Ma badanaa ku dhacdaa hargab oo hindhisaa? Ma u baahan tahay nadiifiye hawo (shaandho hawo) gurigaaga?

Ma sidoo kale waxaad qabtaa xaalad dhib badan oo sanadka oo dhan ah oo aad hindhisto, sanka oo dareera, oo aad dareento inaad qufacayso? Ma dareemeysaa in calaamadahani ay ka sii darayaan markaad guriga joogto? Markaa waxaad u maleyneysaa in keenista nadiifiye hawo wanaagsan, ama 'Sifeeytar Hawada', gurigaaga ay xallin doonto dhammaan dhibaatooyinkan. Laakiin ma run ahaantii taasi waa xaaladdu? Ma mudan tahay in lacag lagu bixiyo Sifeeytar Hawada? Aan si qoto dheer uga hadalno arrintan.

Tallaabada Koowaad: Kahor Shaandheeyaha Hawada, Diyaari Deegaanka Guriga

Dhab ahaantii, dhakhaatiir ahaan, waxa ugu horreeya ee aan kugula talineyno waa inaadan iibsan shaandho hawo. Waxaa jira tallaabo hore oo aad uga muhiimsan. Taasi waa, in la yareeyo waxyaabaha kiciya xasaasiyaddaada iyo neeftaada deegaankaaga intii suurtagal ah. Ka fikir, haddii aadan nadiifin meel si joogto ah u ururisa wasakhda, ma jirto wax faa'iido ah in lagu buufiyo cadar. Taasi waa isku mid tan. Marka hore, waxaan u baahanahay inaan meesha ka saarno sababta dhibaatada.

Markaa, waa kuwan waxyaabo aad sameyn karto ka hor intaadan xitaa ka fikirin shaandhada hawada.

• Ka saar roogagga: Haddii ay suurtogal tahay, ka saar roogagga gurigaaga oo isticmaal dusha siman sida tile ama terrazzo. Rooggu waa meel aad u fiican oo ay ku dhuuntaan xasaasiyadaha sida boodhka iyo caarada boodhka .
• Daryeelka xayawaankaaga: Haddii aad guriga ku haysato eey yar ama bisad yar, waxay noqon kartaa go'aan adag. Si kastaba ha ahaatee, haddii aad xasaasiyad leedahay, ka ilaali inay guriga ka baxaan intii suurtagal ah. Haddii aysan taasi suurtogal ahayn, ha keenin qolkaaga jiifka gabi ahaanba. Sidoo kale, jooji inay ku seexdaan sariirtaada, fadhigaaga, ama la ciyaaraan.
• Isticmaal A/C: Isticmaalka qaboojiyaha hawada halkii aad ka furi lahayd daaqadaha xilliga cimilada kulul waxay yareysaa xaddiga xasaasiyadda, sida manka, ee ku jira deegaanka bannaanka ee soo galaya guriga.
• Si joogto ah u nadiifi shaandheeyayaasha: Si joogto ah u nadiifi ama u beddel shaandhadaada A/C iyo shaandhada nidaamka hawo-qaadashada gurigaaga ( DUCT System), ugu yaraan saddexdii biloodba mar.
• Daaqadaha ha xidhnaadaan: Waqtiyada ay xasaasiyaddu daran tahay, daaqadaha gurigaaga iyo gaarigaaga ha xidhnaadaan intii suurtogal ah. Waqtigaagana yaree.
• Mamnuucidda sigaarka gudaha: Haddii qof guriga ku jira uu sigaarka cabo, jooji gebi ahaanba gudaha. Qiiqa sigaarka ayaa ah kicinta ugu weyn ee neefta iyo xasaasiyadda.
• Dharka ku dhaq biyo kulul: Isticmaal biyo kulul intii suurtogal ah marka aad dhaqayso gogoshaada, barkimooyinka, iyo daahyada. Tani waxay dili doontaa cayayaanka boodhka.
• Yaree walxaha soo ururiya boodhka:Boorku wuxuu u badan yahay inuu ururo marka ay jiraan qurxin badan, buugaag badan, iyo waxyaabo aan loo baahnayn. Gurigaaga ka dhig mid fudud oo nadiif ah intii suurtagal ah.

Tallaabada Labaad: Hadda aan ka fikirno Shaandheeyaha Hawada.

Hagaag. Wax kasta oo aan hore u soo sheegay waad isku dayday, laakiin weli ma haysatid gargaar ku filan oo ka yimaada calaamadahaaga? Markaa, hadda waa waqtigii ugu habboonaa ee aad ka fiirsan lahayd shaandhada hawada.

Xitaa ururada sida Hay'adda Ilaalinta Deegaanka ee Mareykanka (EPA) iyo Ururka Sambabka ee Mareykanka ayaa sheegaya in nadiifiyeyaasha hawada ay waxtar u yeelan karaan dadka qaba xasaasiyadda iyo neefta, laakiin ma aha xal hal cabbir ah oo ku habboon. Xitaa guri nadiif ah oo hawo fiican leh, waxaa jira fikrado kala duwan oo ku saabsan inta gargaar dheeraad ah oo shaandhada hawada ay bixiso.

Waa maxay noocyadan shaandheeyayaasha hawada?

Waxaa jira noocyo badan oo kala duwan oo shaandheeyayaasha hawada ah oo suuqa yaal. Si aad u doorato midka ku habboon baahiyahaaga, waxaa muhiim ah inaad si yar u fahamto noocyadan.

Mid guriga oo dhan loogu talagalay? Mise mid qol kasta loogu talagalay?

Haddii gurigaagu leeyahay qaboojiye dhexe, waxaad rakibi kartaa nidaam shaandho guri oo dhan ah oo ku xiran. Si kastaba ha ahaatee, shaandhahoodu way qaali noqon karaan oo waxay u baahan yihiin in si joogto ah loo beddelo. Guud ahaan waxaan kugula talineynaa inaad isticmaasho shaandho hawo oo la qaadi karo oo ku habboon qolka aad waqtiga ugu badan ku qaadato, gaar ahaan qolka jiifka.

Weydii su'aalahan ka hor intaadan iibsan shaandhada hawada

Hagaag, hadda oo aad go'aansatay inaad iibsato shaandho hawo leh, ha tagin dukaanka oo ha iibsan kan ugu quruxda badan, ama kan ugu jaban. Go'aan aqoon leh samee, is weydii su'aalahan, ama weydii iibiyaha.

• Maxay tani ka saartaa? Maxaan ka saarayaa? (tusaale ahaan, boodhka oo keliya? Ma sidoo kale ka saartaa qiiqa sigaarka ? Ma ka saartaa urta?)
• Sidee waxtar u leedahay tani? (Tani ma waafaqsan tahay heerka "HEPA-ga dhabta ah"?)
• Ma ku habboon tahay cabbirka qolka? (Tani ma nadiifin kartaa hawada qolkaaga jiifka 4-6 daqiiqo gudahood?)
• Waa maxay qiimaha CADR?CADR waxay u taagan tahay `(Heerka Bixinta Hawada Nadiifka ah)`. Si fudud haddii loo dhigo, tani waxay tilmaamaysaa sida ugu dhakhsaha badan ee mashiinku u nadiifin karo hawada. Waxaa jira qiimayaal CADR oo kala duwan oo loogu talagalay boodhka, manka, iyo qiiqa. Qiimahan oo kordha, ayaa sii hufnaan badan.
• Ma fududahay in la beddelo shaandhada? (Haddii ay suurtagal tahay, weydii dukaanka inuu kuu sameeyo.)
• Imisa jeer ayaan beddelaa shaandhada? Sidoo kale, imisa ayay ku kacayaan shaandheeyayaasha? Ma si fudud ayaa loo heli karaa sanadka oo dhan?
• Sidee ayuu u dhawaaqaa? Ma ku filan yahay in la isticmaalo intaad huruddo? Isku day inaad shiddo muddo dukaanka dhexdiisa. Isku day inaad qiyaasto sida uu u dhawaaqo jawiga deggan ee gurigaaga.

Ugu dambeyntii, haddii aad caafimaad qabto oo aad ku nooshahay deegaan nadiif ah, looma baahna inaad lacag ku bixiso si aan loo baahnayn shaandhada hawada. Si kastaba ha ahaatee, haddii aad qabto neef, xasaasiyad, ama xaalad sambab oo daba-dheeraatay sida COPD, waxaa laga yaabaa inay fikrad wanaagsan tahay inaad kala hadasho dhakhtarkaaga qalabkan noocan ah.