Qofna ma jecla inuu kansar qaado. Kaliya maqalka magacaas wuxuu jirkaaga ka dhigaa mid aan firfircoonayn oo waxaad dareemeysaa cabsi badan. Runtii waa khatar weyn oo noloshaada ah. Laga bilaabo maalinta dhakhtarku kuu sheego inaad kansar qabto, noloshaada oo dhan way rogmatay iyadoo la adeegsanayo daaweynta. Waa safar aad u adag oo xanuun badan. Laakiin… ka dib marka waxaas oo dhan dhammaadaan, oo aad ku guuleysato dagaalkaas weyn oo aad kacdo, waxaa laga yaabaa inaad aad ugu faraxsan tahay qaar ka mid ah waxyaabaha is beddelay gudahaaga. Waxaan aragnay dadkii ka badbaaday kansarka oo helaya xoog cusub iyo ujeedo cusub oo nolosha ah.
Xoogga qariibka ah ee aad hesho ka dib kansarka
La dagaallanka kansarka ma fududa. Waa sida inaad keligeed buur fuulto. Inta aad jidka ku jirto, waxaad is ogaanaysaa. Waxaad baranaysaa sida aad u xoog badan tahay iyo inta aad xamili karto.
Vicky Davis, oo ka badbaaday kansarka naasaha oo la hadashay Ururka Kansarka Mareykanka, ayaa sheegtay in kansarku uu ka dhigay mid ka xoog badan sidii hore. Waxay ogaatay waxa ay qaban karto inta lagu jiro daawaynta. Iyada oo adeegsanaysa xooggaas, waxay bilowday koox taageero ah si ay u caawiso haweenka kale ee qaba kansarka naasaha . Waxay ahayd meel ay dadka la kulmay khibrado la mid ah isugu imaan karaan oo ay ku wadaagi karaan dhibaatooyinkooda iyo caqabadaha, isla markaana ay isku dhiirigelin karaan.
Waxaa jira sheeko kale oo qurux badan. Deborah Spitalnik iyo gabadheeda Molly Weingart labaduba waxay qabeen kansarka naasaha. Ka dib markii ay labadooduba ka adkaadeen kansarka oo ay bogsadeen, waxaa la siiyay fursad ay ku wajahaan caqabad aysan waligood ku fikirin noloshooda. Taasi waxay ahayd inay ka qaybqaataan Toddobaadka Moodada iyagoo ah moodooyin. Mana ahayn bandhig oo keliya. Waxay ku dayanayaan ururinta dharka hoose ee loogu talagalay haweenka la tacaalaya isbeddellada jirkooda ka dib qalliinka kansarka naasaha. Inkasta oo labaduba ay markii hore cabsi yar qabeen, haddana way aqbaleen caqabadda. Waxay sheegeen in waayo-aragnimadu ay ku kordhisay xoog iyo qiimo badan, iyo sidoo kale haweenka kale ee daawaday bandhigga oo lahaa khibrado la mid ah.
Haddii aad la dagaallantay kansarka oo aad ka badbaaday, waxaad awood u leedahay wax ka badan inta aad u malaynayso. Taasi waa casharka ugu qiimaha badan ee aad baran doonto.
Aragti cusub oo ku saabsan nolosha
Ka dib markaad la dagaallanto kansarka oo aad ka soo kabato, waxyaabaha markii hore u ekaa caqabado waaweyn iyo khataro waaweyn ayaa laga yaabaa inaysan kuu muuqan kuwo aad u weyn. Sababtoo ah waxaad la kulantay caqabadda ugu weyn noloshaada.
Waxaadna bilaabaysaa inaad ogaato inaysan jirin sabab wanaagsan oo aad dib ugu dhigto riyadaada ama aad dib ugu dhigto shaqadaada . Hadda waxaad ogtahay inta ay noloshaadu isbeddeli karto ilbiriqsiyo gudahood marka dhakhtar kuu sheego, "Waxaad qabtaa kansar." Markaa waxaad u malayn kartaa in maanta ay tahay maalinta ugu fiican ee aad uga faa'iidaysan karto oo aad bilaabi karto inaad ka shaqeyso sidii aad riyadaada u rumayn lahayd.
Markaad dhammayso daaweyntaada oo aad bilowdo inaad dareento fiicnaan, dib u eeg liiskaaga yoolalka noloshaada. Malaha waxaad had iyo jeer rabtay inaad tababarto si aad u ordo marathon? Mise waxaad rabtay inaad isku daydo majaajilada taagan? Malaha waxaad rabtay inaad iskaa wax u qabso si aad gacan uga geysato horumarinta barnaamijyada dowladda ee bukaanada kansarka . Xusuusnow, ma jirto maalin ka wanaagsan maanta oo aad isku daydo waxyaabo cusub oo cajiib ah.
Haddaba, maxaan sameynaa hadda? Aan tallaabo cusub qaadno?
Geesinimadan cusub ee la helay ka dib kansarka ma aha wax aad maskaxdaada ku hayso. Waa la dhaqan gelin karaa. Waxaad si yar u bilaabi kartaa. Waa kuwan waxyaabo aad isku dayi karto.
| Waxyaabo cusub oo la isku dayo | Sidee ayay taasi kuu caawinaysaa? |
|---|---|
| Iskaa wax u qabso | Ka faa'iidayso khibradaada si aad u caawiso dadka kale. Ku lug yeelo isbitaal, guri waayeelka ah, ama shaqo kasta oo adeeg bulsho oo aad jeceshahay. Tani waxay ku siin doontaa qanacsanaan maskaxeed oo weyn. |
| Barashada Xirfad Cusub | Baro wax aad jeceshahay, sida luqad, qalab muusig, sawir, ama dubis. Tani waxay maskaxdaada dib u cusboonaysiin doontaa oo kor u qaadi doontaa kalsoonidaada ku aaddan kartidaada. |
| Jirdhis | Bilow wax sida yoga, socodka, ama qaadashada cashar qoob ka ciyaar ah. Waxay xoojin doontaa jirkaaga waxayna dhisi doontaa fayoobidaada maskaxda. Laakiin ha ilaawin inaad la hadasho dhakhtarkaaga ka hor intaadan bilaabin jimicsi cusub. |
| Safarka | Tag meel qurux badan oo Sri Lanka ah oo aadan waligaa tagin. Xitaa safar gaaban wuxuu kuu keeni doonaa xorriyad iyo farxad weyn. Meelo cusub, dad cusub ayaa ku dari doona waayo-aragnimo cusub noloshaada. |
Keligaa ma tihid.
Safarkan mararka qaarkood wuxuu noqon karaa mid kalinimo ah. Laakiin xusuusnow, keligaa ma tihid. Qoyskaaga, asxaabtaada, iyo gaar ahaan dhakhtarkaaga ayaa kula jooga. Mararka qaar waa xoog weyn inaad haysato qof aad kala hadasho dareenkaaga, cabsidaada, iyo rajadaada. Markaa dareenkaaga ha ku xidhin meel qarsoon, la hadal qof aad ku kalsoon tahay. Haddii loo baahdo, waxaad sidoo kale raadin kartaa la-talin nafsi ah . Weydii dhakhtarkaaga.
Waxaad lahayd geesinimo aad kula dagaallanto kansarka oo aad ku guuleysato. Taas macnaheedu waa inaad hadda leedahay geesinimo aad kula kulanto wax kasta oo adduunkan ah. Ku kalsoonow xooggaas. Ka dhig inta ka dhiman noloshaada safar qurux badan.
Fariinta Guriga La Qaadanayo
- Inkasta oo la dagaallanka kansarka ay tahay waayo-aragnimo aad u adag, waxaad heli kartaa xoog maskaxeed iyo geesinimo cusub ka dib markaad ka soo kabato.
- Hadda waxaad dareemi doontaa awood aad ku wajahdo waxyaabo aad hore ugu malaynaysay inay yihiin wax aan macquul ahayn ama cabsi leh.
- Ha dib u dhigin riyadaada nolosha. Hadda waad ogtahay inta ay noloshaadu isbeddeli karto adigoo kaliya ku hadlaya ereyada ah, "Waxaad qabtaa kansar." Markaa maanta bilow shaqada.
- Isticmaal tamartaada cusub si aad isugu daydo waxyaabo cusub. Baro wax cusub, tag meel cusub, caawi dadka kale.
- Haddii aad ka adkaan karto kansarka , wax kasta oo kale waad sameyn kartaa. Naftaada ku kalsoonow.
💬 Comments (0)
Weli faallooyin lama soo dhejin. Faalladaada halkan ku darso markii ugu horeysay.
Ku dar faalladaada