Maalmahan, dhammaanteen waan mashquulsanahay, miyaanay ahayn? Shaqada xafiiska, shaqada guriga, iyo shaqada carruurta, mararka qaar xitaa ma haysanno waqti aan ku fikirno nafteena. Noloshan mashquulka badan, waxaa sidoo kale jira cudurro badan oo saameeya jirkeena iyo maskaxdeena. Waxyaabaha sida dhiig kar sare, niyad-jabka, iyo neefta ayaa maanta dad badan ku badan. Markaa, qaadashada kiniinno badan oo tan loogu talagalay ayaa sidoo kale noqotay qayb ka mid ah nolosha. Laakiin, qiyaas, haddii naloo sheego inaan yareyn karno isticmaalka daawooyinkan oo aan ka heli karno caawimaad dabiici ah, ma rumaysan lahayd?
Waa maxay daahfurkan cusub?
Daraasad ballaaran oo dhawaan laga sameeyay Finland ayaa lagu ogaaday wax aad u xiiso badan. Taasi waa, dadka magaalooyinka ah ee si joogto ah waqti ugu qaata meelaha cagaaran, sida beeraha iyo beeraha, waxay u baahdaan daawooyin ka yar kuwa aan u baahnayn.
Daraasaddu waxay ku lug lahayd in ka badan 7,000 oo qof oo ku nool saddex magaalo oo waaweyn oo Finland ah. Waxaa la weydiiyay inta jeer ee ay waqti ku qaataan "meelo cagaaran" oo u dhow guryahooda, sida kaymaha, beeraha, beeraha, iyo cawska, iyo "meelo buluug ah" sida badda, harooyinka, iyo webiyada. Waxaa sidoo kale la weydiiyay inay arki karaan deegaan cagaaran ama biyo marka ay daaqadahooda fiirinayaan.
Kadib, waxay sidoo kale eegeen in dadkani ay dawooyin u qaadanayaan xaaladaha sida niyad-jabka, walwalka, hurdo la'aanta, dhiig karka , iyo neefta.
Natiijooyinku runtii waa kuwo cajiib ah!
Natiijooyinka daraasaddan runtii waa muhiim. Si fudud haddii loo dhigo, dadka ku socda meel cagaaran saddex ama afar jeer usbuucii waxay u badan tahay inay u baahdaan daawooyin cuduradan marka loo eego kuwa aan u baahnayn.
Bal qiyaas inta ay le'eg tahay! Eeg xogtan.
| Xaalad | Suurtagalnimada Isticmaalka Daawada oo yaraatay |
|---|---|
| Arrimaha Caafimaadka Dhimirka | Fursad 33% ah oo hoos u dhac ah |
| Cadaadis Dhiig oo Sarreeya | Fursad 36% ah oo hoos u dhac ah |
| Neefta | Fursad 26% ah oo hoos u dhac ah |
Natiijo kale oo muhiim ah oo laga helay daraasaddan ayaa ah in faa'iidadan aysan saameyn ku yeelan heerka dakhligaaga ama xaaladdaada bulsheed. Taas macnaheedu waa qof kasta wuu ka faa'iideysan karaa waxa fudud. Si kastaba ha ahaatee, waxaa jira hal shay. Daraasaddani waxay muujisay in qof cayilan ama aad u cayilan, faa'iidadan dabiiciga ah laga yaabo in si yar loo dhimo. Sidaa darteed, inta la joogista dabeecadda, sidoo kale aad ayay muhiim u tahay in la xakameeyo miisaanka jirkeena .
Maxay tani u dhacaysaa? Sidee bay dabiicigu noo caawinaysaa?
Hadda waxaad u badan tahay inaad isweydiinayso, "Sidee bay socodka beerta u yareysaa walbahaarka?" Waxaa jira dhowr sababood oo taas loo aaneynayo.
Cadaadiska oo yaraaday
Waxyaabaha sida cagaarka geedaha, dhawaaqa shimbiraha, iyo hawada cusub waxay maskaxdeenna ku keenaan dareen degenaansho oo cajiib ah. Deegaankani wuxuu gacan ka geystaa yareynta hoormoonnada walbahaarka ee jirkeenna, sida '(Cortisol)'. Marka maskaxdu xor noqoto, waxay sidoo kale gacan ka geysataa xakamaynta cadaadiska dhiigga.
Firfircooni jireed oo kordhay
Markaad socod ku tagto beerta, waxaad jimicsanaysaa adigoon xitaa ka warqabin. Socodkan wuxuu hagaajiyaa wareegga dhiigga ee jirka wuxuuna hagaajiyaa shaqada wadnaha . Tani aad bay ugu fiican tahay cadaadiska dhiigga iyo caafimaadka maskaxda.
Hawo wanaagsan
Gaar ahaan dadka qaba neefta, hawada boodhka leh ee magaalada ku jirta ma fiicna. Maadaama hawada ay nadiif tahay meel geedo ka buuxaan, waxaad ka fogaan kartaa waxyaabaha keena neefta oo sii xumeeya.
Waxa ugu muhiimsan ayaa ah, ha u ogolaanin tani inay noqoto sabab aad ku joojiso qaadashada daawada uu dhakhtarkaagu kuu qoray. Tani waa shay aad u qiimo badan oo fudud oo aad ku dari karto qaab nololeedkaaga, marka lagu daro daawada.
Haddaba maxaan sameynaa?
Tani kharash badan kuma kacayso. Waxa kaliya ee aad u baahan tahay waa wax aad u fudud.
1. Raadi beer, garoon ciyaareed, ama waddo geedo leh oo u dhow gurigaaga. Haddii aysan jirin meel noocaas ah, waqti ku qaado barxaddaada dambe.
2.Deji yool aad ku qaadanayso 20-30 daqiiqo meel sidan oo kale ah ugu yaraan 3 ama 4 maalmood usbuucii. Xitaa way ka fiican tahay inaad la socoto saaxiib ama xubin qoyska ka tirsan.
3. Uma baahnid inaad aad u dadaalto. Si deggan u soco, adigoo ku raaxaysanaya deegaanka . Si qoto dheer u neefso. Telefoonkaaga dhinac dhig muddo yar, oo fiiri waxyaabaha kugu xeeran.
4. Kala hadal dhakhtarkaaga arrintan. Aad bay muhiim u tahay inaad dhakhtarkaaga u sheegto isbeddelladan ku yimaada qaab nololeedkaaga. Isaga ama iyadu waxay awoodi doonaan inay ku siiyaan talo wanaagsan.
Tani waa maalgashi weyn oo ku socda jirkaaga iyo maskaxdaada. Halkii aad isku dayi lahayd inaad cudurkaaga ku daaweyso kiniinno, faa'iidooyinka ku darista hababka fudud ee dabiiciga ah nolosheenna ayaa aad uga qiimo badan.
Fariinta Guriga La Qaadanayo
- Waqti ku qaadashada meelaha cagaaran sida beeraha iyo beeraha waxay yareyn kartaa baahida loo qabo daawada dhiig karka, neefta, iyo niyad-jabka .
- Waxaad ku gaari kartaa natiijooyin wanaagsan adigoo lugeynaya ama waqti ku qaadanaya meel sidan oo kale ah ugu yaraan saddex ama afar jeer usbuucii.
- Tani sinaba uma beddeli karto daryeelka caafimaad ee aad hore u qaadanaysay ama daawada uu dhakhtarkaagu kuu qoray. Waa wax aad samayn karto marka laga soo tago hagaajinta caafimaadkaaga.
- Caado fudud oo aan waxba ku kacayn, qof walbana si fudud ayuu u samayn karaa, waana mid aad u faa'iido badan u leh jirka iyo maskaxda.
- Kahor intaadan wax isbeddel ah ku sameyn qorshahaaga daaweynta ama qaab nololeedkaaga, had iyo jeer la hadal dhakhtarkaaga.
💬 Comments (0)
Weli faallooyin lama soo dhejin. Faalladaada halkan ku darso markii ugu horeysay.
Ku dar faalladaada