Ilmahaagu ma ka fikiraa waxyaabo badan mise wuxuu sameeyaa waxyaabo isku mid ah marar badan? Waxay noqon kartaa OCD (Cudurka Obsessive-Compulsive)!

Marka aan eegno waxyaabaha ay carruurteena yaryar sameeyaan, mararka qaarkood waan la yaabnaa, miyaanay ahayn? Laakiin haddii aad sidoo kale u malaynayso in qaar ka mid ah caadooyinkooda iyo fikirradoodu ay yihiin wax yar oo qariib ah oo dhib ku ah ilmaha, waa inaan ka walwalnaa. Waqtiyadaas oo kale, dhinac kale oo aan ka fikirno waa xaaladda aan maanta ka hadli doonno oo loo yaqaan 'OCD' (Cillad-walaac-Isku-darka). Ha cabsan, aan si fudud uga hadalno arrintan.

Waa maxay 'OCD'?

Si fudud haddii loo dhigo, ilmaha qaba OCD (Cudurka Obsessive-Compulsive) wuxuu leeyahay fikrado aad u adag in la xakameeyo oo sababa dhibaato iyo cadaadis badan. Sidoo kale, ilmuhu wuxuu dareemaa inuu ku qasban yahay inuu sameeyo waxyaabo gaar ah ilaa heer uusan awoodin inuu sameeyo, si uu u yareeyo cabsida iyo cadaadiska ay keenaan fikradahaas ama inuu ka baqo in wax xun ay dhab ahaantii dhici doonaan. Kuwani maaha waxyaabo uu ilmuhu si ikhtiyaari ah u sameeyo.

Ma "OCD" kaliya wuxuu ku saabsan yahay in la nadiifiyo?

Halkan ayay dad badan khalad yar ku sameeyaan. 'OCD' kaliya maaha in la nadiifiyo oo la hagaajiyo, wax walbana la hagaajiyo. Marka carruurtu yar yihiin, waxay jecel yihiin inay alaabta carruurtu ku ciyaarto kala horraysiiyaan oo ay midab ahaan u kala saaraan. Taasi waa caadi. Laakiin 'OCD' waa wax gebi ahaanba ka duwan. Xaaladdan, ilmuhu wuxuu sameeyaa waxyaalahaas ma aha jacayl ama madadaalo awgeed. Waa sababtoo ah wuxuu leeyahay cadaadis iyo qasab xooggan oo uu ku qasban yahay inuu sameeyo. Haddii uusan sameynin, wuxuu dareemayaa cabsi iyo walaac weyn.

Waa maxay "walaacyada" ka dhaca "OCD"?

Aan hadda eegno waxa fikradahan dhibka leh, ama waxa loogu yeero "walaacyada" cilmiga caafimaadka, ay noqon karaan maskaxda ilmaha qaba "OCD." Kuwani ma aha oo kaliya fikrado, laakiin waa fikrado keena walwal iyo cabsi weyn oo ilmaha ku dhacda.

• Si joogto ah uga fikiraya in qof uu dhibaato geli doono, xanuunsan doono, ama dhiman doono: Tusaale ahaan, waxaa laga yaabaa inaad qabtid cabsi sida, "Haddii aanan si sax ah u sameyn tan, wax ayaa ku dhici doona hooyaday."
• Dareemidda in wax walba ay ka buuxaan jeermisyo iyo wasakh: Dareemidda in xitaa taabashada albaab ama alaabta carruurtu ku ciyaarto ay jeermis ku sumoobeen.
• Fikradda ah in wax walba ay ahaadaan kuwo hagaagsan, hal qayb, iyo si sax ah: fikradda ah in waxyaabaha sida buugaagta loo habeeyo, sida kabaha loo habeeyo, iwm, ay yihiin kuwo isku mid ah oo isku mid ah.
• Aamminsanaanta in waxyaabo gaar ah ay nasiib leeyihiin/nasiib darro yihiin, wanaagsan/xun yihiin, ammaan yihiin/khatar yihiin: tusaale ahaan, caqiidooyinka aan caqliga lahayn sida qorista qalin buluug ah ayaa kaa caawin doona inaad imtixaan ka gudubto, sawir-qaadistana madow waxay keeni doontaa nasiib xumo.
• Ka cabso in fikradaha xun (tusaale ahaan, cagajuglaynta qof) ay dhab ahaantii dhici doonaan.

Marka fikradahan oo kale ay maskaxda ilmaha ku soo dhacaan, ma xakamayn karaan, aad bayna uga murugoodaan.

Waa maxay 'Khasab' ama 'Caaddooyinka' ee ka dhaca 'OCD'?

Hadda, marka fikradahaas dhibka leh ay yimaadaan, ilmuhu wuxuu dareemaa baahida loo qabo inuu sameeyo waxyaabo gaar ah, si loo yareeyo cabsida iyo cadaadiska ay keenaan fikradahaas, ama inuu ka baqo in wax xun ay dhab ahaantii dhici doonaan. Waxaan kuwaan ugu yeernaa `(Qasab)` ama `(Cadaabyo)`. Sinhala, waa wax la mid ah `(வா பணியான்)'.

• Dhaqidda iyo nadiifinta soo noqnoqda: Sameynta waxyaabaha sida dhaqidda gacmaha, qubaysiga, iyo nadiifinta waxyaabaha si isdaba joog ah oo xad dhaaf ah.
• Si aad u tirtirto, u tirtirto, oo aad dib u qorto waxaad qortay, si aad dib ugu celiso waxaad samaysay: Inaad tirtirto oo aad dib u qorto erey dhowr jeer, adigoo shaki ka qaba inuu sax yahay iyo in kale.
• Ku celcelinta erey, weedh, ama su'aal (ha ahaato mid aamusan ama mid kor loo qaadayo).
• Hubinta waxyaabaha dhowr jeer, ma aha hal ama laba jeer oo keliya: Hubinta dhowr jeer si loo arko in albaabku xiran yahay ama nalalka la damiyay.
• Taabasho aan caadi ahayn, taabasho, ama tallaabo: Dareemid inaad taabato waxyaabo gaar ah, ama inaadan dareemayn inaad taabato. Sida inaad ku socoto waddada oo keliya marka aad ku socoto waddada.
• Baahida loo qabo in wax walba si habsami leh loo hagaajiyo: Dareemidda waxyaabaha sida alaabta carruurtu ku ciyaarto, buugaagta, iyo dharka waa in loo dejiyaa si gaar ah oo hab gaar ah.

In kasta oo ilmuhu uu dareemi karo gargaar ku meel gaar ah marka uu samaynayo dhaqamadan, haddana muddo ka dib fikradaha dhibka leh ayaa soo laabanaya. Kadib waxay u baahan yihiin inay mar kale sameeyaan dhaqamadan. Waa sida wareeg.

Sidee ayay tani u dareemaysaa ilmaha qaba OCD?

Bal qiyaas, marka ilmo yar uu qabo 'OCD', wuxuu dareemayaa inuu ku xayiran yahay. Wuxuu la halgamaa fikradahan waallida ah iyo caadooyinka waallida ah. Tusaale ahaan, ilmo qaba 'OCD' ayaa laga yaabaa inuu u maleeyo: "Haddii aanan si sax ah u taaban afarta gees ee miiskan, hooyaday way xanuunsan doontaa oo way dhiman doontaa." Ilmuhu wuxuu ogaan karaa in waxyaalahan aysan waligood dhici doonin. Si kastaba ha ahaatee, cabsida iyo cadaadiska maskaxdiisa ku jira aad bay u daran yihiin oo waa inuu sameeyaa 'caadada' si uu uga hortago in waxa xun ay dhacaan.

Marka hore, ilmuhu wuxuu dareemi karaa xoogaa fiicnaan marka uu sameeyo caadadan. Laakiin waxa ku dhaca 'OCD' ayaa ah in caadooyinkan dhibka badan ay si tartiib tartiib ah u kordhaan. Waqtiga iyo dadaalka lagu bixiyo sameynta ayaa kordha. Halkii ay ilmaha ka dhigi lahaayeen inay dareemaan fiicnaan, caadooyinkani waxay u keenaan walaac iyo daal badan. Ilmuhu runtii ma rabo inuu ka fikiro fikradahan ama sameeyo caadooyinkan. Laakiin sababtoo ah 'OCD', ma joojin karo.

Mararka qaar carruurtu waxay isweydiiyaan, "Maxaan tan uga fikirayaa? Maxaan sidan u samaynayaa?" Waxaa laga yaabaa inaysan ogaan in waxyaalahan ay dhici karaan sababtoo ah xaalad la yiraahdo OCD.

Maxaad sameyn lahayd haddii ilmahaagu leeyahay calaamadahan?

Markaa, haddii adiga, ilmo akhrinaya tan, aad qabtid fikrado aan la xakamayn karin oo dhib badan, ama haddii aad dareento inaad samaynayso waxyaabo gaar ah oo aadan waxba ka qaban karin, ha cabsan. Keligaa ma tihid. Waxa ugu muhiimsan waa inaad hooyadaa, aabahaa, ama qof weyn oo aad ku kalsoon tahay u sheegto arrintan. Way ku caawin doonaan.

Waalid ahaan , aad ayey muhiim u tahay inaadan argagaxin haddii ilmahaagu wax sidan oo kale ah yiraahdo, ama haddii aad aragto isbeddelladan ku yimaada dhaqanka ilmahaaga.Ha ku eedayn ilmaha ama ha ku darin "kaliya fikirka." Waxa ugu fiican ee la sameeyo waa in la geeyo dhakhtar carruureed oo wanaagsan ama dhakhtar cilmu-nafsi oo carruurta ah si loo ogaado in tani ay tahay OCD.

Xusuusnow, ogaanshaha hore iyo daawaynta ayaa ilmaha siin doonta gargaar weyn.

Maxay carruurta qaar ugu dhacaan OCD?

Waalidiin badan ayaa isweydiiya, "Ma wax khaldan ayaan sameynay?" ama "Ilmaha ma wax khaldan sameeyay?" Ma jiro wax noocaas ah. Saynisyahannadu weli ma helin sabab gaar ah oo keenta OCD. Si kastaba ha ahaatee, waxaa la rumeysan yahay in saameynta hidde-sideyaasha qaarkood ay sababi karto in carruurta qaar ay yeeshaan dhaqanno qasab ah si loo yareeyo walbahaarka. Isku dheelitir la'aanta kiimikooyinka qaarkood ee maskaxda (neurotransmitters) ayaa sidoo kale door ka ciyaari kara.

Waxa ugu muhiimsan waa in la fahmo in aysan tani ahayn qaladka ilmaha ama waalidka. Ma aha wax uu ilmahaagu si ula kac ah u sameynayo, mana aha cillad ku jirta waalidnimadaada.

Warka wanaagsani waa, waxaa jira daawayn ku caawin karta! Waxaad ka caawin kartaa ilmahaaga inuu ka xoroobo fikradahan ku dhegan iyo caadooyinka xanuunka badan. Waxay kuu noqon doontaa gargaar weyn adiga iyo ilmahaagaba.

Waa maxay daaweynta loogu talagalay OCD?

Daaweynta ugu weyn uguna waxtarka badan ee carruurta qabta OCD waa CBT (Daawaynta Dabeecadda Garashada). Sinhala, waxay ka dhigan tahay 'daaweynta dabeecadda garashada'.

Habka daaweynta ee loo yaqaan 'CBT' (Daawaynta Dhaqanka Garashada)

Tani waxay ku lug leedahay ilmaha (mararka qaarkood waalidiinta) oo la hadlaya daaweeye iyo wax badan oo ku saabsan xaaladdan loo yaqaan 'OCD'.

Daaweeyaha ayaa wax badan ka sharxi doona ilmaha ku saabsan OCD. Tusaale ahaan, waxay sharxi doonaan in fikradahan iyo cabsiyadan ku xayiran ay yihiin 'jahwareer' yar oo maskaxda ku jira, ama 'khiyaano' ay maskaxdu sameyso si ay kaaga dhigto inaad u malaynayso in wax xun ay dhici doonaan haddii aadan samayn caadada. Ilmaha iyo waalidkuba waxay baran doonaan in sameynta caadada ay kaliya ka dhigi doonto OCD mid xooggan. Waxay sidoo kale baran doonaan in inta badan ee ay ku dhaqmaan iyagoon samayn caadada, ay sii daciifayso OCD.

Waxa ay carruurtu ku bartaan 'CBT'

Tani waxay u ekaan kartaa mid fudud, laakiin aad bay u adag tahay in ilmaha qaba OCD uu si lama filaan ah u joojiyo caadooyinkan dhibka badan. Taasi waa sababta daaweyntani ay u barayso farsamooyin iyo xirfado gaar ah oo kaa caawinaya arrintan. Daaweynta CBT, carruurtu waxay bartaan waxyaabo ay ka mid yihiin:

• Sida loola tacaalo walwalka iyo cabsida, iyo sida loo maareeyo.
• Xirfadaha dejinta.
• Waxa la sameeyo marka fikir dhib leh maskaxda ku soo dhaco, sida looga jawaabo.
• Sidee looga adkaan karaa 'khiyaanada' OCD iyada oo aan loo eegin.
• Sida aad si tartiib tartiib ah oo ammaan ah ugu wajihi karto cabsidaada.
• Sida loo joojiyo caado xun si tartiib tartiib ah (`Citual`).
• Sida loo xakameeyo OCD loona kordhiyo kalsoonida nafta.

Marka ilmuhu ku dhaqmo xirfadahan cusub, dhibaatooyinka ay keento OCD ayaa si tartiib tartiib ah u yaraada oo baaba'a. Carruurtu waxay bartaan inay ka takhalusi karaan fikradaha dhibka leh iyagoon samayn caadooyinka. Waxay dareemaan inay mar kale xakameeyaan fikirradooda, dareenkooda, iyo dhaqankooda.

Daawooyin

Carruurta qaar, oo ay weheliso daaweyntan 'CBT', dhakhtarku wuxuu sidoo kale u qori karaa daawooyin kaa caawinaya xakamaynta calaamadaha 'OCD'. Tani looma baahna qof walba. Waxaa go'aamiya dhakhtarka khuseeya, iyadoo la tixgelinayo arrimo ay ka mid yihiin xaaladda ilmaha iyo darnaanta calaamadaha.

Ugu dambeyntii, xasuuso tan.

Marka, gabagabadii, OCD (Cudurka Obsessive-Compulsive) waa xaalad aad u dhib badan oo ilmaha ku dhici karta, laakiin maaha wax ay tahay in kaligiis la adkeysto. Mana aha qalad qof.

Waxa ugu muhiimsan waa in si sax ah loo aqoonsado xaaladdan oo la bilaabo daaweynta ku habboon, gaar ahaan "CBT" (Daawaynta Dhaqanka Garashada), sida ugu dhakhsaha badan. Tani waxay ka caawin doontaa carruurta inay ka gudbaan fikradaha iyo caadooyinkan dhibka leh. Waxay heli doonaan fursad weyn oo ay dib ugu soo ceshadaan xakamaynta maskaxdooda, sameeyaan waxyaabaha ay jecel yihiin, ku guuleystaan ​​​​waxbarashadooda, iyo inay ku farxaan asxaabtooda. Jacaylkaaga, fahamkaaga, iyo taageeradaadu aad bay muhiim ugu yihiin ilmahaaga waqtigan.

` OCD, OCD carruurta, fikradaha waswaaska, caadooyinka waswaaska, caafimaadka maskaxda, CBT, daaweynta