Waa war wanaagsan in ilmahaagu uu maalinba maalinta ka dambeysa ku korayo gudahaaga, miyaanay ahayn? Sidaas ayay noqonaysaa. Laakiin isla markaas, waxaad sidoo kale dareemi kartaa cadaadis yar, culays, iyo xanuun dhabarkaaga ah. Dhab ahaantii, hooyooyin badan oo uur leh ayaa tan la kulmay. Xanuunkan dhabarka ah waxaa si gaar ah loo dareemaa qaybta labaad ee uurka, taas oo ah, ka dib 4-5 bilood. Laakiin ha welwelin, waxaa jira waxyaabo badan oo aad sameyn karto si aad u yareyso oo aad u xakameyso xanuunkan. Aan maanta ka hadalno.
Maxaa dhabarku u adag yahay xilliga uurka?
Xanuunka dhabarka inta lagu jiro uurka badanaa wuxuu ka dhacaa meesha ay isku yimaadaan miskaha iyo laf-dhabarta, oo loo yaqaan kala-goyska sacroiliac. Waxaa jira dhowr sababood oo arrintan loo aaneynayo. Aan eegno waxa ay yihiin.
| Sababta | Si fudud haddii loo dhigo... |
|---|---|
| Kordhinta miisaanka | Inta aad uurka caafimaadka qaba ku jirto, badanaa waxaad kordhisaa inta u dhaxaysa 11 iyo 16 kiilo. Lafdhabartaadu waa inay qaadaa miisaankan oo dhan. Sidoo kale, marka ilmuhu korayo, ilmo-galeenku wuxuu cadaadis saaraa neerfayaasha iyo xididdada dhiigga ee laf-dhabartaada. Tani waa sababta ugu weyn. |
| Isbeddellada qaab-dhismeedka | Marka uu ilmahaagu korayo, xarunta cufisjiidadka jirkaagu way isbeddeshaa. Markaa, adigoon xitaa ogaan, sida aad u taagan tahay iyo sida aad u socoto ayaa bilaabata inay isbeddesho. Badanaa, marka calooshaadu soo baxdo, waxaad isku daydaa inaad miisaanka jidhkaaga ku hayso dhabarkaaga. Tani waxay cadaadis aan loo baahnayn saari kartaa dhabarkaaga waxayna sababi kartaa xanuun. |
| Isbeddellada hoormoonka | Inta lagu jiro wakhtigan, jirkaagu wuxuu soo saaraa hoormoon loo yaqaan 'Relaxin' . Shaqadiisu ugu weyni waa inuu dejiyo seedaha ku jira aagga miskaha si uu u fududeeyo dhalmada. Isla hoormoonkan ayaa sidoo kale dejiya seedaha taageera laf-dhabarta. Tani waxay sababi kartaa in laf-dhabartu ay yaraato oo ay xanuun keento. |
| Kala soocidda murqaha caloosha | Marka ilmo-galeenkaagu korayo, labada saf ee is barbar socda ee muruqyada ka soo baxa laabtaada ilaa dabadaada (oo loo yaqaan 'muruqyada caloosha ee malawadka') ayaa dhexda ka soo bixi kara. Kala-goynta muruqyada waxay sidoo kale kordhin kartaa xanuunka dhabarka. |
| Walbahaarka | Walwalku wuxuu sidoo kale saameyn karaa xanuunka dhabarka. Marka aad dareento walbahaar, muruqyada dhabarkaagu way adkaan karaan. Waxaa laga yaabaa inaad ogaato in xanuunka dhabarkaagu uu ka sii daro maalmaha aad dareemayso walwal ama walaac. |
Maxaa laga qaban karaa xanuunkan dhabarka?
War kale oo wanaagsan ayaa ah in haddii aadan qabin xanuunka dhabarka tan iyo ka hor intaadan uur yeelan, xanuunku wuu yaraan doonaa markaad u soo dhawaato dhalmada. Inta lagu jiro waqtigan, waxaa jira waxyaabo badan oo aad sameyn karto si aad u yareyso xanuunka.
- Jimicsi: Jimicsiyo joogto ah oo fudud ayaa xoojin kara muruqyadaada waxayna kordhin karaan dabacsanaanta. Tani waxay yareyn kartaa walbahaarka dhabarkaaga. Hawlo badan, sida socodka, dabaasha, iyo baaskiil wadida joogtada ah, waa kuwo ammaan u ah haweenka uurka leh. Si kastaba ha ahaatee, waa lagama maarmaan inaad la hadasho dhakhtarkaaga oo aad hesho oggolaanshihiisa ka hor intaadan bilaabin barnaamij jimicsi kasta. Isaga ama iyadu waxay kugula talin karaan jimicsiyo adiga kugu habboon oo xoojin doona muruqyada dhabarkaaga iyo calooshaada.
- Cadaadis kulul iyo qabow: Tani waxay sidoo kale noqon kartaa daaweyn wanaagsan. Marka hore la hadal dhakhtarkaaga haddii uu ku raaco, mari baakad baraf ah ama wax la mid ah khudaar la kariyey oo lagu duubay shukumaan ilaa 20 daqiiqo dhowr jeer maalintii. Laba ilaa saddex maalmood ka dib, mari dhalo biyo kulul ama suuf kuleyliye ah.
- Joogteynta qaab-dhismeedka wanaagsan: Aad ayey muhiim u tahay inaad ilaaliso qaab-dhismeedkaaga . Dhabarkaaga toosi inta aad fadhido, huruddo, iyo inta aad shaqeyneyso.
- Markaad huruddo: Dhinacaaga ku seexo barkin jilbahaaga dhexdooda. Tani waxay si weyn u yareyn doontaa cadaadiska dhabarkaaga. Ha ku seexan dhabarkaaga (sida iyadoo dhabarkaagu dhulka yaal).
- Marka la fadhiyo:Markaad kursi ku fadhido, tuwaal yar soo duub si aad dhabarkaaga u taageerto. Cagahaaga saar buugag badan ama kursi yar. Si toos ah u fadhiiso garbahaagana dib u celi.
- Markaad taagan tahay: Toos u istaag garbahaaga gadaal iyo miskahaaga oo si yar u soo jeeda. Waxa kale oo laga yaabaa inaad rabto inaad isticmaasho suunka taageerada. Weydii dhakhtarkaaga arrintan.
- Daawaynta kale: Daaweynta irbadaha iyo daaweynta lafaha ayaa la sheegay inay dadka qaar u fidiyaan gargaar. Si kastaba ha ahaatee, ka hor intaadan isku dayin mid ka mid ah daawadan, hubi inaad la hadasho dhakhtarkaaga oo aad hesho oggolaansho.
- Markaad wax dhulka ka soo qaadayso, foorarso jilbahaaga oo qaloocan, adigoon dhabarkaaga qaloocin .
- Ka fogow kabaha dhaadheer. Xiro kabo fidsan oo leh taageero qaanso oo wanaagsan. Waxaa laga yaabaa inaad u baahato cabbir kabo oo xoogaa ka weyn maadaama kala-goysyadaadu ay dabacsan yihiin sababtoo ah isbeddellada hoormoonka.
- Haddii xanuunka dhabarkaagu sii socdo, la hadal dhakhtarkaaga. Weligaa ha qaadan daawooyinka xanuunka joojiya adiga oo aan marka hore la tashan dhakhtarkaaga. Acetaminophen (Tylenol) badanaa waa ammaan haweenka uurka leh. Si kastaba ha ahaatee, aspirin iyo NSAIDs (sida ibuprofen iyo naproxen) laguma talinayo. Haddii loo baahdo, dhakhtarkaagu wuxuu kuu qori doonaa daawo xanuun joojiye ama dabcisa murqaha oo ammaan ah.
- Xanuunka dhabarka inta lagu jiro uurka waa wax caadi ah oo ay la kulmaan hooyooyin badan. Ha ka welwelin si aan loo baahnayn.
- Daryeelka qaab-dhismeedkaaga iyo sameynta jimicsiyo fudud oo ammaan ah waxay ku siin kartaa gargaar weyn.
- Hubso inaad la hadasho dhakhtarkaaga ka hor intaadan bilaabin jimicsi ama qaadan daawooyinka xanuunka baabi'iya.
- Haddii ay jiraan calaamado digniin ah sida xanuun daran, casiraad laxan ah, ama kabuubyo ku dhaca addimada, isla markiiba raadso talo caafimaad.
Aad muhiim u ah: Ha si toos ah u marin kulayl calooshaada (caloosha) inta aad uurka leedahay.
Dhowr qodob oo kale oo muhiim ah
Goorma ayay tahay inaad isla markiiba dhakhtar u tagto?
Xanuunka dhabarka oo fudud kuma filna inaad isla markiiba wacdo dhakhtarkaaga. Laakiin haddii aad leedahay mid ka mid ah calaamadaha soo socda, ha iska indho tirin. Isla markiiba wac dhakhtarkaaga ama tag isbitaal.
| Astaanta digniinta | Maxaad si gaar ah uga taxaddari lahayd? |
|---|---|
| Xanuun aad u daran | Xanuun aan caadi ahayn oo aan la adkaysan karin. |
| Xanuun degdeg ah oo soo booda ama kor u kaca degdega ah | Tani waxay noqon kartaa calaamad muujinaysa xaalad halis ah. |
| Xanuuno casiraad ah oo isku dhafan | Tani waxay noqon kartaa calaamad muujinaysa foosha kahor . Haddii xanuunku yaraado ka dib ka dibna uu soo noqdo, raadso daryeel degdeg ah. |
| Kaadida oo dhib ku ah ama kabuubyo ku dhaca addimada | Tani waxay noqon kartaa calaamad muujinaysa dhaawac neerfaha ah ama xaalad kale oo halis ah, markaa isla markiiba raadso talo caafimaad. |
Aad dhif u ah, xanuunka dhabarka ee daran waxaa lala xiriirin karaa xaalado halis ah sida osteoporosis-ka la xiriira uurka, osteoarthritis -ka laf-dhabarta , ama septic arthritis. Sidaa darteed, haddii aad shaki qabtid ama aad dareento in xanuunku uusan caadi ahayn, had iyo jeer waa ugu fiican uguna ammaansan tahay inaad la kulanto dhakhtar si loo baaro.
💬 Comments (0)
Weli faallooyin lama soo dhejin. Faalladaada halkan ku darso markii ugu horeysay.
Ku dar faalladaada