Waa maxay ismiidaaminta?
Si fudud haddii loo dhigo, isdilku waa ficil ah inaad naftaada wax u dhimayso ama aad naftaada iska qaadayso. Waxay saamayn kartaa qof kasta oo da' kasta leh iyo xaalad kasta oo bulsho. Waxaa laga yaabaa inaad dibadda ka dhoolla caddaynayso, laakiin gudaha waxaa laga yaabaa inaad la halgamayso fikradaha isdilka. Waxaa laga yaabaa inaad dareento inaad ku jirto meesha ugu hooseysa noloshaada. Si kastaba ha ahaatee, haddii aad si joogto ah u qabto fikradaha isdilka, waxaad halis ugu jirtaa.Aad ayey muhiim u tahay inaad xasuusato haddii aad ka fekereyso isdil , aad isku dayday, ama aad lumisay qof aad taqaan oo isdilay - xaalad kasta oo aad ku sugan tahay, waxaad heli kartaa caawimo.
Maxay yihiin calaamadaha digniinta ah ee isdilka?
Mar walba ma jiraan calaamado digniin ah oo cad oo isdil ah. Mararka qaar si lama filaan ah ayay u dhici kartaa, iyada oo aan wax calaamado muuqda oo qalad ah la arki karin. Si kastaba ha ahaatee, waxaa jira calaamado digniin oo caadi ah oo la arki karo. Aan eegno waxa ay yihiin.- Fikradda isdilka : Tani waxay ka dhigan tahay inaad si joogto ah u fikirto inaad noloshaada dhammeyso.
- Kala hadalka dadka kale fikradaha isdilka: Inaad dhahdo waxyaabo ay ka mid yihiin "Waxaan dareemayaa inaan dhinto."
- Ka qarinta fikradaha isdilka dadka kale: In aadan cidna u sheegin waxa maskaxdaada ku jira.
- Diyaargarow: Waxyaabaha ay ka mid yihiin qorista dardaarankii ugu dambeeyay, bixinta waxyaabo qiimo leh oo la siiyo dadka kale, macsalaameynta kuwa aad jeceshahay, nadiifinta meeshaada, iyo xitaa raadinta iyo iibsashada hub ama agab khatar ah.
- Dhaqan aan taxaddar lahayn, khatar ah, ama khatar ah iyada oo aan la tixgelin cawaaqib xumada: tusaale ahaan, is- waxyeellayn .
- Ka-noqoshada kuwa aad jeceshahay iyo isdhexgalka bulshada.
- Muujinta dareen ah inaad culays ku tahay dadka kale ama inaad dareento inaad ku xayiran tahay xaalad aan lahayn meel aad uga baxsato.
- Isbeddellada niyadda: Dareenada ama shucuurta xooggan sida walwalka, nasashada, xanaaqa, niyad-jabka .
- Dareen degenaansho oo lama filaan ah ka dib muddo dheer oo isbeddel niyadda ah.
- Calaamadaha muujinaya in xaalad sida niyad-jabka ay ka sii darayso waxaa ka mid ah: isbeddellada ku yimaada qaababka hurdada (hurdada oo ka badan ama ka yar sidii caadiga ahayd) ama lumitaanka raaxada waxyaabaha badanaa keena raaxada.
Waa maxay Khadka Tooska ah ee Isdilka?
Dalka Mareykanka, waxaa jira lambar taleefan oo gaar ah oo loogu talagalay in lagu caawiyo xaaladaha noocaas ah, kaas oo ah 988 (Isdilidda & Xasiloonida Nolosha). Waad wici kartaa xaaladaha noocaas ah:- Haddii aad ka fikirto isdil, is- waxyeellayn , ama waxyeello u geysato dadka kale.
- Haddii aad dareemayso walwal, walbahaar, ama maalin xun.
- Haddii aad ku jirto xaalad degdeg ah.
- Haddii aad la kulanto arrimo la xiriira aqoonsigaaga galmada , inaad tahay qof isbeddelay ama aan ahayn laba-geesood.
- Haddii aad dareento cadaadis ku saabsan waxyaabaha sida lacagta, hoyga, iyo cuntada.
- Haddii aad u baahan tahay inaad qof la hadasho, ama haddii ay adag tahay inaad kaligaa ahaato.
- Haddii aad ka walaacsan tahay qof aad jeceshahay oo aad u baahan tahay talo.
Sidee bay u badan yihiin isdilka?
Isdilka waxaa loo arkaa sababta ugu weyn ee dhimashada ee Mareykanka. Da' ahaan:- Sababta labaad ee ugu badan ee dhimashada dadka da'doodu u dhaxayso 10-14 iyo 25-34.
- Sababta saddexaad ee ugu badan ee dhimashada dadka da'doodu u dhaxayso 15-24 sano.
- Sababta afraad ee ugu badan ee dhimashada dadka da'doodu u dhaxayso 35-44.
Yaa halis sare ugu jira inuu isdilo?
Qof kasta wuxuu halis ugu jiraa inuu isdilo.Waxay saamaysaa dadka adduunka oo dhan, iyadoon loo eegin jinsiyadda, diinta, ama da'da. Ma jirto qaab gaar ah oo ku habboon. Waxay saameyn kartaa dadka aad ugu faraxsan dibadda, dadka niyad-jabka qaba, iyo qof kasta oo u dhexeeya. Si kastaba ha ahaatee, daraasado ayaa lagu ogaaday in kooxo qaar ay halis sare ugu jiraan. Tusaale ahaan:- Qaar ka mid ah kooxaha asalka ah, sida dadka Asalka ah ee Alaska,
- Kuwa xabsiga ku jira
- Kuwa ka tirsan bulshada LGBTQIA+
- Kuwa bulsho ahaan ama deegaan ahaan go'doonsan
- Qaar ka mid ah qowmiyadaha waaweyn (tusaale ahaan dadka cad ee aan ahayn Hispanic - tani waxay ku salaysan tahay xogta Mareykanka)
- Ragga (ragga ayaa u badan inay ku dhintaan ismiidaamin marka loo eego dumarka, laakiin dumarku waxay u badan tahay inay isku dayaan inay is dilaan)
- Soogalootiga ama qaxootiga
- Kuwa ka weyn 65 sano
- Kuwa ka soo shaqeeyay militariga (Halyeeyada Halyeeyada ah)
- Kuwa loo geystay rabshado ama xadgudub
- Kuwa ay saameeyeen dagaal ama masiibooyinka dabiiciga ah
Ma ka hadalka isdilka ayaa kordhinaya khatarta?
Maya. Haba yaraatee maya. Ka hadalka isdilka ma kordhinayo khatarta ah in qof uu naftiisa dilo, mana ka dhigayso inuu ka fikiro. Dhab ahaantii, weydiinta qof, "Ma ka fekereysaa inaad isdisho?" waxay noqon kartaa hab lagu badbaadinayo nolosha qofkaas oo lagu caawinayo inuu helo daaweynta uu u baahan yahay.Maxaa qof u tixgelin lahaa inuu isdilo?
Way adag tahay in si sax ah loo ogaado sababta qof uga fikirayo wax haddii uusan isagu kuu sheegin. Si kastaba ha ahaatee, waxaa jiri kara sababo badan oo saameeya go'aankaas, waxaana laga yaabaa inaysan diyaar u ahayn inay si buuxda u shaaciyaan dhammaantood. Xaalado badan, isdilku wuxuu dhacaa ka hor inta aan la wadaagin macluumaad kasta. Cilmi-baaristu waxay muujinaysaa in ay jiraan dhowr arrimood oo caadi ah oo qofka u horseedi kara inuu isdilo:- Haddii aad hore isku dayday inaad is disho.
- Xaalad caafimaad maskaxeed oo hoose. Tusaale ahaan, niyad-jab, khalkhal walwal.
- Xaalad caafimaad oo hoose ama cudur aan la daweyn karin oo leh calaamado xanuun badan ama naafo ah.
- Caqabadaha dhaqaale, sharci, guryeyn ama shaqo.
- Dhaawacyada dadka dhexdooda ah, sida xadgudubka jireed, shucuureed, ama galmo; ama dayacaad, go'doomin, ama cagajuglayn.
- Isbeddellada ku yimaada xiriirka ( furiinka , kala tagga, ama dhimashada qof aad jeceshahay).
- La'aanta helitaanka daryeelka caafimaadka ama adeegyada caafimaadka.
- Fikradaha dhaqanka ama diinta (xaaladaha qaarkood).
- Cadaadis xad dhaaf ah.
Waa maxay cudurrada dhimirka ee la xiriira isdilka?
Qaar ka mid ah xaaladaha caafimaadka dhimirka ayaa kaa dhigi kara inaad ka fikirto isdil. Kuwaas waxaa ka mid noqon kara:- Xanuunada walwalka
- Xanuun daba-dheeraada
- Niyad-jabka
- Xanuunada niyadda
- Xanuunka walbahaarka kadib (PTSD) Shisoofraniya-dareenka `(Shisoofraniya)`
- Xanuunka isticmaalka maandooriyaha ama khalkhalka isticmaalka khamriga
- Dhaawac maskaxeed oo daran (TBI)
Isdilitaanka ma laga hortagi karaa?
Ka dib markaad qof ku weydo isdil, waxaa laga yaabaa inaad isweydiiso, "Ma jiraa wax aan sameyn karay si aan uga hortago tan?" In kasta oo ay jiraan waxyaabo badan oo aan sameyn karno bulsho ahaan si aan uga hortagno isdilitaanka, haddana ma aha wax si buuxda looga hortagi karo ugu dambeyntiina waxay ku xiran tahay qofka inuu go'aan gaaro. Si kastaba ha ahaatee, haddii qof uu ka fikirayo isdil ama aad aragto calaamado digniin ah, faragelinta hore waxay gacan ka geysan kartaa yareynta khatarta isdilka. Waxaad qaadi kartaa tallaabooyinkan:- Baro arrimaha khatarta ah iyo calaamadaha digniinta ah ee isdilka.
- Feejignaw baahiyaha shucuureed ee asxaabtaada iyo kuwa aad jeceshahay.
- Halkaas joog si aad u taageerto kuwa kugu xeeran oo aad u dhegaysato.
- Haddii aad ka shakisan tahay in qof uu ka fikirayo isdil, bilow wadahadal ku saabsan.
- Haddii qof uu ku dhibtoonayo, ku dhiirrigeli inuu daaweyn ka raadsado xirfadle caafimaadka dhimirka.
- Haddii adiga ama qof kale aad halis degdeg ah ugu jirtaan isdil, wac adeegyada gurmadka degdegga ah ee deegaanka (tusaale ahaan lambarka gurmadka degdegga ah ee booliiska 119) ama khadadka caawinta ee kor ku xusan, oo ka saar walxaha khatarta ah aagga.
Dadka taageerada ka hela kuwa ay jecel yihiin uma badna inay ku dhaqmaan rabitaan isdil ah. Si kastaba ha ahaatee, marka aad ka hadlayso isdilitaanka, waa inaad iska ilaalisaa inaad xukunto. Waxaa laga yaabaa inaad si xun uga fikirayso, laakiin muujinta dareenkaas qof ka fikiraya isdilitaanka waxay noqon kartaa mid waxyeello leh.
Waa maxay Qiimaynta Khatarta Isdilka?
Kani waa dhakhtar ama la-taliye caafimaadka dhimirka.Taxane su'aalo ah oo ay ku weydiiyaan. Waxay go'aamin doonaan haddii aad halis ugu jirto inaad naftaada disho. Tani waxay leedahay saddex qaybood: 1. Baaritaanka: Tani waxay ku weydiin doontaa su'aalo aasaasi ah oo ku saabsan ismiidaaminta. 2. Qiimaynta Badbaadada: Haddii baaritaanku muujiyo inaad halis ku jirto, tani waa tallaabada xigta. Xirfadle ayaa kula yeelan doona wadahadal gaaban si uu u ogaado haddii aad halis ku jirto iyo haddii aad halis degdeg ah ku jirto. Tani waxay qaadan doontaa qiyaastii 10 daqiiqo. 3. Natiijooyinka iyo daaweynta: Dhakhtarkaagu wuxuu go'aamin doonaa waxa xiga ee la sameeyo iyadoo lagu saleynayo natiijooyinka baaritaanka iyo qiimeynta. Daraasaduhu waxay ogaadeen in dad badan oo isdila ay dhakhtar u tageen dhowr bilood ka hor inta aysan dhiman. Qiimayntan khatarta ah waxay aqoonsan kartaa khatartaada isdilka goor hore, sidaa darteed dhakhtarkaagu wuxuu ku siin karaa daaweyn nafta badbaadinaysa. Tan waxaa heli kara qof kasta oo da' kasta leh.Maxaan sameeyaa haddii aniga ama qof aan jeclahay uu ka fikirayo isdil?
La kulanka fikradda isdilka, ama xaalad kasta oo horseedi karta inaad lumiso noloshaada, waxay noqon kartaa isha walwalka iyo cabsida. Sidoo kale, haddii qof aad jeceshahay uu kuu sheego inuu ka fikirayo isdilka ama uu isku dayay, waxaa laga yaabaa inaad ka walaacsan tahay badbaadadiisa. Waa kuwan waxyaabo kaa caawin kara:- Wac khadadka taageerada: Wac adeeg sida Saaxiibada Sri Lanka (0112692909, 0112696666) ama CCCline 1333. La hadalka qof ayaa ku caawin kara, haddii aad dhibaato ku jirto ama aad maalin xun ku jirto. Xusuusnow, keligaa ma tihid.
- Haddii adiga ama qof aad taqaan uu khatar ku jiro ama xaalad aan ammaan ahayn ku sugan yahay, isla markiiba wac 119 (degdegga booliiska) ama lambarka adeegyada gurmadka degdegga ah ee deegaanka.
- Samee qorshe badbaado: Qorshaha badbaadadu waa liis waxyaabo kaa caawin doona adiga ama qof aad jeceshahay inaad dareento fiicnaan inta lagu jiro xaalad degdeg ah, oo ay ku jiraan fikradaha isdilka. Liiskan waxaa ku jiri kara waxyaabo aad kaligaa samayn karto iyo waxyaabo aad la samayn karto dadka kale.
- La hadal qof aad ku kalsoon tahay: wuxuu noqon karaa saaxiib, qaraabo, macallin, ama dhakhtar. Mar walba waxaa jira dad kugu xeeran oo ku taageeri kara marka aad u baahato.
- Daawooyinka dhakhtarku qoro.
- Khamri ama daroogo.
- Qoryaha ama hubka kale. Haddii aad haysato qoryo, ka saar rasaasta oo meel gaar ah dhig.
Waa maxay Isku dayga Isdilka?
Isku day is-dilid ah waa isku day ula kac ah oo lagu waxyeeleynayo naftaada, laakiin dhimashadu ma keento. Isku day is-dilid ah wuxuu saameyn weyn ku yeelan karaa caafimaadkaaga jireed iyo maskaxeed, iyadoo ku xiran sida aad naftaada u waxyeeleyso. Tusaale ahaan, ka dib marka aad ka boodo buundo, waxaa laga yaabaa inaad jabtay dhowr lafo. Xanuunka aad dareento ka dib isku day is-dilid ah wuxuu noqon karaa mid aad uga weyn xanuunkii aad hore u dareentay. Intaa waxaa dheer, waxay noqon kartaa mid shucuur ahaan adag inaad la qabsato xaqiiqda ah inaad nooshahay ka dib markaad isku daydo inaad soo afjarto noloshaada. Waxaa laga yaabaa inaad isku daydo inaad u malaynayso "guul darro." Si kastaba ha ahaatee, is-diliddu si sax ah uma eka toogashada bartilmaameedka - weligeed ma aha doorasho "guul leh" ama "guul darro ah". Doorashadan ereyada ah waxay carqaladeyn kartaa awooddaada inaad bogsato. Taa beddelkeeda, waxaad naftaada u arki kartaa mid ka badbaaday isku day is-dilid ah, waxaadna u arki kartaa badbaadadaada meel isbeddel ah si aad dib ugu eegto caafimaadkaaga iyo badbaadadaada si aysan u dhicin "mar dambe." Way adkaan kartaa in la arko meesha aad hadda joogto oo ay jirto rajo ama in waxyaabuhu fiicnaan doonaan, laakiin dad badan, waxyaabuhu way fiicnaadaan waqtiga iyo daaweynta.Waa maxay isdilka uu dhakhtarku ka caawiyo?
Sida ay qeexday Ururka Caafimaadka Mareykanka, isdilka uu dhakhtarku ka caawiyo waa habka dhakhtarku u siinayo caawimo ama macluumaad bukaanka si uu u doorto inuu naftiisa dilo. Meelaha ay tani sharci tahay, qofka qaba cudur dilaa ah wuxuu codsigan u gudbin karaa dhakhtar. Tani sharci ma aha Sri Lanka.Sidee bay fikradda isdilka gacan uga geysataa isdilka?
Fikradda isdilka (oo sidoo kale loo yaqaan fikradaha isdilka ama rabitaanka) waa ficil ka fikir, ka fiirsasho, ama sameynta qorshe lagu joojinayo noloshaada. Waxay noqon kartaa fikir degdeg ah ama taxane fikrado waxyeello leh oo soo noqnoqda. Fikraddu macnaheedu maahan in la qaado tallaabo lagu joojinayo noloshaada, laakiin waxay horseedi kartaa taas. Fikradaha isdilka waa la caawin karaa.Waa maxay Ulajeedooyinka Isdilka?
Ereyga "fikradda isdilka" wuxuu qeexayaa kororka fikradaha isdilka ama is-waxyeelaynta iyadoo ujeedadu tahay in la dilo. Ereyga "fikradda isdilka" mar dambe looma isticmaalo in lagu qeexo soo noqnoqoshada dhaqanka isdilka. Taa beddelkeeda, ereyga saxda ah waa "khatarta isdilka."Isdilku waa wax cabsi leh, qalbi jab leh, oo adag. Waxay saamaysaa dadka adduunka oo dhan, nasiib darro waa wax caadi ah. Waxay u ekaan kartaa inaysan jirin ikhtiyaarro kale, laakiin waxaa jira rajo iyo siyaabo lagu helo caawimo. Haddii qof aad taqaan uu muujinayo calaamado digniin ah, waa caadi inaad weydiiso haddii uu ka fikirayo isdilka. Dhageyso adigoon xukumin. Ku dhiirigeli inay la hadlaan dhakhtar ama la-taliye caafimaadka dhimirka . Haddii adiga ama qof aad jeceshahay uu khatar ku jiro, ha ka baqin inaad caawimaad weydiisato.Waxa ugu muhiimsan ee la xasuusto (Fariinta Guriga la qaato)
Ka fikir, noloshu waxay la mid tahay badweynta. Mararka qaar aad bay u deggan tahay oo qurux badan tahay. Mararka qaarna, waxaa jira hirar iyo duufaanno waaweyn. Waqtiyadaas, waxay dareemi kartaa inay adag tahay in la neefsado. Laakiin, duufaannadu had iyo jeer ma joogaan.- Keligaa ma tihid: Adiga kaliya ma tihid qofka la halgamaya dareenkan.
- Hadal: La wadaag dareenkaaga qof aad ku kalsoon tahay waxay noqon kartaa nasasho weyn.
- Codsashada caawimo waa xoog: Raadinta caawimo xirfadle ah maaha daciifnimo, waa calaamad muujinaysa inaad naftaada ka fikirayso. Saaxiibbada Sri Lanka, waxaa jira adeegyo sida CCCline 1333.
- Ka digtoonow dadka kale: Haddii aad aragto saaxiib ama xubin qoyskaaga ka mid ah oo dhibtoonaysa, la hadal oo dhegayso.
- Waxaa jirta rajo: si kasta oo ay u adag tahay, wax walba way fiicnaan karaan. Hel caawimaadda iyo taageerada aad u baahan tahay si aad sidaas u sameyso.
Noloshu waa qaali. Naftaaduna waa qaali. Markaa, fadlan weydii caawimo.
` Isdil, caafimaad maskaxeed, caawimo, walbahaar, niyad-jab, badbaado, kanaallo taageero
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment