Haddii aad ka fekereyso inaad ilmo dhasho... jooji caadooyinkan xun maanta! (U diyaargarowga Uurka)

Riyada ah inaad hooyo noqoto waa mid ka mid ah rajada ugu quruxda badan nolosha haweeney kasta. Markaa haddii aad sidoo kale tahay qof u diyaargaroobaya safarkaas quruxda badan, aad ayay muhiim u tahay inaad jidhkaaga si fiican ugu diyaariso. Badanaa waxaan u maleyneynaa inaan u baahannahay inaan waxyaabahan daryeesho ka dib markaad uur yeelato. Laakiin runtu waxay tahay, isbeddellada yaryar ee aad ku sameyso qaab nololeedkaaga laga bilaabo waqtiga aad isku dayayso inaad uur yeelato waxay si weyn u kordhin karaan fursadahaaga inaad uur yeelato oo caafimaad qabta iyo ilmo caafimaad qaba. Maanta, waxaan ka hadli doonnaa caadooyin xun oo ay tahay inaad iska dhaafto, ama ugu yaraan aad u yareyso, marka aad isku dayeyso inaad uur yeelato.

Sidee isticmaalka khamrigu u saameeyaa uurka?

Dadka qaar ayaa laga yaabaa inay u maleeyaan, "Waa caadi inaad wax yar cabto xaflad." Laakiin khubaradu waxay leeyihiin haddii aad uur leedahay, waxaa ugu wanaagsan inaad gebi ahaanba joojiso cabitaanka khamriga. Haddii taasi aysan suurtagal ahayn, waa inaad yareysaa inta ugu badan ee suurtogalka ah.

Sababtoo ah khamrigu wuxuu si toos ah ula xiriiraa dhalmo la'aanta iyo khatarta dhiciska . Bal qiyaas inta ay le'eg tahay waxyeelada uu u geysan karo horumarka ilmahaaga haddii aad cabto khamri toddobaadyada ugu horreeya ka hor intaadan xitaa ogaan inaad uur leedahay? Khamrigu wuxuu carqaladeyn karaa dheelitirka hoormoonka jirkaaga wuxuuna faragelin karaa ugxan-sidaha . Markaa, ka dhig mid aad uga fogaato khamriga gebi ahaanba maalinta aad go'aansato inaad ilmo dhasho. Waa go'aanka ugu weyn ee aad u qaadan doonto ilmahaaga aan dhalan.

Ma u baahan tahay inaad ka fikirto qaxwada, shaaha, iyo kafeynka?

Sri Lanka, ma awoodi karno inaan subaxdii la'aanno koob shaah ama qaxwo ah. Laakiin waa inaad sidoo kale laba jeer ka fikirtaa kafeyn kiciyaha laga helo qaxwada iyo shaaha. Daraasado ayaa lagu ogaaday in isticmaalka xad-dhaafka ah ee kafeynku uu la xiriiri karo dhalmo la'aan iyo khatarta dhiciska.

"Markaa ma joojin doonaa cabitaanka shaaha iyo qaxwada gebi ahaanba?" waxaa laga yaabaa inaad isweydiiso. Uma baahnid inaad gebi ahaanba joojiso cabitaanka. Laakiin waa muhiim inaad xaddido qaadashadaada. Isku koob hal ama laba koob maalintii waa ikhtiyaarka ugu ammaansan. Shukulaatada qaarkood, cabitaannada fudud, iyo qaar ka mid ah daawooyinka xanuunka joojiya ayaa sidoo kale ku jiri kara kafeyn. Markaa, waa fikrad wanaagsan inaad taxaddar yar yeelato ka hor intaadan wax cunin ama cabin wax.

Sigaar cabid: Cadowga ugu weyn ee bacriminta

Tani waa wax aan la dafiri karin. Haddii aad isku dayayso inaad ilmo dhasho, sigaar cabiddu waa mid ka mid ah waxyaabaha ugu xun ee aad ku samayn karto bacrimintaada.Daraasado qaar ayaa muujiyay in haweeneyda sigaarka cabta ay fursad yar u leedahay inay uur yeelato, sida haweeneyda 10 sano ka weyn da'deeda dhabta ah.

Bacriminta haweeneydu si dabiici ah ayay hoos ugu dhacdaa marka ay gabowdo. Nikotiin iyo kiimikooyin kale oo sun ah oo ku jira sigaarka ayaa farageliya soo saarista jirka ee hoormoonka estrogen . Hoormoonkani wuxuu xakameeyaa bisaylka ukunta. Sigaar cabiddu waxay sidoo kale kordhisaa khatarta cilladaha hidde-sideyaasha ee ukunta haweeneyda. Tani waa caqabad weyn oo hortaagan uur qaadista ilmo caafimaad qaba.

Warka wanaagsani waa haddii aad maanta joojiso sigaarka, waxaad ka hortagi kartaa waxyeelada mustaqbalka. In kasta oo waxyeellooyinka qaar aan la beddeli karin, haddana jirkaagu wuxuu bilaabi doonaa inuu soo kabsado marka aad joojiso. Sidoo kale, xitaa haddii aadan sigaar cabbin, neefsashada qiiqa gacan labaad (sigaar cabista dadban) waxay si xun u saameyn kartaa bacrimintaada. Sidaa darteed, aad ayey muhiim u tahay inaad ka fogaato meelaha ay dadku sigaarka ku cabbaan.

Tani ma khuseysaa ragga sidoo kale?

Haa, hubaal. Dhalashada ilmo waa mas'uuliyad wadaag ah. Sigaar cabiddu waxay si toos ah u saamaysaa tayada, tirada, iyo dhaqdhaqaaqa shahwada ragga . Sidaa darteed, haddii aad rabto ilmo caafimaad qaba , hooyada iyo aabbuhuba waa inay gebi ahaanba joojiyaan sigaarka.

Daawooyinka dhirta iyo kaabisyada aad isticmaasho ma khatar baa?

Dad badan oo ku nool dalkeenna ayaa isticmaala geedo dhaqameed, daawooyin, ama kaabisyo loogu talagalay cudurro kala duwan. Laakiin haddii aad qorsheyneyso inaad ilmo dhasho, ha isticmaalin wax aan dhakhtar kugula talin .

In kasta oo ay u ekaan karaan kuwo aan waxyeello lahayn sababtoo ah waa "dabiici," ma jiraan daraasado cilmiyeed oo ku saabsan sida qaar ka mid ah maaddooyinka ay ku jiraan ay u saameeyaan jirkaaga ama awooddaada inaad uur yeelato. Tusaale ahaan, Echinacea, oo ah geed caan ah oo xoojiya difaaca jirka ee dalalka Galbeedka, ayaa la ogaaday inay yareyso gelinta shahwada.

Sidaa darteed, waxaa ugu ammaan badan inaadan isticmaalin wax dhir ah ama kaabis ah oo aan ahayn fiitamiinnada lagama maarmaanka ah sida folic acid oo uu dhakhtarkaagu kugula taliyo. Haddii aad wax shaki ah ka qabtid wax, hubi inaad la hadasho dhakhtarkaaga ka hor intaadan isticmaalin.