Waa waqti cajiib ah marka ilmo cusub uu ku soo biiro qoyska. Laakiin isla markaas, jirkaaga iyo noloshaada oo dhan waxay dareemayaan isbeddel weyn, sax? Inta lagu jiro noloshan mashquulka badan, haddii aad rabto inaad wax u eg koob khamri ah ku qaadato xaflad yar oo aad la leedahay asxaabta, waa inaad isweydiineysaa, "Ma sameyn karaa tan sababtoo ah waxaan naas nuujinayaa?" Dhammaanteen waan ognahay in cabbitaanka khamriga xilliga uurka uu khatar u yahay ilmaha. Laakiin ka waran inta lagu jiro naas nuujinta? Aan si faahfaahsan uga hadalno maanta.
Waxyaabaha aan u baahanahay inaan marka hore ka fikirno khamriga iyo caanaha naaska
Si fudud haddii loo dhigo, haddii aad cabto khamri, khamrigu wuxuu u gudbi doonaa caanahaaga naaska. Heerarka khamriga ee ku jira caanaha naaska ayaa badanaa ugu sarreeya 30 iyo 60 daqiiqo ka dib markaad dhammayso cabbitaanka. Intaa ka dib, waxay qaadan kartaa qiyaastii 2-3 saacadood, ama xitaa ka badan, in khamrigu ka baxo jirkaaga.
Laakiin markan isku mid uma aha qof walba. Cadadka khamriga ee gala caanaha naaska iyo inta uu ku jiro jirkaaga waxay ku xiran tahay dhowr arrimood:
- Da'da ilmahaaga: Beerka ilmaha dhashay weli si buuxda uma kobcin, sidaa darteed aad bay u adag tahay inay ka saaraan khamriga jirkooda. Waxay qaadataa qiyaastii labanlaab muddada uu qof weyn yahay. Awooddani si tartiib tartiib ah ayay u kordheysaa marka ilmuhu weynaado.
- Miisaanka jidhkaaga: Haddii aad cayilan tahay, khamrigu si dhakhso ah ayuu uga bixi karaa jirkaaga.
- Qadarka khamriga la cabbo: Inta badan ee aad cabto khamriga, ayay sii dheeraanaysaa inta uu ka baxayo jirkaaga.
- Inaad la qaadato cuntada : Haddii aad khamri la qaadato cuntooyinka qaarkood, heerka uu ku nuugayo jirka ayaa si yar hoos ugu dhacaya.
Waxa muhiimka ah waa in ilaa inta khamrigu ku jiro dhiiggaaga, khamrigu wuxuu ku jiraa caanaha naaska. Markaa, xitaa haddii aad u malaynayso, "Ma sakhraansani hadda," waxaa laga yaabaa in weli khamrigu ku jiro jirkaaga.
Maxay yihiin saameynta khamrigu ku leeyahay ilmaha iyo hooyada?
Xitaa haddii aad u malaynayso "waa caadi in cabitaan yar la cabbo marmar," waxay yeelan kartaa saameyn adiga iyo ilmahaagaba. Khatartu aad bay u sarreysaa haddii aad khamri badan cabto oo aad si joogto ah u cabto.
Marka hore, isticmaalka xad-dhaafka ah ee khamriga wuxuu yareyn karaa awooddaada inaad soo saarto caano wuxuuna faragelin karaa falcelinta soo saarista caanaha .
Intaa waxaa dheer, aan eegno saameynta suurtagalka ah ee ilmaha ka dhalan karta cabitaanka caanaha naaska ee ay ku jirto khamriga ee shaxdan ku jira.
| Saamaynta | Sharaxaad |
|---|---|
| Khalkhalka hurdada | Qaababka hurdada ee ilmahaaga ayaa laga yaabaa inay isbeddelaan. Waxaa laga yaabaa inay soo kacaan marar badan, seexdaan waqtiyo gaaban, xitaa haddii ay yeelan karaan hurdo badan oo REM ah, waxaa laga yaabaa inay seexdaan hurdo qoto dheer oo yar. |
| Oohin xad dhaaf ah iyo nasasho la'aan | Khamrigu wuxuu ilmaha ka dhigi karaa mid aan raaxo lahayn, nasasho la'aan ka badan sidii caadiga ahayd, oo uu aad u ooyi karo. |
| Isticmaalka caanaha oo yaraada | Ilmuhu wuxuu diidi karaa inuu cabo caanaha naaska ama uu yareeyo cabitaanka sababtoo ah isbeddelka dhadhanka caanaha naaska ama saameynta khamriga. |
| Miisaanka oo kordha iyo lumitaan | Cabitaanka caanaha khamriga lagu dahaadhay muddo dheer waxay ka hortagi kartaa in ilmaha si sax ah miisaan u kordho. |
| Cawaaqib xumo aad u daran (Kiisas daran) | |
| Dib-u-dhaca Kobaca | Horumarka jireed oo aan buuxinayn filashooyinka. |
| Difaaca jirka oo daciif ah | Hoos u dhac ku yimaada shaqada difaaca jirka. |
| Dib u Dhaca Horumarinta Dhaqdhaqaaqa | Koritaanka iyo shaqada addimada, murqaha, iyo lafaha oo dib u dhacay. |
| Saamaynta horumarka garashada | Horumarinta fikirka iyo awoodaha fikirka oo dib u dhacay. |
Haddaba, hooyo naas nuujinaysa ma cabi kartaa khamri yar marmar?
Tani waa su'aal ay dad badan qabaan. Ururo sida Akadeemiyada Carruurta ee Mareykanka ayaa sheegaya in cabbitaanka xaddi yar (sida hal cabitaan oo caadi ah) mararka qaarkood aan la xaqiijin inuu waxyeello weyn u geysto ilmaha. Laakiin ereyada "xaddi yar" iyo "marmar" ayaa muhiim ah halkan.
Haddii aad go'aansato inaad khamri cabto, aad uga taxaddar waxyaalahan badbaadada ilmahaaga awgeed:
- Sug ilaa ilmahaagu ka gaaro ugu yaraan 2 bilood: Haddii ay suurtogal tahay, waxaa ugu wanaagsan inaad gebi ahaanba ka fogaato khamriga ilaa ilmahaagu ka gaaro ugu yaraan 2 bilood (8 toddobaad), sababtoo ah waqtigaas, beerka ilmuhu aad buu u bislaanayaa.
- Naas nuuji ka hor intaadan cabbin: Haddii aad qorsheyneyso inaad cabto khamri, si fiican u naas nuuji ilmahaaga ka hor intaadan sidaas samayn. Tani waxay ku siin doontaa waqti aad ku quudiso ilmahaaga xiga.
- Caanahaaga muuji: Haddii ay suurtogal tahay, lis caano ka hor intaadan cabbin khamriga oo ku kaydi dhalo nadiif ah qaboojiyaha. Kadib waxaad siin kartaa ilmahaaga caanahaas ilaa khamrigu ka baxo nidaamkaaga.
- Xadka xadiga: Cabitaankaaga ku xaddid hal cabitaan oo caadi ah.
- Waqtiga waa muhiim: Sug ugu yaraan 2 saacadood ka dib markaad cabto khamriga ka hor intaadan naaska nuujin ilmahaaga mar kale. Haddii aad cabto laba cabitaan, waa inaad sugtaa ugu yaraan 4-5 saacadood.
- Cab cunto: Cun cunto inta aad khamri cabayso, ama cab wax la mid ah cabitaan miro ah.
- Ha naas nuujin haddii aad aad u xanuunsan tahay: Haddii aad aad u xanuunsan tahay, ha naas nuujin ilmahaaga ilaa uu gebi ahaanba xanuunsado. Sidoo kale, ha la seexan ilmahaaga. Tani waxay sabab u tahay fursad sare oo uu ilmuhu khatar ugu jiro haddii uu aad u xanuunsado.
Ma runbaa in cabista khamrigu ay kordhiso caanaha?
Waxaa jira aaminsanaan qaarkeen, gaar ahaan kuwa cabba biirka, in caanuhu si fiican u socdaan. Laakiin dhab ahaantii, taasi waa khuraafaad dhammaystiran.
Xaqiiqdii, lidkeeda waa run. Khamrigu wuxuu yareeyaa dhaqdhaqaaqa hoormoonka oxytocin. Hoormoonkan ayaa ah waxa ka caawiya caanaha inay ka soo baxaan naaska. Markaa cabbitaanka khamrigu ma kordhin karo socodka caanaha, laakiin wuu yareyn karaa.
Ma habboon tahay in la bamgareeyo oo la tuuro caanaha ka dib marka la cabbo khamriga? (Bamgareynta iyo Bamgareynta)
Tani sidoo kale waa wax ay dad badan sameeyaan. Markaad caanahaaga cabto oo aad daadiso ka dib markaad cabto khamri, waxaad u malaynaysaa in caanaha soo socda ee soo baxaya ay nadiif noqon doonaan. Laakiin taasi ma aha xaaladdu.
Ka fikir, tani maaha sida daadinta haanta biyaha. Caanaha naaska waxaa laga sameeyaa dhiiggaaga. Markaa ilaa dhiiggaaga la nadiifiyo, khamriga ayaa sidoo kale lagu dari doonaa caanaha cusub ee la sameeyay. Markaa khamriga ku jira jirkaaga si dhakhso ah looma baabi'in doono iyadoo caanaha la soo saarayo. Waqtigu waa xalka kaliya.
Si kastaba ha ahaatee, haddii naasahaagu ay buuxaan oo ay xanuun badan yihiin, waxaad lis kartaa caano si aad xanuunka u yareyso. Laakiin ha siinin caanahaas ilmahaaga.
Ugu dambeyntii, inaad khamri cabto iyo in kale inta aad naas nuujinayso waa go'aan shaqsiyeed. Hooyo cusub ahaan, waxaad u baahan tahay inaad naftaada daryeesho. Waa muhiim inaad qaadato waqti 'aniga' ah oo aad arrimaha kala hadasho seygaaga iyo qoyskaaga. Ha ka baqin inaad caawimaad weydiisato haddii aad u baahato. Waxa kale oo aad dooran kartaa cabitaan aan khamri ahayn oo dhadhan fiican leh (mocktail) halkii aad ka dooran lahayd khamriga. Farxaddaada iyo caafimaadka ilmahaaga ayaa ah waxyaabaha ugu muhiimsan.
Fariinta Guriga La Qaadanayo
- Cabitaanka khamriga inta aad naas nuujinayso waa go'aan shaqsiyeed, laakiin waxaa ugu fiican uguna ammaansan inaad la hadasho dhakhtarkaaga ka hor intaadan go'aan gaarin.
- Haddii aad cabto khamri, sug ugu yaraan 2-3 saacadood ka hor intaadan mar kale naaska nuujin ilmahaaga. Waqtigan wuu dheeraan karaa iyadoo ku xiran inta aad cabtay.
- Ilaa inta khamrigu ku jiro dhiiggaaga, khamrigu wuxuu ku jiri doonaa caanaha naaska. Bamgareynta iyo tuurista si dhakhso ah ugama saari doonto jirkaaga.
- Cabitaanka waxyaabaha sida biirka ma kordhiyo helitaanka caanaha, dhab ahaantii way yareyn kartaa.
- Haddii aad sakhraansan tahay ama aad cabtay khamri aad u badan, ha naas nuujin ilmahaaga ilaa aad gebi ahaanba joojiso cabbitaanka. Sidoo kale, laba jeer ka fikir badbaadada ilmahaaga.











💬 Comments (0)
Weli faallooyin lama soo dhejin. Faalladaada halkan ku darso markii ugu horeysay.
Ku dar faalladaada