Ilmahaagu ma sameeyaa waxyaabo isku mid ah marar badan? Mise wuxuu qabaa xanuunka qasabka ah ee obsessive-compulsive?

Ma aragtay in ilmahaagu mararka qaarkood sameeyo isla wax isku mid ah marar badan, ama uu ka fikiro waxyaabo qaar oo aan loo baahnayn? Malaha ma aha wax caadi ah. Maanta waxaan ka hadli doonnaa xaalad noocaas ah, oo ah '(Cudurka Obsessive-Compulsive)' ama '(OCD)' marka la soo gaabiyo. Ha cabsan markaad tan maqasho, sababtoo ah ka warqabka tan waa tallaabada ugu horreysa.

Waa maxay tani ``(OCD)``? Aan si sax ah u fahanno?

Si fudud haddii loo dhigo, Xanuunka Waswaaska-Khasabka ah waa xaalad uu ilmuhu ku yeesho fikrado aan la rabin, aan la xakamayn karin, oo dhib badan (waxaan ugu yeernaa "Waswaaska"), iyo cadaadiska ay keenaan fikradahaas iyo rabitaanka ah in la sameeyo waxyaabo gaar ah marar badan si loo yareeyo cabsida (waxaan ugu yeernaa "Khasabka" ama "Caaddooyinka"). Uga fikir sidii wareeg xun. Ilmaha waxaa dhibaya fikradahan, laakiin marka aysan joojin karin, waxay dareemayaan inay tahay inay wax qabtaan si ay u yareeyaan cadaadiska.

Tani waxay ku dhici kartaa carruurta yaryar iyo sidoo kale carruurta waaweyn, taasoo la micno ah carruurta yaryar. Haddii aad u malaynayso in ilmahaagu qabo OCD, waxa ugu horreeya ee la sameeyo waa inaad la hadasho dhakhtarka ilmahaaga ama la-taliyaha caafimaadka dhimirka . Waxay kaa caawin karaan inaad ogaato inay tahay OCD ama haddii ay jirto sabab kale oo keenta calaamadaha ilmahaaga.

Calaamado noocee ah ayaad arki kartaa waalid ahaan?

Calaamadaha lagu arki karo ilmaha qaba OCD waxaa loo qaybin karaa laba qaybood oo waaweyn. Kuwaas waa Obsessions (fikradaha dhibka leh) iyo Compulsions (ficillada ay keenaan fikradahaas).

Sidee bay u eg yihiin fikradahan dhibka leh ('Obsessions')?

Kuwani waa fikradaha maskaxda ilmahaaga ku soo dhaca mar walba, mana joojin karaan ka fikirka iyaga xitaa haddii ay u maleynayaan inaysan ahayn inay sameeyaan . Ilmuhu ma rabo inuu ka fikiro waxyaalahan, laakiin ma xakamayn karaan fikirradooda. Waalid ahaan, waxaad u arki kartaa kuwan inay yihiin cabsi iyo walaac xad dhaaf ah oo ku jira ilmahaaga. Carruurta qaba OCD waxay si aan caadi ahayn u walwali karaan ama ka baqi karaan waxyaabaha sida:

• Cabsi xad dhaaf ah oo laga qabo jeermiska, wasakhda, cudurrada, iyo shilalka : Tusaale ahaan, waxay ka baqayaan in xitaa aragtida yar ee wasakhdu ay sababi doonto cudur halis ah.
• Si joogto ah uga walwalsan qof xanuunsanaya, shil ku dhacaya, ama dhimanaya : Si joogto ah uga fikiraya in wax xun ay ku dhici doonaan qof aad jeceshahay.
• Dareenka ah in waxyaabo qaar aysan meesha ku jirin, oo aan nidaamsanayn : Xitaa haddii buugaagtu ay miiska saaran yihiin, haddana way khaldan tahay.
• Cabsi laga qabo in fikradaha xun ay dhab ahaantii dhacaan : Waxaa jirta cabsi weyn oo ah in fikir xun oo maskaxda ku soo dhaca uu dhab ahaantii dhici doono.
• Dareen ah in waxyaabuhu aysan toosnayn, aysan isku mid ahayn, aysan 'sidii' ahayn : Marka la xiranayo laba sharaabaad, labada xargo ee labada xargo ah waa inay isku heer ahaadaan, haddii kale ma dareemi doonaan sax.

Waa maxay 'Khasab' / 'Caaddooyinka'?

Kuwani waa qaar ka mid ah fikradahaas dhibka leh.Waxyaabaha uu ilmuhu sameeyo si uu u helo nasasho iyo inuu yareeyo cabsida ah in wax xun ay dhici doonaan. Ilmuhu wuxuu u maleynayaa in iyagoo sameynaya "Caaddooyinkan" ay joojin karaan fikradahaas xun oo ay meesha ka saari karaan cabsida. Si sax ah, waxay u maleynayaan inay ka hortagi karaan wax xun inay dhacaan.

Waalid ahaan, waxaad arki kartaa waxyaabo ay ka mid yihiin:

• Waxaa jira taabashooyin, garaacisyo, iyo tallaabooyin yaab leh : tusaale ahaan, marka aad albaabka ka soo galayso, waxaad saddex jeer garaacdaa gacan-qabsiga albaabka.
• Isku-dubaridka waxyaabaha si isku mid ah marar badan : Isku dayga in had iyo jeer alaabta carruurtu ku ciyaarto loo kala horraysiiyo si isku mid ah.
• Erayada, jajabyada jumladaha, su'aalaha ayaa lagu celceliyaa oo la weydiiyaa : Su'aal isku mid ah ayaa lagaa waydiiyaa dhowr jeer maalintii.
• Had iyo jeer waxaan dareemaa shaki, waana ay adag tahay in go'aan la gaaro : Waxaan saacado badan ku qaataa ka fikirka xitaa waxyaabaha ugu yar.
• Aad bay u dhaqdaan oo u nadiifiyaan : Gacmahooda way xoqaan muddo dheer, waxayna qubaystaan ​​​​dhowr jeer maalintii.
• Waqti badan oo aad ku qaadato inaad labisato, qubeysato, wax cunto, ama aad qabato shaqada guriga : Xitaa hawlaha caadiga ah waxay qaataan waqti aan loo baahnayn.

Ka fikir, mararka qaarkood carruurtu xitaa waxay waalidkood ku lug yeeshaan `(Cadaabyada)`. Marka hore, xitaa ma ogaan kartid inay tahay `(Cadaab)`. Tusaale ahaan, ilmuhu wuxuu ku weydiin karaa isla wax isku mid ah marar badan, isagoo isku dayaya inuu helo kalsooni isagoo leh, ``Wax walba ma fiican yihiin, Hooyo/Aabe?'' Ama, ilmuhu wuxuu ku qasbi karaa inaad wax tiraahdo tiro go'an, ama inaad si gaar ah u sameyso.

Sidoo kale waa muhiim in la xasuusto in carruurta qaba OCD ay yeelan karaan oo keliya Obessions, oo keliya Khasab, ama labadaba.

Sidee ayuu ilmuhu u dareemayaa xaaladdan?

Xaqiiqdii, calaamadaha OCD aad bay u adag yihiin oo way dhib badan yihiin carruurta. In kasta oo caadooyinkani ay marka hore siin karaan gargaar, haddana si tartiib tartiib ah ayay u kordhaan halkii ay ka yaraan lahaayeen . Tani waxay qaadataa waqti iyo tamar badan, sidaas darteed ilmuhu wuxuu lumiyaa waqti uu ku qaato waxyaabaha uu jecel yahay, sida waxbarashada ama la ciyaarista asxaabta.

Fikradaha, dareenka, iyo caadooyinka OCD waxay ilmaha ku qabtaan wareeg cidhiidhi ah . Tani waxay adkeyneysaa in diiradda la saaro shaqada dugsiga, la raaxaysto asxaabta, si fiican u seexdo habeenkii, iyo nasasho.

Waxaad ilmaha u arki kartaa sidan:

• Had iyo jeer waan walwalsanahay oo waan baqayaa.
• Si dhakhso ah ayuu u xanaaqaa, wuu kacsanaadaa, wuxuuna muujiyaa caro.
• Wuxuu u muuqdaa mid murugaysan, daalan, oo daalan.
• Haddii aadan taas sameyn karin ``(Caadada)'', aad ayaad u xanaaqi doontaa oo waad walwali doontaa.
• Had iyo jeer waxaan waalidkay weydiiyaa, "Wax walba ma fiican yihiin?" waxaana filayaa inaan kalsooni helo.

Carruurta qaar ma sheegaan waalidkood fikradahan, cabsidan, iyo ficilladan. Waxay dareemaan ceeb iyo jahawareer, sidaas darteed way iska qariyaan. Mararka qaarkood xitaa waxay isku dayaan inay qariyaan caadooyinka ay sameeyaan. Marka waalidku ogaadaan, ilmuhu wuxuu la ildarnaan jiray calaamadahan OCD muddo dheer.Sidaa darteed, waa muhiim inaad ka warqabto isbeddellada ku yimaada dhaqanka iyo shucuurta ilmahaaga.

Haddaba waa maxay daawaynta loo heli karo `(OCD)`?

Warka wanaagsani waa in OCD ay tahay xaalad la daweyn karo .

Daaweynta ugu weyn uguna waxtarka badan ee OCD waa Daaweynta Dabeecadda Garashada (CBT). Kani waa nooc daaweyn ah oo uu bixiyo la-taliye tababaran, dhakhtar cilminafsi, ama cilmi-nafsi yaqaan.

"Daawayntan" (Daawaynta) carruurta waxaa lagu baraa siyaabo ay u xakameeyaan walwalkooda oo ay maskaxdooda u dejiyaan. Sidoo kale, si tartiib tartiib ah ayaa loo baraa inay wajahaan cabsidooda oo ay la noolaadaan iyaga oo aan samayn "Caadadahaas" (Caaddooyinka). Tan waxaa loo yaqaan "(Ka Hortagga Soo-gaadhista iyo Jawaab-celinta)" ama "(ERP)", waana qayb ka mid ah "(CBT)".

Marka laga soo tago daaweynta, dhakhaatiirtu waxay sidoo kale ku taliyaan daawo carruurta qaar ee qaba OCD. Ma aha qof walba, laakiin kaliya kuwa u baahan. Nooca ugu weyn ee daawada la siiyo carruurta u baahan daawada waa SSRIs, ama Selective Serotonin Reuptake Inhibitors. Waxaa laga yaabaa inaad maqashay magacyadan: Zoloft®, Prozac®, iyo Luvox® waxay ka tirsan yihiin kooxdan. Daawooyinkani waxay ka shaqeeyaan isku dheellitirka dhaqdhaqaaqa kiimikooyinka qaarkood ee maskaxda (neurotransmitters).

Si daaweyntu u guuleysato, aad ayey muhiim u tahay mid ka mid ah waalidiinta inuu la joogo ilmaha '(daaweynta)'. Markaa adigana waxaad baran kartaa sida looga jawaabo calaamadaha '(OCD)' ee ilmaha, sida loo sameeyo waxyaabaha aad ku barato '(daaweynta)' ilmaha, iyo sida loo taageero ilmaha maalin kasta.

Sideen u caawin karaa ilmahayga?

Haddii aad ka shakisan tahay in ilmahaagu qabo OCD, waxaa jira waxyaabo badan oo qiimo leh oo aad sameyn karto.

La hadal ilmaha.

Ilmahaaga kala hadal waxaad aragtay si taageero iyo jacayl leh . Si taxaddar leh u dhegeyso waxa ilmahaagu leeyahay. Isku day inaad fahamto ilmahaaga adigoon dhaleecayn. Tusaale ahaan, waxaad weydiin kartaa, "Wiil/gabadhayo, waxaan arkay adigoo si adag u shaqeynaya si aad u hubiso in sharaabaadyadaadu ay isku mid yihiin. Waan arki karaa inaad cadaadis badan ku saaran tahay inaad si sax ah u saxdo. Sidee dareemaysaa waqtigaas?"

U sheeg ilmahaaga in walwalkan iyo dhaqankan ay sababi karaan xaalad loo yaqaan "OCD." U sheeg ilmahaaga inuu dhakhtar u tagi karo si uu u ogaado waxa uu yahay, inuu yahay wax la daaweyn karo, iyo inaad had iyo jeer u joogto inaad caawiso .

La kulan khabiir.

Ballan samee si aad u aragto dhakhtarka dhimirka ee carruurta ama cilmi-nafsiga. Dhakhtarkaaga qoyska ayaa kuu gudbin kara qof ku habboon arrintan. Si aad u ogaato inaad qabto OCD, waxay kula hadli doonaan adiga iyo ilmahaaga, waxay ku weydiin doonaan su'aalo ku saabsan calaamadaha ilmahaaga, waxayna raadin doonaan calaamadaha OCD. Haddii lagu ogaado inay qabaan OCD, waxay kuu sharxi doonaan fursadaha daaweynta.Tani ma aha wax laga xishoodo, waa calaamad muujinaysa in ilmuhu u baahan yahay caawimo.

Si firfircoon uga qayb qaado daaweynta ilmahaaga

Qayb ka mid ah daawaynta ayaa ah in adiga oo ah waalid lagu tababaro sida looga jawaabo calaamadaha OCD ee ilmahaaga. Baro dhammaan siyaabaha aad ku caawin karto . Baro sida loo taageero horumarka ilmahaaga iyada oo aan loo hoggaansamin caadooyinkooda. La shaqee daaweeyahaaga si aad u caawiso ilmahaaga.

Dulqaad yeelo.

Ka gudbidda OCD ma aha wax habeen keliya dhaca, waa habsocod . Waxaa jiri doona maalmo wanaagsan, waxaa jiri doona maalmo adag. Waxaad u baahan doontaa inaad tagto dhowr kalfadhi oo daaweyn ah. Hubi inaad dhammaantood tagto. Ka caawi ilmahaaga inuu ku dhaqmo waxa daaweeyaha guriga ku baro. Ku ammaan ilmahaaga xitaa dadaalka ugu yar. Dheh waxyaabo ay ka mid yihiin, "Maanta si adag ayaad u shaqeysay oo tan ayaad samaysay, waan ku faanayaa." Had iyo jeer xasuusi ilmahaaga in OCD aysan ahayn qaladkooda.

Raadi taageero naftaada oo sii dadka kale.

Waxaa jira agabyo iyo ururo taageero oo badan oo ka caawin kara qoysaska la tacaalaya OCD. Waxaa jira mareegaha internetka sida Hay'adda Caalamiga ah ee OCD kuwaas oo bixiya macluumaad online ah. Ogaanshaha inaadan kaligaa ahayn ayaa sidoo kale kaa caawin kara inaad la qabsato. La wadaagista sheekooyinka guusha waalidiinta kale waxay ku siin kartaa rajo iyo kalsooni.

Haddaba, maxay yihiin waxyaabaha ugu muhiimsan ee laga xasuusan karo wixii aan ka soo hadalnay?

Hagaag, markaa waa kuwan waxyaabo ay tahay in maskaxda lagu hayo wixii aan ka hadalnay:

• Xanuunka Obsessive-Compulsive Disorder (OCD) waa xaalad caafimaad maskaxeed oo la daweyn karo oo saameyn karta carruurta. Waxaa lagu gartaa fikrado aan loo baahnayn, oo soo dhexgalaya (walaacyo) iyo dhaqanno soo noqnoqda (qasab/cibaado) oo la sameeyo si loo xakameeyo.
• Tani ma aha qaladka ilmaha, adigana ma aha qaladka waalid ahaan. Waxyaalahan way ku dhici karaan qof kasta.
• Aqoonsashada hore iyo daawaynta ku habboon (CBT, daawada haddii loo baahdo) waxay ilmaha u fududayn kartaa oo dib ugu soo celin kartaa noloshii ilmaha sidii caadiga ahayd.
• Jacaylka, fahamka, taageerada, iyo gaar ahaan dulqaadka waalidiinta ayaa aad muhiim ugu ah ilmaha safarkan.
• Haddii aad shaki yar ka qabtid ilmahaaga, ha xishoon, ha cabsan, hana dib u dhigin inaad raadsato talo caafimaad. Taasi waa waxa ugu fiican ee aad ilmahaaga u qaban karto.

Xasuuso, kaligaa ma tihid. Aqoonta iyo taageerada saxda ah, waxaad si guul leh ula qabsan kartaa xaaladdan.

` OCD, Xanuunka Waswaaska-Khasabnimada, Caafimaadka Maskaxda Carruurta, Waswaaska, Qasabnimada, CBT, Talada Waalidnimada, Sri Lanka, Sinhala, Xanuunka Maskaxda