Ma ku qabatimaysaa khamaarka? Mise qof aad taqaan baa? (Khamaarista Xanuunka) Aan ka hadalno arrintan!

Mararka qaar, khamaarka, oo aad ku bilowdo madadaalo yar, oo aad la yeelato asxaabta iyo sharad yar, ayaa si tartiib tartiib ah u noqon kara dhibaato weyn oo xakameysa noloshaada adigoon ogaan. Ma la kulantay waayo-aragnimo noocaas ah? Mise ma aragtay qof aad taqaan, saaxiib, ama xubin qoyska ka tirsan oo la ildaran dhibaatadan balwadda khamaarka? Tani waa mowduuc ay dad badan ka caga jiidayaan inay ka hadlaan, laakiin waxay u baahan tahay in laga hadlo. Markaa, maanta waxaan si faahfaahsan uga hadli doonnaa xaaladdan loo yaqaan Khamaarista Xanuunka , ama si ka sii saxsan, balwadda aan caadiga ahayn ee khamaarka.

Waa maxay Khamaarka?

Si fudud haddii loo dhigo, khalkhalka khamaarka waa xaalad caafimaad maskaxeed. Waxaa lagu gartaa dhaqan aan la xakamayn karin, soo noqnoqda, iyo mid aan caafimaad qabin. Waxay sababi kartaa dhibaato weyn . Waxay sidoo kale saameyn weyn ku yeelan kartaa xiriirka qoyskaaga, shaqadaada, shaqada iskuulka, ama xaaladda dhaqaale.

Marka aan nidhaahno "khamaar", waxay la macno tahay dhaqdhaqaaq kasta oo qofku khatar geliyo wax qiimo leh (sida lacag ama hanti) isagoo rajeynaya inuu wax badan ku guuleysto. Waxaa jira noocyo badan oo kala duwan oo khamaar ah. Kuwa ugu badan waa ciyaaraha khamaarka iyo sharadka ciyaaraha . Si kastaba ha ahaatee, waa muhiim in la xasuusto in qof kasta oo khamaaraya uusan la kulmin balwaddan.

Buug-gacmeedka Baadhista iyo Tirakoobka ee Ururka Dhimirka Mareykanka (DSM-5) wuxuu u kala saaraa balwadda khamaarka inay tahay balwad dhaqan . Xaqiiqdii, waa balwadda dhaqanka kaliya ee hadda lagu aqoonsaday DSM-5. Siyaabo qaar, balwadda khamaarka waxay la mid tahay khalkhalka isticmaalka maandooriyaha . Labaduba waxay saameeyaan kiimikada maskaxdaada. Waxay sidoo kale sababi karaan calaamadaha ka-noqoshada iyo dulqaadka marka aad joojiso isticmaalka daroogada.

Dadka qaar ayaa sidoo kale xaaladdan ugu yeera "Khamaar Khamaar Khasab ah" ama "Khamaar Dhibaato leh" .

Yaa ugu badan ee xaaladdan saameysa?

Balwadda khamaarka waxay saameyn kartaa dhallinyarada iyo dadka waaweyn labadaba. In kasta oo khamaarku uu sharci darro ku yahay kuwa ka yar 18 sano ee dalalka sida Mareykanka, haddana waa wax caadi ah oo ka dhex jira dadka da'daas ku jira. Bilaabidda khamaarka da'da yar waxaa loo aqoonsaday inay tahay arrin khatar u ah inay ku dhacdo balwadda khamaarka mustaqbalka. Sidaa darteed, waa muhiim inaad ka warqabto arrintan carruurtaada.

Sidee bay u badan tahay balwadda khamaarka?

Cilmi-baarayaashu waxay ku qiyaaseen in inta u dhaxaysa 2% iyo 4% dadka Mareykanka ay saameeyeen balwaddan khamaarka. Si kastaba ha ahaatee, tirakoobyadani waxaa laga yaabaa inaysan gebi ahaanba sax ahayn. Sababtoo ah qof kasta oo qaba xaaladdan ma raadsado talo caafimaad ama daaweyn. Xitaa dalkeenna, way adag tahay in la sheego inta qof ee dhab ahaantii la ildaran dhibaatadan, maadaama aan si cad looga hadlin.

Waa maxay astaamaha balwadda khamaarka?

Calaamadda ugu cad uguna cad ee balwadda khamaarka ayaa ah inay faragelin ku hayso dhinacyada muhiimka ah ee noloshaada, sida xiriirka qoyskaaga, shaqada, iyo xasilloonida dhaqaale. Bal qiyaas, waxaad leedahay saaxiib si joogto ah u haysta dhibaatooyin dhaqaale, la dagaallamaya qoyskiisa, oo aan awoodin inuu shaqadiisa si sax ah u qabto. Haddii waxaas oo dhan ay sabab u yihiin inuu si joogto ah u khamaarayo, taasi waa calaamad digniin weyn.

Waa kuwan sifooyin kale oo gaar ah oo la aqoonsan karo:

• Si joogto ah uga fikir khamaarka: Khamaarku had iyo jeer wuxuu maskaxdaada ku jiraa, ilaa heer aadan ka fikiri karin wax kale. Waxyaabaha ay ka mid yihiin sida aad lacag u samayn doonto marka xigta, meesha aad aadi doonto oo aad khamaar ku ciyaari doonto.
• Baahida loo qabo in lacag badan ama waxyaabo qiimo leh la isticmaalo si loo helo raaxo iyo dhiirigelin isku mid ah (Dulqaad): Raaxada markii hore ka timid ciyaarista lacag yar, waqti ka dib, way yaraanaysaa. Sidaa darteed, rabitaanka ah in lagu ciyaaro lacag badan si loo helo raaxo isku mid ah.
• Ku guuldareysiga xakamaynta ama joojinta khamaarka si isdaba joog ah: Inta aad u malaynayso, "Ma khamaarayo mar dambe," ma sameyn kartid.
• Dareemidda xasillooni darro ama xanaaq marka aad isku dayayso inaad joojiso khamaarka (Ka-noqoshada): Sida qof qabatimay daroogada, marka aad isku dayayso inaad joojiso khamaarka, waxaad dareemeysaa walwal, xanaaq, iyo caajis.
• Khamaarista marka aad dareento walbahaar (sida "baxsasho" shucuurta taban): Markaad dareento murugo ama walwal, waxaad u maleyneysaa in khamaarku yahay habka kaliya ee looga takhalusi karo.
• Raacitaanka Khasaaraha: Khamaarista si loo helo khasaarooyinka khamaarka ee dhawaanahan , badanaa waxay keentaa khasaarooyin badan.
• Been ka sheegidda dadka aad jeceshahay ku saabsan dhaqankooda khamaarka ama qarinta macluumaadka: Been ka sheegidda ama ka qarinta qoyska iyo asxaabta khamaarka iyo inta lacag ah ee ay lumiyeen.
• Ku tiirsanaanta dadka kale inay maalgeliyaan khamaarkooda ama ay daboolaan khasaaraha khamaarka: Amaahda lacag laga amaahdo dadka kale, amaahda hantida, iyo sameynta waxyaabo la mid ah.
• Sii wadista khamaarka inkastoo la og yahay inay si xun u saameynayso xaaladda dhaqaale ee qofka, shaqada, waxbarashada, ama xiriirka shaqsiyeed: Lama joojin karo khamaarka, inkastoo qofku og yahay in wax walba ay burburayaan.

Haddii adiga ama qof aad taqaan uu leeyahay mid ama in ka badan oo ka mid ah calaamadahan, waa waqtigii aad walwali lahayd.

Maxay yihiin sababaha keena balwadda khamaarka?

Ma jirto hal sabab oo loo qabo balwadda khamaarka, ama balwad kale. Waa xaalad aad u adag. Waa kuwan qaar ka mid ah arrimaha gacan ka geysta balwadda khamaarka:

• Isbeddellada kiimikada ee maskaxda.
• Saamaynta hidde-sideyaasha.
• Astaamaha shakhsiyadda iyo xaaladaha kale ee caafimaadka dhimirka ee wada jira.

Kimistariga maskaxda

Khamaarku wuxuu saameeyaa xarunta abaalmarinta ee maskaxdaada. Dhammaanteen waxaan ku xirannahay bayooloji ahaan si aan u raadino abaalmarinno. Badanaa, abaal-marinnadani waxay ka yimaadaan dhaqamada caafimaadka qaba. Marka aad waqti la qaadato qof aad jeceshahay, ama marka aad cunto cunto macaan, jirkaagu wuxuu sii daayaa kiimiko loo yaqaan dopamine . Tani waxay kaa dhigaysaa inaad dareento wanaag. Waxay la mid tahay wareeg: Waxaad raadisaa waayo-aragnimadaas sababtoo ah waxaad heleysaa dareen wanaagsan.

Xitaa markaad khamaarto, waxaad ka heli kartaa 'Dopamine' badan oo maskaxdaada ku socda. Ka fikir farxadda aad dareemayso marka aad gaarto guul weyn! Si kastaba ha ahaatee, halkii aad ku dhiirigelin lahayd inaad sameyso waxyaabaha aad u baahan tahay si aad u noolaato (sida cunista, shaqada), heerarkan sare ee 'Dopamine' waxay yeelan karaan saameyn xun oo ku saabsan fikradahaaga, dareenkaaga, iyo dhaqankaaga.

Tani waxay keeni kartaa rabitaan aan caafimaad qabin oo ah inaad khamaarto, halkii aad ka raaxaysan lahayd hawlo caafimaad qaba. Waqti ka dib, khamaarku wuxuu beddelaa kiimikada maskaxdaada, waxaadna noqotaa mid aan xasaasiyad ku lahayn saameynteeda . Kadib, waxaad u baahan tahay inaad khamaar badan sameyso si aad u hesho raaxo la mid ah tii aad heli jirtay. Tan waxaa loo yaqaan dulqaad .

Saamaynta hidde-sidaha

Balwadda khamaarka waxay u janjeertaa inay ku dhex socoto qoysaska. Taas macnaheedu waa inay yeelan karto xiriir hidde-side . Daraasado lagu sameeyay mataano isku mid ah ayaa muujiyay in arrimaha hidde-sideyaasha, halkii ay ka ahaan lahaayeen arrimaha deegaanka (sida khibradaha xun ee carruurnimada), ay gacan ka geysan karaan khatarta ah inay ku dhacdo balwadda khamaarka. Taas macnaheedu waa haddii qof qoyskaaga ka mid ah uu dhibaato ku qabo, waxaad sidoo kale halis ugu jirtaa inaad halis ku jirto.

Astaamaha shakhsiyadda iyo xaaladaha kale ee caafimaadka maskaxda

Daraasado dhowr ah ayaa muujiyay in sifooyinka ama dhaqamada shakhsiyadeed ee soo socda ay aad ugu badan yihiin dadka qaba balwadda khamaarka:

• Kacsi-la'aan: U janjeera in la sameeyo ficil aan la fekerin.
• Dareen-raadinta: Rabitaanka ah in la sameeyo waxyaabo cusub oo xiiso leh.
• Qasabnimo: Dareen aan la xakamayn karin oo ah inaad wax qabato.
• Dhibaato ku timaadda go'aan qaadashada iyo qorsheynta.
• Xasillooni darro dareen leh: Dareen farxadeed daqiiqad gudaheed, murugo kalena.

Intaa waxaa dheer, dadka qaba balwadda khamaarka waxay u badan tahay inay isla waqtigaas yeeshaan xaalado kale oo caafimaad maskaxeed . Qaar ka mid ah kuwan waxaa ka mid ah:

• Xanuunka Isticmaalka Maandooriyaha (SUD), gaar ahaanDhibaatooyinka la xiriira isticmaalka khamriga ('Cillad Isticmaalka Khamriga').
• Xanuunada Xakamaynta Dareenka.
• Xanuunada niyadda, tusaale ahaan , niyad-jabka.
• Dhibaatooyinka Walwalka.
• Xanuunada Shakhsiyadda.

Dadka qaar ayaa laga yaabaa inay qabaan xaaladahan ka hor inta aysan ku dhicin khamaarka. Kuwa kale, xaaladahan waxay dhici karaan ka dib marka ay ku dhacaan khamaarka.

Sidee loo aqoonsan karaa balwadda khamaarka?

Si loo ogaado inaad qabto dhibaato khamaar, dhakhtarkaaga ayaa kuu gudbin kara dhakhtar cilmi nafsi ama la-taliye balwad . Halkaas, dhakhtarku wuxuu ku weydiin doonaa (iyo malaha xubnaha qoyskaaga) su'aalo ku saabsan qaababkaaga khamaarka.

Xirfadlayaasha caafimaadka dhimirka waxay isticmaalaan shuruudaha laga helo Buugga Baadhista iyo Tirakoobka ee Xanuunnada Maskaxda (DSM-5) si ay u ogaadaan balwadda khamaarka. Si aad u hesho ogaanshahan, waa inaad la kulantay ugu yaraan afar calaamadood oo ah balwadda khamaarka sanadkii la soo dhaafay .

Waa maxay daawaynta balwadda khamaarka?

Maamulka Cuntada iyo Dawooyinka ee Mareykanka (FDA) weli ma uusan ansixin wax daawooyin gaar ah oo lagu daweeyo balwadda khamaarka. Si kastaba ha ahaatee, noocyo kala duwan oo daaweyn nafsi ah ayaa laga yaabaa inay waxtar leeyihiin.

Daaweynta cilminafsiga waa isku-darka daaweyn kala duwan oo ka caawisa qofka inuu aqoonsado oo uu beddelo dareenkiisa, fikirkiisa, iyo dhaqankiisa aan caafimaadka qabin. Tani waxay la dhacdaa la-taliye caafimaad maskaxeed oo tababaran oo shati haysta (sida dhakhtar cilminafsiyeed ama shaqaale bulsho oo caafimaad).

Daaweyntu waxay kaa caawin kartaa:

• Xakamee khamaarkaaga.
• Ku maaree walbahaarka si caafimaad leh.
• Raadi siyaabo kale oo aad waqtigaaga ku qaadato.
• Dhaqaalahaaga si fiican u maamul.
• Dib u dhis xiriirka aad la leedahay kuwa aad jeceshahay.
• Ka dib soo kabashada, ilaali xaaladdaas oo iska ilaali waxyaabaha kiciya.
• Haddii aad qabto xaalado kale oo caafimaad maskaxeed oo saameeya dhaqankaaga khamaarka, wax ka qabso kuwaas sidoo kale.

Waa kuwan daaweyn gaar ah oo kaa caawin kara balwadda khamaarka:

• Daaweynta Dhaqanka Garashada (CBT): Kani waa daaweyn bartilmaameedsan oo habaysan. La-taliye caafimaadka dhimirka ayaa kaa caawinaya inaad sahamiso fikradahaaga iyo dareenkaaga. Waxaad baran doontaa sida fikradahaagu u saameeyaan ficilladaada. Iyada oo loo marayo CBT, waxaad beddeli kartaa fikradaha iyo dhaqamada aan caafimaadka qabin iyo kuwa aan la xakamayn karin oo aad horumarin kartaa qaabab iyo caadooyin fikir oo caafimaad qaba. CBT waa faragelinta nafsiga ah ee ugu badan ee loo isticmaalo daaweynta balwadda khamaarka.
• Wareysi Dhiirigelin leh: Daaweyntani waxay kaa caawineysaa inaad aqoonsato oo aad wax ka qabato kalsooni darradaada ku saabsan sameynta isbeddello caafimaad qaba. Habkan, waxaad falanqaynaysaa dhaqankaaga khamaarka ee dhibaatada leh waxaadna barbar dhigaysaa qaababka khamaarka ee dadweynaha guud. Tani waxay kugu dhiirigelinaysaa inaad sameyso isbeddello dhaqan. Dhakhaatiirtu waxay inta badan u isticmaalaan iyadoo lala kaashanayo daaweyn kale.
• Daaweynta Cilmi-nafsiga: Daaweyntani waxay eegaysaa sida hababka miyir-qabka ahi u saameeyaan dhaqankaaga. Hadafku waa in la kordhiyo wacyigaaga iyo fahamkaaga ku saabsan sida dhaqannadii hore ay u saameeyaan dhaqankaaga hadda jira.
• Daawaynta Kooxeed: Kani waa nooc ka mid ah daaweynta nafsiga. Halkan, koox dad ah ayaa isu yimaada si ay uga wada hadlaan dhibaatooyinkooda iyagoo kormeeraya xirfadle caafimaadka dhimirka. Daawaynta kooxeed waxay noqon kartaa ilo qiimo leh oo dhiirigelin iyo taageero shucuureed ah oo loogu talagalay kuwa qaba dhibaatooyinka khamaarka, gaar ahaan kuwa ka go'doonsan asxaabta iyo qoyska xaaladdooda awgeed.
• Daaweynta Qoyska: Habkani wuxuu kaa caawin karaa inaad barato dadka aad jeceshahay xaaladdan oo aad abuurto jawi guri oo deggan.

Khamaarku si kala duwan ayuu qof walba u saameeyaa. Waxaa sidoo kale jira noocyo kala duwan oo khamaar ah. Sidaa darteed, daawaynta qaar ayaa laga yaabaa inay si ka wanaagsan dadka qaar ugu shaqeyso marka loo eego kuwa kale. Waxay qaadan kartaa waqti in la helo habka saxda ah ama daaweeyaha adiga kugu habboon. Laakiin waa muhiim inaad sii wadato isku dayga.

Ma ka hortagi karaa balwadda khamaarka?

Haa, waxaa jira dhowr tallaabo oo aad qaadi karto si aad u yareyso khatartaada ah inaad yeelato balwad khamaarka ah:

• Ka fogow ama xaddid dhaqanka khamaarka: Ka fogow ama isku day inaad xaddido khamaarkaaga. Tani waxay ka dhigan tahay inaad ka taxaddarto inta jeer ee aad khamaarto, inta jeer ee aad khamaarto markiiba, iyo inta lacag ah ee aad ku bixiso khamaarka. Haddii aad dareento in khamaarku uu bilaabayo inuu la wareego noloshaada, isla markiiba la xiriir dhakhtar ama la-taliye caafimaadka dhimirka .
• Ogow taariikhda qoyskaaga: Haddii qof qoyskaaga ka mid ah uu leeyahay taariikh ku saabsan isticmaalka maandooriyaha ama balwadaha dhaqanka, waxaa laga yaabaa inaad halis sare ugu jirto inaad la kulanto dhibaato khamaar. Kala hadal dhakhtarkaaga siyaabaha aad ku yareyn karto khatartaada.
• Si caafimaad leh u maaree walbahaarka: Khatarta balwadda ayaa kordha inta lagu jiro waqtiyada walbahaarka iyo isbeddellada noloshu socoto. Waqtiyadan oo kale, waa muhiim inaad u jeesato hababka la qabsiga caafimaadka leh, sida jimicsiga, fekerka, ama qaadashada hiwaayad cusub. Haddii aad dhibaato kala kulanto maaraynta walbahaarka ama xaaladaha kale ee caafimaadka dhimirka, la tasho la-taliye caafimaadka dhimirka .

Waa maxay saadaasha balwadda khamaarka?

Aragtida balwadda khamaarka, taas oo ah, awoodda lagu bogsan karo, waxay ku xiran tahay dhowr arrimood:

• Darnaanta xaaladda.
• Hadday tahay inaad daaweyn raadsato iyo haddii kaleba.
• Haddii aad qabtid xaalado kale oo caafimaad maskaxeed.

Nasiib darro, wax ka yar 10% dadka qaba balwadda khamaarka ayaa raadsada daaweyn xirfadeysan . Dad badan ayaa isku daya inay kaligood xalliyaan. Xusuusnow, daaweynta la-taliyaha caafimaadka dhimirka ayaa kaa caawin karta inaad maareyso xaaladdan.

Marka la barbardhigo dadweynaha guud, dadka qaba balwadda khamaarka waxay halis sare ugu jiraan inay isdilaan . Daraasad lagu sameeyay dadka raadinaya daaweyn ayaa lagu sheegay in 32% ka mid ah ay haysteen fikrad isdil ah, 17%-na ay isku dayeen inay isdilaan ugu yaraan hal mar.

Haddii aad qabtid fikrado isdil ah, fadlan isla markiiba la hadal qof aad ku kalsoon tahay, ama raadso talo caafimaad. Waxaad sidoo kale wici kartaa lambarrada khadka caawinta caafimaadka dhimirka ee Sri Lanka (tusaale ahaan Sumitrayo 0112696666, Machadka Qaranka ee Caafimaadka Maskaxda 1926).

Haddii aan qabo dhibaato khamaar, sidee baan isu caawin karaa?

Marka laga soo tago raadinta caawimo xirfadeed, waa kuwan tallaabooyin aad qaadi karto si aad u maareyso balwaddaada khamaarka:

• Ka fiirso inaad ku biirto koox taageero sida Gamblers Anonymous (GA) . Soo ogow haddii ay jiraan kooxo ama adeegyo taageero oo la mid ah Sri Lanka.
• Haddii aad xiisaynayso inaad khamaarto, isku mashquuli adigoo ku mashquulsan hawlo kale. Sida akhrinta buug, dhageysiga muusigga, jimicsiga, ama la hadalka saaxiib.
• Markaad dareento rabitaan khamaar, samir yeelo. Haddii aad waqti siiso naftaada, rabitaanku wuu kaa tagi karaa ama wuu daciifin karaa.
• Ha kaligaa noqon. Ka codso caawimo kuwa aad jeceshahay ee aad ku kalsoon tahay. Kala hadal dhibaatooyinkaaga.

Sideen u caawin karaa qof qabatimay khamaarka?

Ogaanshaha in qof aad jeceshahay uu qabo dhibaato khamaar waxay noqon kartaa mid aad u adag oo walaac leh. Waa kuwan talooyin aad ku caawin karto qofka aad jeceshahay iyo naftaada:

• Hadal: Inta ugu dhakhsaha badan ee qof qaba dhibaato khamaar uu helo daaweyn, ayaa ka sii wanaagsan. Sheeg walaacyadaada oo ka caawi inay helaan daaweyn sida ugu dhakhsaha badan. Wac khadka caawinta, la kulan dhakhtar ama la-taliye caafimaadka dhimirka , ama soo jeedi inaad tagto meel sida Gamblers Anonymous. Bixi caawintaada iyo taageeradaada iyada oo aan la xukumin.
• Layliska Dareenka:Xitaa haddii aadan ku raacsanayn qofka aad jeceshahay, si taxaddar leh u dhegayso waxa ay sheegayaan. Inta badan ee aad dhegaysato, ayay kuu arki doonaan qof ay ku kalsoonaan karaan.
• Dulqaad yeelo: Ha filanin in balwadda qofka aad jeceshahay lagu daaweeyo hal wadahadal ama ficil. Balwadda khamaarka waa xaalad adag oo daba dheeraatay. Ma jiraan xalal degdeg ah oo lagu xallin karo.
• Naftaadana is ilaali: Saaxiibada iyo xubnaha qoyska ee dadka qaba balwadda khamaarka badanaa waxay la kulmaan walbahaar, niyad-jab, murugo, iyo kalinimo. Waa muhiim inaad daryeesho caafimaadkaaga maskaxda oo aad raadiso caawimo haddii aad la kulanto calaamadahan.

Ugu dambeyntii, xasuuso (Fariinta Guriga La Qaado)

Waxaa laga yaabaa inaad ka xishoonayso inaad qirato inaad qabto dhibaato khamaar, ama waxaad u malayn kartaa inaad adigu xallin karto. Laakiin xusuusnow, ma jiraan wax khalad ah oo aad qirato inaad qabto dhibaato khamaar. Inta aad caawimo hesho, way fiicnaan doontaa. Haddii aad ka walaacsan tahay dhaqankaaga khamaarka, la hadal dhakhtarkaaga ama la-taliyaha caafimaadka dhimirka . Waxay halkan u joogaan inay ku caawiyaan oo ku taageeraan.

Uma baahnid inaad keligaa safarkan marto. Weydiiso caawimo, waa awoodsiin.

` Baarista khamaarka, khamaarka, caafimaadka maskaxda, balwadda, balwadda dhaqanka, dopamine, daaweynta cilminafsiga