Dad badan ayaa u maleynaya in marka marti cusub, oo ah ilmaha aad dhashay, uu noloshaada soo galo, aad dareemayso inaad leedahay adduunka oo dhan. Waa waqti runtii farxad leh. Si kastaba ha ahaatee, hooyooyinka qaar, waayo-aragnimadu aad bay uga duwan tahay. Halkii ay ka ahaan lahayd farxadda la filayo, waxay dareemaan cabsi badan, kalinimo, iyo murugo. Malaha waxaad dareemeysaa sidaas oo kale. Waxaa laga yaabaa inaad la yaabban tahay waxyaabo ay ka mid yihiin, "Sideen u daryeeli doonaa ilmahan?", "Ma awoodi doonaa inaan si sax ah u sameeyo tan?" Keligaa ma tihid. Tani waa xaalad ay hooyooyin badan la kulmaan. Taasi waa waxa aan maanta ka hadlayno.
Waa maxay Niyad-jabka Dhalmada Kadib? Sideen u aqoonsan karnaa?
Marka hore, aan hal shay si sax ah u fahanno. Maalmaha ugu horreeya ee dhalmada kadib, hooyooyin badan ayaa dareema murugo yar, xanaaq badan, iyo oohin fudud. Waxaan tan ugu yeernaa "baby blues." Tani waa caadi iyadoo mas'uuliyado cusub iyo isbeddelo hoormoon ah la sameeyo. Xaaladdan badanaa way baaba'daa laba toddobaad gudahood.
Laakiin Niyad-jabka Dhalmada Kadib (PPD) waa xaalad ka duwan oo aad u daran. Kaliya ma baxdo dhowr maalmood gudahood sida "baby blues." Waa xaalad dhab ahaantii u baahan daaweyn. Dhakhaatiirtu waxay ugu yeeraan qayb ballaaran oo loo yaqaan "Xanuunka Niyadda Dhalmada." Taas macnaheedu waa inaysan ahayn murugo oo keliya, laakiin waxay sidoo kale ku jiri kartaa xaalado kale oo caafimaad maskaxeed sida walwalka. Calaamadahani xitaa way bilaaban karaan ka hor inta uusan ilmuhu dhalan, inta lagu jiro uurka.
Haddii aad ka shakisan tahay inaad qabto xaaladdan, ka fikir calaamadaha hoose.
| Astaanta (Calaamadaha) | Ma sidaas oo kale ayaad dareemaysaa? (Sharaxaad) |
|---|---|
| Isbeddellada ku yimaada cunista iyo hurdada | Maalmo badan si fiican uma aadan cunin, mana dareemaysid inaad wax cunayso. Ama, si joogto ah ayaad wax u cuntaa. Had iyo jeer waad huruddaa, ama ma seexan kartid xitaa marka aad fursad u hesho inaad seexato. |
| Walaaca | Si joogto ah ayaan u dareemaa cabsi aan loo baahnayn iyo fikrado dhib badan. Ma joojin karo ka fikirka. Si joogto ah ayaan uga fikiraa waxyaabo ay ka mid yihiin, "Wax ma ku dhici doonaan ilmaha?", "Wax ma igu dhici doonaan?" |
| Dembi iyo ceeb | Dareenka sida "Si sax ah uma sameynayo tan" iyo "Ma ihi hooyo wanaagsan" ayaa had iyo jeer i dhiba. |
| Cadhada iyo nasasho la'aanta | Aad baan uga xanaaqaa waxyaabaha yaryar. Had iyo jeer waan dareemaa nasasho la'aan. |
| Fikradaha ah in ilmaha la waxyeeleyn doono | In kasta oo ay tani u ekaan karto wax cabsi leh, haddana hooyooyinka qaar ayaa laga yaabaa inay fikrado aan la xakamayn karin ka qabaan inay waxyeellayn doonaan ilmahooda. Tani adiga khaladka ma aha, waa qayb ka mid ah cudurka laftiisa. |
| Dareemaya sidii "Kani aniga ma ihi" | Waxaad dareemeysaa inaadan is aqoonsanayn, sida naftaada hore oo kale oo meesha ka baxday. |
Calaamadahani waxay badanaa bilaabaan inay soo muuqdaan saddexda bilood ee ugu horreeya dhalashada ilmaha. Mararka qaarkood waxay ugu badnaan karaan qiyaastii afar bilood. Si kastaba ha ahaatee, haddii aan si habboon loo ogaan oo loo daweyn, hooyooyinka qaar waxay yeelan karaan xaaladdan sannado badan.
Sidee xaaladdani u saamaysaa xiriirka qoyska?
Hooyo la halgamaysa niyad-jabka dhalmada ka dib waxay ku adkaan kartaa inay la yeelato ilmaheeda xiriir adag. Waxay dareemi karaan sidii inay ku hareeraysan yihiin ceeryaamo. Waxay seegi karaan xusuus qaali ah sida dhoola cadeynta ugu horreysa ee ilmahooda, ereyada ugu horreeya, iyo tallaabooyinka ugu horreeya. Tani waxay horseedi kartaa dareen murugo iyo dambi ah mustaqbalka.
Tani ma saameynayso oo keliya xiriirka ka dhexeeya hooyada iyo ilmaha, laakiin waxay sidoo kale cadaadis badan saartaa xiriirka ka dhexeeya ninka iyo xaaskiisa.
Khubaradu waxay sheegayaan in heerka furriinka uu aad u sarreeyo sanadka ugu horreeya ee dhalmada ilmaha. Xitaa haddii aysan jirin dhibaatooyin nafsi ah, walbahaarka dheeraadka ah ee la noolaanshaha ilmo cusub waa caqabad weyn oo soo food saarta xiriirka. Intaa waxaa dheer, haddii hooyadu ay la ildaran tahay PPD, xaaladdu way ka sii daraysaa.
Ragga qaar ayaa sidan dhahaya: "Aad ayaan u niyad jabay. In kasta oo aan sameeyay wax kasta oo aan awoodo dhankayga, haddana ma uusan gudan mas'uuliyaddiisa. Mar walba wuu murugaysnaa oo walwalsanaa. Waa inaan daryeelo ilmaha cusub iyo xaaskaygaba."
Niyad-jabka dhalmada kadib waa wax saameeya qoyska oo dhan.
Ha u malayn in tani ay tahay wax saameeya hooyooyinka oo keliya. Sida laga soo xigtay sahanno, ilaa 10% aabbayaasha cusub ayaa laga yaabaa inay la kulmaan xaaladdan. Sidaa darteed, PPD waa xaalad saameysa qoyska oo dhan.
Xaaladdani waxay hooyooyinka ka dhigaysaa kuwo aad u kalinimo badan oo ay ilaawaan in aabbuhuna uu sheekada ku jiro. Xitaa ka dib marka lamaanayaasha qaar ay soo maraan waqtigan adag, wali waxay wataan carada iyo xanaaqa ka dhashay dhacdooyinkaas.
Xitaa toban sano ka dib, markii xaasku tiraahdo, "Weligaa ima cafin doontid inaadan ila joogin markii aan ku jiray waqtigii ugu adkaa," ayuu ninku ku jawaabay, "Ma aanan garanayn waxaan sameeyo. Waxaad gashay adduunkaaga adigoon hadlin."
Taas macnaheedu waxa weeye in tani aysan dhibaato ku ahayn hal qof, laakiin ay tahay wax ay labadooduba u baahan yihiin inay si wadajir ah u xalliyaan.
Waa maxay daawaynta arrintan? Sideen u heli karaa caawimo?
Haddii aad u malaynayso inaad leedahay calaamadahan, tallaabada ugu muhiimsan uguna horreysa ee ay tahay inaad qaaddo waa inaad kala hadasho dhakhtarkaaga. Weligaa ha ku hayn tan naftaada oo kaligaa dhibtoon. Tani ma aha daciifnimo dhinacaaga ah, waa xaalad la daweyn karo.
Marka aad bilaabayso daawaynta, aad ayay muhiim u tahay inaad ninkaaga ku lug yeelato arrintan. Sidaas ayaad ku fahmi kartaa sida ay arrintani u saamaysay qoyska, ugala hadasho dhibaatooyinka uu ninkaagu qabo, una tusi kartaa sida uu kuu taageeri karo.
Warka wanaagsani waa, keligaa ma tihid, waxaana jira daaweyn wax ku ool ah oo arrintan loo heli karo.
- Daawada: Hooyooyin badan ayaa gargaar weyn ka hela daawooyinka sida daawooyinka niyad-jabka. Haddii aad naas nuujinayso, kala hadal dhakhtarkaaga daawada ugu fiican ee xaaladdaada. Weligaa ha qaadan daawo keligaa adigoon talo caafimaad haysan.
- La-talin iyo daaweyn kooxeed: La-taliye ayaa ku bari kara farsamooyin gaar ah oo ku saabsan calaamadahaaga. Tusaale ahaan, farsamooyinka nasashada ee hooyooyinka walwalsan, iyo siyaabaha lagu joojin karo fikradaha aan loo baahnayn.
- Dhisidda nidaam taageero: La hadalka asxaabta, gaar ahaan hooyooyinka cusub sida adiga oo kale, waa xoog weyn. La hadalka qof fahmaya dareenkaaga waa gargaar weyn.
- Isbeddellada qaab nololeedka: Cunista cunto nafaqo leh iyo hurdo ku filan waxay gacan ka geysan kartaa yareynta calaamadaha. Hurdada waa dhibaato ku haysa ilmaha, laakiin isku day inaad hesho nasasho badan intii suurtagal ah adiga oo kaashanaya ninkaaga iyo qoyskaaga.
Ugu dambeyntii, waa muhiim in la is daryeelo xilligan adag. Markaad ka fikirto, "Ima daryeeli kartid, markaa uma baahnid" waxay sii xumeyn doontaa xaaladda. Mid ka mid ah siyaabaha ugu wanaagsan ee aad u dabooli karto baahiyahaaga waa inaad ka fikirto baahiyaha lammaanahaaga sidoo kale. Tani waxay ka dhigi doontaa inay dareemaan fiicnaan, waxayna siin doontaa xoog ay si fiican kuu daryeelaan.
Fariinta Guriga La Qaadanayo
- Niyad-jabka dhalmada kadib (PPD) ma aha daciifnimo ama calaamad muujinaysa xaaladdaada. Waa xaalad dhab ah oo la daaweyn karo.
- Xanuunka baby blues iyo PPD waa laba shay oo kala duwan. PPD wuxuu socdaa in ka badan laba toddobaad waana mid aad u daran.
- Tani waxay saameyn kartaa hooyada oo keliya, laakiin sidoo kale aabaha iyo qoyska oo dhan.
- Ha xishoon ama ha cabsan, haddii aad leedahay calaamadahan, isla markiiba la hadal dhakhtarkaaga. Keligaa ha dhibin, waad heli kartaa caawimo.
- Aad bay muhiim u tahay inaad dareenkaaga kala hadasho lammaanahaaga, qoyskaaga, iyo asxaabtaada.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment