Marka ay ku dhowdahay waqtigii qadadaada, ma calooshaada ka maqlaysaa dhawaaq "guuxaya"? "Hagaag, runtii waan gaajaysanahay hadda, waxaan u baahanahay inaan wax cuno," miyaadan u malaynayn? Ama, haddii aad wax yar cunto goor dambe, waxaad dareemeysaa wareer iyo daal aad u badan oo aadan waxba qaban karin, sax? Dareenkaas waxaa sababa farriin gaar ah oo maskaxdaada u sheegaysa in calooshaadu madhan tahay. Daawada, farriintaas waxaa loogu yeeraa ghrelin.

Si fudud loo dhigo, waa maxay ghrelin-kan?

Ghrelin waa hoormoon ku jira jirkeena. Hoormoonku waa kiimiko ka qaada fariimaha qayb ka mid ah jirkeena una gudbisa mid kale. Hoormoonka ghrelin waxaa inta badan lagu soo saaraa calooshaada, taas oo ah, calooshaada. Intaa waxaa dheer, xaddi aad u yar ayaa sidoo kale laga soo saaraa meelaha sida maskaxda, xiidmaha yar, iyo ganaca.

Dad badan ayaa tan ugu yeera "hormoonka gaajada." Sababta arrintan ayaa ah marka calooshaadu madhan tahay, hoormoonka ghrelin ayaa la soo saaraa oo si toos ah ayuu u aadaa maskaxda, isagoo diraya "digniin" oo leh, "Hello, calooshaydu waa madhan tahay, ii soo dir cunto!" Waa markaas marka aad bilowdo inaad dareento gaajo.

Laakiin shaqadeedu maaha oo keliya inay ku gaajo geliso. Hormoonka ghrelin wuxuu qabtaa hawlo kale oo muhiim ah oo badan oo jirkeena ah.

Waa maxay farqiga u dhexeeya Ghrelin iyo Leptin?

Marka aan ka hadlayno ghrelin, waa inaan sidoo kale ka hadalnaa saaxiibka kale, leptin. Labadani waxay la mid yihiin laba dhinac oo isku mid ah. Iyagoo wadajira, waxay xakameeyaan gaajadayada, dhereggeenna, iyo miisaanka jidhka.

• Ghrelin waa hoormoonka calaamadda "cun."
• Leptin waa hoormoonka calaamadeeya "ku filan waa ku filan tahay, waad dheregsan tahay."

Ka fikir jirkaaga sidii warshad. Ghrelin waa maamulaha oo ku qayliya, "Soo qaado maaddooyinka, bilow wax soo saarka!" Leptin waa maamulaha kale ee, marka bakhaarku buuxsamo, dhahaya, "Hagaag, waayahay, bakhaarku waa buuxsamaa, jooji wax soo saarka!" Marka labadan ay wada shaqeeyaan, warshadu si habsami leh ayay u shaqaysaa.

Ma jiraan wax xaalado caafimaad ah oo saameeya heerarka ghrelin?

Haa, xaalado caafimaad qaarkood iyo qaab nololeedkeennu waxay sababi karaan in heerarka ghrelin ay hoos u dhacaan ama ay si aan caadi ahayn u kordhaan.

Xaaladaha heerarka ghrelin ay hoos u dhacaan

Cilmi-baaris ayaa lagu ogaaday in dadka cayilan (cayilka badan) guud ahaan ay leeyihiin heerar hoose oo ghrelin ah. Mid ka mid ah sababaha arrintan loo sameeyay, sida ay aaminsan yihiin saynisyahannada qaar, ayaa ah in jidhkoodu uu aad ugu nugul yahay ghrelin. Taas macnaheedu waa in inkastoo ay soo saaraan xaddi yar oo hoormoonka ghrelin ah, ay dareemi karaan gaajo aad u badan.

Intaa waxaa dheer, cudurrada qaarkood ee la xiriira habdhiska dheefshiidka ayaa sidoo kale sababi kara heerarka ghrelin oo hooseeya.

• Gaastiriko daba-dheeraaday
• dyspepsia-da shaqeyneysa
• Caabuqa H. Pylori
• Xanuunka Mindhicirka ee Xanaaqa leh (IBS)

Xaaladaha heerarka ghrelin ay kordhaan

Marka aad si lama filaan ah u xaddido xaddiga cuntada aad cunto, taasi waa, marka aad si adag u cunto, jirkaagu wuxuu u maleynayaa in "cunto yaraan jirto." Dabadeed jidhku wuxuu bilaabaa inuu soo saaro ghrelin badan si uu kuugu dhiirrigeliyo inaad wax cunto. Taasi waa sababta aad u dareento gaajo aan loo adkaysan karin marka aad si adag u cunto.

Intaa waxaa dheer, xaalado hidde iyo caafimaad oo gaar ah ayaa sidoo kale sababi kara in heerarka ghrelin ay kordhaan.

• Nervosa anorexia - xaalad maskaxeed oo ku lug leh lumitaanka rabitaanka cuntada iyo miisaanka oo yaraada
• Cachexia - luminta cufnaanta jirka iyo murqaha oo ay ugu wacan tahay cudurro sida kansarka
• Cudurka Celiac
• Cudurka Mindhicirka Bararka (IBD)
• Cudurka Prader-Willi - xaalad hidde ah oo keenta gaajo joogto ah

Marka, sidee baad u ilaalin kartaa heerarka ghrelin ee caafimaadka qaba?

Waxaa jira waxyaabo fudud oo aad sameyn karto si aad u caawiso dheelitirka ghrelin iyo hoormoonada kale. Kuwani maaha waxyaabo gaar ah, laakiin waa qayb ka mid ah qaab nololeed caafimaad leh.

1. Ka fogow cuntooyinka "yo-yo":Iska ilaali cuntada yo-yo, taas oo ku lug leh miisaanka oo si lama filaan ah u yaraada ka dibna dib u soo ceshata. Marka aad cunto la'aan noqoto muddo dheer, jirkaagu wuu walwalaa wuxuuna kordhiyaa heerarka ghrelin. Kadib waxaad bilaabeysaa inaad dareento gaajo ka badan sidii caadiga ahayd.

2. Cun cunto dheellitiran: Cun cunto hodan ku ah borotiinka (kalluun, digaag, ukun, digir, digir) iyo karbohaydraytyo caafimaad qaba (bariis bunni ah, digir, boorash, khudaar, miro). Kuwani waxay kaa caawinayaan inaad calooshaada buuxsanto muddo dheer, taasoo ka caawisa inaad heerarka ghrelin-ka hoos u dhigto.

3. Xaddid cuntooyinka la warshadeeyay: Yaree qaadashadaada cuntooyinka baakadaysan, cabitaannada, keega, iyo buskudka oo ay ku badan yihiin sonkorta, milixda, iyo waxyaabaha ilaaliya.

4. Hurdo ku filan hel: Hurdo waa lama huraan u ah dheelitirka hoormoonka. Haddii aadan helin hurdo wanaagsan 7-8 saacadood habeenkii, heerarka ghrelin-kaaga ayaa kordha heerarka leptin-kaagana way yaraadaan (hormoonka "buuxa"). Taasi waa sababta aad u badan tahay inaad cunto xad dhaaf ah maalinta xigta ka dib habeen hurdo xumo ah.

5. Cab biyo badan: Heerarka Ghrelin sidoo kale way kordhi karaan marka jirku fuuq-baxo. Markaa cab biyo ku filan maalintii oo dhan.

6. Maaree walbahaarka: Heerarka Ghrelin sidoo kale way kordhaan xilliyada walbahaarka sare. Tani waa mid ka mid ah sababaha xaaladda loo yaqaan "cunista walbahaarka." Markaa u maaree walbahaarka si kugu habboon (feker, jimicsi, hiwaayad).

Haddii aad dhibaato kala kulanto rabitaanka cuntada, miisaanka jidhka, ama wax kasta oo kale oo la xiriira, waxaa ugu wanaagsan inaad la hadasho dhakhtarkaaga qoyska (dhakhtarka) halkii aad ka raadin lahayd waxyaabo kala duwan oo aad dadka kale ka weydiin lahayd.