Ma ku dhibaysaa hurdada habeenkii? (Hurdo la'aan) Miyaan ka wada hadalnaa arrintan?

Mararka qaar ma dareentaa inaad habeenkii seexanayso inay tahay wax caajis ah? Waxaa jira waxyaabo kale oo badan oo la sameeyo, la ciyaaro, la daawado TV, waad u malayn kartaa. Laakiin haddii aadan waligaa seexan hurdo ku filan, waxaad u badan tahay inaad ogtahay sida ay u raaxo darro tahay inaad maalinta xigta soo kacdo adigoo dareemaya caajisnimo iyo madax culus. Carruurta qaar, haa, adiga iyo asxaabtaaduba, waxaad ku adag tahay inaad habeenkii seexato. Dhakhaatiirtu mararka qaarkood waxay tan ugu yeeraan khalkhal hurdo ama "Hurdo la'aan". Markaa, ma tahay inaad sidoo kale rogrogto oo aad rogrogto markaad habeenkii seexato adigoon seexan? Haddii ay sidaas tahay, maxaa la sameeyaa, aan maanta ka hadalno.

Ma awoodid inaad seexato cabsi aad dareento markaad seexato awgeed?

Markaad yar tahay, mararka qaarna xitaa carruurta yaryar, mid ka mid ah sababaha ugu waaweyn ee aad habeenkii u seexan karto waa inaad ka baqayso inaad seexato . Ma waligaa taas kugu dhacday? Malaha waxaad ka baqaysaa mugdiga, ama ma jeclid inaad kaligaa ahaato. Ka fikir, sida aad maskaxdaada ugu abuuri karto sheekooyin qurux badan, xitaa dhawaaq yar oo habeenkii deggan wuxuu u ekaan karaa arrin weyn. Waxaa laga yaabaa inaad cabsanayso oo aad tiraahdo, "Hooyo, waa kuma?" Laakiin waxay sidoo kale noqon kartaa codka bisaddaada oo ku socota qolka fadhiga.

Cabsidani badanaa way yaraataa markaad gabowdo. Laakiin inta lagu jiro, waa muhiim inaad qolkaaga ka dhigto mid raaxo leh oo ammaan ah . Ka eeg qolkaaga sariirtaada. Ma aragtaa wax ku farxad gelinaya? Ama, ku hay waxyaabo aad jeceshahay qolkaaga. Sawir qoyskaaga ah, sawir aad jeceshahay, wax la mid ah meel aad ka arki karto sariirtaada. Taasi waxay kaa caawin doontaa inaad dareento xoogaa raaxo badan.

Ma riyooyin xun baad leedahay?

Ma dhawaanahan riyooyin xun ayaad ku riyootay, mise riyooyin cabsi leh ? Mararka qaar ma seexan kartid xitaa markaad u malaynayso inaad riyo cabsi leh leedahay. Haddii aad ka walwalsan tahay inaad riyo cabsi leh yeelato, la hadal hooyadaa ama aabahaa ama qof kale oo weyn oo aad ku kalsoon tahay. Mararka qaarkood ka hadalka riyo xun ama sawir ka qaadashadu waxay kaa caawin kartaa joojinta riyada inay soo noqoto.

Xasuuso: Daawashada barnaamijyada TV-ga ee cabsida leh, filimada, ama akhrinta buugaagta cabsida leh ka hor intaadan seexan waxay kordhin kartaa khatarta ah inaad ku riyooto riyooyin xun.

Taa beddelkeeda, ka fikir waxyaabaha wanaagsan ka hor intaadan seexan. Bal qiyaas inaad ku sugan tahay meesha aad ugu jeceshahay, adigoo sameynaya wax aad jeceshahay. Ka fikir dadka ku jecel. Akhrinta buug leh sheeko dejinaysa ka hor intaadan seexan (waad dhegeysan kartaa waalidkaa oo akhrinaya, ama adigaa akhrin kara) ama dhageysiga hees jilicsan ayaa kaa caawin karta inaad yeelato riyooyin qurux badan.

Ma dhibaato ayaad kala kulmeysaa hurdada sababtoo ah walwal iyo walbahaar?

Way adkaan kartaa inaad seexato marka aad wax ka walwalsan tahay, ama xitaa aad murugo yar qabtid . Imtixaannada dugsiga ayaa soo socda, fasallo dheeraad ah, ballan ciyaar, iyo shaqooyin... waxay dareemi karaan xoogaa culays ah oo ku yimaada madaxaaga yar, sax? Tani waa waxa aan ugu yeerno walbahaarka maskaxda , ama "Walaaca".

Haddii aad dareemayso inaad tahay "hooyo, ma sameyn karo waxaas oo dhan," ama haddii aad dareemayso culeys, ka hadal. Waalidiintaadu waxay kaa caawin karaan inaad dheellitirto shaqadaada. Xitaa waxaa laga yaabaa inaad u baahato inaad yareyso waxyaabaha qaarkood si aad naftaada u siiso waqti firaaqo badan. Ma aha wax laga xishoodo, sababtoo ah caafimaadkaaga maskaxeed aad ayuu muhiim u yahay.

Maxaa ku dhaca hurdada marka isbeddello waaweyni ku yimaadaan nolosha?

Haddii isbeddel weyn ku yimaado noloshaada ama nolol maalmeedkaaga, waxay sidoo kale saameyn kartaa hurdadaada. Tusaale ahaan, haddii waalidkaa ay dhibaato qabaan oo ay kala tagaan, haddii qof qoyska ka mid ah uu dhinto, haddii aad xanuunsato, ama haddii aad u guurto magaalo cusub, arrimahan waxay adkeyn karaan in habeenkii la seexdo.

Waqtiyadan adag, waa muhiim inaad dareento ammaan . Ku dhegganaanta bustahaaga ama alaabta carruurtu ku ciyaarto inta aad huruddo waxay noqon kartaa wax yar oo raaxo leh.

Dhibaatooyinka noocan oo kale ah waxay qaadan karaan waqti si ay u fiicnaadaan, markaa la hadal waalidkaa ama qof kale oo weyn oo aad ku kalsoon tahay waxa ku dhibaya. Xitaa haddii aan xal loo helin dhibaatada, ka hadalka waxay kaa caawin kartaa inaad dareento fiicnaan iyo inaad si fiican u seexato.

Ma dareemeysaa raaxo la'aan markaad huruddo?

Haddii aad aad u kulul tahay, aad u qabow tahay, aad u gaajaysan tahay, ama aadan meel ku filan ku haysan sariirtaada, si fiican uma seexan kartid. Si aad taas uga hortagto, qolkaaga jiifka iyo sariirtaada ka dhig meel hurdo ku habboon.

• Ha ka dhigin sariirtaada mid aad u buux dhaafsan alaabta carruurtu ku ciyaarto iyo orso yar yar oo aadan seexan karin. Sariirtaadu waa inay noqotaa meel lagu seexdo oo lagu nasto.
• Haddii aad kulul tahay, xidho marawaxad, haddii aad qabow tahayna, xidho sharaabaad.
• Kahor intaadan seexan, samee caado dejineysa, sida inaad qubeysato ama aad akhrido buug. Tani waxay jirkaaga iyo maskaxdaada u sheegi doontaa inay tahay waqtigii aad seexan lahayd.

Sideen u heli karaa caawimo haddii aanan seexan karin?

Badanaa, la hadalka waalidkaa ama daryeelahaaga dhibaatooyinka hurdadaada ayaa kaa caawin kara inaad hesho xal. Waxay kaa caawin karaan inaad samaysato jadwal hurdo oo wanaagsan oo kaa caawin doona inaad nasato oo aad seexato.

Si kastaba ha ahaatee, haddii aad hurdo ku dhibtoonayso, waxaa laga yaabaa inaad u baahato caawimo dheeraad ah. Tan waxaa ka mid noqon kara inaad la hadasho la-taliye ama cilmi-nafsi yaqaan ku saabsan walwalkaaga iyo walaacyadaada.

Carruurta qaar ayaa laga yaabaa inay u baahdaan inay arkaan dhakhtar ku takhasusay hurdada. Isbitaallada qaarkood xitaa waxay leeyihiin shaybaarro hurdo oo ay kula socon doonaan hurdadaada habeenkii oo dhan si ay u arkaan haddii ay jiraan wax dhibaato ah oo ku saabsan hurdadaada. Markaa ha welwelin, dhammaantood waxay halkan u joogaan inay ku caawiyaan.

Talooyin dheeraad ah oo ku saabsan inaad hesho hurdo wanaagsan habeenkii!

Qiyaastii saacad ka hor intaadan seexan, iska ilaali shaqada dugsiga iyo waxyaabaha kale ee mashquuliya sida TV-ga, kombiyuutarka, iyo taleefanka.Dami dhammaan aaladaha elektaroonigga ah oo dhinac dhig. Iftiinka iyo codadka ay sii daayaan waxay sii kicin karaan maskaxdaada waxayna ka dhigi karaan inay adkaato inaad seexato. Sida hore loo soo sheegay, samee wax nasasho leh, sida qubeyska diirran, akhrinta buug, ama dhageysiga muusig jilicsan.

Kuwani waa talooyin dheeraad ah oo kaa caawinaya inaad hesho hurdo wanaagsan habeenkii:

• Ku qor xusuus-qor: Kahor intaadan seexan, fikradahaaga iyo dhacdooyinka maalinta ku qor xusuus-qor. Tani waxay kaa caawin doontaa inaad yareyso fikradahaaga, xoreyso maskaxdaada, oo aad si fudud u seexato.
• Ku seexo qol mugdi ah oo raaxo leh: Iftiinku wuxuu jirkaaga u sheegayaa in la joogo waqtigii aad soo toosi lahayd. Taasi waa sababta ay muhiim u tahay inaad habeenkii ku seexato mugdiga. Laakiin haddii aad runtii ka baqayso mugdiga, waa caadi inaad isticmaasho iftiin habeenimo oo leh iftiin yar. Si fiican ayaad u seexan doontaa marka qolku xoogaa qaboobo, laakiin ma aha mid aad u qabow.
• Ha la seexan xayawaan rabaayad ah (haddii ay suurtogal tahay): Tani waxay noqon kartaa caado adag in la joojiyo. Laakiin marka eygaaga ama bisadda aad jeceshahay ay kula seexato sariirta, isku-shaandheyntooda iyo buuqooda ayaa carqaladeyn kara hurdadaada wanaagsan. Isku day inaad seexato iyaga la'aantood sariirtaada dhowr maalmood, waxaadna ogaan kartaa inaad si fiican u seexato.
• Ka fogow cabitaannada leh kafeyn: Qaxwada, shaaha qaar, soodhaha (sida koolada), cabitaannada tamarta, iyo shaaha barafka ku jira dhammaantood waxay ka kooban yihiin kiimiko loo yaqaan kafeyn . Kafeyntu waa kiciyaha . Taas macnaheedu waa inay maskaxdaada iyo jirkaaga ka dhigto mid soo jeeda oo kaa hortagta inaad seexato. Ka fogow cabitaankan, gaar ahaan fiidkii.
• Jimicsi maalinle ah: Jimicsi maalinle ah wuxuu kaa caawin karaa inaad si fiican u seexato habeenkii. Si kastaba ha ahaatee, jimicsi aad u dhow wakhtiga hurdada ayaa kaa dhigi kara inaad soo jeeddo. Tani waa sababta oo ah jimicsigu wuxuu kiciyaa jirka. Markaa, caado ka dhig inaad jimicsato goor hore maalintii.
• Samee jimicsi dejinaya ka hor intaadan seexan: Indhahaaga xidh oo dib u tiri 100. "Sagaashan... sagaashan iyo sagaal... sagaashan iyo siddeed..." Markaad tiriso, waxaan kaa fileynaa inaad hurdo fiican hesho 10 (taas oo ah waqti dheer!) oo aad seexato 5... 3, 2, 1, shhh

Ugu dambeyntii, fariinta guriga la qaado:

Markaa, waad arki kartaa sida hurdadu muhiim ugu tahay nolosheenna. Haddii aynaan helin hurdo ku filan, maalinteenna oo dhan waxay noqon kartaa mid qasan.

Xasuuso, haddii aad dhibaato ku qabtid hurdada, ha ka baqin inaad ka hadasho. La hadal waalidkaa, macallimiinta, ama qof weyn oo aad ku kalsoon tahay.

Mararka qaar, sameynta isbeddello yar yar oo ku yimaada qaab nololeedkaaga, sida beddelka jadwalkaaga wakhtiga jiifka, waxay wax badan ka tari kartaa xallinta dhibaatadan. Qof kastaa wuxuu leeyahay habeenno hurdo la'aan ah, waana wax caadi ah. Laakiin haddii ay sii socoto, ha ka labalabeyn inaad caawimaad weydiisato. Dhammaanteen waxaan idiin rajeyneynaa hurdo habeen wanaagsan oo nasasho leh!

Hurdo, Hurdo la'aan, Hurdo la'aan Carruurta, Dhibaatooyinka Hurdada, Caafimaadka Maskaxda, Talooyinka Hurdada