Ma qabtaa macaan? Aad bay muhiim u tahay inaad cuntadaada iyo insulin-taada qaadato waqtiga saxda ah! (Sonkorowga: Waqtiga Cuntada & Insulin-ka)

Haddii aad qabto sonkorow, hadafka ugu weyn waa inaad xakameyso heerarka sonkorta dhiiggaaga. Mid ka mid ah siyaabaha ugu wanaagsan ee aad tan ku sameyn karto waa inaad ku dhegganaato jadwalka cuntada iyo qaadashada daawooyinkaaga sonkorowga, gaar ahaan insulin. Sidaas sameyntu waxay kaa caawin doontaa inaad ka ilaaliso heerarka sonkorta dhiiggaaga inay aad u sarreyso ama aad u hooseyso.

Marka dhakhtarkaagu ku ogaado inaad qabto macaan, isaga iyo kooxda caafimaadku waxay kula shaqayn doonaan si ay uga wada hadlaan arrimahan oo ay u sameeyaan qorshe adiga kugu habboon.

• Maxaad rabtaa inaad cunto?
• Waa maxay daawooyinka aad u baahan tahay?
• Imisa jeer ayaad hubinaysaa heerarka sonkorta dhiiggaaga?
• Muhiimadda jimicsiga iyo miisaanka oo yaraada.

Dhammaan kuwan, waqtiga aad qaadanayso insulin-taada aad ayay muhiim u tahay sababtoo ah cuntada aad cunayso waxay u baahan tahay inay la mid noqoto qiyaasta insulin-ta aad qaadato.

Aan daryeelno cuntada iyo cabitaanka.

Si fudud haddii loo dhigo, waxaad cunto waxay go'aamisaa inta sonkor ah ee aad ku darto dhiiggaaga iyo sida ugu dhakhsaha badan ee uu u kordho. Kaarboohaydraytyada , gaar ahaan cuntooyinka sida rootiga, bariiska, iyo baradhada, waxay leeyihiin saameynta ugu weyn uguna dhaqsaha badan heerarka sonkorta dhiigga. Laakiin waxaad cunto iyo markaad cunto waa muhiim.

Haddii aad cunto isku mid ah cunto (gaar ahaan karbohaydraytyo) isku mar maalin kasta, waxay kaa caawin doontaa inaad heerarka sonkorta dhiiggaaga ku hayso heer isku mid ah. Tani waxay leedahay faa'iido kale. Ka fikir, haddii aad cuntadaada u qorshaysay waqtiyo joogto ah, had iyo jeer waxaad ku jirrabi doontaa inaad cunto waxyaabaha saxda ah. Haddii kale, marka aad runtii gaajaysan tahay, waxaad ku jirrabi doontaa inaad cunto wax kasta oo gacantaada soo gala, xitaa haddii aysan u fiicnayn jirkaaga. Ama xitaa waxaad cuni kartaa wax ka badan inta aad rabto.

Dad badan oo qaba cudurka macaanka, waxaa ugu wanaagsan inay cuntada u kala qaybiyaan maalinta oo dhan sidan.

Uma baahnid inaad ka fikirto cuntooyinkan iyo waqtiyadan oo keliya. Dhakhtarkaagu wuxuu kuu gudbin karaa khabiir nafaqo (Khabiir Nafaqo ama Khabiir Nafaqo) si uu kaaga caawiyo inaad abuurto qorshe cunto oo kugu habboon. Isaga ama iyadu waxay ka fikiri doonaan nafaqadaada waxayna kaa caawin doonaan inaad doorato cuntooyinka aad jeceshahay inaad cunto oo ku jira miisaaniyaddaada.

Marka dhakhtarkaaga iyo khabiirka cuntada ay kuu sameeyaan qorshe cunto, waxaad samayn kartaa qorshe hawleed maalinle ah si aad u raacdo qorshahaas. Waa inaad sameysaa adigoo ku daraya waxyaabo aad dhab ahaantii samayn karto . Tusaale ahaan, waxaad ku dari kartaa cunto fudud oo caafimaad leh sida miro galabtii dhowr maalmood usbuucii, ama waxaad tirin kartaa tirada karbohaydraytyada aad cashada u cunto.

Daawadaada ku qaado waqtigii loogu talagalay.

Nooca daawada lagu siinayo waxay ku xirnaan doontaa nooca sonkorowga aad qabto. Dhakhtarkaagu wuxuu kuu qori karaa insulin, kaas oo aad inta badan isku durto. Ama waxay kuu qori karaan kiniinno ama irbado kale si loo xakameeyo sonkorta dhiiggaaga.

Dhakhtarkaagu wuxuu qorsheyn karaa qiyaasta daawadaada iyadoo lagu saleynayo xaddiga karbohaydraytyada aad cunto. Xaaladaha noocaas ah, waa muhiim inaad cuntadaada iyo daawooyinkaaga isku mar qaadato. Haddii kale, heerarka sonkorta dhiiggaagu si lama filaan ah ayay u kici karaan ama hoos ugu dhici karaan.

Jadwalka aad u baahan tahay inaad qaadato daawadaada wuxuu ku xirnaan doonaa nooca daawada uu dhakhtarkaagu kuu qoro. Waxaa laga yaabaa inaad u baahato inaad qaadato insulin-taada hal mar maalintii, ama waxaa laga yaabaa inaad u baahato inaad qaadato dhowr jeer maalintii.

Haddii laguu qoro daawo aad qaadanayso dhowr jeer maalintii, waxaa ku jiri kara waxyaabo ay ka mid yihiin:

• Qiyaas aasaasi ah oo la bixiyo maalinta oo dhan: Tan waxaa loo yaqaan qiyaasta aasaasiga ah .
• Qiyaaso dheeraad ah oo la siiyo cuntada: Tan waxaa loo yaqaan qiyaasta bolus .

Waxaa laga yaabaa in loo baahdo in la qaato daawooyin kala duwan waqtiyo kala duwan. Tusaale ahaan, haddii aad haysato kiniin sii-deyn dheer ah oo shaqeeya maalinta oo dhan, waxaa laga yaabaa in laguu sheego inaad qaadato mid subax kasta. Daawooyinka kale waa in lala qaataa cuntada.

Caawimo dheeraad ah: Jimicsi

Marka laga soo tago cunista saxda ah iyo qaadashada daawadaada waqtigii loogu talagalay, jimicsigu sidoo kale waa hab fiican oo lagu xakameeyo sonkorowgaaga. Dhaqdhaqaaqa jirku wuxuu bixiyaa faa'iidooyinkan:

Heerarka sonkorta dhiiggaagu badanaa waxay ugu sarreeyaan saacad ka dib markaad cunto ama cunto fudud cunto. Markaa, sameynta jimicsi ka dib cunista waxay ka caawisaa jirkaagu inuu isticmaalo sonkortaas. Sidee bay taasi u shaqeysaa? Marka muruqyadaadu shaqeeyaan, waxay isticmaalaan sonkorta dhiiggaaga ku jirta si ay u siiyaan tamar.

Uma baahnid inaad sameyso jimicsi badan si aad u hesho faa'iidadan. Xitaa dhaqdhaqaaq yar oo gaaban oo 10-15 daqiiqo ah ayaa ku filan.

• Socod yar
• Eyga oo loo kaxeynayo socod
• Kub ku ridista dambiisha
• Nadiifinta jikada

Laakiin haddii aad rabto inaad sameyso jimicsi adag , hubi inaad marka hore la hadasho dhakhtarkaaga . Sababtoo ah jimicsi adag ayaa sababi kara in heerarka sonkorta dhiiggaagu si lama filaan ah hoos ugu dhacaan. Taasi ma aha wax wanaagsan. Kooxdaada caafimaadku waxay kaa caawin karaan inaad abuurto qorshe jimicsi oo ku habboon cuntadaada iyo qorshahaaga daawada.

Si joogto ah u hubi heerarka sonkortaada.

Cuntadaada, daawadaada, iyo jimicsigaaguba waxay ku wareegsan yihiin heerarka sonkorta dhiiggaaga, markaa waxaad u baahan tahay inaad si joogto ah u hubiso.

Dhakhtarkaagu wuxuu kuu sheegi doonaa inta jeer ee aad maalintii hubinayso sonkorta dhiiggaaga. Tani waxay ku xirnaan doontaa nooca sonkorowga aad qabto iyo xaddiga insulin-ta ama daawooyinka kale ee aad qaadato.

• Haddii aad qaadato insulin dhowr jeer maalintii, waxaad u baahan doontaa inaad hubiso sonkorta dhiiggaaga ka hor cunto kasta iyo ka hor intaadan seexan habeenkii.
• Adigaa qaadanaya.Insulin-ta muddada dheer shaqeysa, waxaa laga yaabaa inaad u baahato oo keliya inaad hubiso sonkorta dhiiggaaga ka hor quraacda iyo cashada.
• Haddii aad qaadanayso dawooyin kale oo aan ahayn insulin, waxaa laga yaabaa inaadan u baahnayn inaad maalin kasta hubiso sonkorta dhiiggaaga.

Haddii aad tahay qof jimicsi badan sameeya, waxaad u baahan tahay inaad si dheeraad ah uga taxaddarto heerarka sonkorta dhiiggaaga. Dhaqdhaqaaqa jirka wuxuu saameyn karaa heerarka sonkorta dhiiggaaga saacado badan, iyo malaha maalinta xigta. Markaa, waxaad u baahan doontaa inaad hubiso heerarka sonkorta dhiiggaaga ka hor, inta lagu jiro, iyo ka dib jimicsiga.