Waa inaad aragtay xayeysiisyo internetka iyo baraha bulshada ah oo leh, "Nadiifi dhammaan wasakhda calooshaada ku jirta, ka saar sunta jirkaaga, oo ka xorow cudurrada." Kuwaas waxaa loo yaqaan ' Nadiifinta Mindhicirka '. Marka hore, tani waxay u egtahay wax weyn. Laakiin waa maxay runtii? Ma leedahay faa'iidooyin badan sida ay sheeganayso, mise waa khatar aan la qiyaasi karin? Aan ogaano waxa ay tahay.
Waa maxay Nadiifinta Mindhicirka?
Si fudud haddii loo dhigo, 'Nadiifinta Mindhicirka' waa hab lagu nadiifiyo oo lagu nadiifiyo xiidmaha waaweyn (mindhicirka) jirkeena iyadoo la adeegsanayo habab kala duwan. Mindhicirka weyn waa qaybta ugu dambeysa ee habdhiska dheefshiidka. Halkani waa meesha uu jirku ka nuugo biyaha, nafaqooyinka, iyo elektaroolaytyada cuntada aan cunno. Waxyaabaha qashinka ah ee soo haray waxaa sidoo kale loo diyaariyaa in la saaro iyagoo ah saxaro.
Xaqiiqdii, ka hor inta aan la sameyn qaar ka mid ah hababka caafimaadka, sida baaritaanka mindhicirka si loo hubiyo xaaladaha sida kansarka mindhicirka, dhakhaatiirtu waxay ku talinayaan in mindhicirka sidan loo nadiifiyo. Sidoo kale, dadka qaar ee qaba xaaladaha sida calool istaagga joogtada ah mararka qaarkood waxay tan ku sameeyaan kormeer caafimaad.
Laakiin dhibaatadu waxay tahay, qaar ka mid ah xirfadlayaasha caafimaadka ee kale ayaa ku taliya "Nadiifinta Mindhicirka" xitaa dadka caafimaadka qaba ee aan lahayn cudur si ay u horumariyaan caafimaadkooda guud. Habkani ma aha mid cusub, wuxuu jiray tan iyo Giriiggii hore. Si kastaba ha ahaatee, aragtiyaha ka dambeeya ma laha saldhig cilmiyeed, sidaas darteed way baaba'een waqti ka dib. Laakiin hadda, nadiifinta mindhicirka ayaa mar kale caan noqotay iyada oo loo marayo shaah kala duwan, budo, kaabsal, iyo aalado gaar ah.
Tan ugu muhiimsan, ma jiraan cilmi-baaris cilmiyeed oo ku filan oo lagu xaqiijinayo faa'iidooyinka caafimaad ee nadiifinta mindhicirka. Sidoo kale, waxyeellooyinka waxay u dhexeeyaan kuwo fudud ilaa kuwo halis gelin kara nolosha.
Sidee loo sameeyaa Nadiifintan Mindhicirka?
Laba siyaabood oo ugu muhiimsan ayaa loo samayn karaa tan. Mid waa inaad isticmaasho alaab aad guriga ku isticmaali karto, tan kalena waa inaad u tagto dhakhtar takhasus leh oo aad ku samayso iyadoo la kaashanayo mashiin.
| Habka | Sharaxaad |
|---|---|
| Daawooyinka Guriga (Kaabisyada) | Kuwaas waxaa afka laga qaadan karaa iyagoo ah budo, dareere, ama kaabsal, ama waxaa lagu gelin karaa malawadka (enemas). Waxaa lagu iibiyaa farmashiyeyaasha, suuqyada waaweyn, iyo internetka. Tusaalooyin: Daawooyinka caloosha jilciya, shaaha geedaha, ensaymada, iyo waxyaabaha ay ku jirto magnesium. |
| Habka lagu caawiyo mashiinka (Waraabka Mindhicirka) | Tan waxaa sidoo kale loo yaqaan 'Colonic Hydrotherapy'. Tan, waxaad ku jiifsanaysaa sariir gaar ah, dhowr litir oo biyo ah (mararka qaarkood ilaa 60!) ayaa lagu shubayaa xiidmahaaga cadaadis hooseeya iyada oo loo marayo tuubo yar oo la geliyo malawadkaaga. Daawaeeyaha ayaa markaa duugaya calooshaada. Kadib waxaa lagaa codsanayaa inaad saxaro caadi ah gasho. Habkani wuxuu ka soo saarayaa qashinka xiidmahaaga iyo biyaha. Kalfadhigani wuxuu socdaa ilaa hal saac. Mararka qaarkood geedo yaryar, kafee, ensaymo, ama probiotics ayaa lagu daraa biyahan. |
Ma jiraa wax faa'iido ah oo arrintan ku jirta?
Sheekada ugu weyn ee ay sheegaan kuwa hormariya habkan waa aaminsanaantii hore ee loo yaqaan 'autointoxication'. Taasi waa, aaminsanaanta ah in cuntada si aan habboonayn loo dheefshiido ay ku abuurto sun jirka ku jirta oo ay dhiigga gasho, taasoo keenta cudurro kala duwan oo daba-dheeraada . Sida ay qabaan, tani waa sababta waxyaabo badan sida daalka, madax-xanuunka, miisaanka oo kordha, iyo xanuunka kala-goysyada .
Laakiin runtu waxay tahay, fikraddan "is-sakhraadda otomaatiga ah" waxaa si cilmiyeysan loo beeniyay horraantii 1900-meeyadii. Jidhkeenu, gaar ahaan beerka iyo kelyaha, aad bay ugu fiican yihiin ka saarista sunta jirka. Uma baahna caawimo dibadda ah.
Sidoo kale, faa'iidooyinka hababkan waa, tusaale ahaan:
- Ka saarista sunta
- Tamarta oo korodhay
- Difaaca jirka oo kordhay
- Miisaan lumis
- Khatarta kansarka mindhicirka oo yaraatay
Ma jirto caddayn cilmiyeed oo la aamini karo oo la aqbali karo oo ku saabsan mid ka mid ah kuwan. Dhab ahaantii, bakteeriyada faa'iidada leh ee ku jirta xiidmahayaga (microbiome-ka) ayaa lagama maarmaan u ah habdhiska difaaca jirka iyo caafimaadka guud. Waxa dhaca marka aan sameyno "nadiifinta mindhicirka" waa in bakteeriyadan faa'iidada leh la dhaqo, taasoo wiiqaysa difaaceenna dabiiciga ah.
Khataraha halista ah iyo waxyeellooyinka ka dhasha nadiifinta mindhicirka
Waxaa jira khataro halis ah oo ay tahay inaad ka warqabto ka hor intaadan isku dayin hababkan. Alaabooyinka ama adeegyada iibiya si habboon looma maamulo ama ma kormeeraan hay'ad caafimaad oo la aqoonsan yahay. Taas macnaheedu waa inaysan jirin wax dammaanad ah oo ah inay ammaan yihiin .
Dadkani waa inay laba jeer ka fikiraan Nadiifinta Mindhicirka!
Haddii aad qabtid mid ka mid ah xaaladahan, "Nadiifinta Mindhicirka" waxay noqon kartaa mid aad u waxyeello leh:
- Xaaladaha mindhicirka (Cudurka Crohn ama boogaha caloosha)
- Haddii aad hore u martay qalliin xiidmaha ah
- Babaasiir daran
- Cudurka kelyaha
- Cudurka wadnaha
Haddii aad qabto xaalad sidan oo kale ah, waa inaadan sameyn wax sidan oo kale ah adigoon la tashan dhakhtar sabab kasta ha ahaatee.
Shaxda hoose waxay taxaysaa qaar ka mid ah waxyeellooyinka caadiga ah ee dhici kara.
| Saameyn/khatar dhinaca ah | Sharaxaad |
|---|---|
| Dhaawacyo yaryar | Xanuun caloosha ah, calool xanuun, lallabo, matag, shuban. |
| Fuuqbax | Lumitaanka xaddi badan oo dareere ah oo jirka ka yimaada waxay sababi kartaa wareer iyo suuxdin. |
| Dheelitir la'aanta Elektrolyte | Isbeddellada ku yimaada heerarka milixda lagama maarmaanka ah sida soodhiyamka iyo potassium-ka ee jirka. Tani aad bay khatar ugu tahay dadka qaba cudurrada wadnaha iyo kelyaha. |
| Dalool mindhicir | Marka la isticmaalayo mashiin ama habab kale oo biyo lagu gaarsiinayo, derbiga xiidmaha waa la daloolin karaa. Tani waa xaalad degdeg ah oo halis gelin karta nolosha. |
| Caabuqyada | Isticmaalka qalabka aan nadiifka ahayn ama burburinta bakteeriyada faa'iidada leh ee ku jirta mindhicirka waxay sababi kartaa caabuqyo halis ah. |
| Hawlgabka Kelyaha | Qaar ka mid ah daawooyinka dhirta iyo fuuq-baxa ayaa waxyeello u geysan kara kelyaha. |
Haddaba maxaad u baahan tahay inaad sameyso si aad u ilaaliso caafimaadka mindhicirka wanaagsan?
Nasiib wanaag, waxaa jira siyaabo aad u fudud oo lagu ilaalin karo caafimaadka xiidmaha si dabiici ah oo ammaan ah. Uma baahna kharash bixin ama khataro.
- Cab biyo badan: Cab ugu yaraan 8-12 koob oo biyo ah maalintii. Haddii aad si dhif ah u dareento harraad oo kaadidaadu ay tahay huruud khafiif ah ama midab la'aan, waxaad cabaysaa biyo ku filan.
- Cun faybar badan: Ku dar cuntooyinka sida khudaarta, miraha, digirta, iyo badarka oo dhan (sida masago, boorash, iyo shaciir) cuntadaada. Faybarku wuxuu kaa caawinayaa inaad saxarada si fudud u soo baxdo wuxuuna yareeyaa khatarta kansarka mindhicirka.
- Jimicsi: Ku dadaal ugu yaraan 150 daqiiqo oo jimicsi ah usbuucii, sida socodka, orodka, ama baaskiil wadista. Jimicsigu wuxuu hagaajiyaa dheefshiidka.
- Cun cuntooyin leh bakteeriya faa'iido leh (probiotics): Cuntooyinka sida caano fadhi iyo kefir waxay ka kooban yihiin bakteeriya faa'iido u leh mindhicirka.
- Yaree hilibka la warshadeeyay iyo hilibka cas: Ka fogow cunista xad-dhaafka ah ee hilibka la warshadeeyay sida sausage iyo hilib doofaar, iyo hilibka cas sida hilibka lo'da iyo doofaarka.
- Ka fogow sigaarka iyo khamriga.
- Iska baar da'da saxda ah: Iska baar kansarka mindhicirka ka dib da'da 45, ama sida uu dhakhtarkaagu kuu sheegay.
Fariinta Guriga La Qaadanayo
- Nadiifinta mindhicirka ma laha saldhig caafimaad oo adag waxayna sababi kartaa waxyeellooyin halis ah oo xitaa halis gelin kara nolosha.
- Jidhkaagu wuxuu leeyahay nidaam aad u horumarsan (beerka, kelyaha) si dabiici ah loogu nadiifiyo mindhicirrada loona saaro sunta.
- Siyaabaha ugu wanaagsan ee lagu ilaalin karo mindhicirka caafimaadka qaba waa in la cabo biyo badan, la cuno faybar, la jimicsado, iyo in laga baaro kansarka da'da saxda ah.
- Haddii aad qabto calool istaag ama dhibaatooyin kale oo dheefshiidka ah, had iyo jeer la tasho dhakhtarkaaga si aad u hesho talo sax ah, halkii aad ka tijaabin lahayd waxyaabaha aad ku aragto internetka.
💬 Comments (0)
Weli faallooyin lama soo dhejin. Faalladaada halkan ku darso markii ugu horeysay.
Ku dar faalladaada