Daawashada carruurteena oo koraysa oo ciyaaraysa waa mid ka mid ah farxadaha ugu waaweyn nolosha. Haddana, mararka qaarkood waxaad dareemi kartaa caadooyin ama fikrado u muuqda kuwo aan caadi ahayn ama keena dhibaato weyn oo ilmahaaga ah. Haddii aad dareento in ilmahaagu uu la halgamayo fikrado uusan ruxi karin, waa muhiim inaad isla sahamiso calaamadahan. Maanta, waxaan ka hadli doonnaa OCD (Cudurka Obsessive-Compulsive). Fadlan ha welwelin—waxaan u kala qaybin doonnaa si fudud oo taageero leh.
Waa maxay OCD?
Si fudud haddii loo dhigo, ilmo qaba OCD (Cudurka Obsessive-Compulsive) wuxuu la kulmaa fikrado joogto ah oo ay adag tahay in la xakameeyo oo keena dhibaato ama walaac weyn. Fikradahaas awgood, ilmuhu wuxuu dareemi karaa rabitaan xad dhaaf ah oo ah inuu sameeyo falal gaar ah si loo yareeyo cabsida ama looga hortago natiijo xun oo la dareemayo. Fadlan faham in kuwani aysan ahayn waxyaabo uu ilmuhu rabo inuu sameeyo; waxaa ku qasbaya xaaladda.
OCD ma ku saabsan tahay inaad nadiif ahaato?
Waxaa jira fikrad khaldan oo caadi ah halkan. OCD ma aha oo kaliya in la abaabulo ama la rabo in waxyaaluhu u ekaadaan kuwo nadiif ah. Waa wax caadi ah in carruurtu ku raaxaystaan kala soocida alaabta carruurtu ku ciyaarto midab ahaan ama habaynta alaabtooda. OCD gebi ahaanba way ka duwan tahay. Marka la eego OCD, ilmuhu waxyaalahan uma sameynayo madadaalo ama si aan la jeclayn; waxay u sameeyaan sababtoo ah waxay dareemayaan cadaadis gudaha ah oo daran.Haddii aysan sameynin caadooyinkan soo noqnoqda, waxay la kulmaan walaac ama cabsi qoto dheer.
Waa maxay 'Obsessions' ee OCD?
Aan eegno fikradaha soo noqnoqda ee soo noqnoqda—oo caafimaad ahaan loogu yeero Obsessions —oo ay carruurta qaba OCD la kulmi karaan. Kuwani maaha fikrado caadi ah; waa fikrado keena walwal iyo cabsi weyn.
- Cabsi joogto ah oo ku saabsan waxyeello, jirro, ama dhimasho: Tusaale ahaan, ilmuhu wuxuu u maleyn karaa, "Haddii aanan si sax ah tan u sameyn, wax xun ayaa ku dhici doona waalidkay."
- Cabsida jeermiska ama wasakhowga: Dareen ah in walxaha ay "wasakh yihiin" ama "wasakh yihiin" marka la taabto.
- Baahida loo qabo isku-dheelitirnaan ama nidaam qumman: Shuruud xooggan oo ah in alaabta carruurtu ku ciyaarto, buugaagta, ama kabaha ay tahay in si gaar ah oo siman loo waafajiyo.
- Caqiidooyinka Khuraafaadka ah: U malaynaya in midabada, tirooyinka, ama walxaha qaarkood ay yihiin kuwo "nasiib" ama "xun", taasoo horseedaysa cabsi aan macquul ahayn.
- Fikrado aan loo baahnayn oo faragelin ah: Tusaale ahaan, cabsi degdeg ah oo laga qabo inay si aan ula kac ahayn u waxyeelayn karaan qof kale.
Marka fikradahani ay galaan maskaxda ilmaha, badanaa ma xakamayn karaan, taasoo keenta dhibaato gudaha ah oo weyn.
Waa maxay 'Qasab' ama 'Caaddooyin'?
Marka ay dhacaan fikradahan soo jiidashada leh, ilmuhu wuxuu dareemaa rabitaan xooggan oo ah inuu sameeyo ficillo gaar ah si loo yareeyo walwalkiisa ama looga hortago masiibo laga baqayo. Kuwaas waxaa loo yaqaan Compulsions ama Rituals . Ficilladani waa habka uu ilmuhu isugu dayayo inuu ku maareeyo dhibaatada ka dhalata waxyaabaha uu ku mashquulsan yahay.
- Dhaqidda iyo nadiifinta xad-dhaafka ah: Ku celcelinta gacmo-dhaqidda, qubaysiga, ama nadiifinta alaabta guriga si ka badan intii loo baahnaa.
- Dib-u-qoris joogto ah ama dib-u-samayn hawlo: Dareemida shaki xooggan oo ah in eray si sax ah loo qoray oo si isdaba joog ah loo tirtirayo ama dib loo qorayo.
- Dhaqamada soo noqnoqda: Ku celcelinta ku hadalka eray, weedh, ama su'aal—ha ahaato mid kor u kacsan ama si aamusnaan ah maskaxdaada.
- Hubinta qasabka ah: Hubinta waxyaabaha dhowr jeer, sida hubinta in albaabadu xiran yihiin ama nalalka la damiyay, aad uga fog waxa macquulka ah.
- Qaababka jireed ee aan caadiga ahayn: Dareen ah inaad taabato walxo si gaar ah ama aad sameyso caadooyin jireed oo gaar ah, sida inaad ku socoto oo keliya dabaqyada qaarkood inta aad socoto.
- Baahida loo qabo nidaam adag: Rabitaan xad dhaaf ah oo ah in alaabta carruurtu ku ciyaarto, buugaagta, ama dharka loo habeeyo si sax ah, gaar ah, oo siman.
In kasta oo caadooyinkani ay ilmahaaga siin karaan gargaar ku meel gaar ah, haddana fikradaha soo galaya iyo kuwa murugaysan ayaa dhawaan soo laabanaya, iyagoo abuuraya wareeg dareemaya in aan la jabin karin.
Sidee ayay u egtahay in la qabista OCD ay u tahay ilmaha?
Bal qiyaas ilmo ku xayiran dagaal joogto ah oo ay la jiraan fikrado soo jiidasho leh. Tusaale ahaan, ilmo ayaa laga yaabaa inuu isweydiiyo, "Haddii aanan taaban afarta gees ee miiskan, hooyaday way xanuunsan doontaa oo way dhiman doontaa." Xitaa haddii ilmuhu si macquul ah u ogaado inaysan run ahayn, cabsida iyo cadaadiska ayaa aad u badan oo ay dareemayaan inay *waa* inay sameeyaan caadada si looga hortago masiibada la malaynayo.
Marka hore, sameynta caadada waxay keentaa dareen degenaansho oo ku meel gaar ah. Si kastaba ha ahaatee, marka OCD la kulmo, caadooyinkani waxay badanaa noqdaan kuwo soo noqnoqda oo waqti badan qaata. Halkii ay ka fiicnaan lahaayeen, ilmuhu wuu daalaa oo wuu ku xayirmaa. Ilmahaagu dhab ahaantii ma rabo inuu yeesho fikradahan ama uu sameeyo caadooyinkan, laakiin OCD waxay ka dhigaysaa mid aan macquul ahayn in la joojiyo.
Carruurtu waxay inta badan isweydiiyaan, "Maxaan sidan u fakaraa? Maxaan sidan u samaynayaa?" Waxaa laga yaabaa inaysan ogaan waayo-aragnimadani inay yihiin calaamado xaalad loo yaqaan OCD.
Maxaad sameyneysaa haddii aad calaamadahan ku aragto ilmahaaga?
Haddii aad tahay ilmo akhrinaya tan oo aad dareento inaad ku xayiran tahay fikrado dhib badan oo aadan xakamayn karin, fadlan ogow inaadan kaligaa ahayn, oo aysan jirin wax laga baqo. Tallaabada ugu muhiimsan waa inaad la hadasho waalid ama qof weyn oo lagu kalsoon yahay. Waxay kaa caawin doonaan inaad hesho taageerada aad u baahan tahay.
Haddii aad tahay waalid arkaya dhaqamadan, is deji. Ha ku eedeyn ilmahaaga ama ha iska indho tirin walaacyadan inay yihiin "ka fikir badan." Tallaabada ugu wanaagsan waa inaad la tashato dhakhtarka carruurta ama dhakhtarka dhimirka ee carruurta si loo ogaado in calaamadahani ay dhab ahaantii la jaan qaadayaan OCD.
Xasuusnow: Ogaanshaha hore iyo faragelinta waxay ilmahaaga siin kartaa gargaar weyn.
Maxay carruurta qaar ugu dhacaan OCD?
Waalidiin badan ayaa isweydiiya inay sababeen tan ama haddii ilmahoodu uu sameeyay wax khaldan. Taasi gebi ahaanba ma aha kiiska. In kasta oo aan weli si buuxda loo fahmin sababta saxda ah ee OCD, khubaradu waxay aaminsan yihiin inay ka timaaddo isku-darka arrimo hidde-side oo saameeya sida maskaxdu u farsamayso fikradaha, iyo dheelitir la'aanta suurtagalka ah ee kiimikooyinka maskaxda (neurotransmitters).
Tan ugu muhiimsan, faham in tani aysan ahayn qaladkaaga ama qaladka ilmahaaga. Ma aha natiijo ka timid qaabkaaga waalidnimo, mana aha doorasho ula kac ah oo uu sameeyay ilmahaagu.
Warka wanaagsani waa in daaweyn wax ku ool ah la heli karo! Waxaad ka caawin kartaa ilmahaaga inuu ka xoroobo wareegyadan, taasoo siinaysa gargaar qoyska oo dhan.
Waa maxay daawaynta loo heli karo OCD?
Daaweynta ugu horreysa uguna waxtarka badan ee carruurta qaba OCD waa Daaweynta Dabeecadda Garashada (CBT).
Daaweynta Dhaqanka Garashada (CBT)
CBT-ga, ilmahaagu wuxuu la shaqeeyaa daaweeye si uu u fahmo sida OCD u shaqeyso. Daaweeyaha ayaa kaa caawin doona inuu sharaxo in fikradahan iyo cabsidan soo jiidashada leh ay la mid yihiin "maskax jab" ama khiyaano maskaxdu sameyso, taasoo ka dhigaysa ilmaha inuu dareemo inay *waa* inay sameeyaan caado si looga fogaado waxyeelada. Wadajir, waxaad baran doontaa in inkastoo caadooyinku ay bixiyaan dareen been ah oo ammaan ah, ay dhab ahaantii xoojiyaan OCD, iyo in barashada iska caabbinta rabitaankan ay tahay furaha lagu wiiqayo xaaladda.
Waxa carruurtu ku bartaan CBT
CBT waxay ilmahaaga siisaa xirfado iyo qalab gaar ah si ay u maareeyaan xaaladdooda, oo ay ku jiraan:
- Maareynta walwalka iyo cabsida.
- Barashada xirfadaha dejinta si ay kaaga caawiso inaad maareyso waqtiyada dhibka badan.
- Si wax ku ool ah uga jawaab celinta fikradaha soo jiidashada leh.
- Aqoonsashada iyo ka gudbidda "khiyaanooyinka" OCD.
- Si badbaado leh oo tartiib tartiib ah u wajahda cabsida.
- Jebinta wareegga caadooyinka.
- Dhisidda kalsoonida nafta iyo dib u soo celinta xakamaynta.
Marka ilmahaagu ku celceliyo xirfadahan, saameynta OCD way baaba'aysaa. Waxay bartaan inay xamili karaan fikradaha murugada leh iyagoon u jeesan caadooyin, iyagoo helaya dareen cusub oo ah xakamaynta fikirradooda, dareenkooda, iyo ficilladooda.
Daawada
Xaaladaha qaarkood, dhakhtar ayaa kugula talin kara daawo ay weheliso CBT si loo maareeyo calaamadaha OCD. Tani looma baahna ilmo kasta waxaana go'aan ka gaari doona bixiyahaaga daryeelka caafimaadka iyadoo lagu saleynayo darnaanta calaamadaha iyo baahiyaha shaqsiyeed ee ilmaha.
Ugu dambeyntii, Maskaxda ku hay Qodobbada Muhiimka ah
Gunaanadkii, fadlan xasuuso in inkastoo OCD (Cudurka Waswaaska-Khaladka ah) uu aad u dhib badan yahay ilmahaaga, haddana uma baahna inay arrintan keligood wajahaan. Tan ugu muhiimsan, fadlan faham in tani aysan ahayn qaladka qof kasta oo ku lug leh.
Tallaabada ugu muhiimsan waa baaritaan sax ah oo ay ku xigto daaweyn ku salaysan caddayn waqtigeeda, sida Daaweynta Dabeecadda Garashada (CBT). Iyada oo la adeegsanayo taageerada saxda ah, ilmahaagu wuxuu heli karaa qalabka loo baahan yahay si loo maareeyo fikradaha soo jiidashada leh iyo dhaqamada qasabka ah. Tani waxay awood u siin doontaa inay dib u helaan xakamaynta, raacaan rabitaankooda, ku fiicnaadaan waxbarashadooda, iyo inay ku raaxaystaan waqti macno leh oo ay la qaataan asxaabta. Jacaylkaaga, fahamkaaga, iyo taageerada aan kala go 'lahayn ayaa ah hantida ugu qiimaha badan ee ilmahaagu haysto inta lagu jiro safarkan Nirogi Lanka.
Erayada Muhiimka ah: OCD, OCD-ga Carruurnimada, Fikradaha Faragelinta leh, Dhaqanka Khasabka ah, Caafimaadka Maskaxda, CBT, Daaweynta
