Marka aan uur yeelanayno, badanaa waxaan ka hadalnaa hooyada, sax? Waxay tahay in hooyadu cunto, waxay tahay in aysan cabbin, jimicsiyada ay sameyneyso... Inta lagu jiro waxaas oo dhan, waxaa laga yaabaa inaad ka fikirto, "Miyaanay jirin wax aan sameyn karo?" Runtii waa run. Inkastoo dad badan aysan ogeyn, caafimaadka aabaha , gaar ahaan cuntadiisa, ayaa aad uga muhiimsan inta aad u malaynayso dhalashada ilmo caafimaad qaba. Maanta, waxaan ka hadli doonnaa taas.
Maxay qof walba uga hadlayaan folic acid?
Waxaa laga yaabaa inaad maqashay magaca " folic acid ." Badanaa waxaa laga hadlaa hooyooyinka uurka leh . Si fudud haddii loo dhigo, folic acid waa nooc ka mid ah fiitamiin B. Marka hooyadu qaadato wax ku filan ka hor iyo inta lagu jiro uurka, waxay ka hortagi kartaa cillado dhalasho oo halis ah (Cillado ku yimaada Tuubada Dareemaha) oo ka dhici kara maskaxda iyo laf-dhabarta ilmaha. Tusaale ahaan waa xaalad loo yaqaan `(Spina Bifida)`. Taasi waa sababta ay dhakhaatiirtu ugula taliyaan folic acid dhammaan haweenka qorsheynaya inay uur qaadaan.
Laakiin hadda cilmi-baaris cusub ayaa lagu ogaaday in folic acid uu sidoo kale aad muhiim ugu yahay aabayaasha.
Sidee folic acid muhiim ugu tahay aabayaasha?
Daraasad ay sameeyeen cilmi-baarayaal ka tirsan Jaamacadda California, USA, ayaa shaaca ka qaaday wax lala yaabo. Taasi waa, marka heerka folic acid ee aabbaha uu hoos u dhaco, tirada shahwadiisa iyo tayada shahwaddiisa ayaa hoos u dhacda .
Hadda waxaa laga yaabaa inaad ka fikirto, "Sidee taasi u dhacdaa?" Waa wax aad u fudud. Uga fikir jirkeena dhisme loo dhisay qorshe. Qorshahaas waxaa loo yaqaan 'DNA'. Ilmuhu wuxuu ka kooban yahay 'DNA' hooyada iyo aabaha. Markaa 'DNA'-ga ku jira shahwada aabaha waa inuu ahaadaa mid caafimaad qaba.
Mid ka mid ah shaqooyinka ugu muhiimsan ee folic acid waa inuu gacan ka geysto sameynta 'DNA'. Folic acid waa lama huraan u ah soo saarista 'thymine', oo ah maado loo baahan yahay in lagu sameeyo 'DNA'. Markaa marka folic acid uusan ku filnayn, tayada 'DNA' ee shahwada ayaa hoos u dhici karta. Tani waxay daciifin kartaa shahwada waxayna sababi kartaa cillado ku yimaada.
Daraasad kale oo laga sameeyay cilmi-baaristan ayaa ah in heerarka folic acid ee shahwada ragga sigaarka caba ay aad uga hooseeyaan kuwa aan sigaarka cabin. Tani waxay sidoo kale muujinaysaa sida sigaar cabiddu u waxyeello badan tahay.
Cilmi-baaristan ma noqon kartaa mid 100% la isku halleyn karo?
Tani sidoo kale waa wax aan u baahanahay inaan ka warqabno. Sida cilmi-baarisyada oo dhan, kan wuxuu leeyahay xaddidaadyo. Sida ay dhakhaatiirtu tilmaamayaan:
- Muunadda cilmi-baaristu way yarayd: daraasaddu waxay ku lug lahayd 48 nin, sidaa darteed natiijooyinka looma wada koobi karo adduunka oo dhan.
- Caadooyinka cuntada ee ka qaybgalayaasha: Ka qaybgalayaasha daraasaddan waxay cuneen wax ka yar 3.5 qaybood oo miro iyo khudaar ah maalintii, taasoo la macno ah in heerarka folic acid ee jirkooda ay u badan tahay inay guud ahaan hooseeyaan.
Si kastaba ha ahaatee, sida ay cilmi-baarayaashu sheegeen, "Rag badan oo dalkeenna jooga ma cunaan miro iyo khudaar ku filan maalintii. Sidaa darteed, natiijooyinkani waxay khuseyn karaan koox badan oo dad ah oo bulshadeenna ka mid ah."
Markaa, inkastoo aan u baahannahay inaan cilmi-baaris dheeraad ah ku sameyno arrintan, tani waxay na siinaysaa tilmaan aad muhiim u ah . Taasi waa, marka la filayo ilmo, caafimaadka hooyadu waa mid muhiim ah sida caafimaadka aabaha.
Ma folic acid kaliya ayaa muhiim ah? Arrimaha kale ee saameeya
Maya. Folic acid waa hal arrin oo keliya. Bacriminta ragga aad bay u dhib badan tahay. Waxaa jira dhowr arrimood oo kale oo saameeya. Aan aragno waxay yihiin.
| Qodobka saameynta leh | Sida ay u saamayso iyo waxa la ogaado |
|---|---|
| Cusbo macdan oo zinc ah | Zinc waa lama huraan u ah soo saarista shahwada. Haddii heerarka zinc ee jirka ay hooseeyaan, jirku sidoo kale ma awoodi karo inuu nuugo folic acid. Zinc wuxuu ku badan yahay hilibka, kalluunka, ukunta, iyo cuntada badda. |
| Aalkolo | Isticmaalka khamrigu wuxuu hoos u dhigi karaa heerarka zinc ee jirka, taas oo si dadban u saameysa heerarka folic acid. Tani waxay ka dhigaysaa waxyaabaha kuwo ka sii dhib badan sida aad u malaynayso. |
| Sigaar cabid | Sida aan horay uga soo hadalnay, sigaar cabiddu waxay si toos ah u saamaysaa tayada shahwada iyo heerarka folic acid. Joojinta sigaar cabiddu waa lama huraan haddii aad ka fekereyso inaad ilmo dhasho. |
Haddaba maxaad sameyneysaa si aad aabbe u noqoto?
Intaas oo dhan marka la eego, waxaa laga yaabaa inaad isweydiinayso, "Maxaan hadda sameeyaa?" Ha welwelin. Arrimahani aad bay u fudud yihiin.
1. Qaado cunto caafimaad leh: Tani waa waxa ugu muhiimsan. Isku day inaad cunto ugu yaraan 5 jeer maalintii oo khudaar iyo miro ah. Gaar ahaan ku dar cuntooyin badan oo hodan ku ah folic acid.
- Khudaarta caleenta cagaaran (sida isbinaajka, kale)
- Lawska jajaban (digir, digir, misir)
- Miraha sida liinta
- Badarka La Xoojiyay
2. Ka fiirso Kaabayaasha Fiitamiinada: Cunista cunto dheellitiran ayaa ugu fiican. Laakiin haddii taasi kugu adkaato, qaadashada fiitamiinada badan ee caadiga ah waxba ma yeelayso. Laakiin, waxa ugu muhiimsan waa inaad had iyo jeer la hadasho dhakhtarkaaga ka hor intaadan bilaabin fiitamiin kasta.
3. Ka fogow caadooyinka xun: Haddii aad sigaar cabto, jooji. Xaddid isticmaalka khamrigaaga. Kuwaas waxay si toos ah u saameeyaan caafimaadkaaga guud iyo awooddaada inaad dhasho ilmo caafimaad qaba.
Korinta ilmaha waxay la mid tahay ciyaar kooxeed. Ilaalinta caafimaadka labada waalid waa hadiyadda ugu fiican ee ilmuhu heli karo. Markaa, aabbe ahaan, maanta bilow inaad ka fikirto caafimaadkaaga.
Fariinta Guriga La Qaadanayo
- Dhalmada ilmo caafimaad qaba ma aha oo kaliya mas'uuliyadda hooyada, waa mas'uuliyadda labadaba, oo ay ku jiraan aabaha. Caafimaadka aabbaha ayaa sidoo kale aad muhiim ugu ah tan.
- Folic acid waa fiitamiin muhiim u ah tayada shahwada aabaha iyo caafimaadka DNA-da.
- Habka ugu wanaagsan ee lagu heli karo folic acid waa in la cuno cunto dheellitiran oo hodan ku ah miraha, khudaarta, iyo badarka oo dhan.
- Marka laga soo tago folic acid, macdanaha sida zinc, sigaarka , iyo isticmaalka khamriga ayaa sidoo kale saameeya bacriminta ragga.
- Had iyo jeer la hadal dhakhtarkaaga si aad talo uga hesho ka hor intaadan beddelin cuntadaada ama bilaabin qaadashada fiitamiinnada dheeraadka ah.
💬 Comments (0)
Weli faallooyin lama soo dhejin. Faalladaada halkan ku darso markii ugu horeysay.
Ku dar faalladaada