Kadib caadada oo istaagta: Aan ka warqabno arrintan!

Ma sanad ka badan ayay ka soo wareegtay markii caadadaada bishu joogsatay? Wali ma dareemaysaa raaxo darro iyo isbeddello jirkaaga ka dib markaad dhaafto marxaladdii weynayd ee loo yaqaanay joojinta caadada? Markaa waxaad ku jirtaa xilliga loo yaqaan "Kadib joojinta caadada". Haween badan ayaan arrintan aad uga hadlin, laakiin tani waa marxalad aad muhiim u ah nolosheenna. Markaa ha cabsan, maanta waxaan ka hadli doonnaa xilligan, isbeddellada dhaca inta lagu jiro, iyo sida loo ahaado mid faraxsan oo caafimaad qaba.

Si fudud haddii loo dhigo, waa maxay postmenopause?

Ka dib joojinta caadada waa xilliga ka dambeeya caadada. Si sax ah, kani waa waqtiga caadadaada bilaha ah ay dib u bilaabato ka dib 12 bilood oo xiriir ah oo aan lahayn caado . Inta lagu jiro waqtigan, ugxan-sidahaagu waxay joojiyaan inay sii daayaan ukunta (ugxan-sidaha). Taas macnaheedu waa in awooddaada inaad carruur dhasho ay dhammaatay.

Kani ma aha dhammaadka nolosha, laakiin waa bilow cusub. Calaamadaha aad kuu dhibayay xilligii caadada, sida iftiinka kulul iyo dhididka habeenkii, ayaa si tartiib tartiib ah u yaraan kara ama gebi ahaanba baaba'i kara inta lagu jiro waqtigan.

Laakiin inta lagu jiro waqtigan, jidhkeenu wuxuu leeyahay heerar aad u hooseeya oo hoormoonka estrogen ah . Hoormoonkani aad ayuu muhiim ugu yahay inuu lafahayaga adkeeyo. Sidaa darteed, marka estrogen-ku hoos u dhaco, khatarta osteoporosis-ku way sii kordheysaa.

Intee in le'eg ayay soconaysaa postmenopause?

Marka aad gasho caadada ka dib, waxay sii jiri doontaa inta noloshaada ka dhiman. Heerarka hoormoonku way hoos u dhici doonaan, caadadaada bille ma soo noqon doonto, mana uuraysan doonto ilmo sababtoo ah ma awoodi doontid inaad ugxan sii deyso.

Xaaladdan badanaa waxay dhacdaa qiyaastii da'da 52. Laakiin way ku kala duwanaan kartaa qof ilaa qof. Waxa muhiimka ah maaha da'daada, laakiin inay ka badan tahay hal sano tan iyo markii caadadaadu joogsatay.

Calaamaduhu ma weli dhici karaan inta lagu jiro waqtigan?

Haa, dad badan ayaa wali la kulmi kara calaamado la mid ah kuwii ay la kulmeen xilligii caadada. Laakiin inta badan, way yar yihiin. Tani waxay sabab u tahay heerarka hoormoonka taranka ee jirkeena oo hooseeya. Dadka qaar xitaa ma yeelan karaan wax calaamado ah haba yaraatee.

Laakiin fiiri haddii aad sidoo kale leedahay calaamadahan:

Ma suurtagal baa in dhiig bax siilka ah la sameeyo inta lagu jiro menopause-ka kadib?

Maya. Tani aad bay muhiim u tahay. Dhiig-baxa siilka inta lagu jiro xilliga menopause-ka ma aha wax caadi ah . Mararka qaarkood, qallayl siilka ah ayaa sababi kara in dhibic yar oo dhiig ah ay soo baxdo galmada ka dib. Si kastaba ha ahaatee, haddii aad si kale u dhiig baxayso, waxay noqon kartaa calaamad muujinaysa dhumucda xuubka ilmo-galeenka (endometrial hyperplasia), fibroids-ka ilmo-galeenka, caabuq (endometritis), ama kansar. Markaa, xitaa haddii aad leedahay dhiig yar, waa inaad hubisaa inaad la tashato dhakhtar.

Khataraha caafimaad ee ay tahay in laga digtoonaado inta lagu jiro xilliga menopause-ka kadib

Marka hoormoonka estrogen-ka, oo hore u ahaan jiray ilaaliyeheenna, uu yaraado, khatarta ah in cudurro gaar ah ay soo baxaan ayaa si yar u kordheysa xilligan. Ma jirto wax laga baqo, maadaama aan iska ilaalin karno iyaga annagoo ka warqabna arrintan.

1. Khafiifinta lafaha (Osteoporosis)

Ka dib marka la joojiyo caadada, cufnaanta lafaha ayaa si degdeg ah hoos ugu dhacda sababtoo ah hoos u dhaca estrogen-ka. Cufnaanta lafaha ayaa hoos u dhici karta qiyaastii 1% - 2% sannadkii. Marka lafuhu aad u khafiifaan, xitaa dhicitaan yar ayaa kordhiya khatarta jabka.

• Maxaa la samayn karaa?
• Cun cuntooyin hodan ku ah kaalshiyam: Ku dar caano, farmaajo, caano fadhi, kalluun yar oo qolof leh (salyo, halibut), cagaarka caleenta leh sida isbinaajka, kale, iyo badarka la xoojiyay cuntadaada.
• Faytamiin D: Faytamiin D waa lama huraan si jirku u nuugo kaalshiyamka. Faytamiin D waxaa laga helaa iftiinka qorraxda subaxdii. Haddii loo baahdo, waxaad sidoo kale qaadan kartaa kaabis fiitamiin D ah haddii aad la tashato dhakhtar.
• Layli: Waxyaabaha ay ka mid yihiin jimicsiyada culeyska qaadista iyo socodka degdegga ah waxay xoojiyaan lafaha.
• Baaritaanka Cufnaanta Lafaha: Dhakhtarkaagu wuxuu kugula talin karaa baaritaan lagu cabbiro cufnaanta lafahaaga, haddii loo baahdo.

2. Cudurka wadnaha iyo xididdada dhiigga

Kahor xilliga caadada, hoormoonka estrogen wuxuu ka caawiyaa ilaalinta wadnaha iyo xididdada dhiigga. Laakiin maadaama ilaalintaasi ay hoos u dhacdo inta lagu jiro xilliga caadada kadib, khatarta ah in cudurro ay ku dhacaan sida wadne xanuunka iyo istaroogga ayaa kordha. Sidoo kale, maadaama dad badan aysan firfircooni jidheed lahayn xilligan, fursadaha lagu qaadi karo kolestarool sare iyo dhiig kar sare ayaa sidoo kale sarreeya.

• Maxaa la samayn karaa?
• Cunto caafimaad leh: Yaree cuntooyinka ay ku badan tahay saliidda, milixda, iyo sonkorta. Cun khudaar badan, miro, digir, badar dhanaan, iyo kalluun.
• Jimicsi joogto ah: Samee wax la mid ah socodka ama dabaasha ugu yaraan 30 daqiiqo maalintii.
• Ka fogow sigaarka: Sigaarku aad buu u waxyeeleeyaa wadnaha.
• Maaree cudurada daba-dheeraada:Haddii aad qabto cudurro sida macaanka, dhiigkarka, ama kolestaroolka, si fiican u xakamee sida uu dhakhtarkaagu kuu sheegay.

3. Dhibaatooyinka kaadida iyo habdhiska taranka (Cudurka kaadida ee dhalmo la'aanta)

In kasta oo kani yahay magac xoogaa adag, haddana waxa uu si fudud u tilmaamayaa dhibaatooyinka ku dhaca habdhiska kaadida iyo siilka oo ay keento hoos u dhaca estrogen-ka.

• Qallayl siilka ah: Unuggu wuu khafiifaa, qallalaa, wuxuuna noqon karaa cuncun iyo barar. Tani waxay ka dhigi kartaa galmada mid xanuun badan.
• Dhibaatooyinka nidaamka kaadida: Marka unugyada kaadida iyo kaadi mareenka ay daciifaan, waxaa laga yaabaa inaad la kulanto caabuqyo soo noqnoqda oo aad ku adkaato inaad xakamayso kaadidaada.

• Maxaa la samayn karaa?
• Waxaad isticmaali kartaa saliidaha siilka iyo qoyaanka laga heli karo suuqa.
• Haddii dhibaatooyinkani sii jiraan, dhakhtarkaagu wuxuu kugula talin karaa kareemada la mariyo oo ay ku jiraan estrogen ama daaweyno kale.

Dhamaadka menopause iyo caafimaadka maskaxda

Waqtigan wuxuu noqon karaa mid adag labadaba jir ahaan iyo maskax ahaanba.

• Waxyaabaha sida walwalka, xanaaqa, iyo niyad-jabka ayaa dhici kara.
• Waxaa laga yaabaa inaad dareento murugo in waqtigii aad awooday inaad carruur dhasho uu dhammaaday.
• Dareenka ah inaad gabowday wuxuu noqon karaa mid walaac leh.

Dareenadani waa caadi. Keligaa ma tihid. Kala hadalka arrintan saaxiib aad ku kalsoon tahay ama xubin qoyskaaga ka mid ah ayaa aad waxtar u yeelan kara. Ama, la hadalka la-taliye ama dhakhtar cilminafsiyeed ayaa ku siin kara xoog badan si aad ula qabsato marxaladdan cusub ee nolosha.

Isbeddellada daaweynta iyo qaab nololeedka si loo maareeyo calaamadaha

Waxaa jira siyaabo kala duwan oo lagu maareeyo raaxo-darrada soo if baxda xilligan.

Daawaynta caafimaad

Iyadoo ku xiran calaamadahaaga, dhakhtarkaagu wuxuu kugula talin karaa daaweyn sida:

• Daaweynta Hoormoonka (HT): Kani waa daawaynta ugu waxtarka badan ee calaamado badan. Waxay ku lug leedahay in hoormoonnada yar yar lagu beddelo hoormoonno ka baxsan jirka. Si kastaba ha ahaatee, waxay leedahay khataro qaar (tusaale ahaan, xinjirowga dhiigga, kansarka naasaha), markaa dhakhtarkaaga oo keliya ayaa go'aamin kara haddii tani ay kugu habboon tahay iyadoo lagu saleynayo taariikhdaada caafimaad.
• Daawooyinka niyad-jabka: Noocyada qaar ee daawooyinka niyad-jabka ayaa kaa caawin kara xakamaynta isbeddelka niyadda iyo sidoo kale iftiinka kulul.
• Kareemada siilka: Kareemada ay ku jirto estrogen waxaa loo isticmaali karaa daawaynta qalalka siilka iyo xanuunka.
• Daawooyinka kale: Daawooyinka sida Gabapentin iyo Oxybutynin mararka qaarkood waxaa la siiyaa si loo xakameeyo iftiinka kulul.

Isbeddellada qaab nololeedka

Marka laga reebo daawada, waxaa jira waxyaabo badan oo aad adigu samayn karto.

• Si joogto ah u jimicso: Waxyaabaha sida socodka, yoga, iyo qaadista culeyska waxay xoojiyaan lafaha iyo murqaha. Sidoo kale waa kuwo aad ugu fiican caafimaadka maskaxda.
• Cun cunto caafimaad leh: Cun cunto ay ku yar tahay saliid, sonkor, iyo milix, oo qani ku ah khudaarta, miraha, iyo geedaha. Yaree isticmaalka khamriga.
• Joogtee miisaan caafimaad leh: Xakamaynta miisaanka jidhkaaga waxay kaa ilaalin kartaa cudurrada sida cudurrada wadnaha iyo macaanka.
• Bulsho ahaan la joog: La kulan asxaabta, samee adeeg bulsho, ama samee hiwaayad aad jeceshahay. Tani waxay ku siin doontaa taageerada maskaxda ee aad u baahan tahay.
• Feejignaan: Ku celcelinta wax la mid ah feejignaantu aad bay faa'iido ugu leedahay dejinta maskaxda iyo yaraynta walbahaarka.

Su'aalaha Badiya La Weydiiyo

Ma suurtagal baa in la uur qaado inta lagu jiro menopause-ka?

Haddii caadadaadu joogsatay in ka badan hal sano, waxaa dhici karta inaadan uur yeelan sababtoo ah uma baahnid inaad ugxan-siddo. Si kastaba ha ahaatee, haddii aadan rabin carruur ilaa sannad ka dib marka caadadaadu joogsato, la hadal dhakhtarkaaga si aad u isticmaasho ka hortagga uurka.

Baaritaanka Pap ma la sameeyaa xitaa inta lagu jiro menopause-ka?

Haa, gabi ahaanba. Ma aha fikrad wanaagsan inaad joojiso baaritaanka dumarka sababtoo ah waxaad joojisay caadada. Waa inaad sii wadataa baaritaanka Pap smears, mammograms, iyo baaritaannada kale ee caafimaadka sanadlaha ah sida uu kugula taliyay dhakhtarkaaga.

Jidhkaygu ma dib ugu laaban doonaa sidii uu ahaa ka dib markii uu caadada ka joogsaday?

Maya, jirkaagu kuma soo laaban doono sidii uu ahaa ka hor caadada. Si kastaba ha ahaatee, dad badan, calaamadaha dhibka leh sida kulaylka, dhididka, iyo isbeddelka niyadda ayaa yaraan doona waxaadna bilaabi doontaa inaad dareento nasasho weyn. Si kastaba ha ahaatee, qaar ka mid ah, calaamadahani waxay sii jiri karaan sannado.