Ma joojin kartid qaniinyadaada ama jiidista timahaaga? Aan wax ka baranno Tababarka Dib-u-celinta Caadada (HRT)!

Caadooyin badan ayaan ku leenahay nolosheenna, sax? Qaarkood waa wanaagsan yihiin, qaarna ma fiicna. Tusaale ahaan, dadka qaar waxay leeyihiin caado ah inaysan xirin armaajada jikada haddii la furo. Waa wax yar oo dhib badan, laakiin ma aha mid aad u dhib badan. Laakiin waxaa jira caadooyin saameyn weyn ku yeelan kara nolosheenna iyo caafimaadkeenna. Kaliya ka fikir, caadooyinka sida qaniinyada ciddiyaha, calalinta maqaarka, iyo jiidista timaha. Kuwani waa waxyaabo aan sameyno annagoon xitaa ogaan. Caadooyinka noocan ah waxay faragelin karaan hawlahaaga maalinlaha ah, waxay sababi karaan walbahaar maskaxeed, xitaa waxay sababi karaan dhaawac jireed. Markaa haddii aad sidoo kale leedahay caado ay adag tahay in la joojiyo oo u baahan caawimo si looga takhaluso, habka daaweynta ee aan maanta ka hadlayno oo loo yaqaan Tababarka Dib-u-celinta Dhaqanka (HRT) ayaa aad kuu anfici doona.

Si fudud haddii loo dhigo, waa maxay Tababarka Dib-u-celinta Caadada (HRT)?

Tababarka Dib-u-celinta Caadada, ama HRT marka la soo gaabiyo, waa daaweyn dhaqan oo aqoonsata caadadaada xun ee aan loo baahnayn oo ku beddela hawl aan waxyeello lahayn. Si fudud loo dhigo, waxa aan sameyno waa inaan maskaxdeenna u tababarno inay dhahdo "jooji" caadada xun oo ay sameeyaan wax kale isla waqtigaas.

Waxay la mid tahay god waddo ku yaal. Had iyo jeer waan ku dhacnaa marka aan ku soconno waddadaas. Waxa HRT sameyso waa, marka aan ku dhacno godkaas, wuu aqoonsanayaa oo wuxuu na barayaa hab kale, oo ah hab kale, oo aan uga gudbi karno godka. Waqti ka dib, marka aan gaarno godka, waxaan la qabsannaa qaadashada waddada cusub annagoo aan xitaa ogaan. Caadada hore way baaba'daa.

Habkan waxaa markii ugu horreysay soo bandhigay laba cilmi-nafsi yaqaan sannadihii 1970-meeyadii. Tan iyo markaas, cilmi-baaris badan ayaa xaqiijisay waxtarkiisa.

Waa maxay noocyada caadooyinka loo isticmaalo daaweynta HRT?

Habkan daaweynta wuxuu kaa caawinayaa joojinta dhaqamo badan oo soo noqnoqda oo diiradda saaraya jirka oo ay leeyihiin carruurta iyo dadka waaweyn. Aan eegno waxa ay yihiin caadooyinkani.

Haddii aad u baahan tahay caawimo joojinta caadadan, waxaa ugu wanaagsan inaad aragto qof khibrad u leh HRT, sida lataliye.

Sidee buu u shaqeeyaa daawayntan HRT?

Inta lagu jiro daawayntan, waxaad la shaqaynaysaa la-taliye. Waxaa jira dhowr tallaabo oo muhiim ah oo ku lug leh. Aan si kooban uga hadalno mid kasta.

1. Tababar Wacyigelin ah

Kani waa tallaabada ugu horreysa uguna muhiimsan. Waxa aan halkan ku sameyneyno waa inaad naftaada ka warqabto marka aad yeelato caadadaas xun iyo sida aad u sameyso. Waxay la mid tahay inaad kamarad CCTV ah saarto jirkaaga oo aad is tusto waxaad sameyneyso. Waxaa sidoo kale jira dhowr tallaabo oo yaryar oo dheeraad ah oo arrintan ku saabsan.

• Sharaxaad Jawaab: Marka hore, adiga iyo la-taliyahaagu si faahfaahsan ayaad uga hadli doontaan caadadaas. Aan nidhaahno caadadaadu waa qaniinyada ciddiyaha. "Marka aan daawanayo TV-ga, si miyir la'aan ah ayaan gacantayda afkayga u geliyaa. Kadib waxaan qaniinaa ciddiyaha farta ee dhegta ah ilkahayga dhexdooda. Mararka qaar waxaan ku calaliyaa ciridka hareeraha." Sharax wax walba laga bilaabo waxyaabaha ugu yar yar sida tan.
• Ogaanshaha Jawaabta: Marka xigta, mar kasta oo aad caadadaas sameyso, waa inaad aqoonsataa, "Oh... hadda ayaan sameynayaa." Markaad aqoonsato intaad la joogto la-taliyaha, wuu ku dhiirigelin doonaa. Haddii aad sameyneyso adigoon xitaa ogaan, wuu kuu tilmaami doonaa. Xitaa guriga, marka aad bilowdo inaad cidiyaha qaniinto, waxaad naftaada u sheegi kartaa, "Hagaag, hadda ayaan sameynayaa."
• Tababarka Digniinta Hore: Marka aad si fiican u ogaato marka aad caado qaadanayso, waxaan marka xigta eegi doonnaa fikradaha, dareenka, iyo dhaqdhaqaaqyada maskaxda ku soo dhaca marka aad ku dhowdahay inaad caado qaadato. Tusaale ahaan, haddii aad cidiyaha qaniinayso, gacantaadu waxay u dhaqaaqi kartaa afkaaga ka hor intaadan qaniinin. Ama waxaa laga yaabaa inaad dareento cadaadis ama caajis yar. Waxaan baranaynaa inaan aqoonsanno "calaamadahan digniinta hore." Waxaan sidoo kale eegnaa goorta aad u badan tahay inaad caado qaadato. Waxay noqon kartaa marka imtixaan soo socdo, marka qof ku canaananayo, ama markaad fadhido.

2. Tababar Jawaab celin oo Tartan ah

Hadda waxaan ognahay waxa ay tahay caado xun, goorta ay dhacdo, iyo calaamadaha hore. Tallaabada labaad waa in la sameeyo wax kale oo naga dhigi doona mid aan suurtogal ahayn inaan sameyno caadadaas xun marka aan dareemeyno inaan sameyno. Tan waxaa loo yaqaan 'Jawaab Tartan'.

Waxaa jira dhowr waxyaalood oo ay tahay in la tixgeliyo marka la dooranayo habkan ka hortagga ah.

• Taasi waa inay ka dhigtaa wax aan macquul ahayn in la sameeyo caadadaas xun ee hore.
• Waa inaad awood u yeelatid inaad ku sii jirto ficilkaas ugu yaraan hal daqiiqo.
• Waa inay noqotaa ficil caadi ah oo aan dadka kale u muuqan wax la yaab leh.
• Waa inay noqotaa wax meel kasta lagu qaban karo, iyada oo aan lahayn wax qalab ah.

Maxaa la samayn karaa si looga hortago qaniinyada ciddiyaha?

• Gacanta si adag ugu qabo gacmahaaga oo dhinac u dhig. Markaa ma awoodi doontid inaad afkaaga geliso.
• Gacmahaaga isku qabo.
• Haddii aad kursi ku fadhido, gacmahaaga ku fadhiiso.
• Gacmahaaga xidh.

Marka aad doorato ficil celin ah oo kugu habboon, waxaad la tababartaa macalinkaaga. Markasta oo aad dareento inaad cidiyaha qaniinto, waxaad samaysaa ficilka aad dooratay (tusaale ahaan, inaad feeraha isku qabato).

3. Helitaanka taageero bulsho (Tababar Xoog leh)

Kani waa tallaabada saddexaad. Tan waxaa sidoo kale loo yaqaan 'Dhiirigelin iyo U hoggaansanaan'. Si fudud haddii loo dhigo, waxay ku lug leedahay dadka kuugu dhow, sida qoyskaaga iyo asxaabtaada, safarkaaga.

Tusaale ahaan, marka aad aragto hooyadaa, aabahaa, walaalkaa, ama saaxiibkaa ugu fiican oo samaynaya ficil ka soo horjeeda (oo gacantaada ku cadaadinaya), way ku ammaanaan. Waxay yiraahdaan wax la mid ah, "Wow... aad u fiican! Aad ayaad u fiican tahay taas." Taasi waa dhiirigelin weyn oo adiga kuu ah.

Sidoo kale, haddii aad illowdo oo aad bilowdo inaad ciddiyahaaga qaniinto, ma noqon doonaan kuwo qallafsan, laakiin si jacayl leh ayay kuu xasuusin doonaan inaad "gacmahaaga wasakhayso." Taageeradan bulsheed waxay sii xoojin doontaa caadadaada cusub.

Waxyaabo kale oo waxtar leh marka laga reebo HRT

Marka laga soo tago saddexda tallaabo ee ugu muhiimsan ee kor ku xusan, laba hab oo kale oo tababar ah ayaa lagu dari karaa daaweyntan.

Tababarka Nasashada

Badanaa, caadooyinkan xun waxay u badan tahay inay dhacaan marka aan ku jirno walaac. Markaa, annagoo ku dhaqmeynna siyaabo aan maskaxdeenna ku dejinno, waxaan yareyn karnaa rabitaanka ah inaan ku dhaqanno caadadaas xun. La-taliyahaagu wuxuu ku bari karaa waxyaabo ay ka mid yihiin:

• Feejignaan
• Ka fiirsashada
• Jimicsiga neefsashada qotoda dheer
• Nasashada murqaha ee horumarsan
• Waxyaabaha sida dhageysiga muusikada, akhrinta buugaagta, iyo jimicsiga jirka.

Tababarka Guud

Waxa aad halkan ku sameyso waa inaad ku dhaqanto 'ficilka lidka ku ah' ee cusub ee aad ku baratay meelo kala duwan, waqtiyo kala duwan. Waxaad u baahan tahay inaad tan ku dhaqanto meel walba, oo aan ahayn guriga oo keliya, sida baska, fasalka, shaqada. Markaad sii waddo inaad tan sameyso, ficilka cusub wuxuu noqon doonaa caado adiga oo aan xitaa ogaan, caado xun oo horena si buuxda ayaa loo xakameyn doonaa.

Daawayntani ma runtii waxtar bay leedahay?

Haa. Guud ahaan, daraasado badan ayaa muujiyay in HRT ay tahay hab aad waxtar u leh oo lagu yareeyo tiro caadooyin ah.

Si kastaba ha ahaatee, waxaan u baahanahay inaan fahanno hal shay. Xaaladaha aadka u adag, sida ku-tiirsanaanta nikotiinta ama Xanuunka Obsessive-Compulsive Disorder (OCD) , HRT kaliya maahan daaweyn dhammaystiran. Xaaladaha noocaas ah, waxaa laga yaabaa in loo baahdo daawo ama daaweyn kale oo nafsiyeed marka lagu daro HRT. Waxaad kala hadli kartaa dhakhtarkaaga qorshaha daaweynta ee adiga kuugu fiican.

Intee in le'eg ayay qaadanaysaa daaweynta HRT?

Ma jiro waqti go'an oo arrintan loo dejiyay. Waxay ku xiran tahay arrimo ay ka mid yihiin kakanaanta jadwalkaaga iyo sida aad uga go'an tahay. Marka laga soo tago la kulanka la-taliyaha, qaybta "shaqada guriga" ee aad guriga ku qabato ayaa sidoo kale aad muhiim u ah.

Dadka qaar ayaa si guul leh uga bixi kara caadada dhowr bilood gudahood. Kuwa kale waxay qaadan karaan sanad ama ka badan. Dadka qaba xaalado daba-dheer, sida xanuunnada tic ama dermatotillomania, waxay u baahan karaan inay si joogto ah uga soo qayb galaan fadhiyada "dayactir" inta ay nool yihiin, xitaa ka dib daaweynta HRT ee bilowga ah.

Goorma ayaan dhakhtar u tagaa?

Haddii aad isku dayday HRT oo aysan shaqeyn, la hadal dhakhtarkaaga ama la-taliye mar kale. Waxaa laga yaabaa in ikhtiyaar kale oo daaweyn ah uu kuu fiicnaan karo.

Sidoo kale, haddii caadadani dib u soo noqoto ka dib markaad ka gudubto HRT, ha welwelin. La kulanka la-taliyaha mar kale iyo ka qaybgalka dhowr kulan oo dabagal ah ayaa dib kuugu soo celin kara wadada saxda ah.

Tobanaan sano, HRT waxay ka caawisay dad aan tiro lahayn inay ka gudbaan caadooyinkooda dhibka badan. Haddii aad u baahan tahay caawimo, ha ka baqin inaad la kulanto dhakhtarkaaga ama xirfadle caafimaadka dhimirka. Uma joogaan inay ku xukumaan, waxay u joogaan inay ku caawiyaan.