Ma maqashaa calaamadaha ka imanaya gudaha jirkaaga? Aan ka hadalno is-dhexgalkan!

Miyaanad mararka qaarkood u malaynayn, "Oh, waxaan jeclaan lahaa inaan hore u ogaa inaan daalay" ama "Xitaa ma aanan ogaan inaan aad u gaajaysan ahay ilaa aan aad u gaajaysan yahay "? Awooddan gaarka ah ee aan maanta ka hadlayno waa aqoonsashada calaamadahan yaryar ee ka imanaya gudaha jirkaaga. Waa sida luqad qarsoodi ah oo gudaha jirkeena ah. Marka laga hadlayo caafimaadka, tan waxaa loo yaqaan is-dhexgalka.

Waa maxay Is-dhexgalkan?

Si fudud haddii loo dhigo, is-dhexgalku waa habka maskaxdaadu u aragto, u fahamto, ugana jawaabto waxa ka dhacaya gudaha jirkaaga. Uga fikir inay tahay 'dareenka lixaad' ee jirkeena. Waa waxa noo sheegaya marka aan gaajaysannahay, haraadannahay, cabsanayno, ama aan u baahannahay inaan neef qoto dheer qaadanno.

Waa sida nidaamka GPS-ka ee gudaha jirkeena kaas oo naga caawiya inaan jir ahaan iyo maskax ahaanba isku dheelitirnaano. Waxaa jira siyaabo badan oo kala duwan oo maskaxdeenu ula xiriirto inta kale ee jirkeena. Is-dhexgalka waa habka ay maskaxdu ku fahamto waxa ka socda gudaha jirkeena.

Waxaa jira laba nooc oo ugu muhiimsan oo is-dhexgal ah.

Aan u kala qaybino awooddan loo yaqaan Interocept ION laba qaybood oo waaweyn. Qof walba ma laha awoodo isku mid ah, way ku kala duwan tahay qof ilaa qof.

Qof kastaa waa ka duwan yahay. Waxaa laga yaabaa inaad si fiican u dareento calaamadaha jirkaaga, laakiin aad dhibaato kala kulanto fahamka waxa ay ka dhigan yihiin. Ama laga yaabee inaad labadaba haysato, ama laga yaabee inaad labadaba haysato.

Sidee buu u dhacaa habka is-dhexgalka?

Habkan adag wuxuu ku dhacaa saddex tallaabo oo waaweyn. Ka fikir sida aad u harraaddo biyaha.

1. Tallaabada 1: Jidhkaagu wax buu dareemaa .

Bal qiyaas afkaaga oo dareemaya xoogaa qalalan. Unug neerfaha ah oo jirkaaga ku jira ayaa ogaanaya isbeddelkan wuxuuna macluumaadkaas u dirayaa maskaxdaada.

2. Tallaabada 2: Maskaxdaadu way fahantay amarkaas.

Thalamus waa qaybta maskaxda ee fahma fariintan, taas oo ah, inay fahamto. Waqtigan xaadirka ah, waxay kuu sheegaysaa inaad harraadsan tahay biyo.

3. Tallaabada 3: Waad ku dhaqantaa.

Si miyir leh ayaad u go'aansatay inaad ku dhaqanto fariintaas. Waxaad qaadataa dhalada biyaha oo aad cabtaa biyo.

Jidhkeenu wuxuu adeegsadaa waddooyin degdeg ah (dareemayaasha, tusaale ahaan laf- dhabarta , neerfaha vagus) iyo waddooyin gaabis ah (hormoonada ku dhex mara dhiigga) si ay u diraan fariimahan.

Maxay yihiin sababaha keena is-dhexgalka oo xumaada?

Qaab nololeedkeena mashquulka badan, waqtiga baaritaanka joogtada ah, walbahaarka sare, dhaawacyada hore, iyo xanuunka daba dheeraada dhammaantood waxay yareyn karaan awooddeena aan ku aqoonsan karno waxa jirkeenu noo sheegayo.

Dhanka kale, dadka qaar aad bay uga warqabaan calaamadahan. Aad bay u dareemaan oo way ku adkaan karaan. Tani waxay si gaar ah ugu badan tahay dadka qaba xaaladaha sida autism-ka , walwalka , ama niyad-jabka .

Calaamadaha is-dhexgalka liita

Haddii aad dareento inaad u baahan tahay inaad horumariso xirfadahaaga is-dhexgalka, fiiri haddii aad leedahay astaamahan.

• Dareenka ah inaad u baahan tahay inaad kaadiso oo keliya marka aad runtii walwalsan tahay.
• Dareemidda xanuunka si fudud, ama inaadan dareemin ilaa uu ka daran yahay.
• Dhif ayay u tahay inaan dareemo gaajo ama harraad.
• Inaadan dareemin dhereg ka dib markaad wax cunto.
• Ku adkaansho inaad xakamayso shucuurtaada.
• Mar walba oo aad ka cabanayso walwal.

Xiriirka ka dhexeeya isdhexgalka iyo kala duwanaanshaha neerfaha

Kala duwanaanshaha neerfaha macnaheedu waa in maskaxdaadu si ka duwan u shaqeyso maskaxda dadka kale. Tani waxay saameyn kartaa xiriirka aad la leedahay jirkaaga.

• Autism-ka iyo Is-dhexgalka: Dadka qaba Autism-ka waxaa laga yaabaa inaysan lahayn is-dhexgal buuxa ama shaqeynaya. In kasta oo aan weli la garanayn sababta saxda ah ee tan, haddana waxay ku adkaan kartaa inay fahmaan shucuurtooda. Tani waxay ka dhigi kartaa mid adag in la xakameeyo shucuurtooda.

• ADHD iyo Is-dhexgalka: Haddii aad qabto ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder), waxaa laga yaabaa inaad aad ugu fiican tahay 'maqalka' waxa jirkaagu kuu sheegayo. Laakiin waxaa laga yaabaa inaadan had iyo jeer ka jawaabin. Tusaale ahaan, waxaa laga yaabaa inaad ogaato inaad calool xanuun qabto sababtoo ah inaadan wax cunin muddo ah, laakiin waxaa laga yaabaa inaadan isla markiiba wax cunin.

Sidee loo hagaajiyaa is-dhexgalka?

Markaad si taxaddar leh u dhegeysato waxa jirkaagu 'ku hadlayo', waxaad si fiican isu daryeeli kartaa.

Bal qiyaas, haddii aad aqoonsato calaamadaha hore ee walbahaarka, sida inaad daanka isku qabato oo aad ku adkaato inaad diirada saarto, waxaad qaadi kartaa tallaabooyin aad ku nasato ka hor intaysan ka sii darin. Sidoo kale, aqoonsashada waxyaabaha sida gaajada, xanuunka, iyo daalka goor hore waxay kaa caawin kartaa inaad si fiican u maareyso hurdada, rabitaanka cuntada, iyo xitaa cudurrada daba-dheeraada.

Laylisyada Isdhexgalka

Mid ka mid ah siyaabaha ugu wanaagsan ee tan loo sameeyo waa iyada oo loo marayo feejignaanta jirka, taas oo ah waxqabad kasta oo diiradda saaraya sida jirkaagu dareemayo waqtigaas.

Waa kuwan hawlo kale oo kaa caawin doona horumarinta xirfaddan:

• Jimicsiyada neefsashada qoto dheer
• Ka fiirsashada
• Yoga
• Tai chi

Isweydiinta su'aalo sida "Ma gaajoonayaa?" iyo "Jidhkeygu ma kacsan yahay?" maalinta oo dhan waxay gacan ka geysan kartaa xoojinta xiriirkan waqti ka dib. Daaweeyayaasha shaqada ee qaatay tababar gaar ah oo ku saabsan arrintan ayaa ku caawin kara. Haddii aad ka walaacsan tahay arrintan, la hadal dhakhtarkaaga si aad talo u hesho.