Xanuunka lafaha iyo daciifnimada: Maxaad u baahan tahay inaad ka ogaato Osteomalacia?

Mararka qaar ma dareentaa xanuun iyo xanuun jidhkaaga ah? Gaar ahaan sintaada, bowdadaada, iyo lugahaaga? Ma dareentaa daal xitaa ka dib markaad qabato hawlo yaryar, mise way kugu adag tahay inaad socoto? Inkasta oo aad u malaynayso in waxyaalahan ay yihiin daal caadi ah, waxay noqon karaan calaamad muujinaysa dhibaato lafahaaga ah. Maanta waxaan ka hadlaynaa xaalad noocaas ah, 'Osteomalacia,' oo inta badan saameysa dadka waaweyn.

Si fudud loo dhigo, waa maxay osteomalacia?

Cudurka Osteomalacia waa xaalad lafahaagu ay noqdaan kuwo jilicsan oo daciif ah. Tani waxay u badan tahay inay jabaan. Sida alwaax muddo dheer si fiican loo ilaalin jiray ay u duqowdo oo u jabto xitaa cadaadis yar, lafahayagu waxay lumiyaan xooggooda.

Sababta ugu weyn ee tan waa yaraanta Fiitamiin D. Fiitamiin D waa lama huraan si jirkeenu u nuugo macdanaha loo yaqaan Kaalshiyam iyo Fosfooraska. Kaalshiyamkan iyo Fosfooraskan ayaa ah waxa siiya lafaheenna xoog iyo adkaan. Markaa, marka aynaan haysan Fiitamiin D ku filan, lafaheenna ma noqdaan kuwo ku filan oo xoog leh. Tani waa saldhigga xaaladda osteomalacia.

Marka hore, waxaa laga yaabaa inaadan dareemin wax weyn. Laakiin waqti ka dib, waxaa laga yaabaa inaad dareento xanuun lafahaaga ah, gaar ahaan qaybta hoose ee jirkaaga. Ugu dambeyntii, jirkaaga oo dhan wuxuu dareemi karaa xanuun. Xitaa sameynta dhaqdhaqaaqyada caadiga ah waxay noqon kartaa mid xanuun badan. Laakiin xusuusnow, uma baahnid inaad la noolaato xanuunkan. Waxaad la kulmi kartaa dhakhtarkaaga si aad u ogaato sababta oo aad u hesho daaweyn.

Waa maxay calaamadaha osteomalacia?

Calaamadaha ugu muhiimsan uguna badan ee xaaladdan waa xanuunka lafaha. Xanuunkan waxaa badanaa laga dareemaa sinta, miskaha, iyo lugaha. Intaa marka laga reebo, waxaa jiri kara calaamado kale oo dhowr ah. Aan aragno waxay yihiin.

Maxaa keena osteomalacia? Waa maxay arrimaha khatarta ah?

Sidaan hore uga soo hadalnay, sababta ugu weyn waa yaraanta fitamiin D. Tani waxaa sababi kara arrimo badan.

1. Inaadan helin qorrax ku filan

Marka maqaarkeenu uu la kulmo iftiinka qorraxda, si dabiici ah ayuu u soo saari karaa fitamiin D. Laakiin sababo qaar awgood, tani si sax ah uma dhacdo.

• Ku noolaanshaha waddan ay qorraxdu ku yar tahay: In kasta oo dhibaatadan ay nagu yar tahay Sri Lanka, haddana kuwa ku nool cimilada qabow ma helaan qorrax ku filan.
• Ka shaqaynta gudaha maalinta oo dhan: Haddii aad tahay qof maalintii oo dhan guriga ku jira, xafiis ama guri, waxaa laga yaabaa inaadan helin qorrax ku filan.
• Xidhashada dharka si buuxda u daboolaya maqaarka: Dadka xirta dharka si buuxda u daboolaya maqaarka sababo diimeed ama kuwo kale awgood waxay sidoo kale yeelan karaan yaraanta fitamiin D.
• Madoobaadka maqaarka: Marka uu aad u badan yahay melanin-ka, midabka keena in maqaarku madoobeeyo, awoodda uu u leeyahay inuu soo saaro fitamiin D-ga qorraxda ayaa yaraata.

2. Inaadan helin fitamiin D ku filan cuntada

• Ka fogaanshaha caanaha iyo waxyaabaha caanaha laga sameeyo:Dadka qaar waxay xasaasiyad ku yeelan karaan ama neceb yihiin caanaha.
• Raacitaanka cunto vegan ah oo gebi ahaanba la cuno: Cunista cuntooyinka hodanka ku ah fitamiin D, sida kalluunka, hilibka, iyo ukunta, waxay horseedi kartaa yaraansho.
• Cudurrada habdhiska dheefshiidka: Xaaladaha nuugista malawadka, sida cudurka Crohn ama cudurka Celiac.
• Qalliinnada miisaanka oo yaraada: Ka dib qalliinnada sida qalliinka caloosha oo loo yaqaan 'gastric bypass', nuugista cuntada ayaa yaraata.

3. Arrimaha kale ee khatarta ah

• Xaaladaha kelyaha ama beerka.
• Daawooyinka qaarkood waxaa loo isticmaalaa cudurrada sida suuxdinta (daawooyinka ka hortagga suuxdinta).
• In aad ka weyn tahay 65 sano.
• Noqoshada hooyo uur leh ama naas nuujinaysa.
• Cayilka.

Sidee dhakhtarku si sax ah u ogaadaa cudurkan?

Markaad u tagto dhakhtar leh calaamadaha aad kor ku soo sheegtay, wuxuu marka hore ku weydiin doonaa taariikhdaada caafimaad, taariikhdaada caafimaad ee qoyska, cuntadaada, iyo hawlahaaga. Kadibna wuxuu samayn doonaa baaritaan jireed.

Baaritaanno dhowr ah ayaa loo baahan yahay si loo xaqiijiyo cudurka.

Waa maxay daawaynta arrintan?

Daawaynta ugu weyn ee tan waa in la siiyo kaabisyo ay ku jiraan fiitamiin D, kaalshiyam, iyo fosfooraska. Laakiin ma fiicna in kuwan la qaato sida aad rabto. Dhakhtarkaagu wuxuu eegi doonaa natiijooyinka baaritaanka dhiiggaaga wuxuuna kugula talin doonaa qiyaasta saxda ah ee aad u baahan tahay. Aad bay muhiim u tahay inaad qiyaastaas u qaadato sida saxda ah.

Ka dib marka aad bilowdo kaabistahan, waxay qaadan kartaa dhowr bilood in calaamaduhu ay yaraadaan. Waxay qaadan kartaa ilaa lix bilood in lafo ay dib u xoogaystaan. Markaa, samir yeelo oo daawo qaado. Iyada oo ku xidhan xaaladda, waxaa laga yaabaa inaad u baahato inaad qaadato fiitamiin D muddo dheer. Haddii aad joojiso qaadashada kaabista, cudurku wuu soo laaban karaa.

Daawaynta kale:

• Hel qorrax ku filan: Weydii dhakhtarkaaga oo ku jir qorraxda waqti ku habboon wakhti kugu habboon.
• Cunista cuntooyinka hodanka ku ah fitamiin D iyo kalsiyum.
• Biro-xidheenno: Haddii ay jiraan cillado lafaha ah, kuwaas waxaa loo isticmaali karaa in lagu yareeyo oo looga hortago.
• Qalliinka: Xaaladaha aadka u daran, qalliin ayaa laga yaabaa in loo baahdo si loo saxo cilladaha lafaha.

Maxaan sameyn karnaa si aan uga fogaano xaaladdan?

Haa, inta badan waan ka hortagi karnaa xaaladdan. Waxaa jira laba shay oo muhiim ah oo aan u baahanahay inaan sameyno.

1. Helitaanka qorraxda ku filan.

2. Helitaanka fiitamiin D iyo kaalshiyam ku filan cuntada.

Guud ahaan, qofka maqaarka cad leh waa inuu qorraxda ku jiraa 10-15 daqiiqo laba ama saddex jeer usbuucii. Dadka maqaarka madow leh waa inay qorraxda ku sii jiraan waqti dheer. Tani waa inaysan noqon iftiinka qorraxda ee ka imanaya daaqadaha, laakiin waa iftiinka qorraxda ee si toos ah ugu dhaca maqaarka . Laakiin ha ku sii jirin qorraxda saacado badan adigoon haysan muraayadaha qorraxda ama kareemka qorraxda. Taasi waxay kordhisaa khatarta kansarka maqaarka. Waxaa ugu wanaagsan inaad dhakhtarkaaga weydiiso inta aad qorraxda ku sii jiri doonto.

Cuntooyinka hodanka ku ah fitamiin D:

• Kalluun saliid leh sida salmon, tuna, mackerel, iyo sardines
• Hilib cas
• Beerka hilibka lo'da
• Jaallaha ukunta
• Boqoshaada
• Saliidda beerka kalluunka
• Cuntooyinka lagu daray fitamiin D (la xoojiyay) sida caanaha, caano fadhi, iyo farmaajo

Haddii dhakhtarkaagu u maleeyo inaadan helin fiitamiin D ku filan oo ka yimaada qorraxda iyo cuntada, isagu ama iyadu waxay kugula talin doonaan kabitaan.