Ma dhibaato ayaad kala kulmeysaa hurdada habeenkii marka aad uur leedahay? (Hurdo la'aan uur) Aan ka hadalno arrintan!

Haddii aad tahay hooyo uur leh, waxaa laga yaabaa inaad sidoo kale la kulanto dhibaatada ah inaadan seexan karin habeenkii. Mararka qaarkood, markaad seexato ka dib, saacado badan ma seexan kartid, sax? Mise waad seexataa oo aad soo kacdaa bartamaha habeenkii? Tani waa wax ku dhaca hooyooyin badan. Markaa maanta, aan ka hadalno dhibaatada hurdo la'aanta xilliga uurka, taas oo ah, `(Hurdo la'aanta Uurka)`.

Waa maxay hurdo la'aantan dhacda xilliga uurka?

Si fudud haddii loo dhigo, hurdo la'aanta uurka waa xaalad ka dhalata isbeddellada jirkaaga inta lagu jiro uurka. Inta lagu jiro wakhtigan, waxaad dareemi kartaa daal iyo hurdo maalintii oo dhan sababtoo ah ma helaysid hurdo tayo leh oo ku filan.

Hurdo la'aantu weligeed uma fiicna caafimaadkeena. Laakiin xilliga uurka, hurdo la'aantu waa muhiim gaar ahaan. Tani waa sababta oo ah waxaad u baahan tahay hurdo ka badan sidii caadiga ahayd si aad jirkaaga u nadiifiso. In kasta oo dhakhaatiirtu ay ku taliyaan toddobo ilaa sagaal saacadood oo hurdo ah maalintii dadka waaweyn ee caadiga ah, haddana waxay ku taliyaan siddeed ilaa toban saacadood oo hurdo ah inta lagu jiro uurka.

Markaa, aad bay muhiim u tahay inaad maareyso dhibaatadan hurdo la'aanta si aad u ilaaliso caafimaadkaaga iyo ilmahaaga.

Sidee ayay ugu badan tahay hooyooyinka uurka leh?

Xaqiiqdii, hooyooyin badan oo uur leh ayaa wajahaya dhibaatadan hurdo la'aanta ah mar uun noloshooda.

Marka uurkaagu sii socdo, fursadahaaga inaad la kulanto hurdo la'aan ayaa kordha. Iyadoo mid ka mid ah afartii hooyo (qiyaastii 25%) ay la kulanto hurdo la'aan inta lagu jiro saddexda bilood ee ugu horreeya, marka la gaaro saddexda bilood ee saddexaad, qiyaastii 80% hooyooyinka ayaa soo sheega calaamado hurdo la'aan ah.

Waa maxay calaamadaha hurdo la'aanta xilliga uurka?

Marka ay timaado hurdo la'aanta, dhibaatadu waxay tahay in iyadoon loo eegin inta aad rabto inaad si fiican u seexato, aysan dhicin. Waxaa laga yaabaa inaad dhibaato kala kulanto inaad seexato, ama aad habeenkii oo dhan soo kacdo. Xitaa waxaa laga yaabaa inaad subaxdii hore soo kacdo, adigoo seegaya saacadaha qaaliga ah ee hurdada aad hesho ka hor inta aysan qorraxdu soo bixin.

Waxaa laga yaabaa inaad dareento hurdo maalintii. Waxa kale oo aad la kulmi kartaa waxyaabo ay ka mid yihiin:

• Aad u xanaaqsan.
• Dareemidda in wax walba si dhakhso ah loo qabanayo, iyo inaad gaabis tahay inaad ka jawaabto.
• Dareemidda inaad qabto "ceeryaamo maskaxeed." Taas macnaheedu waa inay adag tahay in si cad loo fikiro, la xasuusto waxyaabaha, oo la diiradda saaro.

Waqtigan xaadirka ah, waxaa laga yaabaa inaad isweydiinayso, "Maxay arrintani iigu dhacaysaa markaan isku dayayo inaan wax walba si sax ah u sameeyo oo aan raaco qawaaniinta?" Waa wax aad caadi u ah, hana ka welwelin inaad sidan dareento.

Maxaad habeenkii u seexan weyday xilliga uurka?

Isbeddelka heerarka hoormoonka iyo la qabsiga jirka ee ilmaha koraya waxay sababi karaan xanuunno iyo xanuunno kala duwan inta lagu jiro uurka. Hurdo la'aantu waa mid ka mid ah.

Saamaynta hoormoonada

Hurdo la'aanta xilliga hore ee uurka waxaa inta badan sababa heerarka hoormoonada estrogen iyo progesterone oo kordha. Hoormoonadani waxay saameeyaan qaababka neefsashadaada iyo wareegyada hurdada ee kala duwan .

Raaxo la'aan jireed

Sababta ugu weyn ee hurdo la'aanta xilliga uurka dambe waa miisaanka ilmaha koraya. Miisaanka ilmaha ayaa cadaadis saaraya kala-goysyadaada, laf-dhabartaada, iyo kaadi-haystaada. Bal qiyaas inta ay qaadanayso inaad hesho boos hurdo oo raaxo leh! Xitaa haddii aad ku guuleysato inaad hesho boos noocaas ah oo aad seexato, waxaad dhawaan u baahan doontaa inaad kaadiso... oo aad mar kale kacdo.

Waxyaabaha kale ee carqaladeyn kara hurdadaada waxaa ka mid ah:

• Marka calooshaadu korto, way adkaan kartaa inaad hesho boos raaxo leh sababtoo ah raaxo la'aanta aad dareemayso.
• Lallabo iyo matag (inkastoo tan loogu yeero "walaac subax", waxay sidoo kale dhici kartaa habeenkii).
• Inaad kaadiso habeenkii si joogto ah (`Nocturia`).
• Xanuun lugaha ah ama dareen aan raaxo lahayn sida rogrogmo qariib ah.
• Xanuunka dhabarka iyo xanuunka seedaha wareegsan.
• Mararka qaarkood foosha ama dhaqdhaqaaqa qaylada badan ee ilmaha.
• Neefsashada oo dhib ah.
• Garaaca wadnaha oo kordha.
• Laabjeex.

Walwal iyo walaac

Marka aad uur leedahay, hoormoonka walbahaarka ee 'Cortisol' wuxuu ku kordhi karaa jirkaaga sababo la xiriira walwalka iyo cabsida aad ka qabto mustaqbalka, dhalmada, iyo sida loo daryeelo ilmaha. Tani waxay sidoo kale yareyn kartaa awooddaada hurdada. Marka aad sariirta jiifto oo aadan seexan karin, adigoo is leh, 'Oh, ma seexan karo, imisa dhibaato caafimaad ah ayay tani keeni doontaa,' maskaxdaadu way sii walwalsan tahay hurdaduna way sii fogaanaysaa.

Maxay yihiin arrimaha kordhiya khatarta?

Haween badan ayaa markii ugu horreysay la kulma hurdo la'aan xilliga uurka. Xaqiiqdii, cidna kama difaacdo. Si kastaba ha ahaatee, haddii aad qabto dhibaato hurdo oo hore u jirtay, sida hurdo la'aan, waxay ka sii dari kartaa inta lagu jiro uurka.

Xaaladaha ka sii dari kara xilliga uurka waxaa ka mid ah:

• Neefsashada Hurdada ee Xakameysa (OSA): Waa marka marinnada hawada ee sare ay xirmaan inta lagu jiro hurdada, taasoo ka hortagaysa in hawada si xor ah u socoto. Tani waxay adkeyneysaa in la neefsado. Miisaanka oo kordha inta lagu jiro uurka, ciriiriga sanka oo soo noqnoqda, iyo neefsashada oo dhib ah ayaa ka sii dari kara calaamadaha OSA.
• Xanuunka Lugaha ee Nasashada La'aanta ah (RLS) iyo Xanuunka Lugaha: Marka aad qabtid RLS, waxaad dareemeysaa raaxo darro badan oo lugahaaga ah, waxaadna dareemeysaa inaad lugahaaga dhaqaajiso. Badanaa, haweenka qaba RLS waxay la kulmaan calaamado sii kordhaya inta lagu jiro uurka. Dareenkan qariibka ah iyo gariirka lugahaaga waxaa laga yaabaa inuu sabab u yahay yaraanta folate-ka nafaqada leh. Tani waa sababta oo ah jirkaagu wuxuu u baahan yahay folate ka badan inta caadiga ah inta lagu jiro uurka.

Waa maxay dhibaatooyinka ka dhalan kara hurdo la'aanta xilliga uurka?

Dhibaatooyinka uurka ee la xiriira hurdo la'aanta waxaa ka mid noqon kara:

• Xaddidaadda Korriinka Ilmo-galeenka.
• Sonkorowga xilliga uurka ('Sonkorowga Uurka').
• Dhiigkarka oo kordha (Preeclampsia) inta lagu jiro uurka.
• Dhalmo aan hore loo dhalin.
• Shaqo dheer.
• Dhalmo ku filan qalliinka dhalmada (Qalliinka dhalmada).

Intaas oo keliya ma aha, hurdo la'aantu waxay xitaa gacan ka geysan kartaa walwalka iyo niyad-jabka ('Niyad-jabka dhalmada kadib') kaas oo dhici kara xilliga uurka dambe iyo ka dib marka ilmuhu dhasho.

Sidee dhakhtarku u ogaadaa xaaladdan?

Dhakhtarkaagu wuxuu dib u eegi doonaa taariikhdaada caafimaad. Isaga ama iyadu waxay hubin doonaan inaad qabtid wax dhibaato hurdo ah oo hore u jiray ama haddii aad qaadanayso daawooyin carqaladeyn kara hurdadaada. Isaga ama iyadu waxay sidoo kale ku weydiin doonaan calaamadahaaga. Tusaale ahaan:

• Waa maxay dhibaatadaadu (dhibaato hurdo, hurdada oo si joogto ah u soo kacda habeenkii, iyo subaxdii hore oo aad soo kacdo)?
• Goorma ayay hurdo la'aantani bilaabatay?
• Imisa jeer ayay su'aashani soo baxdaa?
• Sidee ayaad dareemeysaa maalintii?
• Sidee ayay hurdo la'aantani u saameysay hawlihii maalinlaha ahaa ee aad qaban jirtay?

Maxaad sameyn kartaa si aad uga hortagto hurdo la'aanta inta aad uurka leedahay?

Daawaynta ugu fiican waa isbeddello fudud oo aad ku samayn karto qaab nololeedkaaga. Sababtoo ah xalka ugu fiican wuxuu ku xiran yahay sababta aadan habeenkii u seexan karin. Dhakhtarkaagu wuxuu ogaan karaa dhibaatadaada wuxuuna ku siin karaa xal kuu shaqeeya. Waxay kugula talin karaan waxyaabo ay ka mid yihiin:

Waxyaabaha la sameeyo ka hor wakhtiga jiifka

• Dooro hawlo maalinle ah oo kuu sahlaya inaad seexato. Tusaale ahaan, jimicsi fudud maalintii ayaa hagaajin kara caafimaadkaaga wuxuuna kaa caawin karaa inaad seexato habeenkii. Qaadashada hurdo gaaban (aan ka badnayn 30 daqiiqo!) maalintii waxay kaa caawin kartaa inaad dareento hurdo yar. Laakiin ha seexan goor dambe, gaar ahaan galabtii ama habeenkii dambe. Sidaas yeelashadu waxay kaa hor istaagi doontaa inaad seexato habeenkii.
• Yaree laabjeexa habeenkii. Cun dhowr cunto oo yaryar maalintii oo dhan halkii aad ka cuni lahayd saddex cunto oo waaweyn. Ka fogow cuntooyinka kordhiya laabjeexa, sida cuntooyinka saliidda leh iyo kuwa basbaaska leh. Haddii aad qabtid '(Acid Reflux/GERD)' (acid reflux), daawo qaado. Ha seexan ugu yaraan laba saacadood ka dib markaad wax cunto.
• Dooro cuntooyinka saxda ah. Cuntooyinka qaar ayaa kaa caawin kara calaamadaha. Tusaale ahaan, xanuunka lugaha, ku dar cuntooyinka ay ku jiraan `(Kaalshiyam)` iyo `(Magnesium)` cuntadaada, sida badarka oo dhan, digirta, miraha la qalajiyey, iyo lawska.
• Yaree qaadashada dareerahaaga marka aad seexanayso. Yaree tirada jeer ee aad musqusha tagto habeenkii, iskana ilaali inaad cabto biyo ka hor intaadan seexan. Haddii aad dareento qalalan ama harraad, ha cabin wax ka badan hal koob oo biyo ah laba saacadood ka hor wakhtiga jiifka. Cab cabitaanno yar yar.
• Ka fogow waxyaabaha kiciya ka hor intaadan seexan. Ka fogow kafeyn (qaxwada, shaaha, iwm.) ugu yaraan siddeed saacadood ka hor intaadan seexan.Iska ilaali inaad eegto shaashadaha (taleefannada, kiniiniyada, TV-yada) ee iftiimiya iftiinka buluugga ah. Waxay maskaxdaada u sheegaan inay soo jeeddo. Taas macnaheedu waa inaysan fikrad wanaagsan ahayn inaad hubiso baraha bulshada ama aad taabato taleefankaaga ka hor intaadan seexan, gaar ahaan sariirta.
• Ka digtoonow waxyaabaha maskaxdaada ku jira ee carqaladeynaya hurdadaada. Kala hadal lammaanahaaga, saaxiib wanaagsan, ama la-taliye cabsidan iyo welwelkan. Kuwaas ku qor buug, ka dibna la hadal dhakhtarkaaga.

Waqtiga hurdada

• Raac nadaafadda hurdada wanaagsan: Tani waxay ku lug leedahay inaad jirkaaga ku dhaqanto inaad seexato oo aad soo kacdo waqti isku mid ah maalin kasta. Ku dheggan jadwalkan hurdada, xitaa dhammaadka usbuuca. Sidoo kale, qolkaaga jiifka ka dhig meel wanaagsan oo aad seexato. Ka dhig mid qabow, mugdi ah, oo deggan. Isticmaal furaash raaxo leh ama barkin uur leh. Ka fikir inaad isticmaasho mashiin cod ah oo ciyaara dhawaaqyo dabiici ah (sida codka durdurka ama heesaha shimbiraha).
• Ku seexo boos raaxo leh: Isku day inaad dhinacaaga bidix ku seexato adigoo barkin lugahaaga u dhexeeya iyo barkin calooshaada hoosteeda ah. Booskani wuxuu kaa caawinayaa inaad jidhkaaga si fiican u ilaaliso iyadoo la hagaajinayo wareegga dhiigga. Haddii ay taasi adag tahay, isku day meelo kale oo kuu fudud.
• Isku day farsamooyinka nasashada: jimicsiyada neefsashada, fidinta, fekerka, yoga, qubeyska kulul, ama in lammaanahaagu ku siiyo duugis. Isticmaal muusig dejinaya ama barnaamij codad duubaya. Laakiin ha fiirin shaashadda taleefankaaga, maadaama ay taasi kaa hor istaagi karto inaad seexato.
• Ha ku seexan sariirta oo keliya oo ha fikirin: Jiifka sariirta oo aad kor u eegto saqafka waxay maskaxdaada bari kartaa in sariirtu aysan ahayn meel la seexdo, laakiin ay tahay meel laga walwalo. Haddii aad soo kacdo oo aadan dib u seexan karin, kac oo samee wax dejinaya, sida fekerka ama akhrinta buug (iftiin yar).

Daaweyn gaar ah

Haddii isbeddelladan qaab nololeed aysan ku caawin, dhakhtarkaagu wuxuu kugula talin karaa daaweyn kale:

• Daawooyinka: Helitaanka daawada hurdo la'aanta inta lagu jiro uurka waxay noqon kartaa waxoogaa dhib badan, maadaama daawooyin badan aan lagu baarin badbaadada haweenka uurka leh. Si kastaba ha ahaatee, haddii aad halis ugu jirto dhibaatooyinka uurka ee ka dhasha hurdo la'aanta, faa'iidooyinka daawada ayaa ka miisaan badan kara khataraha. Dhakhtarkaagu wuxuu kugula talin doonaa inaad u baahan tahay daawo iyo in kale.
• Daaweynta Dabeecadda Garashada (CBT): Haddii aadan kaligaa ka gudbi karin arrintan, waa waqtigii aad la kulmi lahayd daaweeye. Daraasaduhu waxay muujiyeen in CBT ay ka caawin karto hooyooyinka dhibka ku qaba hurdada xilliga uurka inay si fiican u seexdaan.
• Mashiinka 'CPAP':Haddii aad qabtid OSA, waxaa laga yaabaa inaad u baahato mashiinka CPAP si aad marinnadaada hawadu u furnaadaan.
• Folate: Haddii aad qabto Cudurka Lugaha oo aan Nasasho lahayn, waxaa laga yaabaa inaad u baahato inaad qaadato folate dheeraad ah.

Intee in le'eg ayay hurdo la'aantu socotaa inta uurka la leeyahay?

Isbeddellada ku yimaada jirkaaga, oo ay ku jiraan waxyaabaha kaa dhigaya inaad habeenkii soo jeeddo, waxay ku soo noqon doonaan sidii caadiga ahayd muddo ka dib dhalmada ilmaha.

Si kastaba ha ahaatee, tayada hurdadu habeenkii ma soo hagaagto. Iyadoo mas'uuliyadaha daryeelka ilmaha dhashay (oo aan weli ogeyn in habeenku yahay wakhtiga hurdada), waalidiinta cusub badanaa way ku dhibtoodaan inay habeenkii oo dhan seexdaan.

Waqti ka dib, qaabka hurdadaadu wuu fiicnaan doonaa. Ilaa markaas, waa muhiim inaad la hadasho dhakhtarkaaga si aad u hesho waqti aad ku nasato oo aad ula socoto caafimaadkaaga.

Ma laga hortagi karaa hurdo la'aanta xilliga uurka?

Hurdo la'aanta xilliga uurka mar walba lama hor istaagi karo. Laakiin waxaad qaadi kartaa tallaabooyin aad ku maareyn karto caadooyinkaaga hurdada. Isbeddello badan oo qaab nololeed oo loo isticmaalo daaweynta hurdo la'aanta ayaa sidoo kale kaa caawin kara ka hortagga hurdo la'aanta marka hore.

Goorma ayaan dhakhtar u tagaa?

Haddii hurdo la'aantaadu ay si aad ah kuu saamayso oo aadan shaqayn karin maalintii , hubi inaad dhakhtarkaaga u sheegto. Maareynta hurdo la'aantaadu muhiim uma aha oo kaliya caafimaadkaaga, laakiin sidoo kale waxay muhiim u tahay ka hortagga dhibaatooyinka uurka.

Su'aalo noocee ah ayaan weydiiyaa dhakhtarkayga?

Waa kuwan su'aalo aad dhakhtarkaaga weydiin karto:

• Goorma ayay hurdo la'aanteydu noqon doontaa khatar caafimaad?
• Ma jiraa wax aan sameynayo oo iga hor istaagaya inaan si fiican u seexdo?
• `(OSA)` ama `(RLS)` ma saameeyaan hurdo la'aantayda?
• Daawaynta noocee ah ayaad ku talinaysaa?
• Goorma ayaan u baahanahay inaan arko khabiirka hurdada?

Ugu dambeyntii, xasuuso tan.

Hurdo la'aanta xilliga uurka waxay la mid tahay booqasho soo noqnoqota (laakiin aan la soo dhaweyn). Laakiin taasi macnaheedu maaha inaad u aqbasho inay tahay dhammaadka maalmahaaga nasashada. Xaqiiqdii, u qaadashada hurdo la'aanta inay tahay "caadiga cusub" waxay waxyeello u geysan kartaa caafimaadkaaga iyo uurkaaga.

Kala hadal dhakhtarkaaga caadooyinkaaga hurdada. In kasta oo aadan beddeli karin waxyaabaha sida isbeddellada hoormoonka iyo kororka miisaanka, haddana waxaad xakameyn kartaa caadooyinkaaga hurdada. Waxaad noqon kartaa mid firfircoon oo abuuraya caadooyin kaa caawin doona inaad hesho hurdo ku filan oo tayo leh. Ha welwelin, waxaa jira xalal!

` Hurdo la'aan, Hurdo la'aan, Caafimaadka Uurka, Hurdada inta Uurka la Jiro, Hooyada iyo Ilmaha, Dhibaatooyinka Hurdada