Ma ogtahay inaan maalin walba daadinno qaybo yaryar oo maqaarka dhintay ah? Waa wax aad caadi u ah. Laakiin maxaad u malayn lahayd haddii aan kuu sheegno in ay jiraan xayawaan yaryar oo quudiya maqaarkan dhintay oo ku nool sariirtaada, barkimooyinka, iyo roogaggaaga? Waxay u egtahay wax yar oo cabsi leh, miyaanay ahayn? Waxaan xayawaankan ugu yeernaa cayayaanka boodhka. Xaqiiqdii, tallaabada ugu horreysa uguna muhiimsan ee aan qaadi karno si aan uga fogaano xasaasiyadda boodhka waa inaan ka ilaalino joodariyaashayada iyo barkimooyinka xayawaankan.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Runta ku saabsan caarada boodhka
Si fudud haddii loo dhigo, makhluuqaadkan loo yaqaan cayayaanka boodhka ah meel walba way joogaan. Waxay ku noolaan karaan meel kasta, ha ahaadaan dad ama xayawaan, halkaas oo ay ka jirto kulayl iyo qoyaan. Taas macnaheedu waa in makhluuqaadkani ay aad ugu fudud yihiin inay ku noolaadaan cimilada dalkeenna. Waxay doorbidaan inay gudaha ku sii jiraan inta badan. Sababtoo ah markaas waxay heli karaan waxyaabo badan oo ay cunaan, sida maqaarka dhintay ee ka soo dhaca dadka iyo xayawaanka rabaayada ah.
Haddii aad sidoo kale xasaasiyad ku leedahay cayayaankaan boodhka ah, taas oo ah, xasaasiyad, waxaad sidoo kale la kulmi kartaa calaamado sidan oo kale ah.
| Astaanta | Sharaxaad |
|---|---|
| Dhibaatooyinka indhaha | Indho biyo leh, indho cas, iyo cuncun. |
| Dhibaatooyinka sanka | Sanka oo si joogto ah u dareera, sanka oo cuncuna, iyo hindhiso. |
| Xanuunada cunaha | Cuncun ama xabeeb. |
| Dhibaatooyinka neefsashada | Qufac iyo dhibaatooyin kale oo neefsasho ah. |
| Dhibaatooyinka maqaarka | Finan maqaarka ah iyo cuncun. |
| Neef sii xumaanaysa | Haddii aad hore u qabtay neef, calaamadahaagu way ka sii dari karaan. |
Cayayaankan boodhka ah ayaa inta badan laga helaa guryaheena, sida roogagga, dahaadhka daaqadaha, xayawaanka la buuxiyay, iyo fadhiga. Kuwaas waxaa ka mid ah joodariyaasha, barkimooyinka, iyo gogosha sariirta ayaa ah meelaha ay ugu jecel yihiin inay ku noolaadaan.
Daboolka joodariga ma runtii waxtar buu u leeyahay ka ilaalinta cayayaanka boodhka?
Haa, runtii. Isticmaalka joodariga iyo daboolka barkinta ee si gaar ah loo qaabeeyey waxay samayn kartaa farqi weyn. Daraasad ayaa lagu ogaaday in carruurta qaar ee qaba neefta ay awoodeen inay yareeyaan xaddiga daawada ay u baahan yihiin neefta ka dib markii ay isticmaaleen noocyadan joodariga iyo daboolka barkinta. Markii la baaray joodariyadahooda, tirada cayayaanka boodhka ayaa si weyn hoos ugu dhacday.
Laakiin xasuuso tan! Weligaa ha joojin ama yarayn qiyaasta daawada neeftaada adigoon marka hore weydiin dhakhtarkaaga.
Waxaad ka heli kartaa daboolladan aan u adkeysan karin caarada boodhka dukaamada furaashka iyo xasaasiyadda. Waxaa laga sameeyay dhar kala duwan.
Noocee dabool ah ayaad dooranaysaa?
- Isticmaalka daboollada balaastikada ama vinyl-ka oo leh sib ayaa daboolaya xasaasiyadaha gudaha ku jira, taasoo kaa hor istaagaysa inaad neefsato intaad huruddo.
- Daboolyada balaastikada ama vinyl-ka ayaa sidoo kale ka fudud in la nadiifiyo marka loo eego daboollada laga sameeyay dharka caadiga ah.
- Daboolyo badan oo balaastig ah ayaa dibadda ka leh lakab maro u eg nayloon, taasoo yaraynaysa raaxo la'aanta inta la hurdo.
- Haddii ay suurtogal tahay, daboolladan saar joodariyaashaada iyo barkimooyinkaaga isla marka aad cusub hesho. Tani waxay kaa caawin doontaa ka hortagga cayayaanka boodhka ah inay marka hore ururaan.
- Talo kale oo wanaagsan ayaa ah in wax la mid ah cajaladda tuubada lagu dhejiyo sibka bacda. Tani waxay gebi ahaanba xannibi doontaa meelaha yar yar ee ay xayawaanku ku wareegi karaan.
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →Siyaabo kale oo lagu yareeyo caarada boodhka
Marka laga soo tago isticmaalka daboolka furaashka, waxaad sidoo kale heli kartaa gargaar weyn adigoo sameeya waxyaalahan:
- Isticmaal sariir leh qaab alwaax ama bir ah. Sariiraha barkinta leh ee maro lagu dahaadhay waxay qabtaan boodhka.Waxaa jira fursad sare oo ah in cayayaanka hurdadu ay isku soo ururaan.
- Markaad dhaqayso gogosha sariirta, barkimooyinka, iyo go'yaasha sariirta, hubi inaad isticmaasho biyo kulul. Biyaha qabow ma dili doonaan cayayaankaan boodhka ah.
- Go'yaasha sariirta iyo barkimooyinka dhaq ugu yaraan hal mar usbuucii. Dhaq qalabka raaxada iyo bustayaasha sariirta hal mar bishii ama labadii biloodba mar.
- Haddii ay suurtogal tahay, isticmaal buste koronto ku shaqeeya. Tani waxay yareyn kartaa qoyaanka dusha sare ee sariirta waxayna meesha ka saari kartaa deegaanka si cayayaanka boodhka ahi u noolaadaan.
- Xayawaanka guriga lagu shubay si joogto ah u dhaq oo u qalaji. Inta ugu badan ee suurtogalka ah ka ilaali inay sariirta ka soo baxaan.
- Furaashkaaga sii nadiifiye wanaagsan ugu yaraan laba ama saddex jeer sannadkii. Waxaa ugu wanaagsan inaad isticmaasho qalabka lagu dhejiyo faakuumka ee ku yaal nadiifiyaha faakuumka. Tani waxay kaa caawin doontaa inaad ka saarto caarada boodhka ee gudaha furaashka.
Fariinta Guriga La Qaadanayo
- Cayayaanka boodhka ah waa koox xayawaan dhab ah oo aan la arki karin indhaheenna qaawan waxayna sababi karaan xaalado sida xasaasiyadda iyo neefta.
- Tallaabada ugu horreysa ee ugu fiican ee aad naftaada uga ilaalin karto tan waa inaad isticmaasho daboollo gaar ah oo furaash iyo barkimooyin ah oo ka ilaaliya caarada boodhka (daboollada caariyaysiga u adkaysta caarada).
- Mar walba go'yaashaada iyo barkimooyinkaaga ku dhaq biyo kulul . Biyaha qabow ma dili doonaan cayayaanka boodhka.
- Yaree waxyaabaha aan loo baahnayn ee ku ururin kara boodhka qolka jiifka (roogagga, daawaynta daaqadaha culus, alaabta carruurtu ku ciyaarto) intii suurtogal ah.
- Haddii calaamadahani sii jiraan ama ay sii daranaadaan, hubi inaad la tashato dhakhtarkaaga si aad talo u hesho.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.