, taasoo sababi karta raaxo darro caloosha ah.
- Cuntooyinka basbaaska leh: Cuntooyinka basbaaska leh oo aad u badan ayaa sababi kara laabjeex dadka qaar.
- Cuntooyinka sonkorta leh iyo kuwa macaan: Waxyaabaha sida keega, buskudka, iyo cabitaannada macaan waxay sababi karaan gaas.
- Cuntooyinka iyo cabitaannada macmal ah:Waxaa ugu wanaagsan inaad ka fogaato cuntooyinka baakadaysan ee la warshadeeyay intii suurtogal ah.
Waxa muhiimka ah waa in jirka qof walba uusan isku mid ahayn. Cunto dhibaato u leh hal qof ma noqon karto mid dhibaato u leh qof kale. Sidaa darteed, waa muhiim inaad aqoonsato waxa dulqaad la'aantaadu tahay.
Haddii aad leedahay calaamadahan, hubi inaad la tashato dhakhtar.
Haddii xanuunka calooshaadu uusan soo hagaagin inkastoo aad samaysay isbeddello cunto oo aad qaadatay caadooyin wanaagsan, ama haddii aad leedahay mid ka mid ah calaamadaha soo socda, waa muhiim inaad dhakhtarkaaga la kulanto isla markiiba . Kuwani waxay noqon karaan calaamado muujinaya xaalad aad u daran.
| Calaamadaha Calanka Cas ee la Iska Ilaaliyo | |
|---|---|
| Sifo | Sharaxaad |
| Dhiig ku jira saxarada | Haddii saxaradaadu ay casaan tahay ama madow tahay oo dhiig leh. |
| Lallabo ama matag joogto ah | Haddii lallabbo iyo matag ay sii socdaan dhowr maalmood. |
| Miisaan lumis aan la garanayn | Haddii aad si lama filaan ah miisaankaaga u dhimo adigoon isku dayin. |
| Dareen soo noqnoqda oo daal xad dhaaf ah | Haddii aad si joogto ah u dareento daal iyo nolol la'aan sabab la'aan. |
Marka aad isku aragto calaamado sidan oo kale ah, ha isku dayin inaad is daaweyso adigoo internetka ka baaraya. Waxa ugu fiican ee la sameeyo waa inaad la kulanto dhakhtar aqoon u leh, sameyso baaritaannada lagama maarmaanka ah, oo aad hesho sababta saxda ah.
Fariinta Guriga La Qaadanayo
- Cuntada aad cunto waxay si toos ah u saamaysaa dhibaatooyinka habdhiska dheefshiidkaaga.
- Ku dar miro, khudaar, iyo badar dhan oo faybar ku badan.
- Yaree cuntooyinka dufanka leh, sonkorta leh, basbaaska leh, iyo cuntooyinka baakadaysan intii suurtogal ah.
- Cuntadaada si fiican u calaliso, si tartiib ah u cun, oo caado ka dhig inaad wax cunto waqtiga saxda ah.
- Haddii aad leedahay astaamo sida dhiig saxaradaada ku jira, matag joogto ah, ama miisaan lumis aan la garanayn, waa inaad hubisaa inaad la tashato dhakhtar.
💬 Comments (0)
Weli faallooyin lama soo dhejin. Faalladaada halkan ku darso markii ugu horeysay.
Ku dar faalladaada