Ma ku qabatimaysaa nikotiin? (Ku tiirsanaanta nikotiin / Ciladda Isticmaalka Tubaakada) Aan si faahfaahsan uga hadalno arrintan!

Ma aragtay qof leh ma noolaan karo sigaar la'aan, ama u dhaqma sidii qof aan noolaan karin isagoon sigaar cabin maalin kasta? Malaha waxaad la kulantay waayo-aragnimo la mid ah. Sababta arrintani waa balwadda walax la yiraahdo nikotiin . Ma aha mid fudud sidaad u malaynayso, laakiin ha welwelin, aan hoos u degno.

Waa maxay ku tiirsanaanta nikotiinta?

Si fudud haddii loo dhigo, nikotiinku waa kiciyaha laga helo warshadda tubaakada. Markaad isticmaasho waxyaabaha tubaakada laga sameeyo (sigaarka, sigaarka, beedis, buufinta, budada buufinta, iwm.), nikotiinku wuxuu galaa jirkaaga. Waqti ka dib, jirkaagu wuxuu la qabsanayaa heerkan nikotiin. Kadib, jirkaagu wuxuu ku tiirsanaanayaa nikotiin. Tani waa waxa aan ugu yeerno ku tiirsanaanta nikotiin ama khalkhalka isticmaalka tubaakada .

Ku tiirsanaantani waxay ina saameysaa laba siyaabood oo waaweyn:

• Ku tiirsanaanta jirka: Tani waa marka jirkaagu bilaabo inuu la kulmo dhibaatooyin marka aad joojiso isticmaalka nikotiin. Waxaan ugu yeernaa calaamadahan ka-noqoshada . Tusaale ahaan, waxaa laga yaabaa inaad dareento nasasho la'aan iyo walwal.
• Ku tiirsanaanta nafsiga ah: Waa marka aad dareento inaadan maalinta ka gudbi karin adigoon lahayn nikotiin. Waxay noqotay qayb ka mid ah nolol maalmeedkaaga. Tusaale ahaan, qof caado u leh inuu sigaar ku cabbo qaxwadiisa subaxdii waxaa laga yaabaa inay ku adkaato inuu bilaabo maalinta la'aanteed.

Waa maxay kiciyaha?

Kiciyeyaasha sida nikotiinku waxay dedejiyaan socodka fariimaha u dhexeeya maskaxdaada iyo jirkaaga. Tani waxay keentaa in maskaxdaadu ay sii deyso kiimiko badan oo loo yaqaan dopamine . Dopamine-kan ayaa ah waxa kaa dhigaya inaad dareento farxad iyo qanacsanaan. Kiciyeyaasha ayaa sidoo kale kaa dhigaya inaad dareento feejignaan iyo nasasho.

Nikotiin ma runtii waa wax la qabatimo?

Haa, gabi ahaanba. Nikotiinku waa walax aad u qabatim badan . Markaad isticmaasho waxyaabaha nikotiinku, waxay beddeshaa sida maskaxdaadu u shaqeyso. Isbeddelladani waa waxa kaa dhigaya inaad ku qabatimto nikotiin.

Yaa ugu badan ee ay saamayso balwadda nikotiinta?

Balwadda nikotiintu waxay saameyn kartaa dadka da' kasta leh. Si kastaba ha ahaatee, waxay si gaar ah khatar ugu tahay dhalinyarada, gaar ahaan carruurta da'da iskuulka . Maadaama maskaxdu ay wali korayso da' yar, fursadaha lagu qabo balwadda nikotiintu aad bay u badan yihiin.

Waxaa si cilmiyeysan loo xaqiijiyay in inta aad da' yar tahay ee aad bilowdo isticmaalka nikotiin, ay u badan tahay inaad balwad yeelato. Sahan lagu sameeyay Mareykanka ayaa lagu ogaaday in saddex ka mid ah afar carruur ah oo sigaarka caba dugsiga sare ay sii wadaan inay sigaarka cabaan marka ay qaangaaraan.

Sidee bay u badan tahay qabatinka nikotiin?

Tani waa xaalad aad caadi u ah. Tusaale ahaan, Mareykanka, in ka badan 23 milyan oo qof, ama qiyaastii 8.5% dadka da'doodu ka weyn tahay 12 sano, ayaa qaba xaaladdan. Xaaladdan sidoo kale waxay ku jirtaa heer aad u sarreeya Sri Lanka.

Ma sigaarka elektaroonigga ah ayaa sidoo kale sababa qabatinka nikotiinta?

Haa, gabi ahaanba. Waxaad ku qabatimi kartaa wax kasta oo ka kooban nikotiin. Tan waxaa ka mid ah waxyaabaha tubaakada laga sameeyo (sida sigaarka, sigaarka, iyo tubaakada la calaliyo) iyo sidoo kale sigaarka elektaroonigga ah, kuwaas oo loo isticmaalo sigaarka elektaroonigga ah . Dadka qaar waxay u maleynayaan in sigaar cabiddu ay ka waxyeello yar tahay sigaar cabista, laakiin wali waxay ka kooban tahay nikotiin, sidaa darteed khatarta balwaddu waa isku mid.

Isticmaalka nikotiinku ma caado baa mise balwad baa?

Nikotiinku waa walax qabatimo leh . Waxaan xaaladdan ugu yeernaa, marka jirkaagu jir ahaan ama maskax ahaanba uu xiiseeyo nikotiin, xaalad loo yaqaan Cudurka Isticmaalka Tubaakada . Nikotiinku wuxuu keenaa kiimiko loo yaqaan dopamine in lagu sii daayo "xarumaha raaxada" (wareegyada abaalmarinta) ee maskaxdaada. Tani waxay ku siinaysaa dareen ku meel gaar ah oo raaxo iyo nasasho ah. Marka raaxadaasi kaa dhammaato, waad mar kale xiisaynaysaa.

Isticmaalka nikotiinku sidoo kale waa caado. Tusaale ahaan, haddii aad caado u yeelato inaad sigaar cabto subax kasta marka aad soo kacdo, waxay qayb ka noqonaysaa nolol maalmeedkaaga.

Waa maxay faraqa u dhexeeya Ku-tiirsanaanta Nikotiinta iyo Dhibaatada Isticmaalka Tubaakada?

Ku tiirsanaanta nikotiinta waa marka jirkaagu la qabsado nikotiinta iyo dareenka uu keeno. Khalkhalka Isticmaalka Tubaakada , ama qabatinka nikotiinta, waa marka jirkaagu u baahdo nikotiinta si looga fogaado calaamadaha ka-noqoshada . Nikotiintu waxay saamaysaa "xarumaha raaxada" ee maskaxdaada, taasoo ka dhigaysa mid aad u qabatima.

Nikotiin ama kafeyn ma la qabatimo badan yihiin?

Kafeyntu waa wax kiciya oo caadi ah oo laga helo qaxwada, shaaha, iyo cabitaannada fudud qaarkood. Kafeyntu waxay sidoo kale noqon kartaa mid qabatimo leh marka jirkaagu la qabsado.

Kafeyn iyo nikotiin labaduba waxay sii daayaan dopamine maskaxda. Si kastaba ha ahaatee, xaddiga dopamine ee kafeynku sii daayo aad ayuu u hooseeyaa. Maadaama nikotiinku uu beddelo sida maskaxdu u shaqeyso, waa mid ka mid ah walxaha ugu balwadda badan adduunka.

Maxay tani u qabatimaysaa nikotiin? Sidee bay kuu saamaynaysaa?

Sababta ugu weyn ee loo qabo balwadda nikotiinta waa isticmaalka waxyaabaha tubaakada laga sameeyo. Markaad isticmaasho wax soo saarka tubaakada, nikotiintu waxay aadaa sambabadaada waxayna si dhakhso ah ugu nuugtaa dhiiggaaga . Marka uu dhiiggaaga galo, wuxuu u safraa qaybaha kale ee jirkaaga. Waxay sii daysaa dopamine maskaxdaada, taasoo ku siinaysa dareen ku meel gaar ah oo raaxo iyo qanacsanaan ah.

Marka "dareenkan wanaagsan" uu dhammaado (badanaa dhowr daqiiqo gudahood), waxaa laga yaabaa inaad dareento nasasho la'aan, xanaaq, ama xitaa xanaaq. Dad badan ayaa isku dayaya inay dib ugu laabtaan isticmaalka nikotiin si ay isugu dayaan inay helaan isla heerka sare. Markaad si joogto ah u isticmaasho nikotiin, jirkaagu wuxuu dhisaa dulqaad . Taas macnaheedu waa inaad u baahan tahay nikotiin badan si aad u hesho isla heerka sare ee aad hore u isticmaali jirtay.

Intee in le'eg ayay qaadataa in la qabatimo nikotiin?

Nikotiinku aad buu u qabatimaa - laga yaabee inuu la qabatimo sida khamriga, kookaynka ama heroin. Jidhkaagu wuxuu ku tiirsanaan karaa nikotiin ka dib isticmaalka ugu horreeya, ama ka dib laba ama saddex isticmaal. Waa intaas oo awood badan.

Waa maxay calaamadaha balwadda nikotiinta?

Calaamadaha ugu badan ee khalkhalka isticmaalka tubaakada waa:

• Dareemida rabitaan xooggan oo nikotiin ah, iyo inaad dareento inaad u baahan tahay nikotiin si aad u qabato hawlo maalmeedka.
• Dareemidda murugo, walwal, iyo si fudud u xanaaq.
• Calaamadaha ka-noqoshada ayaa dhaca. Tusaale ahaan, nasasho la'aan, hurdo la'aan.
• Si aad u dareento raaxo la mid ah tii hore, waxaad u baahan tahay nikotiin badan.
• Isticmaalka nikotiin inkastoo la og yahay inay waxyeello u leedahay caafimaadka.
• Waxaan rabaa inaan joojiyo isticmaalka nikotiin, laakiin aanan awoodin inaan sidaas sameeyo.

Sidee ayay u egtahay rabitaanka nikotiinku?

Marka aad jidh ahaan u xiisayso nikotiin, waxaad u badan tahay inaad dareento nasasho la'aan, walwal, iyo kacsanaan. Waxa kale oo laga yaabaa inaad dareento cidhiidhi ku jira cunahaaga ama calooshaada. Rabitaankani wuu kala duwanaan karaa mar mar. Mararka qaarkood wuu fududaan karaa, laakiin mararka qaar aad buu u xoog badan yahay.

Waa maxay calaamadaha ka-noqoshada marka aad joojiso isticmaalka nikotiin?

Calaamadaha ka-noqoshada waxay bilaabaan inay soo muuqdaan marka aad joojiso siinta nikotiin jirkaaga. In kasta oo calaamadahani ay ku kala duwanaan karaan qof ilaa qof, haddana kuwa ugu badan waxaa ka mid ah:

Calaamadaha ka-noqoshada jirka:

• Xabad adag.
• Hurdo la'aan.
• Dawakhaad .
• Barar, calool istaag, ama shuban .
• Madax-xanuun .
• Gaajada oo korodha iyo miisaanka oo kordha.
• Sanka oo daadanaya, qufac, af iyo cune qalalan, cune xanuun.
• Lallabo .

Calaamadaha ka-noqoshada maskaxda/shucuurta:

• Nasasho la'aan, kacsanaan, iyo caro.
• Daal, daal, xiiso la'aan wax kasta.
• Dhibaato xoogsaarid.
• Murugo ama niyad jab .

Goorma ayay calaamadahan ka-noqoshada bilaabmaan?

Calaamadaha ka-noqoshada nikotiinku waxay badanaa bilaabmaan dhowr saacadood gudahood marka aad isticmaasho nikotiinkii ugu dambeeyay. Waxay aad u daran yihiin maalinta labaad ama saddexaad ka dib marka aad joojiso.

Haddii aad ka walwalsan tahay calaamadaha ka-noqoshada nikotiinta, la hadal bixiyahaaga daryeelka caafimaadka . Isaga ama iyadu waxay kaa caawin karaan inaad hesho daaweyn ama isku-darka daawaynta kaa caawin doonta inaad maareyso calaamadahan. Daawayntani waxay badanaa isticmaashaa isku-darka daawooyinka iyo la-talinta.

Sidee baad u aqoonsan kartaa qabatinkan nikotiin?

Dhakhtarkaagu wuxuu go'aamin karaa inaad qabto balwadda nikotiinta isagoo ku weydiinaya dhowr su'aalood ama ku siinaya inaad buuxiso su'aalo. Tan waxaa sidoo kale loo yaqaan Baaritaanka Fagerström ee Ku-tiirsanaanta Nikotiinta .

Dhakhtarkaagu wuxuu go'aamin doonaa heerka ku tiirsanaantaada iyadoo lagu saleynayo arrimahan:

• Immisa badeecooyin tubaako ah ayaad isticmaashaa maalintii?
• Sida ugu dhakhsaha badan ee aad u isticmaasho tubaakada ama nikotiinta ka dib markaad subaxdii soo kacdo.

Ma la daweyn karaa balwadda nikotiintan?

Haa, balwadda nikotiinta hubaal waa la daweyn karaa. Waxay qaadan doontaa waqti in laga gudbo baahida nikotiinta, laakiin waad ka xoroobi kartaa balwaddan.

Ma jiraa daaweyn loogu talagalay balwadda nikotiinta?

Daawayntu lagama maarmaan uma aha in lagu daaweeyo balwadda nikotiinta. Si kastaba ha ahaatee, dadka hela daawaynta waxay u badan tahay inay si guul leh u joojiyaan. Waxaa jira daaweyn wax ku ool ah oo kaa caawin karta daawaynta balwadda nikotiinta iyo yareynta astaamaha ka-noqoshada. Daawayntan waxaa ka mid ah daawooyinka ay ansixisay Maamulka Cuntada iyo Dawooyinka ee Mareykanka iyo daaweynta dhaqanka.

Cilmi-baaris ayaa muujisay in dadka wada isticmaala daaweynta dhaqanka iyo daawada ay aad ugu guuleystaan ​​joojinta nikotiin marka loo eego kuwa isticmaala hal daaweyn oo keliya ama aan haba yaraatee wax daaweyn ah lahayn.

Waa kuwan hababka daaweynta:

• Daaweynta Beddelka Nikotiin (NRT)
• Daawada dhakhtarku qoro ee loogu talagalay joojinta nikotiin
• Daaweynta dhaqanka, sida feejignaanta iyo wareysiga dhiirigelinta (MI)

Waa maxay daawooyinka loogu talagalay qabatinka nikotiinta?

Waxaa jira dhowr nooc oo daawooyin ah oo loogu talagalay balwadda nikotiin:

• Daaweynta Beddelka Nikotiin (NRT): Kuwani waa daawooyin aan la qorin (OTC) oo aad ka iibsan karto farmashiyaha. Waxay ka shaqeeyaan kicinta soo-dhoweeyayaasha maskaxdaada ee ka jawaaba nikotiin. Kuwaas waxaa ka mid ah balastarrada maqaarka , cirridka, iyo kiniiniyada la isku duro . Waxaa sidoo kale jira buufin sanka ah oo aad ka heli karto dhakhtar.Waxaad sidoo kale kala hadli kartaa dhakhtarkaaga buufinta sanka iyo neef-qaadashada .
• Bupropion: Kani waa daawo dhakhtar qoray. Waa mid waxtar leh sida NRT. Waxay yareysaa qaadashada norepinephrine iyo dopamine ee maskaxda. Bupropion waxaa markii ugu horreysay loo soo bandhigay daawo loogu talagalay niyad-jabka.
• Varenicline: Dawadani waxay ka shaqeysaa kicinta alpha-4 beta-2 nicotinic receptor ee maskaxda, taasoo yaraynaysa rabitaanka nikotin. Daraasado qaar ayaa muujiyay inay ka waxtar badan tahay NRT iyo bupropion.
• Daawooyinka kale ee niyad-jabka: Daraasado yar ayaa muujiyay in daawooyinka niyad-jabka sida nortriptyline ay kaa caawin karaan balwadda nikotiinta.

Waa maxay daaweynta dhaqanka ee balwadda nikotiinta?

Dhakhtarkaagu wuxuu sidoo kale kugula talin karaa daawaynta dhaqanka sida kuwan oo ay weheliso daawada:

• Daaweynta Dabeecadda Garashada (CBT): Barashada CBT waxay kaa caawin kartaa inaad aqoonsato waxyaabaha kiciya ee kugu hoggaamiya inaad isticmaasho nikotiin oo aad hesho siyaabo wax ku ool ah oo aad wax uga qaban karto. CBT waxay ku baraysaa sida looga gudbo baahida nafsiga ah ee nikotiin.
• Wareysiga Dhiirigelinta leh (MI): Daawayntani waxay kaa caawineysaa inaad ka gudubto mugdiga aad ka qabto isticmaalka nikotiinta iyo inaad kordhiso dhiirigelintaada joojinta. Waxay kaa caawineysaa inaad yeelato dabeecad wanaagsan, kalsooni nafeed, iyo awoodda aad kula qabsan karto isbeddelka.
• Feejignaan: Habkan, waxaad gudaha u jeedsanaysaa oo aad baranaysaa sida loola tacaalo shucuurta taban iyo rabitaanka nikotiinta adigoon isticmaalin nikotiinta.
• Khadadka taageerada taleefanka iyo joojinta: Haddii aad rabto inaad joojiso isticmaalka nikotiin, raadi kooxo taageero iyo la-taliyayaal ah oo bixiya taageero taleefanka ama shaqsi ahaan. Waxaa jira adeegyo la mid ah Sri Lanka.

Ma jiraan wax saameyn ah oo ku yimaada daawayntan?

Haa, daawooyinka loo isticmaalo daaweynta balwadda nikotiinta waxay sababi karaan waxyeellooyin qaar.

Waxyeellooyinka ka dhasha balastarrada NRT:

• Dawakhaad.
• Wadne garaac.
• Madax-xanuun.
• Xanuunka murqaha iyo adkaanshaha.
• Lallabo.
• Casaan ama cuncun maqaarka ah.
• Dhibaatooyinka hurdada ama riyooyin qariib ah (gaar ahaan balastar 24-saac ah).

Waxyeellooyinka ka dhasha xanjada NRT:

• Dareemidda dhadhan xun oo afka ah.
• Wadne garaac.
• Hillaac.
• Xanuun ka jira aagga daanka.
• Afka oo nabarro.
• Lallabo.
• Cuncun.

(Dhibaatooyinka kale ee noocyada kale ee NRT iyo Bupropion, Varenicline waxaa lagu taxi karaa si la mid ah, sida maqaalkii asalka ahaa. Halkan ayaan ku soo koobi doonaa sababo la xiriira booska. Laakiin waa in lagu daraa maqaal buuxa.)

Maxaad u baahan tahay inaad ogaato ka hor intaadan bilaabin daawada?

Haddii aad go'aansato inaad isticmaasho daawo kaa caawisa inaad ka gudubto balwadda nikotiin, maskaxda ku hay waxyaalahan:

• La hadal dhakhtarkaaga ka hor intaadan bilaabin wax daawo ah. Daawooyinka NRT laguma talinayo haweenka uurka leh ama dhalinyarada. Sidoo kale, ha isticmaalin daawooyinka NRT haddii aad wali isticmaaleyso waxyaabaha tubaakada laga sameeyo (oo ay ku jiraan buuriga).
• Si taxaddar leh u akhri tilmaamaha ku qoran daawo kasta oo raac si sax ah.

Maxaa kale oo la samayn karaa si loo yareeyo astaamaha ka-noqoshada?

Waa kuwan siyaabo kale oo lagu maareeyo calaamadaha ka-noqoshada nikotiin:

• Jimicsi: Ku lug yeelo dhaqdhaqaaq jireed oo aad jeceshahay. Jimicsigu kaliya ma kaa caawinayo inaad maskaxdaada ka saarto calaamadaha ka-noqoshada nikotiinta, laakiin sidoo kale aad ayuu ugu fiican yahay caafimaadkaaga.
• Waqti la qaado asxaabta aan sigaarka cabbin: U sheeg qof kasta oo aad isku dayayso inaad joojiso. Way ku taageeri karaan.
• Gacmahaaga mashquuli: Isticmaal kubbad cadaadis leh ama alaabta lagu ciyaaro ee fidget-ka.
• Afkaaga ku hay caws, caday, ama qorfe: Waxyaabahani waxay bushimahaaga iyo afkaaga siin doonaan dareen ah wax taabasho ah. Xanjada calalinta waxay sidoo kale afkaaga mashquulin kartaa.
• Ka gudub jirrabaadda: Qor jawaabo macquul ah oo ku saabsan sheekooyinka beenta ah ee maskaxdaada ku soo dhaca, sida "Waa caadi inaad sigaar cabto."

Intee in le'eg ayay qaadataa in si buuxda looga soo kabto balwadda nikotiinta?

Calaamadaha ka-noqoshada nikotiinku waxay socon karaan dhowr maalmood ilaa dhowr toddobaad. Calaamadahaagu si tartiib tartiib ah ayay u yaraan doonaan waqti ka dib. Marka calaamadaha ka-noqoshadaadu ay gebi ahaanba baaba'aan, jirkaagu mar dambe kuma tiirsana nikotiin.

Sidee loo yareyn karaa khatarta balwadda nikotiinta?

Habka ugu wanaagsan ee looga fogaan karo balwadda nikotiinta waa inaad gebi ahaanba ka fogaato. Ha isticmaalin wax alaab ah oo ka kooban nikotiinta, oo ay ku jiraan sigaarka elektaroonigga ah. Xitaa isticmaalka nikotiinta hal mar waxay bilaabi kartaa habka balwadda nikotiinta. Inta ugu badan ee suurtogalka ah, iska ilaali xaaladaha kugu kallifaya inaad isticmaasho nikotiinta.

Maxaa dhacaya haddii aad qabto Cudurka Isticmaalka Tubaakada?

Haddii aad qabto xaaladdan, jirkaagu wuxuu u baahan yahay nikotiin joogto ah. Marka heerarka nikotiin ee dhiiggaaga ay hoos u dhacaan, waxaad la kulantaa calaamado aan fiicnayn oo ka-noqoshada ah. Markaad ku caadeysato nikotiin, dulqaadkaaga walaxda ayaa kordha waqti ka dib. Taas macnaheedu waa inaad u baahan tahay nikotiin badan si aad u hesho "dareenka wanaagsan".

Intee in le'eg ayay sii jiri doontaa balwadda nikotiinkan?

Waxaad yeelan kartaa dhibaatadan isticmaalka tubaakada ilaa inta aad isticmaasho nikotiin. Dadka qaar, waxay socon kartaa cimri dheer.Sida kaliya ee lagu daweyn karo xanuunkan waa in la joojiyo isticmaalka nikotiin, waana inaad samaysaa dadaal miyir qab ah si aad sidaas u sameyso.

Waa maxay fursadaha laga heli karo ka soo kabashada balwadda nikotiinta?

Joojinta balwadda nikotiinta waa wax adag, laakiin ma aha wax aan macquul ahayn. Waxaa laga yaabaa inaysan suurtogal ahayn isku daygii ugu horreeyay. Si kastaba ha ahaatee, saddex ka mid ah shan qof oo waaweyn oo hore u cabbi jiray sigaarka ayaa joojiyay. Waxay u baahan tahay dadaal iyo adkeysi, laakiin waa la samayn karaa.

Markaad joojiso isticmaalka waxyaabaha nikotiinta laga sameeyo, waxaad bilaabi doontaa inaad isla markiiba la kulanto faa'iidooyin. Tusaale ahaan, garaaca wadnahaaga iyo cadaadiska dhiiggaagu waxay ku soo noqon doonaan caadi 20-ka daqiiqo ee ugu horreeya ka dib markaad joojiso. Waqti ka dib, waxaad la kulmi doontaa faa'iidooyin ay ka mid yihiin:

>

* Neefsashadu way soo hagaagtaa, awooddaada jimicsiguna way korodhaa.

* Dareenka urta iyo dhadhanka ayaa soo hagaagaya.

* Khatarta ah in cudurro ay soo baxaan, oo ay ku jiraan kansarrada qaarkood iyo cudurrada wadnaha, ayaa hoos u dhacda ilaa heer caadi ah.

* Ilkaha iyo ciridku waxay noqdaan kuwo caafimaad qaba.

* Waxaad badbaadin kartaa boqolaal kun, xitaa boqolaal kun oo rupees ah.

Ugu dambeyntii, waxa la xasuusto

Nikotiinku waa mid ka mid ah walxaha ugu balwadda badan adduunka. Xitaa isticmaalka yar ee nikotiinku wuxuu si dhakhso ah u horseedi karaa balwad. Walxahaan waxyeelada leh waxay yeelan karaan saameyn muddo dheer ah jirkaaga. Si aad uga gudubto khalkhalka isticmaalka tubaakada, dhakhaatiirtu waxay kugula talinayaan isku-darka daawooyinka iyo daaweynta dhaqanka si loo yareeyo astaamaha ka-noqoshada. Haddii aad qabto xaaladdan, la hadal dhakhtarkaaga oo kala hadal joojinta. Iyada oo uu taageero ka helayo, safarka nolol aan nikotiin lahayn ayaa kuu diyaar ah. Ha ka baqin inaad tallaabadaas qaaddo!

` Nikotiin, tubaako, balwad, sigaar cabid, sigaar cabid, caafimaad, daaweyn