Miisaanka ilmahaagu ma sax baa? Aan ka hadalno BMI (Body Mass Index)!

Ma maqashay ereyga BMI? Malaha dhakhtar ayaa ereygan isticmaalay markii uu ka hadlayay miisaanka ilmahaaga, ama inuu miisaan caafimaad qaba ku jiro dhererkiisa. Waalidiin badan ayaa walwal ka qaba marka ay tan maqlaan, iyagoo is leh, "Oh, BMI-ga ilmahaygu waa kan ugu sarreeya, ma wanaagsan yahay? Ma xun yahay?" Runtii tani maaha wax laga walwalo, laakiin aad bay muhiim u tahay in si sax ah loo fahmo. Markaa maanta waxaan ka hadli doonnaa waxa BMI (Body Mass Index) yahay, waxa ay ka dhigan tahay, iyo sida aan uga fikirno, si fudud, luqad aad fahmi karto?

Waa maxay BMI (Tusmada Cufnaanta Jirka) marka si fudud loo eego?

Hagaag, marka hore aan eegno waxa BMI yahay. Si fudud haddii loo dhigo, BMI waa cabbir qallafsan oo loo isticmaalo in lagu ogaado in miisaanka qofku uu ku habboon yahay dhererkiisa. Waxaa lagu xisaabiyaa iyadoo la adeegsanayo dhererka iyo miisaanka ilmahaaga labadaba. Si toos ah uma cabbirto dufanka jidhka, laakiin waxay kaa caawineysaa inaad hesho fikrad qallafsan (qiyaas) heerka dufanka jidhka ee ilmahaagu leeyahay.

Ka fikir sidan, waxaan cabbirnaa booska guriga annagoo cabbirayna dhererkiisa iyo ballaca. Sidoo kale, si aan u helno fikrad ku saabsan caafimaadka jirka ee ilmaha, waxaan isticmaalnaa dhererka iyo miisaanka si aan u helno qiimahan BMI. Laakiin ma sheegi kartid inta qol ee guriga ku jira ama inta derbiyadu ka weyn yihiin iyadoo la cabbirayo dhererkiisa iyo ballaca. Sidaas ayay BMI u tahay. Waxay na siinaysaa tilmaamo, laakiin wax walba nooma sheegayso.

Sidee baad u hubisaa BMI-ga ilmaha (Body Mass Index)? Maxay muhiim u tahay?

Badanaa, marka ilmahaagu laba sano jir noqdo , dhakhtarku wuxuu hubin doonaa qiimahan BMI inta lagu jiro baaritaan kasta oo joogto ah. Tani ma aha wax aad hal mar hubin karto oo aad ilaawi karto. Ma ogtahay? Qiimaha BMI ee carruurta ayaa isbeddela da'da. Taasi waa sababta dhakhaatiirtu u leeyihiin jaantusyo gaar ah (jaantusyo koritaanka caadiga ah ee jinsiga) - jaantusyo gaar ah oo loogu talagalay gabdhaha, jaantusyo gaar ah oo loogu talagalay wiilasha. Waxa dhakhtarku sameeyo waa inuu cabbiro qiimaha BMI ee ilmaha mar kasta oo uu ku calaamadeeyo jaantuska khuseeya.

"Marka uu sidan oo kale dhowr jeer oo isku xigta u duubo qiimayaasha BMI, dhakhtarku si cad ayuu u fahmi karaa sida qaabka koritaanka ilmahaagu u dhacayo."

Aad bay muhiim u tahay in qaabka koritaanka ilmaha sidan loola socdo. Sababtoo ah, carruurta qaar ayaa miisaankoodu si tartiib tartiib ah u kordhaa. Carruurta qaar ayaa si lama filaan ah miisaankoodu u kordhaa. Iyadoo si joogto ah ula socota qiimaha BMI, dhakhtarku wuxuu heli karaa fikrad wanaagsan oo ah in miisaanka ilmuhu uu si dhakhso ah u kordhayo ama uu aad u gaabis yahay . Sidaas darteed, wuxuu go'aansan karaa tallaabooyinka la qaadayo, haddii loo baahdo.

Waa maxay qiimayaasha BMI iyo boqolleyda?

Hadda, ka dib marka la eego BMI-ga ilmahaaga, dhakhtarku wuxuu odhan karaa, "BMI-ga ilmahaaga wuxuu ku jiraa boqolkiiba 60aad." Kadibna waxaan isweydiinaynaa, "Maxay ka dhigan tahay boqolleydani?"

Si fudud haddii loo dhigo,Boqolleydu waa cabbir muujinaya halka BMI-ga ilmahaaga lagu barbar dhigayo carruurta kale ee da'da iyo jinsiga isku midka ah.

Tusaale ahaan, aan dhahno BMI-ga ilmahaaga wuxuu ku jiraa boqolkiiba 60aad. Taas macnaheedu waa haddii aad si aan kala sooc lahayn u doorato 100 carruur ah oo kale oo da'doodu iyo jinsigooda ah (gabdho, gabdho, wiilal, wiilal), BMI-ga ilmahaagu wuxuu ka sarreeyaa 60 ka mid ah 100kaas carruur ah. 40-ka carruur ah ee kale waxay leeyihiin BMI ka sarreeya BMI-ga ilmahaaga. Taas macnaheedu waa, marka la barbardhigo carruurta kale ee da'diisa ah, wuxuu ku jiraa bartamaha, wax yar ka sarreeya celceliska.

Qiimaha boqolleydan waa waxa ay dhakhaatiirtu u isticmaalaan inay u kala saaraan ilmaha miisaan yar, miisaan caafimaad qaba, miisaan culus, ama cayilan.

BMI (Body Mass Index) ma had iyo jeer sax baa 100%?

Waa kan wax aan dhammaanteen u baahannahay inaan fahanno. BMI waa hage adag, maaha cabbir sax ah oo 100% ah. Waxaa jira dhowr sababood oo taas loo aaneynayo.

Dufanka jirka si toos ah looma cabbiro.

Sidaan hore u sheegay, BMI si toos ah uma cabbirto dufanka jirka. Ka fikir, waxaa jira carruur si fiican u ciyaara isboortiga, orod oo boodbood. Waxaa laga yaabaa inay leeyihiin muruqyo si fiican u horumarsan. Muruqyadu waa shay culus. Markaa, BMI-ga ilmaha noocaas ah waxaa laga yaabaa in la muujiyo xoogaa ka sarreeya. Ma aha sababtoo ah inuu buuran yahay, laakiin sababtoo ah wuxuu leeyahay muruqyo badan oo jirkiisa ku jira.

Sidoo kale, waxaa jira carruur qaar oo habdhiska lafaha (qaab-dhismeedka) uu xoogaa ka weyn yahay. Waxay sidoo kale ka culusaan karaan carruurta kale, mana aha sababtoo ah waxay leeyihiin dufan badan.

Dhanka kale, waxaa jira carruur yaryar oo u muuqda kuwo caato ah. Xitaa haddii BMI-goodu uu yahay heerka caadiga ah, baruurta jirkoodu waxay noqon kartaa mid xoogaa sareysa. Markaa, ma fiicna in isla markiiba lagu soo gabagabeeyo, "Oh, ilmahaygu waa buuran yahay" ama "caato yahay" iyadoo lagu saleynayo BMI-ga oo keliya.

Isbeddellada inta lagu jiro qaangaarnimada

Wax kale oo aad muhiim u ah waa xilliga carruurtu qaangaaraan . Waad ogtahay, muddadaas, jirka carruurtu si lama filaan ah ayuu isu beddelaa. Way dheeraadaan oo miisaankoodu wuu kordhaa. Jidhka gabdhuhu wuu isbeddelaa, muruqyada wiilashu way kobcaan. Inta lagu jiro wakhtigan, carruur badan ayaa si lama filaan ah miisaan yar u kordha. Kadib, BMI-gooda ayaa sidoo kale kor u kici kara.

"Tani badanaa waa wax caadi ah, waa qayb dabiici ah oo ka mid ah horumarka ilmaha. Si kastaba ha ahaatee, dhakhtarka baaraya ilmahaaga oo keliya ayaa si hubaal ah u sheegi kara in kororka miisaanku uu yahay mid caadi ah iyo haddii ay tahay wax aan u baahanahay inaan si gaar ah u fiirsano."

Sidaa darteed, gaar ahaan marka ilmahaagu qaangaaro, ha ka welwelin BMI-ga oo keliya. La hadal dhakhtarkaaga si aad u hubiso inuu yahay korriin caadi ah.

Sidee loo kala saaraa miisaanka iyadoo loo eegayo qiimaha BMI (Body Mass Index)?

Hagaag, hadda aan aragno sida miisaanka ilmaha guud ahaan loogu kala saaro iyadoo lagu saleynayo qiimaha BMI-ga iyo qiimayaasha boqolleyda u dhigma. Kala-soociddan waxaa lagu sameeyaa iyadoo la tixgelinayo dhammaan arrimaha da'da, jinsiga, iyo dhererka ilmaha.

• Miisaan yar: Taas macnaheedu waa in BMI-ga ilmaha uu ka hooseeyo boqolkiiba 5aad da'dooda, jinsigooda, iyo dhererkooda. Si fudud haddii loo dhigo, haddii aad qaadato 100 carruur ah oo da'dooda iyo jinsigooda ah, BMI-goodu wuxuu ka hooseeyaa 95 ka mid ah. Waqtiyadan oo kale, waa muhiim inaad la hadasho dhakhtarkaaga oo aad hesho talo nafaqo oo ku saabsan sida loo kordhiyo miisaanka.
• Miisaanka caafimaadka qaba: Kani waa heerka aan dhammaanteen hiigsaneyno. Haddii BMI-ga cunuggu uu la mid yahay ama ka weyn yahay boqolleyda 5aad iyo ka yar boqolleyda 85aad , waxaa loo arkaa miisaan caafimaad qaba.
• Miisaan xad dhaaf ah: Haddii BMI-ga cunuggu uu yahay ama ka sarreeyo boqolkiiba 85, laakiin uu ka hooseeyo boqolkiiba 95 , waxay ku dhacdaa qaybta "miisaan xad dhaaf ah". Tani waa waxoogaa walaac ah. Waa fikrad wanaagsan inaad la hadasho dhakhtarkaaga oo aad hesho talo ku saabsan isbeddellada aad u baahan tahay inaad ku sameyso cuntadaada iyo qaab nololeedkaaga.
• Cayilka: Haddii BMI-ga cunuggu uu gaaro ama ka sarreeyo boqolkiiba 95 , waxaa loo arkaa inuu cayilan yahay. Tani waa xaalad ay tahay in lagala hadlo dhakhtar oo loo daweeyo sida loogu baahdo. Cayilka xad-dhaafka ah wuxuu kordhin karaa khatarta ah inuu mustaqbalka ku dhaco cudurro aan la is qaadsiin karin sida sonkorowga iyo cudurrada wadnaha.

Maxay fikrad wanaagsan u ahayn in go'aanno lagu gaaro hal qiime oo BMI ah?

Tani sidoo kale waa qodob aad muhiim u ah. Markaad tixgelinayso BMI-ga ilmahaaga, ha sameyn go'aanno waaweyn ama ha ka welwelin si aan loo baahnayn iyadoo lagu salaynayo hal cabbir.

Bal qiyaas in ilmahaaga la miisaamay maalin maalmaha ka mid ah, BMI-giisuna uu yara sarreeyay. Ha ka fikirin oo keliya, "Oh, ilmahaygu waa buuran yahay, maxaan sameeyaa hadda?" Waxay noqon kartaa in ilmuhu uu wax yar cunay maalmahaas, ama waxaa jiri kara farqi yar oo ku yimaada habka loo cabbiray.

Xitaa dhakhtar ayaa eega sida qiimayaashan BMI ay isu beddelaan waqti ka dib, iyo waxa isbeddelku yahay. Taasi waa, BMI-ga ilmuhu ma sii kordhayaa, hoos u dhacayaa, ama wuu sii ahaanayaa sidii hore? Haddii aan hal qiime ka qaadno macnaha guud, waxaan heli karnaa fikrad khaldan oo ku saabsan horumarka ilmaha.

"Sidaa darteed, markaad kala hadlayso BMI dhakhtarkaaga, isku day inaad barbar dhigto qiimayaashii hore oo aad fahamto qaabka guud ee koritaanka ilmahaaga."

Goorma ayaad u baahan tahay inaad la hadasho dhakhtar?

Marka, sida aan ka wada hadalnay, BMI waa tilmaame waxtar leh oo na siinaya fikrad ku saabsan koritaanka iyo horumarka caafimaadka leh ee ilmaha. Laakiin, aan mar kale ku xasuusiyo, kani maaha habka ugu saxsan ee lagu cabbiro xaddiga dufanka ee jirka.

Haddii aad u malaynayso in ilmahaagu:

• Miisaanku si lama filaan ah ayuu u kordhaa, aad buu u badan yahay,
• Ama laga yaabee inaad miisaan aad u badan iska dhimayso,
• Haddii aad qabtid wax welwel ah ama dhibaatooyin ah oo ku saabsan BMI-gaaga,
• Haddii aad qabtid su'aalo ku saabsan caadooyinka cunista ama heerarka dhaqdhaqaaqa ilmahaaga,

Waxa ugu fiican ee la sameeyo waa inaad isla markiiba kala hadasho dhakhtarkaaga qoyska ama dhakhtarka carruurta arrintan. Dhakhtarku wuxuu baari karaa ilmahaaga, wuxuu tixgelin karaa wax kasta oo kale, ee maaha BMI oo keliya, wuxuuna ku siin karaa talo gaar ah oo sax ah ilmahaaga. Waxaa laga yaabaa inay kuu sheegaan inaad wax yar ka beddesho cuntada ilmahaaga, ama ay ku dhiirrigeliyaan inuu ordo oo uu wax yar ciyaaro. Wax kasta ha ahaatee, waa muhiim inaad raacdo talada dhakhtarkaaga.

Haddaba, waa maxay waxyaabaha ugu muhiimsan ee aan sheekadan guriga uga qaadan karno?

Hagaag, wax badan ayaan ka hadalnay BMI (Body Mass Index). Waa kuwan qaar ka mid ah waxyaabaha ugu muhiimsan ee ay tahay inaad maskaxda ku hayso:

1. BMI waa qalab baaritaan oo aasaasi ah: Waxay si cad u sheegi kartaa in miisaanka ilmuhu ku habboon yahay dhererkiisa. Si kastaba ha ahaatee, ma aha qalab lagu ogaan karo oo si sax ah u go'aamin kara in ilmuhu qabo cudur.

2. Isticmaalka dhererka iyo miisaanka: BMI waxaa lagu xisaabiyaa iyadoo la adeegsanayo dhererka iyo miisaanka ilmaha.

3. Boqolleyda waa muhiim: Tani waxay tilmaamaysaa halka BMI-ga ilmaha lagu barbar dhigo carruurta kale ee da'dooda ah.

4. Fiiri isbeddelka: Ha go'aanno ku gaarin hal qiime oo BMI ah oo keliya. Waxa muhiimka ah waa isbeddelka BMI waqti ka dib.

5. Waxaa jira xaddidaadyo: Xaaladaha sida carruurta leh muruq badan, carruurta leh habdhiska lafaha oo weyn, iyo carruurta galaya qaangaarnimada, BMI-gu waxaa laga yaabaa inaysan 100% sax ahayn marka la eego dufanka jirka.

6. Ha argagixin, la hadal dhakhtar: Haddii aad wax su'aalo ah ama shaki ah ka qabtid BMI-ga ilmahaaga ama miisaanka, waxa ugu fiican ee la sameeyo waa inaad la tashato dhakhtar.

Waxaan rajeynayaa in maqaalkani uu ka jawaabay su'aalo badan oo aad qabtid oo ku saabsan BMI (Body Mass Index). Xusuusnow, caafimaadka carruurteena ayaa ah waxa ugu muhiimsan annaga. Sidaa darteed, waa mas'uuliyaddeenna inaan daryeelno korriinkooda oo aan raadsanno talo caafimaad marka loo baahdo.

BMI, tusmada cufnaanta jirka, miisaanka ilmaha, boqolleyda, cayilka, miisaanka caafimaadka qaba, koritaanka ilmaha