Haddii aad qabto macaanka, waa inaad si hubaal ah uga fikirtaa caafimaadka wadnahaaga. Inkastoo dad badan aysan aqoon, haddana waxaa jira xiriir aad u dhow oo ka dhexeeya macaanka iyo cudurrada wadnaha. Dhab ahaantii, qofka qaba macaanka wuxuu laba jibaar u badan yahay inuu ku dhaco cudurrada wadnaha ama uu ku dhaco istaroog. Cudurka wadnaha wuxuu si gaar ah ugu badan yahay dadka qaba macaanka nooca 2aad.
Maxay dadka qaba macaanka ugu jiraan khatarta sare ee cudurrada wadnaha?
Tani ma aha sheeko kaliya. Tan waxaa lagu xaqiijiyay cilmi-baaris la sameeyay muddo dheer. Ka fikir, xiriirkan waxaa markii ugu horreysay si cad loogu ogaaday daraasado waaweyn sida 'Daraasada Framingham', oo jiilal badan lagu eegay caafimaadka dadka. Waxay muujisay in macaanku uu yahay arrin khatar weyn u ah cudurrada wadnaha.
Marka laga soo tago sonkorowga, waxaa jira arrimo kale oo kordhiya khatarta cudurrada wadnaha. Waa kuwan:
- Cadaadis Dhiig oo Sarreeya
- Sigaar cabid
- Heerarka kolestaroolka dhiigga oo kordha
- Haddii qof qoyska ka mid ah uu ku dhacay cudurka wadnaha isagoo da' yar (Taariikhda Qoyska)
Si fudud haddii loo dhigo, marka arrimahan khatarta ahi ay kordhaan, waxaa kordha suurtagalnimada in cudur wadne uu ku dhaco. Khatartani waxay laba ilaa afar jeer kor u kacdaa qof qaba macaanka.
Ka fikir sidan. Waxaa jira qof aan sonkorow qabin, laakiin hore u qabay wadne xanuun. Waxaa jira qof qaba sonkorow, laakiin aan waligiis wadne xanuun hore u qabin. Cilmi-baaris ayaa muujisay in labaduba ay halis isku mid ah ugu jiraan inay mar kale wadne xanuun yeeshaan! Taas macnaheedu waa in cudurka macaanku uu halis weyn ku gelinayo wadnahaaga.
Sidee buu macaanku u saameeyaa wadnaha?
Sababta ugu weyn ayaa ah in derbiyada halbowlayaasha ay si tartiib tartiib ah u dhumucdamaan oo u cidhiidhiyaan. Waxaan caafimaad ahaan ugu yeernaa atherosclerosis .
Si fudud haddii loo dhigo, tani waa marka kolestaroolka xun ee dhiigga ku jira uu ku ururo gudaha xididdada dhiigga (xididdada) ee dhiigga siiya wadnaha. Waxay la mid tahay miridhku oo ku ururay tuubo biyood duug ah. Waqti ka dib, lakabkan kolestaroolka (lakabka) ayaa dhumucaya oo cidhiidhiya xididdada dhiigga.
Haddii huurada kolestaroolka ay si lama filaan ah u dillaacdo, jidhku wuxuu isku dayaa inuu hagaajiyo. Dhiig-xinjirowga ayaa halkaas ku urura oo sameeya xinjir dhiig. Si kastaba ha ahaatee, haddii xinjirowgan dhiiggu uu ku dhego gudaha xidid dhiig oo hore u cidhiidhi ahaa, socodka dhiigga ee wadnaha ayaa gebi ahaanba xannibmi doona, taasoo keenta wadne xanuun .
Haddii isla hawshani ay ka dhacdo xididdada dhiigga siiya maskaxda, waxay sababi kartaa istaroog , haddii ay ka dhacdo xididdada dhiigga siiya addimada, waxay sababi kartaa cudur xididdada dhiigga ee ku dhaca meelaha fogfog .
Marka laga soo tago cudurrada wadnaha, dadka qaba macaanka waxay halis ugu jiraan inay wadnuhu istaago.Waxaa sidoo kale jira khatar sare oo ah in uu ku dhaco xaalad la yiraahdo. Tani waa marka wadnuhu uusan awoodin inuu dhiig ku filan ku shubo jirka. Tani waxay sababi kartaa in sambabada ay biyo ka buuxsamaan, ay adkaato in la neefsado, waxayna sababi kartaa barar lugaha ah.
Calaamadaha noocee ah ayaad ka taxaddari kartaa?
Aad ayey muhiim u tahay inaad hore uga warqabto cudurka wadnaha. Ka digtoonow calaamadaha hoose.
| Nooca calaamadda | Sharaxaad |
|---|---|
| Calaamadaha wadne xanuunka | Xanuun ama cidhiidhi laabta ah (gaar ahaan marka la sameeyo dadaal) |
| Neefsashada oo dhib ah | |
| Dawakhaad, suuxdin | |
| Xanuun ku dhaca gacanta bidix, garabka, ama daanka | |
| Dhidid xad dhaaf ah oo aan sabab lahayn | |
| Lallabo | |
| Calaamadaha Cudurka Xididdada Dhiigga ee Dusha sare | |
| Calaamadaha hoos u dhaca socodka dhiigga ee addimada | Kala-goysyada aan kala go 'lahayn (lugaha oo curyaan noqda, gaar ahaan aagga gumaarka) marka la socdo |
| Cagaha qabow | |
| Garaaca cagaha oo yaraada ama maqan | |
| Hoos u dhaca koritaanka timaha lugaha | |
| Yareynta lakabka dufanka ee ka hooseeya maqaarka cagaha | |
Aad muhiim u ah: Xanuunka laabta had iyo jeer ma dhaco marka wadne xanuun jiro. Wadne xanuunku wuxuu dhici karaa iyada oo aan xanuun lahayn, gaar ahaan dumarka iyo dadka qaba macaanka. Haddii aad leedahay mid ka mid ah calaamadahan, ha dib u dhigin ilbiriqsi oo isla markiiba la tasho dhakhtarkaaga, ama aad Waaxda Gurmadka Degdegga ah (ETU) ee isbitaalka ugu dhow.
Maxaan sameynaa si aan u ilaalino wadnaha? (Daawaynta iyo Ka Hortagga)
Waxa ugu fiican ee la sameeyo waa in laga hortago cudurka wadnaha ka hor inta uusan dhicin. Haddii aad leedahay astaamo, raadso daaweyn goor hore. Tani waxay u baahan kartaa isbeddello qaab nololeed, daawooyin, iyo mararka qaarkood xitaa qalliin.
Waxyaabaha la sameeyo si looga hortago loona xakameeyo
- Xakamee heerarka sonkorta dhiiggaaga: Ku hay sida ugu macquulsan. Tan waxaa lagu gaari karaa cunto, jimicsi, iyo qaadashada daawooyinka sida uu dhakhtarkaagu kuu qoray.
- Xakameey cadaadiska dhiigga: Hadafka qof qaba macaanka waa inuu ka hooseeyo 130/80 mmHg.
- Xakamee heerarka kolestaroolkaaga: Hadafku waa inuu noqdaa inaad kolestaroolkaaga xun (LDL) ka dhigto mid ka hooseeya 100 mg/dL. Tani waxay sidoo kale u baahan kartaa daawo.
- Xakamee miisaankaaga: Haddii aad cayilan tahay, aad bay muhiim u tahay inaad lumiso. Dufanka, gaar ahaan agagaarka caloosha, aad buu u waxyeeleeyaa wadnaha.
- Si joogto ah u jimicso: Samee jimicsi fudud sida socodka degdega ah ugu yaraan 30-45 daqiiqo maalintii.
- Cun cunto caafimaad leh oo wadnahaaga u fiican: Weydii dhakhtarkaaga waxyaabaha ay ka mid yihiin cuntada Mediterranean-ka ama cuntada DASH.
- Jooji sigaarka gebi ahaanba: Sigaarku waa mid ka mid ah sababaha ugu waaweyn ee keena cudurrada wadnaha.
- Yaree walbahaarka: Isku day yoga iyo fekerka si aad u yareyso walbahaarka maalinlaha ah.
La hadal dhakhtarkaaga oo la imow qorshe kuu shaqeeya. Sidoo kale waa muhiim inaad si joogto ah u sameyso baaritaanno caafimaad.
Fariinta Guriga La Qaadanayo
- Qabitaanka macaanka macnaheedu waa in khatarta ah in cudur wadne uu si weyn u kordho.
- Si joogto ah u hubi sonkorta dhiiggaaga, cadaadiska dhiiggaaga, iyo heerarka kolestaroolka oo xakamayso.
- Cunto caafimaad leh, jimicsi joogto ah, iyo xakamaynta miisaanka ayaa lagama maarmaan ah.
- Haddii aad sigaar cabto, maanta jooji. Waa hadiyadda ugu fiican ee aad siin karto qalbigaaga.
- Ka digtoonow calaamadaha shakiga leh, sida xanuunka laabta iyo neefsashada oo dhib ah. Haddii ay taasi dhacdo, isla markiiba raadso talo caafimaad.
- La xiriir dhakhtarkaaga oo waligaa ha ka baqin inaad ka hadasho caafimaadkaaga.
💬 Comments (0)
Weli faallooyin lama soo dhejin. Faalladaada halkan ku darso markii ugu horeysay.
Ku dar faalladaada