Mararka qaar ma dareentaa murugo aad u badan, walwal, ama niyad xumo sabab la'aan? Tani dhab ahaantii waa waayo-aragnimo caadi ah oo dad badan ay la kulmaan. Mararka qaarkood tani waxay noqon kartaa murugo yar oo timaada oo tagta. Laakiin qaar, waxay sidoo kale noqon kartaa calaamad muujinaysa xaalad aad u daran sida niyad-jabka ama xanuunka laba-cirifoodka. La noolaanshaha dhibaatooyinka maskaxda ee noocaas ah gabi ahaanba ma fududa. Taasi waa sababta dad badan ay u raadinayaan siyaabo kale oo ay ku hagaajin karaan niyadooda, taas oo ah, farxad iyo raynrayn. Markaa maanta waxaan ka hadli doonnaa waxyaabaha noocaas ah.
Maxaan ugu baahanahay kaabisyo sidan oo kale ah?
Bal qiyaas in qof uu qabo xaalad sida niyad-jabka. Daawaynta uu dhakhtarku badanaa qoro waa daaweynta nafsiga ah iyo daawada. Laakiin mararka qaarkood, dadka qaar, daawooyinkani si fiican uma shaqeeyaan. Ama, waxyeellooyinka ay keenaan daawooyinkaasi way adkaan kartaa in la dulqaado.
"Dad badan, daawooyinka ay u qaataan niyad-jabka waxay joojiyaan shaqada waqti ka dib ama waxay leeyihiin waxyeellooyin badan," ayuu yiri dhakhtar ku takhasusay cudurrada dhimirka.
Waqtiyadan oo kale, dadka qaar waxay ka fikiraan beddelka daawada. Laakiin waa kan waxa muhiimka ah ee aan dhammaanteen u baahannahay inaan fahanno. Cunto nafaqo leh iyo jimicsi joogto ah ayaa ah laba ka mid ah daaweynta dabiiciga ah ee ugu wanaagsan caafimaadka dhimirka. Kuwaas oo ay weheliyaan, waxaad sidoo kale ka fiirsan kartaa inaad qaadato qaar ka mid ah daawooyinka dheeraadka ah, laga yaabee talada dhakhtarkaaga.
Hagaag, marka aan eegno qaar ka mid ah fiitamiinnada, geedaha yaryar, iyo kaabisyada kale ee sheeganaya inay gacan ka geystaan hagaajinta niyadda. Laakiin xusuusnow, cilmi-baarista ku saabsan kuwan wali waxay ku jirtaa marxalado kala duwan. Markaa, haddii aad qabto dhibaato caafimaad oo daran oo maskaxeed, waa inaad si hubaal ah ula hadashaa dhakhtarkaaga ka hor intaadan isticmaalin wax sidan oo kale ah.
Kaabayaasha caanka ah ee sheeganaya inay kaa caawinayaan niyadda
Waxaa jira noocyo kala duwan oo kaabis ah oo sheeganaya inay gacan ka geystaan hagaajinta niyadda. Aan si dhow u eegno qaar ka mid ah. Waxaan ku daray jadwalkan si fudud loo fahmi karo.
| Kaabis | Waxyaabaha laga ogaan karo |
|---|---|
| Wort-ka St. John | Kani waa geed leh ubaxyo jaalle ah. Waa daawo dhireed oo si caadi ah loogu taliyo niyad-jabka fudud ilaa dhexdhexaadka ah ee waddamada sida Jarmalka. Si kastaba ha ahaatee, natiijooyinka cilmi-baaristu waa isku dhafan yihiin. Daraasado qaar ayaa muujinaya inay waxtar leedahay, halka kuwa kalena aysan muujin saameyn badan. Aad muhiim u ah: Tani waxay la falgeli kartaa daawooyinka kale, gaar ahaan daawooyinka niyad-jabka iyo kiniiniyada ka hortagga uurka. Sidaa darteed, aad bay khatar u tahay in la qaato iyada oo aan la helin talo caafimaad. |
| SAMe (S-Adenosyl-L-Methionine) | Kani waa kiimiko si dabiici ah uga dhacda jirkeena, oo laga sameeyay amino acid. Cilmi-baaris ayaa lagu ogaaday inay sidoo kale kaa caawin karto niyad-jabka iyo xanuunka osteoarthritis. Waxaa si weyn looga isticmaalaa Yurub. Laakiin sidoo kale way qaali noqon kartaa. |
| Asiidhyada Dufanka leh ee Omega-3 | Kuwaas waxaa inta badan laga helaa kalluunka saliidda leh sida kalluunka salmon, tuna, iyo mackerel. Waxaa sidoo kale loo qaadan karaa sidii kaabis saliid kalluun ah. Omega-3s waa lama huraan u ah shaqada caafimaadka leh ee unugyada maskaxdeenna. Cilmi-baaris qaar ayaa muujinaysa in omega-3s ay gacan ka geysan karto yareynta calaamadaha niyad-jabka. |
| Fiitamiin D | Waxaa sidoo kale loo yaqaan "fiitamiinka qorraxda" sababtoo ah waxaa la soo saaraa marka maqaarkeenu uu la kulmo iftiinka qorraxda. Waxaa la ogaaday inuu jiro xiriir ka dhexeeya yaraanta fitamiin D iyo niyad-jabka. Tani waxay si gaar ah ugu badan tahay waddamada iftiinka qorraxda yar yahay. Waxaad ku hubin kartaa baaritaan dhiig si aad u ogaato inaad qabto yaraanta fitamiin D. |
| Fiitamiinnada B | Gaar ahaan, Folate iyo fitamiin B12 waa laba fiitamiin oo muhiim u ah soo saarista neerfaha neerfaha kuwaas oo xakameeya farxadda iyo xasilloonida maskaxda. Yaraanta ku jirta kuwan waxay kordhisaa khatarta niyad-jabka. Kuwaas waxaa laga heli karaa cuntooyinka sida khudaarta cagaaran, digirta, iyo ukunta. |
Kuwani ma runtii ammaan baa?
Waxa ugu muhiimsan ee aan dhammaanteen u baahannahay inaan halkan ku fahamno waa in ereyga "dabiiciga ah" uusan macnaheedu ahayn "ammaan".
- Isdhexgalka daawooyinka kale: Dhirta sida St. John's wort, oo aan hore uga soo hadalnay, waxay la falgeli kartaa daawooyinka kale ee aad horey u qaadanaysay (tusaale ahaan, daawooyinka loogu talagalay dhiig karka, sonkorowga, ama kolestaroolka) waxayna sababi kartaa dhibaatooyin caafimaad oo halis ah.
- Kala Duwanaanshaha Tayada: Si ka duwan daawada dhakhtarku qoro ee farmashiyaha laga helo, xaddiga maaddada firfircoon ee ku jirta kaabisyadan way kala duwanaan kartaa dhalo ilaa dhalo, iyo nooc ilaa nooc. Waxaa jira xeerar yar oo ku saabsan tayadooda.
- Ogaanshaha saxda ah: Mararka qaar waxaa laga yaabaa inaad qabto dhibaato qanjirka thyroid ah, yaraanta fiitamiinada, ama cudur kale oo jireed. Laakiin calaamaduhu waxay u ekaan karaan walaac. Haddii aad bilowdo qaadashada kaabisyo adigoon dhakhtar la tagin, waxaa laga yaabaa inaad seegto dhibaatada dhabta ah oo aad wax ka sii darto.
Ugu dambeyntii, maxaan sameeyaa?
Haddii aad dhibaato ka qabto caafimaadkaaga dhimirka, haddii aad si joogto ah u dareento murugo iyo walbahaar, waxa ugu fiican uguna ammaanka badan ee aad sameyn karto waa inaad la kulanto dhakhtar la aamini karo oo aad ka hadasho.
Dhakhtarkaagu wuu ku baari doonaa oo go'aamin doonaa sababta hoose ee dareenkaaga. Waxay noqon kartaa cudur jireed, ama waxay noqon kartaa xaalad maskaxeed sida niyad-jabka. Sabab kasta ha ahaatee, dhakhtar ayaa kugula talin kara daaweynta ugu habboon.
Haddii aad ka fekereyso inaad qaadato daawo kaabis ah oo sidan oo kale ah, hubi inaad kala hadasho dhakhtarkaaga. Isaga ama iyadu waxay kuu sheegi doonaan inay kugu habboon tahay, inay faragelin doonto daawooyinka kale ee aad qaadaneyso, iyo haddii ay sidaas tahay, sida loo qaato.
Waligaa ha bilaabin isticmaalka waxyaabahan sababtoo ah saaxiib ayaa kuu sheegay ama sababtoo ah waxaad ku aragtay internetka. Caafimaadkaagu aad buu muhiim kuu yahay. Markaa had iyo jeer si mas'uuliyad leh oo xikmad leh u dhaqan markaad go'aan ka gaarayso.
Fariinta Guriga La Qaadanayo
- Dhibaatooyinka niyadda iyo niyad-jabka maaha wax si fudud loo qaadan karo. Haddii aad u baahan tahay caawimo, ha ka baqin inaad ka hadasho.
- Aasaaska daaweynta caafimaadka dhimirka waa inay noqotaa cunto wanaagsan, jimicsi, iyo hurdo ku filan.
- Inkasta oo ay jiraan caddaymo muujinaya in qaar ka mid ah daawooyinka dheeraadka ah, sida St. John's wort, SAMe, iyo Omega-3, ay gacan ka geysan karaan hagaajinta niyadda, haddana natiijooyinkoodu waa isku dhafan yihiin.
- Waxa ugu muhiimsan:Waligaa ha bilaabin isticmaalka wax kabitaan nafaqo ah adigoon talo caafimaad haysan. Waxay la falgeli karaan daawooyinka kale ee aad qaadanayso waxayna sababi karaan xaalado khatar ah.
- Wixii walaac ah ee ku saabsan caafimaadkaaga dhimirka, marka hore la tasho dhakhtarkaaga . Kaliya halkaas ayaad ka heli kartaa ogaanshaha saxda ah iyo qorshaha daaweynta ugu ammaansan.
💬 Comments (0)
Weli faallooyin lama soo dhejin. Faalladaada halkan ku darso markii ugu horeysay.
Ku dar faalladaada