Cabsi laga qabo in la baqo ma cudur baa? Aan ka hadalno cabsi laga qabo!

Ma ka fikirtay inaad ka baqdo dareenka cabsida? Waxaad is odhan kartaa, 'Waa maxay waxa aan micno lahayn?' Laakiin, dhab ahaantii, tani waa xaalad maskaxeed oo xoogaa adag oo saameysa dadka qaar. Si sax ah, ma aha oo kaliya cabsi, laakiin waa cabsida cabsida. Aan si faahfaahsan uga hadalno tan maanta.

Waa maxay cabsi-qabka loo yaqaan 'Phobophobia'?

Si fudud haddii loo dhigo, cabsi xad dhaaf ah oo aan caadi ahayn oo ku saabsan dareenka cabsida. Waxay u ekaan kartaa wax yar oo qariib ah, laakiin dhab ahaantii waxaa jira dad la ildaran. Xaaladdan waxay ku imaan kartaa qaabab badan.

Ka fikir, dadka qaar waxay ka baqayaan calaamadaha jireed ee la socda cabsi, sida neefsashada oo adkaata, calaacasha oo dhididsan, iyo laabta oo garaacma. Waxay u maleyn karaan in calaamadahani ay khatar ku yihiin noloshooda, ama inay si xun u dhaawacmi doonaan.

Kuwa kale waxay leeyihiin cabsi gaar ah, ama cabsi ah inay yeeshaan cabsi. Tusaale ahaan, waxay si joogto ah uga baqayaan inay yeeshaan cabsi, sida cabsi ah inay ku jiraan meel xaddidan (claustrophobia) ama cabsi irbado (trypanophobia). Sidan, cabsida ah inay yeeshaan cabsi waxay noqotaa cabsi kaliya oo ay qabaan. Khubaro badan ayaa tan ugu yeera 'saadaalin is-buuxin ah'.

Sida cabsi-cuqdadeedyada kale, cabsi-cuqdadeedka phobophobia wuxuu saameyn karaa dhinac kasta oo nolosha qofka ah. Cabsida xad-dhaafka ah, walwalka, iyo argagaxa waxay adkeyn karaan in si caadi ah loogu shaqeeyo shaqada, dugsiga, ama xiriirka bulshada.

Haddaba, waa maxay cabsi-qabkan?

Cabsi-cuqdadeedku waa cabsi xad-dhaaf ah oo aan la xakamayn karin oo ku saabsan shay, dhacdo, ama xaalad. Dhab ahaantii waa khalkhal walaac leh. In kasta oo cabsidani ay u ekaan karto wax aan macquul ahayn ama wax lagu qoslo dadka kale, haddana waa khatar dhab ah iyo cabsi weyn oo ku wajahan qofka qaba cabsi-cuqdadeedka. Waxaa jira boqolaal cabsi-cuqdadeed oo gaar ah.

Sidee bay u badan tahay cabsida loo yaqaan 'Phobophobia'?

Way adag tahay in si sax ah loo sheego inta qof ee qaba cabsi gaar ah sida cabsi phobophobia. Waa xaalad naadir ah. Si kastaba ha ahaatee, waxaan ognahay in mid ka mid ah 10 qof oo qaangaar ah iyo mid ka mid ah 5 carruur ah oo yar yar oo ku nool Mareykanka uu la kulmi doono cabsi gaar ah waqti ka mid ah noloshooda. Xaaladahan ayaa labanlaab ka badan inta ay ku badan yihiin dumarka marka loo eego ragga.

Maxay yihiin sababaha keena cabsi-gelinta loo yaqaan 'phobophobia'?

Waxaa jira dhowr sababood oo suurtagal ah oo keena cabsi-cuqdadeed. Aan eegno waxay yihiin:

• Taariikhda Qoyska: Cilmi-baaristu waxay soo jeedinaysaa in cabsi-cuqdadeedka ay yeelan karaan xiriir hidde-side. Taas macnaheedu waxa weeye inaad ka dhaxashay hal ama in ka badan hiddo-sideyaal aan caadi ahayn waalidkaa. Hiddo-sidayaashani waxay kordhiyaan khatartaada inaad yeelato cabsi-cuqdadeed, khalkhal walaac, ama dhibaato kale oo caafimaad maskaxeed.
• Inay leeyihiin cabsiyo kale: Dad badan oo qaba cabsiyo badan ayaa laga yaabaa inay horey u qabaan mid ama in ka badan cabsiyo kale. Walwalka ay ka qabaan cabsidooda (ma aha shayga cabsida) ayaa ka hor istaagi kara inay helaan daaweyn habboon. Tusaale ahaan, haddii qof uu qabo cabsi daran oo ku saabsan abeesooyinka (`(Ophidiophobia)`), runtii aad bay uga baqayaan abeesooyinka. Si kastaba ha ahaatee, haddii qof qaba cabsiyo badan uu ka baqayo cabsida uu dareemo marka uu arko abeesooyinka, sida ciriiriga laabta iyo dhididka, marka loo eego abeesooyinka laftooda.
• Waaya-aragnimada Naxdinta leh: Haddii aad aragtay qof oo argagax qaba ama aad la kulanto calaamado cabsi oo daran, waxaa laga yaabaa inaad ka baqdo inaad adigana sidaas oo kale yeelan doonto. Ama, waxaa laga yaabaa inaad hore u soo martay waayo-aragnimo aad u cabsi badan, calaamadaha jireed iyo naxdinta aad dareentay wakhtigaasna waxay ka muuqdaan xusuustaada marka loo eego dhacdada naxdinta leh lafteeda.

Bal qiyaas, markaad ilmo yar ahayd, waxaad aragtay qof ku dhex qarqamaya biyaha, aadna u baqayeen, neeftana ku dhibtoonayay. Ka dib markaad taas aragtay, xitaa haddii aadan ka baqayn biyaha, waxaad bilowday inaad ka baqdo dareenka jirka ee neefta oo ku dhegta iyo xabadka oo adkaada. Waa sida ay tahay.

Waa maxay calaamadaha cudurka Phobophobia?

Dadka qaba cabsi-cuqdadeedka badanaa waxay isku dayaan inay ka fogaadaan xaalad kasta oo ay u maleynayaan inay cabsi gelin doonto. Tani macnaheedu maahan oo keliya inay ka fogaadaan waxyaabaha "cabsida leh" sida daawashada filimada cabsida leh, fuulista baaskiiladaha roller-ka ah, ama quusitaanka cirka. Waxay sidoo kale ka fogaan karaan xaalad kasta oo u keenta walwal. Tusaale ahaan, in loo sheego inaysan tagi karin wareysi shaqo.

Xeeladahan ka fogaanshaha waxaa sidoo kale sababi kara cabsiyo kale. Tusaale ahaan, qof ka baqaya duulista (aerophobia) wuxuu aad uga baqayaa inuu la kulmo calaamadaha la xiriira cabsi-gelintaas taasoo laga yaabo inay bilaabaan inay ka fogaadaan qaababka kale ee gaadiidka, sida baabuurta, tareenada, iyo basaska.

Haddii qof qaba cabsi-cuqdadeed (phobophobia) uu arko, ka fikiro, ama ka hadlo cabsidiisa, waxaa laga yaabaa inuu la kulmo astaamo weerar argagax. Calaamadahaas waxaa ka mid ah:

• Dareen ah in jidhkaagu qabow yahay.
• Dawakhaad iyo madax-wareer.
• Dhidid xad dhaaf ah (Hyperhidrosis).
• Wadne garaac.
• Lallabo.
• Neefsashada oo dhib kugu ah ("Dyspnea)").
• Gariir.
• Calool xanuun ama dheefshiid xumo (dyspepsia).

Sidee loo aqoonsan karaa cabsi-qabka loo yaqaan 'Phobophobia'?

Dhakhtarkaagu wuxuu ku ogaan karaa inaad qabto phobophobia haddii aad qabto mid ka mid ah kuwan soo socda:

• Haddii aad ka fogaato xaalad kasta oo kaa dhigaysa inaad cabsi dareento.
• Haddii cabsidaadu ay adkeyneyso inaad qabato hawlo maalmeedka.
• Haddii calaamadaha phobophobia ay jiraan lix bilood ama ka badan.

Maadaama dad badan oo qaba cabsi-cuqdadeed (phobophobia) ay sidoo kale qabaan cabsi-cuqdadeed kale, way adkaan kartaa in la ogaado. Dhakhtarkaagu wuxuu isku dayi doonaa inuu si gaar ah u ogaado cabsi-cuqdadeed kasta oo uu sameeyo qorshaha daaweynta ugu waxtarka badan. Dadka qaba cabsi-cuqdadeed (phobophobia) waxay sidoo kale yeelan karaan dhibaatooyin kale oo caafimaad maskaxeed, sida:

• `(Cillad shakhsiyadeed oo ka fogow)`
• `(Xanuunka walwalka xanuunka)` (sidoo kale loo yaqaan `(hypochondria)`)
• `(Cudurka waswaaska-khasabka ah (OCD))` (Dhaqanka aan ikhtiyaariga ahayn iyo khalkhalka fikirka)
• `(Cillad argagax)` (Cillad walaac)
• `(Cudurka shakhsiyadda ee Paranoid)` (Cudurka shakhsiyadda ee Paranoid)
• `(Xanuunka walbahaarka kadib (PTSD))` (Xanuunka walbahaarka kadib)

Sidee loo maareeyaa ama loo daaweeyaa cabsi-qabka loo yaqaan 'Phobophobia'?

Daaweynta loogu talagalay phobophobia waxaa ka mid noqon kara:

• Daaweynta Dabeecadda Garashada (CBT): CBT waa nooc ka mid ah daaweynta cilminafsiga, taasoo la macno ah inay tahay daaweyn hadal. Noocan daaweynta ah, waxaad ku baranaysaa inaad beddesho dhaqamadaada xun iyo fikradahaaga ku saabsan waxaad ka baqayso. Haddii aad qabto cabsi cabsi, daaweeyahaagu wuxuu kaa caawin doonaa inaad aqoonsato waxyaabaha gaarka ah ee kiciya cabsidaada. Kadib, waxaad baran doontaa siyaabaha aad u maareyn karto jawaabtaada, sida neefsashada qoto dheer iyo fekerka.
• Daaweynta La-soo-gaadhista: Dhakhtarkaagu wuxuu kugula talin karaa daaweynta la-soo-gaadhista oo ay weheliso CBT. Tan, waxaad si tartiib tartiib ah oo nidaamsan ugu soo bandhigaysaa waxyaabaha kiciya cabsidaada. Waxaa laga yaabaa in lagu weydiiyo inaad dib u dhaqan geliso calaamadaha cabsida ama walwalka jawi la xakameeyey. Waqti ka dib, waxaad noqonaysaa mid aan dareen lahayn (dareen la'aan) cabsida, calaamadahaaguna way yaraan doonaan.
• Daawada: Daawooyinku si fiican uma shaqeeyaan daaweynta cabsi-cuqdadeedka. Si kastaba ha ahaatee, waxaa laga yaabaa inaad u baahato daawo si aad u maareyso dhibaatooyinka caafimaadka dhimirka ee isku-dhafan, sida walwalka, khalkhalka argagaxa, ama PTSD. Haddii daawadu ay yareyn karto soo noqnoqoshada iyo darnaanta walwalka ama weerarada argagaxa, waxay sidoo kale yareyn kartaa cabsi-cuqdadeedka.

Ma jiraa hab looga hortago cabsi-qabka loo yaqaan 'Phobophobia'?

Cabsi-cuqdadeedka way adkaan kartaa in laga hortago, laakiin waxaad qaadi kartaa tallaabooyin aad ku yareyn karto walbahaarka iyo walwalka noloshaada:

• Iska ilaali isticmaalka kafeyn, daroogo, aalkolo, ama walxo kale oo kordhiya walwalka.
• Dhis nidaam taageero oo xooggan oo ka kooban asxaabta iyo xubnaha qoyska.
• Cun cunto dheellitiran, jimicso, oo firfircoonow.
• Mudnaanta sii hiwaayadaha ama hawlaha kuu keenaya farxad iyo qanacsanaan.
• Haddii cabsidaadu noqoto mid aan la xakamayn karin, la tasho dhakhtarkaaga.

Sidee bay u arkaan dadka qaba Phobophobia?

CBT iyo daaweynta soo-gaadhista waxay ka caawin karaan dad badan inay maareeyaan cabsiyo gaar ah. Daawadu sidoo kale way ku caawin kartaa inta aad isku dayeyso daaweyn kale. Sidaa darteed, iyadoo la adeegsanayo daaweyn habboon, xaaladdan si fiican ayaa loo xakameyn karaa.

Goorma ayaan dhakhtar u tagaa?

Haddii aad la kulanto mid ka mid ah kuwan, isla markiiba la tasho dhakhtarkaaga:

• Haddii weerarada argagaxa ay si joogto ah u dhacaan.
• Haddii aad qabto walaac joogto ah oo farageliya nolol maalmeedkaaga ama hurdadaada.
• Haddii aad muujinayso calaamado niyad-jab ama dhibaatooyin ku saabsan isticmaalka maandooriyaha.

Su'aalo noocee ah ayaan weydiiyaa dhakhtarkayga?

Waxaad dhakhtarkaaga weydiin kartaa su'aalo sidan oo kale ah:

• Sideen uga takhalusi karaa cabsi-qabka phobophobia?
• Intee in le'eg ayaan daaweyn u baahan doonaa?
• Waa maxay daawaynta la heli karo?

Xusuusnow, cabsi-cuqdadeedka waa cabsida inaad cabsato. Waxaa laga yaabaa inaad ka baqdo calaamadaha jireed ee la socda cabsidaada, ama waxaad ka walwalsan tahay inaad yeelan doonto cabsi-cuqdadeed. Badanaa, dadka qaba cabsi-cuqdadeedka sidoo kale waxay qabaan cabsi-cuqdadeed kale ama dhibaatooyin caafimaad maskaxeed. Haddii aad u malaynayso inaad qabto cabsi-cuqdadeed gaar ah, ha ka labalabeyn inaad la hadasho dhakhtarkaaga. Waxay kuu gudbin karaan daaweynta ugu habboon, sida daaweynta nafsiga ah ama daawada.

Fariinta Guriga La Qaado (Waxa ugu muhiimsan ee la xasuusto)

Hagaag, marka laga soo tago waxa aan ka soo hadalnay, waa inaad fahamtaa waxa uu yahay cabsi-qabka phobophobia, sababaha, astaamaha, iyo daawaynta. Waxa ugu muhiimsan waa inaadan kaligaa la macaamilin. Haddii aad dareemayso cabsi, oo aad ka baqayso cabsidaas, aad bay muhiim u tahay inaad la hadasho qof, gaar ahaan dhakhtar.

• Cabsida dareenka cabsida (phobophobia) waa xaalad u baahan daaweyn.
• Waxaa jira daaweyn wax ku ool ah oo loogu talagalay tan, gaar ahaan `(CBT)` iyo daaweynta soo-gaadhista.
• Haddii aad leedahay calaamadahan, ha xishoon ama ha cabsan, oo raadso talo caafimaad.
• Xasuuso, taageerada iyo daaweynta saxda ah, waad ka gudbi kartaa xaaladdan. Ha isku dayin inaad keligaa safarkan dhex marto. Caafimaadkaaga maskaxeed waa u qalantaa!

cabsi cabsi, cabsi cabsi, walwal, cabsi cabsi, caafimaadka dhimirka, weerar argagax, cbt