Maxaa laga qaban karaa casiraadyada lugaha xilliga uurka? Aan ka hadalno arrintan!

Waxaa laga yaabaa inaad maalmahan la kulanto xiiso badan iyo raaxo darro yar sababtoo ah waxaad filaysaa ilmo, sax? Waa wax caadi ah in la dareemo casiraad lugaha ah, ama sida aan ugu yeerno, kabuubyo lugahaaga ah. Mararka qaarkood, tani waxay noqon kartaa mid aad u xanuun badan oo ay kugu toosiso bartamaha habeenkii. Laakiin ha welwelin, inta badan ma aha mid halis ah. Maanta, waxaan ka hadli doonnaa casiraadyada lugaha iyo waxaad ka qaban karto.

Maxaa lugahaygu u rogmadaan xilliga uurka?

Haween badan oo uur leh, gaar ahaan saddexda bilood ee labaad iyo saddexaad ee uurka , waxay la kulmi karaan xanuun daran oo ka dhaca qaybta hoose ee lugahooda, ama qaybta gumaarka, bartamaha habeenkii. Dhakhaatiirtu sidoo kale ma awoodaan inay tilmaamaan sababta saxda ah. Dadka qaar ayaa si kaftan ah ugu yeera "Fardaha Charley," taasoo tilmaamaysa xaalad xanuun badan oo muruqyada gumaarka ah. Bal qiyaas inaad hurdo degdeg ah ku jirto oo aad si lama filaan ah u soo toosto iyadoo aad dareemayso in timaha lugtaadu ay taagan yihiin... Ma qeexi kartid raaxo la'aanta aad dareemayso waqtigaas, sax? Laakiin warka wanaagsan ayaa ah in xanuunkani uu caadi ahaan yaraado muddo ka dib .

Waxaa jira dhowr sababood oo yar oo aan u malaynayo inay saameyn ku yeelan karaan tan:

• Miisaanka ilmaha oo kordha: Marka uu ilmuhu korayo, lugahaagu waa inay qaadaan miisaan dheeraad ah. Sidoo kale, marka ilmo-galeenkaagu korayo, waxay cadaadis saari kartaa xididdada dhiigga iyo neerfayaasha u taga lugahaaga.
• Fuuqbax: Biyo la'aantu waxay saameyn kartaa shaqada murqaha. Waxaad u baahan tahay biyo badan inta aad uurka leedahay.
• Yaraanta Nafaqada: Mararka qaarkood, waxaa jira aaminsanaan ah in timaha daadanayaan ay dhici karaan sababtoo ah yaraanta macdanta sida kalsiyum ama magnesium.
• Daalka: Waxa kale oo ay sabab u noqon kartaa daalka lugahaaga marka aad habeenkii seexato ka dib markaad si adag u shaqeyso maalintii oo dhan.

Maxaad sameyn kartaa si aad u yareyso casiraadyada lugaha?

Haddii aad sidoo kale dhib ku qabto noocan oo kale ah ee lugaha rogrogidda, isku day inaad sameyso dhowr waxyaalood.

Isku day waxyaalahan ka hor intaadan seexan.

• Kala-fidinta kubka: Kahor intaadan seexan habeenkii, kala bixi kubkaaga. Laakiin waligaa ha kala bixin adigoo farahaaga hore u jeeda . Samaynta sidaas waxay sababi kartaa cadaadis badan oo muruqa kubka ah. Waxa kaliya ee aad u baahan tahay inaad sameyso waa inaad lugtaada toosiso oo aad lugtaada (suulasha) hoos ugu laabato jilibkaaga. Tan samee dhowr jeer.

Waxyaabaha aad si dhakhso ah u samayn karto haddii timahaagu daataan

Haddii aad si lama filaan ah timaha uga daato habeenkii ama maalintii, ha argagixin oo isku day waxyaalahan:

1. Toosi lugta: Lugta xanuunka qabta ha ahaato mid toosan intii suurtogal ah.

2. Cagtaada kor u soo jiid: Suulashaada hortaada u soo jiid, dhanka jilibkaaga, sidii qof ku riixaya qaybta hoose ee cagtaada. Tani waxay fidin doontaa muruqa adag.

3.Si tartiib ah u duug: Si tartiib ah gacmahaaga ugu duug meesha xanuunka badan. Waxaa ugu wanaagsan inaad ka duugto hoosta ilaa wadnaha .

4. Socod yar: Marka xanuunku yara yaraado, socod yar haddii ay suurtogal tahay.

5. Kulayl mari: Dhalo biyo kulul ama maro lagu qooyay biyo kulul ku mari meesha ay dhibaatadu saameysey. Tani waxay kaa caawin doontaa inaad nasato muruqyada oo aad yareyso xanuunka. Si kastaba ha ahaatee, ha isticmaalin haddii uu aad u kulul yahay.

Xasuuso: Markaad waxyaalahan samaynayso, waxaad rabtaa inaad ku samayso si raaxo leh oo aan xanuunka sii kordhinayn .

Tan ka taxadar maalinta oo dhan.

• Cab biyo badan: Isku day inaad cabto ugu yaraan 8-10 koob oo biyo ah maalintii. Jidhku wuxuu u baahan yahay biyo badan inta lagu jiro uurka. Haddii aadan cabbin biyo ku filan, waxay u badan tahay inaad timo lumiso.
• Jimicsi sida uu dhakhtarkaagu kuu faray: Haddii dhakhtarkaagu kuu sheego inay caadi tahay, samee jimicsi fudud oo joogto ah . Tusaale ahaan, socodka ama sameynta jimicsiyada yoga ee ku habboon haweenka uurka leh waxay hagaajin karaan wareegga dhiigga ee lugahaaga waxayna yareyn karaan khatarta xanuunka lugaha.
• Daryeelka nafaqadaada: Ku dar cuntooyinka hodanka ku ah kaalshiyamka (caanaha, caano fadhi, farmaajo, khudaarta cagaaran) iyo cuntooyinka hodanka ku ah magnesium (hadhuudh, laws, muus) cuntadaada.

Weydii dhakhtarkaaga waxyaabaha ku saabsan kaabisyada.

Mararka qaar dhakhtarkaagu wuxuu kugula talin karaa kaabisyada kalsiyum ama magnesium. Si kastaba ha ahaatee, waa inaadan waligaa waxyaalahan kaligaa ku qaadan farmashiyaha . Inta aad uurka leedahay, daawo kasta ama kaabis nafaqo oo keliya qaado talada caafimaadka . Sababtoo ah waxyaabo qaar ayaa waxyeello u geysan kara ilmaha. Dhakhtarkaagu wuu ku baari doonaa oo go'aamin doonaa inaad runtii u baahan tahay waxyaalahan.

Goorma ayaan dhakhtar u tagaa?

In kasta oo lugaha rogrogmadani ay caadi yihiin inta badan, haddana mararka qaarkood waxay noqon kartaa calaamad muujinaysa xaalad kale oo halis ah. Sidaa darteed, haddii aad leedahay mid ka mid ah calaamadaha soo socda, waa inaad isla markiiba la tashataa dhakhtar :

• Haddii xanuunka lugta uusan gebi ahaanba kaa dhammaanayn: Haddii aad samaysay waxyaabaha kor ku xusan oo xanuunku sii socdo saacado ka dib.
• Haddii xanuunku aad u daran yahay: aan la adkaysan karin, aad uga xanuun badan timaha caadiga ah.
• Haddii lugtaadu bararto, casaanto, oo aad dareento diirimaad marka aad taabato: Tani waxay noqon kartaa calaamad muujinaysa xinjir dhiig (Qosol Xididdada Dhiigga oo Xididdada ah - DVT). In kasta oo ay dhif tahay inta lagu jiro uurka, haddana waa xaalad u baahan daaweyn degdeg ah.
• Haddii aad dhib kala kulanto socodka: Haddii aadan awoodin inaad si sax ah u socoto, ha ahaato xanuun ama sabab kale.

Waqtiyada sidan oo kale ah, waxaa ugu ammaan badan inaad dhakhtar la kulanto oo aad baaritaan sameyso. Markaa waxaad hubsan kartaa inaysan jirin wax laga walwalo.

Waxyaabaha ugu muhiimsan ee la xasuusto (Fariinta Guriga La Qaado)

Hagaag, aan dib kuu xasuusino qodobo muhiim ah oo ka mid ah waxyaabihii aan ka hadalnay:

• Lugaha oo isdhaafsada ayaa caadi ah xilliga uurka, laakiin waxaa jira siyaabo lagu yareyn karo raaxo-darrada.
• Caado ka dhig inaad lugahaaga fidiso ka hor intaadan seexan habeenkii (adigoon farahaaga hore u jeedin).
• Haddii timuhu koraan, toosi lugta, cagta kor u jiid , oo duug meesha.
• Cab biyo badan maalintii oo dhan oo cun cunto dheellitiran.
• Samee jimicsi fudud sida uu dhakhtarkaagu kuu faray.
• Ha qaadan wax kaabis ah adigoon la tashan dhakhtarkaaga.
• Haddii xanuunka lugtu uu daran yahay, uusan hoos u dhicin, ama ay la socoto astaamo sida barar, casaan, ama kulayl , waa inaad hubisaa inaad la tashato dhakhtar.

Keligaa kuma dhex jirto safarkan. Dhibaato kasta oo aad la kulanto, ha ka baqin inaad kala hadasho dhakhtarkaaga ama qoyskaaga. Wax walba way fiicnaan doonaan!

Uurka , Murqaha Lugaha, Xanuunka Dhabarka, Murqaha Lugaha, Caafimaadka Uurka, Xanuunka Foosha, Caafimaadka Hooyada