Dheefshiid xumo? Ma dhibkan ayaad qabtaa adigana? Aan wada hadalno!

Salaan! Sidee tahay? Mararka qaarkood, marka aad cunto aad u badan cunto, ama marka aad cunto cunto basbaas leh, ma waxaad sidoo kale dareemeysaa dareen qariib ah oo calooshaada ah, dareen culeys, ama xoogaa xanaaq ah? Tani dhab ahaantii waa wax aad u badan oo ku dhaca dad badan. Daawada, waxaan tan ugu yeernaa 'nafaqo la'aan' ama '(Dyspepsia)'. Laakiin marka aan inta badan hadalno, waxaan dhahnaa 'nafaqo la'aan' ama 'calool xanuun'. Haddaba, maanta, miyaan si faahfaahsan uga hadli doonnaa dheefshiid xumadan caadiga ah ee '(Nafaqo la'aanta)'? Sababtoo ah waa muhiim inaad si sax ah u fahamto arrintan.

Maxaa sababa dheefshiid xumadan?

Hagaag, aan aragno sababta dheefshiid la'aantani u dhacdo. Inta badan, tani waxay dhacdaa sababtoo ah khaladaad yar yar oo ku yimaada sida aan wax u cunno . Bal qiyaas, waxaad tagtaa xaflad oo aad cunto badan hal mar, oo aad si dhakhso ah u cuntaa. Ama waxaad cuntaa cuntooyin 'aan u fiicnayn calooshaada' (tusaale ahaan, maraqa basbaaska cusub ee la sameeyay, cuntada saliidda leh). Cuncunka caloosha ayaa u badan inuu dhaco.

Sabab kale oo weyn waa xaalad loo yaqaan 'laf-jeex' . Dadka qaar ayaa sidoo kale ugu yeera 'caabuqa laabta'. Waxa ka dhaca arrintan ayaa ah inay dareento dareen gubasho oo ka bilaabmaya bartamaha laabta oo u dhaqaaqaya cunaha. Dhab ahaantii, sababta arrintani waa aashitada caloosha ee ku jirta caloosheena. Aashitadani badanaa dhibaato ma aha ilaa iyo inta ay ku jirto gudaha caloosha. Laakiin dhibaatadu waxay ka bilaabataa marka ay ka soo baxdo caloosha, taas oo ah, marka aan liqno cuntada, oo ay gasho tuubada cuntada ka qaada afka una gudbisa caloosha, taas oo ah, hunguriga.

Dib-u-soo-noqoshada aashitada caloosha waxaa loo yaqaan 'dib-u-soo-noqoshada hunguriga' . Tani waa waxa sababa dareenka gubashada, mararka qaarkoodna dhadhan qadhaadh ama dhanaan ah oo afka ku jira. Waxay dareemeysaa in waxa ku jira caloosha ay dib u soo laabanayaan.

Dheefshiid la'aanta iyo laabjeexa labaduba waa xaalado caadi ah oo saameeya carruurta iyo dadka waaweynba. Waa inaad ku aragtay TV-ga, iyo inta xayeysiis ee jira ee loogu talagalay daawooyinka daweeya xaaladahan! Laakiin xasuuso hal shay, waligaa ha qaadan wax daawo ah adigoon marka hore weydiin waalidkaa ama dhakhtar. Inta badan, daawooyinka lagu soo bandhigo TV-ga kuma habboona carruurta, laakiin waa dadka waaweyn.

Marka laga soo tago waxyaalahan, waxyaabaha sida walbahaarka, hurdo la'aanta, sigaarka, iyo cabbitaanka khamriga ayaa sidoo kale ka sii dari kara dheefshiid la'aanta.

Mararka qaarkood, xaalado dheefshiidka qaarkood, sida boogaha caloosha, ayaa sidoo kale sababi kara calaamadaha dheefshiidka iyo laabjeexa. Si kastaba ha ahaatee, xaaladahani aad bay ugu yar yihiin carruurta yaryar.

Waa maxay calaamadaha dheefshiid xumada?

Hadda aan eegno calaamadaha aad la kulmi karto haddii aad qabto calool-istaagga. Marka laga soo tago laabjeexa kor ku xusan, waxaa sidoo kale laga yaabaa inaad la kulanto mid ama in ka badan calaamadaha soo socda:

• Dareen xanuun ama gubasho caloosha sare, badanaa bartamaha. Waxay dareemi kartaa sidii wax gudaha ka xayiran ama ka gubanaya.
• Lallabo.Taas macnaheedu waa dareen matag ah, sida calooshaadu u rogmanayso.
• Barar. Dareen ah in caloosha ay aad u buuxsanto oo ay bararto ka dib marka la cuno. Mararka qaarkood caloosha ayaa hore u soo bixi karta.
• Daacsiga. Tani waxay la macno tahay in cuntada laga soo qaado cunaha. Mararka qaar way adag tahay in la xakameeyo tan, waxaana laga yaabaa inaad si joogto ah u daacdo.

Haddii aad si joogto ah u dareento calaamadahan, ha ku darin inay yihiin "kaliya calool-istaagga" sababtoo ah mararka qaarkood waxay noqon karaan calaamad muujinaysa xaalad kale.

Goorma ayaan dhakhtar u tagnaa?

Dheefshiid la'aantu badanaa waa wax soo noqnoqda oo taga. Tusaale ahaan, waxay la mid tahay cunista cunto hot dog ah ama laba qof oo aad u badan. Laakiin haddii aad cunto cunto caafimaad leh, jimicsi sameyneyso, hurdo ku filan qaadaneyso oo weli aad qabto calool-istaagga , waa inaad hubisaa inaad la kulanto dhakhtar.

Dhakhtarkaagu wuxuu rabi karaa inuu ku baaro oo uu kuu dalbo raajo caloosha ah ama baaritaanno kale si loo hubiyo in dheefshiidkaagu uusan ahayn calaamad muujinaysa xaalad kale oo halis ah. Iyada oo ku xidhan waxa dhakhtarkaagu ogaado, waxaa laga yaabaa inaad u baahato inaad wax ka beddesho cuntadaada ama aad qaadato daawo.

Waxa ugu muhiimsan waa haddii aad leedahay mid ka mid ah calaamadaha hoose, waa inaad isla markiiba u sheegtaa waalidkaa, ama aad la kulanto dhakhtar. Kuwaas hubaal waa waxyaabo ay tahay in la tixgeliyo!

Waa kuwan sifooyinkaas:

• Matag, gaar ahaan haddii aad dhiig ku aragto mataggaaga. Waxay noqon kartaa casaan yar ama madow, sida bunka la shiiday.
• Haddii aad dareento inaad miisaan lumisayso .
• Haddii aad qabto anorexia in ka badan hal maalin , macnaheedu waa inaadan rabin inaad wax cunto ah cunto.
• Haddii aad waligaa dareento neefsasho la'aan .
• Haddii aad dhididdo sabab la'aan .
• Haddii xanuunka caloosha uu sii socdo, uusan hoos u dhicin, ama uu aad u daran yahay oo aan la qaadi karin.
• Haddii saxaradaadu madow tahay oo ay daadato, ama haddii aad dhiig ku aragto warqadda musqusha ama saxanka musqusha ka dib markaad musqusha tagto.

Ha iska indho tirin mid ka mid ah calaamadahan, sax? Waxay noqon karaan calaamad muujinaysa in dhibaato kale ay ka jirto gudaha jirkaaga.

Maxaan sameyn karnaa si aan uga hortagno dheefshiid xumada?

Su'aal wanaagsan! Waxaa jira dad aan calool xanuun qabin wax kasta oo ay cunaan. Laakiin waxaa jira kuwa kale oo leh calool xasaasi ah. Taas macnaheedu waa inaysan 'dareemin' cuntooyinka qaarkood. Haddii aad ogaato inay jiraan dhowr cunto oo aan kuu shaqeynayn, waxa ugu fiican ee la sameeyo waa inaad iska ilaaliso cunista badan ee cuntooyinkaas, ama haddii ay suurtogal tahay, jooji cunista gebi ahaanba.

Sidoo kale, waxaa ka wanaagsan inaad cunto dhowr cunto oo yaryar maalintii oo dhan marka loo eego hal cunto oo weyn markiiba. Waa kuwan talooyin kale oo kaa caawinaya inaad iska ilaaliso dheefshiid xumada:

• Inta ugu macquulsanKa fogow cuntooyinka saliidda leh iyo kuwa shiilan (sida baradhada shiilan iyo burgers). Kuwani way adag tahay in la dheefshiido, taasoo ka dhigaysa kuwo aan raaxo lahayn caloosha.
• Sidoo kale, yaree cunista shukulaatada xad-dhaafka ah. Shukulaatadu waxay dadka qaar u keeni kartaa laabjeex.
• Markaad wax cunayso, si tartiib ah wax u cun oo si fiican u calalin. Liqidda aad u dhaqso badan si fiican uma dheefshiidi doonto waxayna sababi kartaa gaas xad dhaaf ah oo caloosha gala.
• Haddii aad sigaar cabto, iska jooji! Sigaar cabiddu ma aha oo kaliya inay keento dheefshiid xumo, laakiin sidoo kale waxay keentaa cudurro kale oo badan.
• Raadi siyaabo aad ku yareyn karto walbahaarka. Isku day inaad naftaada ku nasato waxyaabo ay ka mid yihiin yoga, feker, ama inaad ku mashquulto hiwaayad aad jeceshahay.
• Ka dib markaad wax cunto, sii jirkaaga waqti uu ku dheefshiido. Ha ordin ama ha ciyaarin isla marka aad cunto cunto badan cunto. Cun ugu yaraan saacad ka hor, ama ka dib ciyaarta. Ka fikir sida waxa ku jira calooshaadu u dhaqaaqdo marka aad cunto dheregto ka dibna aad oroddo!

Xitaa haddii aad sameyso waxaas oo dhan, waxaa laga yaabaa inaad mararka qaar dareento calool-istaag. Taasi waa caadi. Haddii taasi dhacdo, xasuuso inaad tiraahdo 'Iga raali ahow' haddii aad calool xanuun qabto!

Ugu dambeyntii, waxyaabo la xasuusto

Hagaag, maanta waxaan wax badan ka hadalnay calool istaagga, sax ma ahan? Waxaan u maleynayaa inaad si fiican u fahantay arrintan.

Si fudud haddii loo dhigo, dheefshiid xumo waa dhibaato caadi ah, sababaha ugu waaweynna waa cillado ku jira cuntadeena iyo caadooyinka qaab nololeed gaar ah.

• Ka digtoonow waxaad cunayso. Yaree cuntooyinka aadka u dufanka badan, basbaaska leh, iyo kuwa adag in la dheefshiido.
• Cun cunto si tartiib ah oo si fiican u calaliso.
• Haddii aad leedahay astaamo sida xanuunka laabta, fiiro gaar ah u yeelo taas sidoo kale.
• Haddii aad leedahay calaamado walaac leh (sida matag dhiig, miisaan lumis, xanuun caloosha ah oo daran), la tasho dhakhtar isla markiiba.
• Ha qaadan wax daawo ah adigoon dhakhtar talo ka haysan.
• Yaree walbahaarka oo qaado qaab nololeed caafimaad leh.

Haddii aad raacdo waxyaalahan yaryar, waxaad si weyn uga fogaan kartaa dhibaatada dheefshiid xumada. Waxaan u rajeynayaa qof walba caafimaad wanaagsan!

` Dhibaatada dheefshiidka, Calool xanuun, Xanuun laabta ah, Dyspepsia, Dheefshiid xumo, Dheefshiid xumo, Calool xanuun