Waxaad u baahan tahay inaad ka ogaato sonkorta dhiigga oo hooseysa (Hypoglycemia)

Mararka qaar waxaa laga yaabaa inaad dareentay in marka aad cunto seegto, aad si lama filaan ah u dareento daciifnimo, addimadaaduna ay bilaabaan inay gariiraan, madaxaaguna uu wareero. Waxaad sidoo kale dareemeysaa walwal iyo xanaaq yar. Tani waa calaamadda jirkaaga oo muujinaysa inaadan haysan sonkor ku filan. Marka laga hadlayo caafimaadka, waxaan xaaladdan ugu yeernaa 'hypoglycemia'. Si fudud loo dhigo, tani waxay ka dhigan tahay in heerka sonkorta dhiiggu uu si khatar ah hoos ugu dhaco.

Waa maxay hypoglycemia?

Gulukoos, ama sonkor, oo ka timaadda cuntada aan cunno waa isha ugu weyn ee tamarta jirkeena. Waxay la mid tahay shidaalka baabuurka. Heerka sonkorta dhiigga ee qofka caafimaadka qaba waa inuu caadi ahaan u dhexeeyaa 70 iyo 99 milligram halkii desilitar (70 ilaa 99 mg/dL).

Badanaa, marka qof caafimaad qaba uu la kulmo calaamadahan, cunista cunto ay ku badan tahay karbohaydraytyada, sida tufaaxa ama muuska, waxay heerarka sonkorta dhiiggooda dib ugu soo celin doontaa sidii caadiga ahayd.

Si kastaba ha ahaatee, xaaladdan waxay aad khatar ugu noqon kartaa qof qaba sonkorowga. Sidoo kale, xitaa qof aan qabin sonkorowga, haddii heerka sonkorta dhiiggu uu sii yaraado, waxay keeni kartaa xaalado halis ah sida aragga oo aan caddayn, jahawareer, ama miyir beelid. Sidaa darteed, aad ayay muhiim u tahay in heerka sonkorta dhiigga dib loogu soo celiyo sidii caadiga ahayd sida ugu dhakhsaha badan.

Waxa la sameeyo isla markiiba marka sonkorta dhiiggaagu hoos u dhacdo

Bal qiyaas inaad leedahay calaamadaha hore loo soo sheegay. Markaa waxaad u baahan tahay inaad heerarka sonkorta dhiiggaaga dib ugu soo celiso sidii caadiga ahayd sida ugu dhakhsaha badan. Waa kuwan cuntooyinka ka kooban qiyaastii 15 garaam oo karbohaydrayt ah si ay kaaga caawiyaan taas.

Si gaar ah uga taxaddar haddii aad macaan qabto!

Haddii qof daawada sonkorowga qaadanaya uusan si fiican wax u cunin ka dib markuu daawada qaato, jimicsi sameeyo si ka badan sidii caadiga ahayd, ama uu qaato insulin badan ama daawo macaan, heerarka sonkorta dhiiggooda ayaa hoos u dhici kara.

Haddii aad qabto xaalad hoos u dhac ku yimaada sonkorta dhiigga, isticmaal waxa loo yaqaan "xeer 15-15." Tani aad bay muhiim u tahay.

1. Tallaabada 1: Cun ama cab wax leh 15 garaam oo kaarboohaydrayt ah.

2. Tallaabada labaad: Sug 15 daqiiqo.

3. Tallaabada Saddexaad: Hubi heerka gulukooska dhiiggaaga.

4. Tallaabada Afaraad: Haddii ay weli ka hooseyso 70 mg/dL, mar kale qaado 15 garaam oo kaarboohaydrayt ah.

Hadafkaagu waa inuu noqdaa inaad heerka gulukooska dhiiggaaga kor u qaaddo ugu yaraan 70 mg/dL.

Laakiin xasuuso , ha cunin wax badan hal mar si aad u dareento fiicnaan. Sidaas oo kale waxay sababi kartaa in heerka sonkorta dhiiggaagu si lama filaan ah kor ugu kaco.

Qof aan sonkorow qabin ma qaadi karaa xaaladdan?

Haa, hubaal way suurtogal tahay. Sida haddii aad sooman tahay, haddii aad wax cunto goor dambe maalintii, heerarka sonkorta dhiiggaagu way hoos u dhici karaan.

Wax kale ayaa ah in dadka qaar, xaaladdan ay dhacdo qiyaastii 4 saacadood ka dib cunista. Waxaan tan ugu yeernaa 'hypoglycemia-ga falcelinta leh' . Sidoo kale, haddii aad hal mar cunto karbohaydraytyo badan oo fudud sida rootiga, bariiska, iyo baastada, jirkaagu si lama filaan ah ayuu u soo saari doonaa insulin badan si loo xakameeyo sonkortaas. Natiijo ahaan, heerarka sonkorta dhiiggaagu si lama filaan ah ayay hoos ugu dhici karaan.

Haddaba maxaa la sameeyaa si looga hortago tan?

Talooyinkani waxay kaa caawin doonaan inaad ka hortagto heerarka sonkorta dhiigga oo hooseeya labada sababoodba awgood:

• Cun cuntooyin yaryar oo soo noqnoqda: Cunista cunto yar ama cunto fudud 3-4 saacadoodba mar maalintii oo dhan waxay gacan ka geysan kartaa in heerarka sonkorta dhiigga ay ahaadaan kuwo deggan.
• Samee caadooyin cunto oo caafimaad leh: Hubi inaad ku darto noocyo kala duwan oo miro, khudaar, faybar, iyo borotiin aan dufan lahayn cuntadaada. Kuwani waxay ku siin doonaan tamar waarta waxayna ka hortagi doonaan in heerka sonkorta dhiiggaagu si lama filaan ah hoos ugu dhaco.
• Haddii aad cunto macaan cunto, cun iyada oo qayb ka ah cunto dheellitiran: Cunista cuntada ugu muhiimsan waxay gacan ka geysan kartaa xakamaynta kororka degdegga ah ee heerarka sonkorta dhiigga, halkii aad kaligaa cuni lahayd.
• Yaree kafeynka: Saamaynta kafeynka, oo laga helo waxyaabaha sida qaxwada iyo shaaha, waxay la mid noqon kartaa calaamadaha hypoglycemia. Sidaa darteed, waa caqli inaad xaddido qaadashadaada kuwan.
• Yaree ama jooji cabitaanka khamriga: Khamrigu wuxuu sababi karaa hypoglycemia. Khatartani aad ayay u sarreysaa haddii aad cabto khamri calool madhan. Haddii aad cabto khamri, xaddid. Ku xaddid hal qaadasho maalintii dumarka iyo laba qaata ragga. Weligaa ha cabbin khamri calool madhan.

Haddii aad qabtid wax su'aalo dheeraad ah oo ku saabsan arrintan, ama haddii calaamadahani ay si joogto ah u soo baxaan, waxaa had iyo jeer wanaagsan inaad la tashato dhakhtarkaaga si aad talo u hesho. Taasi waa waxa ugu fiican ee aad sameyn karto.