Aan wax ka baranno Cudurka Galmada, kaas oo sababi kara xanuunka caloosha hoose! (Symphysis-ka Galmada)

Mararka qaar ma xanuun qariib ah ayaad ka dareemeysaa calooshaada hoose, labada dhinac ee gumaarka? Gaar ahaan inta aad uurka leedahay, ama haddii aad tahay qof isboorti oo soo noqnoqda, waxaa laga yaabaa inaad aad u taqaano xanuunkan. Xanuunkan ma u muuqdaa inuu sii kordhayo marka aad socoto, sariirta ka kacdo, ama aad lugahaaga kala fidiso? In kasta oo dad badan ay u maleynayaan in tani ay caadi tahay, mararka qaarkood sababtu waa dhibaato ku timaadda kala-goys yar oo jirkeena ku yaal oo aanan wax badan ka hadlin. Maanta waxaan ka hadlaynaa kala-goyskan oo loo yaqaan 'Pubic Symphysis', kaas oo si fiican u qabta ilaalinta miskaha, laakiin aad u dhib badan marka dhibaato timaado.

Si fudud haddii loo dhigo, waa maxay Symphysis-kan Pubic Symphysis?

Bal qiyaas in miskahayagu uu la mid yahay giraan. Giraantan waxay ka samaysan tahay dhowr lafo oo waaweyn. Markaa, xagga hore ee giraantan miskaha, halkaas oo lafta midig iyo lafta bidix ay ku kulmaan, waxaa ku yaal kala-goys gaar ah oo loo yaqaan Pubic Symphysis .

Hadda waxaad u malayn kartaa in kani yahay kala-goys aad u dhaqaaqa, sida jilibka ama xusulka. Laakiin ma aha. Dhaqdhaqaaq badan ma sameeyo. Sida buundo isku xirta laba bangi, shaqada ugu weyn ee kala-goysyadani waa inay si adag isugu hayaan labada lafo ee miskaha oo ay miskaha xasiliyaan. Laakiin sidoo kale waxay leedahay dabacsanaan yar oo ay ku nuugto shoogga ka dhaca inta lagu jiro dhaqdhaqaaqa sida marka aan soconno oo aan orodno. Markaa inkastoo aynaan wax badan ka fikirin kala-goysyadan, aad bay muhiim ugu tahay dheelitirka jirkeena.

Waa maxay shaqooyinka ugu muhiimsan ee kala-goysyadan?

Aan aragno sida kala-goysyadan yar ay muhiim ugu yihiin jirkeena.

• In la ilaaliyo miskaha: Tani waa waxa ugu muhiimsan. Kala-goysyadani waxay isku xiraan lafaha bahda ee dhinacyada bidix iyo midig ee miskaha waxayna ka dhigaan kuwo xooggan.
• Nuugista Naxdinta: Marka aan soconno, orodno, ama boodno, jirkeenu wuxuu la kulmaa shoog. Kala-goysyadani waxay ka caawiyaan nuugista shoogaas waxayna yareeyaan gudbinta qaybaha sare ee jirka.
• Qaybinta miisaanka jidhka: Miisaanka jidhkeena sare wuxuu dhex maraa miskaha ka hor inta uusan lugaha u gudbin dhulka. Markaa kala-goysyadani waxay gacan ka geystaan ​​​​in miisaankaas si siman loogu qaybiyo lugaha dhexdooda.
• Ka caawinta dhalmada: Tani waa awoodda ugu yaabka badan ee kala-goysyadan. Dhammaadka uurka, kala-goysyadani waxay noqdaan kuwo xoogaa dabacsan oo ballaaran sababtoo ah saameynta hoormoonnada. Tani waxay dhacdaa si ay u siiso meel bannaan miskaha si fudud ugu soo baxaan ilmaha inta lagu jiro dhalmada. Tani waa wax si dabiici ah u dhaca.

Xaggee ayuu ku yaal kala-goyskan maxaase laga sameeyay?

Kala-goyska xubnaha taranka ee guska wuxuu ku yaal salka miskaha, dhanka hore ee bartamaha. Waxay ku taal horteeda kaadi haysta iyo korka xubinta taranka.

Kala-goysyadani ma aha oo keliya laba lafo oo isku dhafan. Waxay u baahan tahay inay xoog badan tahay oo dabacsan tahay ilaa xad. Taasina waa sababta ay uga samaysan tahay dhowr qaybood oo gaar ah.

Maxay yihiin xaaladaha saameeya Calaamadaha Cadka?

Badanaa ma hayno wax fikrad ah oo ku saabsan kala-goysyadan. Laakiin xaaladaha qaarkood, waxay sababi kartaa dhibaatooyin iyo xanuun. Magac guud oo loogu yeero xaaladaha noocaas ah waa Symphysis Pubis Disfunction (SPD) . Waxaa jira dhowr xaaladood oo muhiim ah oo hoos yimaada tan.

Intaa waxaa dheer, ciyaartoyda ciyaara ciyaaraha sida kubadda cagta iyo hockey-ga, kuwaas oo si lama filaan ah u beddela jihada, oo si dhakhso ah u orda, ayaa sidoo kale yeelan kara dhaawacyo la xiriira tan.

Sidee ku ogaan kartaa in dhibaato jirto? Waa maxay calaamadaha?

Haddii ay dhibaato ka jirto xanuunka xubnaha taranka, calaamadaha ugu muhiimsan waa xanuun iyo xasillooni darro miskaha ah. Xanuunkani wuxuu ku imaan karaa qaabab badan. Dadka qaar waxay la kulmaan xanuun fiiqan oo ka dhaca bartamaha caloosha hoose. Kuwa kale, xanuunku wuxuu ku faafi karaa gumaarka, bowdadooda gudaha, caloosha oo dhan, miskaha, iyo dhabarka.

Ka digtoonow astaamahan:

• Xanuun marka la socdo: Xanuun ka jira gumaarka ama caloosha hoose marka la socdo, gaar ahaan marka la fuulayo jaranjarada. Dadka qaar ayaa maqla ama dareema dhawaaq 'guji' ah marka ay socdaan.
• Dhibaato ku timaada hal lug: Xanuun daran marka la isku dayayo in lug lagu istaago, sida marka la xidho dharka.
• Dhibaato ku timaadda rogrogidda sariirta: Xanuunku wuu kordhaa marka la isku dayayo in la rogrogo dhinaca kale ee sariirta inta lagu jiro habeenkii.
• Dhibaato lugaha oo kala fogaada:Xanuun daran marka aad lugahaaga kala fogeyso, sida marka aad ka degeyso gaariga.
• Adkaanta gumaarka: Inaad lugahaaga si fiican u laabi weydo ama u toosiso sidii hore, iyo inaad dareento dabacsanaan la'aan aagga gumaarka.
• Dhawaaq shiidid marka la dhaqaajinayo: Dareen "la'aanta saliidaynta" marka la dhaqaajinayo miskaha, dhawaq shiidid ah.

Haddaba, sidee baan u ilaalin karnaa kala-goysyadan caafimaad qaba?

Ma xakamayn karno waxyaabo ay ka mid yihiin isbeddellada hoormoonka inta lagu jiro uurka. Si kastaba ha ahaatee, waxaa jira dhowr waxyaalood oo aan sameyn karno si aan u yareyno khataraha iyo dhaawacyada ku yimaada kala-goysyadan.

• Xoojinta muruqyada sagxada miskaha iyo caloosha: Tani waa waxa ugu muhiimsan. Marka muruqyada ku wareegsan miskaha ay xoog badan yihiin, waxay siiyaan meel wanaagsan kala-goysyada. Waxaa jira jimicsiyo gaar ah (jimicsiyo sagxada miskaha iyo xoojinta xudunta) oo kaa caawinaya tan. Waxaad talo ka heli kartaa daaweeyaha jimicsiga jirka oo arrintan ku saabsan.
• Xiro kabaha saxda ah: Aad ayey muhiim u tahay inaad xirato kabo raaxo leh oo ku habboon cagahaaga. Tani waxay yarayn doontaa shoogga jirkaaga marka aad socoto.
• Habka jimicsiga: Ha bilaabin jimicsiga adag hal mar. Si tartiib tartiib ah u fududee jimicsiga. Si fiican u kululee ka hor intaadan jimicsiga sameyn.
• Dusha jimicsiga: Iska ilaali inaad orodto oo aad ku boodo meelaha adag, sida sibidhka, intii suurtogal ah. Jimicsiga dusha jilicsan oo siman, sida beerta cawska leh, ayaa u fiican kala-goysyadaada.

In kasta oo aan inta badan ka fikirno kala-goysyada waaweyn ee jirkeenna, sida jilbaha iyo garbaha, haddana waxaa laga yaabaa inaad hadda fahanto sida ay muhiimka u yihiin kala-goysyada yaryar, kuwa aan dhaqdhaqaaqa lahayn sida Pubic Symphysis-ka shaqada saxda ah ee jirkeenna. Markaa, ha iska indho tirin calaamadahan xanuunka ee ka imanaya jirkaaga.