Waxaa jira maalmo aan dareemeyno inaan waxba qaban, oo aan dareemeyno murugo iyo culays aad u badan. Taasi waa caadi. Laakiin haddii dareenkani sii socdo in ka badan laba toddobaad, haddii wax walba u muuqdaan kuwo aan rajo lahayn oo rajo la'aan ah, waxay noqon kartaa wax ka qoto dheer murugo fudud. Waxaan ka hadlaynaa niyad-jabka, ama sida dhakhaatiirtu ugu yeeraan , 'Cudurka Niyad-jabka Weyn' . Kani waa cudurka dhimirka ee ugu badan adduunka. Laakiin ha welwelin, keligaa kuma tihid inaad ka hadasho arrintan oo aad weydiisato caawimo.
Waa maxay dhab ahaan niyad-jabka?
Si fudud haddii loo dhigo, niyad-jabku waa cudur maskaxeed oo saameeya niyad-jabkaaga. Ma aha cudur maskaxeed ama mala-awaal. Waa xaalad caafimaad oo dhab ah. Inkasta oo aan la aqoonsan hal sabab, haddana saynisyahannadu waxay aaminsan yihiin inay sabab u tahay isku-darka arrimo, oo ay ku jiraan isbeddellada kiimikada ee maskaxda, saameynta hidde-sidaha, iyo dhacdooyinka naxdinta leh ee nolosha.
Si aad xaaladdan u ogaato, waa inaad yeelato dhowr ka mid ah calaamadaha soo socda ugu yaraan laba toddobaad oo isku xiga:
- Murugo iyo madhan oo dareemaysa inay sii socoto maalinta oo dhan.
- Xiiseyn la'aanta waxyaabaha aad ku raaxeysan jirtay.
- Dareen aad u daal badan, nolol la'aan.
- Hurdada oo isbeddesha (hurdada oo aad u badan ama aan haba yaraatee la seexan).
- Isbeddellada ku yimaada rabitaanka cuntada (lumitaanka rabitaanka cuntada ama xad-dhaafka).
- Is-hoosaysiin, dareemid qiimo la'aan.
- Dhibaato xoogsaarid.
Waxa muhiimka ah ayaa ah in tani ay tahay xaalad si fiican loogu maareyn karo daaweyn, sidaa darteed marna ma daahdo in la weydiisto caawimo.
Sidee loo daaweyn jiray waagii hore?
Muddo dheer, qiyaastii 50 sano, markii ay timaaddo daaweynta niyad-jabka, saynisyahannadu waxay inta badan diiradda saareen kiimikooyinka ku jira maskaxdeenna oo loo yaqaan neerfayaasha neerfaha. U arag inay yihiin 'calaamadaha' u oggolaanaya unugyada neerfaha ee maskaxdeenna inay is-la hadlaan. Haddii calaamadahani aysan si fiican u shaqeynayn, niyaddeenna way khalkhal geli kartaa.
Daawooyin badan oo duug ah, oo loo yaqaan 'daawooyinka niyad-jabka', ayaa la sameeyay si loo dheellitiro dhaqdhaqaaqa saddex farriimood oo kiimiko ah gaar ahaan : serotonin, norepinephrine, iyo dopamine . Daawooyinkani waxay natiijooyin wanaagsan u yeesheen dad badan, laakiin uma aha qof walba.
Maxay dawadan u shaqayn wayday qof walba?
Waa kan dhibaatada. Qiyaastii saddex ka mid ah tobankii qof ee qaba niyad-jabka ma helaan gargaar badan xitaa ka dib marka ay beddelaan hal daawo, laakiin laba. Dhakhaatiirtu waxay xaaladdan ugu yeeraan.Waxaa la yiraahdaa 'Niyad-jabka Daaweynta-U Adkeysta'.
Tani waa sababta, labaatankii sano ee la soo dhaafay ama wax la mid ah, saynisyahannadu ay si buuxda u beddeleen sida ay uga fikiraan niyad-jabka. Waxay ogaadeen in niyad-jabku uusan ahayn oo keliya dhibaato ka timid saddexdaas farriin-wade ee kiimikada ah ee aan hore uga soo hadalnay. Bayoolajiyadda maskaxdu aad bay uga adag tahay taas. Taasina waxay furaysaa waddo cusub oo lagu helo dawooyin cusub.
Aan sidan u eegno farqiga u dhexeeya daawaynta qadiimiga ah iyo tan casriga ah.
| Muuqaalka | Daawaynta hore (inta badan daawooyinka niyad-jabka) | Hababka daaweynta ee ugu dambeeyay |
|---|---|---|
| Hadafka ugu weyn | Gudbiyaasha neerfaha sida serotonin, norepinephrine, iyo dopamine | Nidaamyada kale ee calaamadaha iyo wareegyada neerfaha ee maskaxda, sida qabtayaasha GABA |
| Waqtiga natiijooyinka | Waxay qaadan kartaa dhowr toddobaad ama bil. | Natiijooyin degdeg ah dhowr saacadood ama maalmo gudahood |
| Sida loo bixiyo | Badanaa waxaa la qaataa kiniiniyada maalinlaha ah | Faleebo faleebo ama buufin sanka oo gaar ah |
Daawadii ugu dambeysay ee dhaqsaha badan
Fikradda ah in niyad-jabku uu qaato toddobaadyo ama bilo si uu u bogsado ayaa isbeddelaysa. Daawayn cusub oo degdeg ah ayaa ballaarisay xuduudaha waxa laga qaban karo goobtan.
Daawo gaar ah oo loogu talagalay niyad-jabka dhalmada kadib
Sannadkii 2019, daawo la yiraahdo Brexanolone ayaa la ansixiyay. Waxaa si gaar ah loogu talagalay in laguNiyad-jabka dhalmada kadib waa nooc ka mid ah xanuunka niyad-jabka weyn.
- Sidee bay u shaqeysaa? In kasta oo aysan 100% si sax ah u caddayn sida ay u shaqeyso, haddana waa nuqul macmal ah oo steroid ah oo jirkeenu si dabiici ah u soo saaro. Waxay u shaqeysaa iyadoo saamaysa soo-dhoweeyayaasha maskaxda ee loo yaqaan GABA, kuwaas oo gacan ka geysta xakamaynta niyadda.
- Sidee u qaadanaysaa? Daawadan ma aha mid fudud in la qaato sida daawooyinka kale ee niyad-jabka. Waa in lagu siiyaa faleebo faleebo ah (sida milixda) muddo 60 saacadood ah , isbitaal, iyadoo la kormeerayo caafimaadka.
- Natiijooyin? Waxaa la yaab leh, natiijooyinku aad bay u dhakhso badan yihiin. Calaamadaha niyad-jabkaagu waxay bilaabi karaan inay hoos u dhacaan isla marka daaweyntu dhammaato.
Sidoo kale, cilmi-baaristu waxay sii waddaa daawooyinka kale ee cusub ee keeni kara natiijooyin degdeg ah oo ku saabsan niyad-jabka daawada u adkaysta, taasoo la macno ah inaan mustaqbalka filan karno daaweyn ka sii wanaagsan.
Haddaba, maxaan sameeyaa?
Haddii aad akhrinayso maqaalkan oo aad leedahay mid ka mid ah calaamadahan, fadlan ha kaligaa dhibsan. Ha go'aansan inaad qabto cudur adigoo ka raadinaya internetka.
Waxa ugu fiican ee aad sameyn karto waa inaad la kulanto dhakhtarkaaga aad ku kalsoon tahay oo aad ka hadasho arrintan.
Dhakhtarkaaga oo keliya ayaa si sax ah u ogaan kara xaaladdaada oo go'aamin kara daaweynta ugu fiican. Tan waxaa ku jiri kara daawada caadiga ah, la-talinta/daaweynta, ama u gudbinta xirfadle caafimaadka dhimirka haddii loo baahdo. Xusuusnow, weydiisashada caawimaad waa calaamad muujinaysa xoog.
Fariinta Guriga La Qaadanayo
- Xanuunka Niyad-jabka ee Weyn maaha daciifnimo, waa xaalad caafimaad oo dhab ah oo u baahan in la daweeyo.
- In kasta oo daawooyinkii hore ay dad badan caawiyaan, haddana uma shaqeeyaan qof walba.
- Horumarinta sayniska, hadda waxaa jira daaweyn casri ah oo bartilmaameedsanaya nidaamyada kale ee calaamadaha maskaxda oo bixiya natiijooyin degdeg ah.
- Daawayn aad waxtar u leh oo degdeg ah ayaa hadda loo heli karaa xaalado gaar ah, sida niyad-jabka dhalmada kadib.
- Waligaa ha is baadhin ama is-daaweyn. Haddii aad ka shakisan tahay inaad qabto niyad-jab, isla markiiba raadso talo caafimaad.
💬 Comments (0)
Weli faallooyin lama soo dhejin. Faalladaada halkan ku darso markii ugu horeysay.
Ku dar faalladaada