Waxaad u badan tahay inaad ku aragtay xayeysiisyo Facebook ama internetka oo ku saabsan shaahyo kala duwan, budo, ama kaabsal oo "nadiifiya jidhka" iyo "nadiifiya xiidmaha." Qaar ayaa sheegaya in isticmaalka kuwan uu jirka ka dhigo mid fudud, yareeya khatarta cudurrada, iyo xitaa yareeya miisaanka. Tan waxaa badanaa loogu yeeraa 'nadiifiya xiidmaha.' Haddaba waa maxay nadiifinta xiidmahan? Ma u fiican tahay caafimaadkeena, mise waa naloo khiyaameynayaa? Aan maanta ka hadalno tan.
Si fudud haddii loo dhigo, waa maxay Nadiifinta Mindhicirka?
'Nadiifinta Mindhicirka' macnaheedu waa in la nadiifiyo qashinka ku jira mindhicirkeenna, ama xiidmaha waaweyn. Tani dhab ahaantii waa hab loo isticmaalo daawada. Tusaale ahaan, ka hor inta aan la marin baaritaanka mindhicirka , kaas oo ah baaritaan gudaha mindhicirka ku jira, mindhicirku wuxuu u baahan yahay in si buuxda loo nadiifiyo. Sidoo kale, dadka qaar ee qaba calool istaagga joogtada ah waxay sidoo kale leeyihiin waqtiyo ay sameeyaan waxyaabo sidan oo kale ah iyagoo kormeer caafimaad ku jira.
Laakiin, dhibaatadu halkan kuma jirto. Dadka qaar waxay sameeyaan waxyaalahan iyagoon haysan warqad dhakhtar, iyagoo u maleynaya inay "ka saarayaan" jirka. Tani ma aha wax cusub, waa caqiido jirtay tan iyo Giriiggii hore. Tan waxaa sidoo kale loo yaqaan 'waraabinta mindhicirka' ama 'biyo-mareenka mindhicirka'. Tan waxaa lagu sameeyaa iyadoo la cabbo noocyo kala duwan oo shaah ah, budo, kaabsal, ama iyadoo biyo lagu shubo futada iyadoo la adeegsanayo qalab gaar ah.
Laakiin waxa ugu muhiimsan ayaa ah in aysan weli jirin caddayn cilmiyeed oo xooggan oo muujinaysa in hababkani ay dhab ahaantii wax u tarayaan jirka. Sidoo kale, waxyeellooyinka suurtagalka ah lama dhayalsan karo.
Sidee ayaad tan u sameyneysaa? Laba siyaabood ayaa jira.
Tan waxaa lagu arki karaa iyadoo laba siyaabood oo waaweyn loo sameynayo.
1. Isticmaalka kaabisyada: Kuwaas waxay ku yimaadaan budo, dareere, kaabsal, ama shaah. Qaarkood afka ayaa laga qaataa, halka kuwa kalena loo bixiyaa sidii enemas. Hadafka kuwan waa in laga caawiyo in si dhakhso ah loo dhaqaajiyo waxa ku jira xiidmaha. Kuwaas waxaa ka mid noqon kara daawooyinka caloosha jilciya , geedo yaryar, iyo ensaymes.
2. Habka waraabka ee mindhicirka:Tan waxaa sameeya shaqaale si gaar ah u tababaran. Waxaad jiifsataa sariir, biyo badan (malaha ilaa 16 gallon!) ayaa lagu shubaa xiidmahaaga iyada oo loo marayo tuubo yar oo laga geliyo futadaada iyadoo cadaadis yar la saarayo. Calooshaada ayaa markaa la duugayaa. Ugu dambeyntii, waxaa lagaa codsanayaa inaad biyahan iyo qashinkaaga mariso sidii adigoo saxaro caadi ah ku jira. Hawsha oo dhan waxay qaadan kartaa ilaa hal saac. Mararka qaarkood, geedo yaryar, kafee, ensaymo, ama probiotics ayaa lagu daraa biyaha.
Sheekada ah in tani runtii faa'iido leedahay iyo in kale
Sheekada ugu weyn ee ay sheegaan kuwa sameeya tan ayaa ah in walxaha cuntada ee aan la dheefshiidin ay ku sii jiraan xiidmaha, iyagoo sameeya sun ka dibna nuuga dhiigga. Waxay tan ugu yeeraan 'sumowga otomaatiga ah' . Waxay aaminsan yihiin in suntan ay keento cudurro kala duwan, oo ay ku jiraan daal, madax-xanuun, miisaan korodh, iyo dhibaatooyin maqaarka ah.
Laakiin runtu waxay tahay, aragtida ku saabsan sakhradda otomaatiga ah waxaa si khaldan u beenisay cilmiga caafimaadka muddo ka badan 100 sano . Jidhkeenu waxaa loogu talagalay inuu si hufan uga saaro qashinka iyo sunta. Beerka, kelyaha, iyo xiidmaha waa nidaam 'detox' dabiici ah.
Haddaba, faa'iidooyinka habkan 'Colon Cle ANS e', tusaale ahaan:
- Ka saarista sunta
- Tamarta oo korodhay
- Difaaca jirka oo kordhay
- Miisaan lumis
- Khatarta kansarka mindhicirka oo yaraatay
Ma jirto saldhig cilmiyeed oo ku saabsan waxyaalahan oo kale.
Ma runtii miyaa xiidmahayagu u baahan yihiin caawimo noocan oo kale ah?
Maya haba yaraatee. Haddii jidhkaagu caafimaad qabo, wuu yaqaan sida loo nadiifiyo. Jidhkeenu si dabiici ah ayuu u tirtiraa qashinka isagoo maalin kasta si joogto ah u saxaroodo.
Waxaa ka sii muhiimsan, xiidmadeennu waxay hoy u tahay tiro badan oo bakteeriya wanaagsan ah oo muhiim u ah caafimaadkeenna. Tan waxaan ugu yeernaa microbiome-ka . Bakteeriyadan wanaagsan waxay gacan ka geystaan in habdhiska difaaca jirkeenna uu ahaado mid xooggan, waxay naga ilaaliyaan jeermiska waxyeelada leh, waxayna xitaa naga ilaalin karaan kansarka mindhicirka.
Waxa dhaca marka aad sameyso 'nadiifinta mindhicirka' waa inaad iska dhaqdo bakteeriyadan wanaagsan ee qiimaha leh . Tani waxay daciifisaa hab-dhiska difaaca dabiiciga ah.
Ka digtoonow waxyeellooyinka iyo khataraha.
Ha u malayn in tani ay tahay mid aan dhib lahayn. Waxaa jira khataro muhiim ah oo ku iman kara habkan.
| Saameyn/khatar dhinaca ah | Sharaxaad |
|---|---|
| Waxyaabaha caadiga ah ee la arko | Calool xanuun, calool barar, lallabo, matag, iyo shuban. |
| Khataro aad u daran |
|
| Dhibaatooyin kale | Waxay faragelin kartaa nuugista daawooyinka aad qaadato maalin kasta. Qaar ka mid ah daawooyinka dhirta ayaa sidoo kale la soo sheegay inay sababaan dhaawac beerka ah. |
Xitaa ha ka fikirin inaad sameyso 'Nadiifinta Mindhicirka', gaar ahaan haddii aad qabtid dhibaatooyinkan caafimaad:
- Xaaladaha caloosha ee bararka leh (sida cudurka Crohn's, boogaha caloosha )
- Cudurka Diverticulitis
- Haddii aad qalliin xiidmaha ku samaysay
- Babaasiir daran
- Cudurka kelyaha
- Cudurka wadnaha
Kahor intaadan sameyn wax sidan oo kale ah, had iyo jeer la hadal dhakhtarkaaga. Ha go'aan ka gaarin waxaad ku aragto internetka ama waxa dadku yiraahdaan.
Haddaba, sidee baad u ilaalin kartaa caafimaadka mindhicirka wanaagsan?
Marka la iska dhigo hababka khatarta ah ee been abuurka ah sida 'nadiifinta mindhicirka', waxaa jira waxyaabo fudud, laakiin aad waxtar u leh oo aad sameyn karto si aad si dabiici ah u ilaaliso caafimaadka mindhicirkaaga.
- Cab biyo badan:Cabitaanka biyo ku filan maalintii oo dhan wuxuu ka caawiyaa habdhiska dheefshiidka inuu si fudud u shaqeeyo wuxuuna ka hortagaa calool istaagga. Haddii aad dareento harraad yar oo kaadidaadu ay tahay huruud khafiif ah ama midab la'aan, waxaad cabaysaa biyo ku filan.
- Cun cuntooyin hodan ku ah faybarka: Ku dar cuntooyinka sida khudaarta, miraha, digirta, badarka oo dhan, digirta, iyo misirka cuntadaada. Faybarku wuxuu kaa caawinayaa inaad saxarada si fudud u soo baxdo, wuxuuna sidoo kale kaa caawinayaa yareynta khatarta kansarka mindhicirka.
- Jimicsi: Jimicsi joogto ah ayaa kiciya shaqada mindhicirka. Xitaa socodka 30 daqiiqo maalintii ayaa ku caawin kara.
- Qaado probiotics: Kuwani waa bakteeriyada wanaagsan ee faa'iido u leh xiidmahayaga. Si dabiici ah ayaa looga helaa cuntooyinka sida caano fadhi, kefir, iyo caanaha dufanka leh. Kuwani waxay gacan ka geysan karaan ilaalinta tiro caafimaad leh oo bakteeriyada wanaagsan ah oo ku jirta xiidmahayaga.
- Yaree hilibka la warshadeeyay iyo hilibka cas: Cunista hilibka la warshadeeyay ee aadka u badan sida sausage iyo hilib doofaar iyo hilibka cas sida hilibka lo'da iyo doofaarka waxay kordhisaa khatarta kansarka mindhicirka.
- Si joogto ah u qaado baaritaanka: La hadal dhakhtarkaaga si aad u hesho baaritaanno lagu ogaanayo kansarka mindhicirka ka dib da'da 45. Haddii qof qoyskaaga ka mid ah uu leeyahay taariikh kansar, waxaa laga yaabaa inaad rabto inaad tan ka fikirto xitaa ka hor.
Fariinta Guriga La Qaadanayo
- Ma jirto caddayn cilmiyeed oo muujinaysa in 'nadiifinta mindhicirka' ay jidhka u fidiso faa'iidooyin caafimaad oo gaar ah.
- Jidhkeenu (beerka, kelyaha, xiidmaha) wuxuu leeyahay nidaam dabiici ah oo aad waxtar u leh oo lagu saaro sunta. Looma baahna in dibadda loo "dhaqo".
- Hababkani waxay leeyihiin khatar ah waxyeellooyin halis ah sida fuuq-bax, dheelitir la'aan milix, caabuq, iyo dalool xiidmaha ah.
- Habka ugu wanaagsan ee aad calooshaada u ilaalin karto caafimaadka waa inaad cunto cunto hodan ku ah faybar, cabto biyo ku filan, jimicsi joogto ah sameyso, iyo inaad ilaaliso qaab nololeed caafimaad leh.
- Kahor intaadan isku dayin mid ka mid ah hababkan, hubi inaad la tashato dhakhtarkaaga .
💬 Comments (0)
Weli faallooyin lama soo dhejin. Faalladaada halkan ku darso markii ugu horeysay.
Ku dar faalladaada