Turmeric ma xawaash uun baa? (Turmeric & Curcumin) Aan ogaano waxa uu yahay!

Turmeric waa maaddooyin lagama maarmaan ah oo ku jira jikadayada. Sida aad u badan tahay inaad ogtahay, turmeric waa wax ka badan midab jaalle ah oo qurux badan iyo caraf udgoon maraqa iyo maraqa. Ayeeyooyinka iyo hooyooyinkayagu waxay tan iyo carruurnimadeenna u samaynayeen caanaha turmeric-ka hargabka iyo qufaca. Waxay xoqaan xoogaa turmeric ah nabarrada. Haddaba maxay yihiin faa'iidooyinka saxda ah ee qaybtan yar ee turmeric-ka? Aan si faahfaahsan uga hadalno maanta.

Waa maxay turmeric? Waa maxay curcumin?

Turmeric waa dhir udgoon oo ka timaada xididdada geedka u dhashay Aasiya. Waxay ka tirsan tahay qoyska sinjibiil, si sax ah. Kumanaan sano, turmeric waxaa loo isticmaali jiray daawada Ayurvedic si loogu daaweeyo xaalado kala duwan, oo ay ku jiraan xaaladaha maqaarka, xasaasiyadda, iyo xanuunka kala-goysyada.

Hadda aan aragno waxa ay tahay awooddan xooggan ee turmeric. Waxaa loo yaqaan Curcumin . Si fudud haddii loo dhigo, waa maaddada firfircoon ee ku jirta turmeric-ka taasoo siisa midabkeeda jaalaha ah ee astaanteeda iyo faa'iidooyinkeeda caafimaad badan. Waxay ka tirsan tahay koox kiimikooyin phytochemicals ah oo loo yaqaan polyphenols . Kuwaas waxay u dhaqmaan sidii antioxidants awood leh.

Maxay yihiin faa'iidooyinka turmeric iyo curcumin u leeyihiin jirkeena?

Cilmi-baaris ayaa lagu ogaaday in turmeric, gaar ahaan curcumin-ka isku-dhafka ah, uu caafimaadkeena u caawiyo siyaabo kala duwan.

Waxay yareysaa bararka iyo bararka (bararka) jirka.

Caabuqgu waa bararka ka dhaca jirkeena, sida bararka, casaanka, iyo casaanka. In kasta oo tani mararka qaarkood ay tahay jawaab celin dabiici ah oo jirka ka timaadda, haddii ay sii socoto muddo dheer, waxay sababi kartaa dhibaatooyin badan sida xanuunka kala-goysyada iyo cudurrada mindhicirka. Curcumin wuxuu leeyahay awood wanaagsan oo uu ku xakameeyo xaaladahan bararka. Daraasado qaar ayaa muujiyay in curcumin, oo lagu qaato qiyaaso badan, uu awood u leeyahay inuu yareeyo bararka iyo sidoo kale ibuprofen-ka xanuunka joojiya.

Waxay yareysaa khatarta cudurrada daba-dheeraada

Iyada oo ay ugu wacan tahay sifooyinka antioxidant-ka, oo aan hore uga wada hadalnay, Curcumin wuxuu yareyn karaa khatarta cuduro badan oo daba-dheeraada. Xagjirro xor ah oo waxyeello leh oo ku urura jirkeena sababo la xiriira wasakhowga deegaanka iyo sigaarka ayaa dhaawici kara unugyada waxayna sababi karaan cuduro kala duwan waqti ka dib.

Caawimo ku saabsan maaraynta xanuunka

Cilmi-baaris ayaa muujinaysa in sifooyinka ka hortagga bararka ee turmeric ay sidoo kale kaa caawin karaan yareynta calaamadaha xaaladaha xanuunka daba-dheeraada sida osteoarthritis.

Gargaar loogu talagalay caafimaadka dhimirka

In kasta oo aysan ahayn beddel daawo ama daaweyn xaaladaha sida niyad-jabka iyo walwalka, haddana waxaa jiray caddayn caafimaad oo wanaagsan oo muujinaysa in curcumin uu kaa caawin karo yareynta calaamadaha. Turmeric sidoo kale waxay qani ku tahay asiidhyada dufanka leh ee omega-3, kuwaas oo gacan ka geysta taageeridda shaqada maskaxda ee caafimaadka qabta.

Maqaarka caafimaadka qaba

Turmeric-gu wuxuu kaloo leeyahay sifooyin lidka bakteeriyada. Marka maqaarka la mariyo, cilmi-baaris ayaa tilmaamaysa inay ka caawin karto xaaladaha sida finanka, cambaarta, cudurka psoriasis, iyo xitaa inay gacan ka geysato xakamaynta gabowga maqaarka.

Shaqada maskaxda

Daraasado hore ayaa sidoo kale muujinaya in curcumin uu hagaajin karo xusuusta iyo caafimaadka guud ee maskaxda. Waxaa sidoo kale la rumeysan yahay inay la xiriirto khatarta yar ee xaaladaha sida waallida iyo cudurka Alzheimers.

Sidee u isticmaashaa turmeric? Intee in le'eg?

Waa kan waxa muhiimka ah. In kasta oo aad ku darto turmeric cuntadaada, jidhkeenu ma nuugi karo curcumin-ka uu ku jiro. Inta badan si fudud ayaa looga soo saaraa jirka. Markaa si aad uga faa'iidaysato turmeric-ka, sida aad u isticmaasho waa muhiim.

• Basbaaska: Isku-darka piperine ee ku jira basbaaska madow wuxuu kordhin karaa xaddiga curcumin ee jirku nuugo qiyaastii 2000%! Taasi waa sababta awowayaasheen ay u isticmaali jireen turmeric iyo basbaaska ujeeddooyin badan oo daawo ah.
• Dufanka caafimaadka qaba: Turmeric-gu waa dufan ku milma. Taas macnaheedu waxa weeye waxay ku milmaysaa wax la mid ah saliid, ee maaha biyo. Isku darka dufanka caafimaadka qaba sida caanaha qumbaha, saliidda qumbaha, ama saliidda avokado waxay u sahlaysaa jirka inuu nuugo curcumin.
• Si yar loo kululeeyo: Kuleylinta kuleyl yar wax ka yar 15 daqiiqo waxay ka dhigaysaa curcumin mid si fudud loo nuugo.

Caadi ahaan, qaado yar oo budo turmeric ah oo aan ku darno cuntadeena waxay ka kooban tahay qiyaastii 200 milligram oo curcumin ah. Si kastaba ha ahaatee, qaddarkani wuu kala duwanaan karaa iyadoo ku xiran tayada turmeric-ka. Dadka qaar ayaa qaata kaabisyo ay ku jiraan curcumin oo ah kiniinno. Si kastaba ha ahaatee, ka hor intaadan sidaas samayn, waa inaad si hubaal ah ula hadashaa dhakhtarkaaga oo aad talo weydiisataa.

Waxyeellooyinka iyo cidda ay tahay inay taxaddaraan marka ay isticmaalayaan turmeric

Turmeric-gu guud ahaan waa ammaan dadka badankood marka loo isticmaalo xaddi badan oo lagu daro cuntada. Si kastaba ha ahaatee, qaadashada kabitaan ahaan qiyaaso badan ama muddo dheer waxay dadka qaar u keeni kartaa waxyeellooyin.

• Lallabo
• Xanuunka caloosha
• Shuban
• Boogaha caloosha

Sidoo kale, dadka xasaasiyadda ku leh turmeric-ka waxay la kulmi karaan finan maqaarka ah iyo finan.

Kuwa u baahan inay si gaar ah u taxaddaraan

Haddii aad qabtid mid ka mid ah xaaladaha caafimaad ee soo socda, hubi inaad la tashato dhakhtarkaaga ka hor intaadan qaadan turmeric kabitaan ahaan.

Haddii aad qaadanayso daawo joogto ah oo loogu talagalay xaalad kale (tusaale ahaan, aspirin, daawada sonkorowga, daawada kolestaroolka, daawada dhiig karka), aad ayey muhiim u tahay inaad la socodsiiso dhakhtarkaaga ka hor intaadan isticmaalin kaabis turmeric ah.