Ma seexan kartaa? Maxaad u baahan tahay inaad ka ogaato kiniiniyada hurdada!

Markaad habeenkii seexato, waad rogrogaysaa oo jeedsanaysaa, laakiin ma seexan kartid? Madaxaagu wuu ordayaa, waqtiguna wuu sii dhammaanayaa... Tani waa dhibaato ay dad badan qabaan. Markaa waqtigan, dadka qaar ayaa isweydiiya, 'Waxaan jeclaan lahaa inaan kiniin hurdo ah ka iibsado farmashiyaha oo aan qaato oo aan seexdo.' Laakiin xitaa haddii aad sidaas u malaynayso, kiniiniyada hurdada maaha wax aad u isticmaali karto sidaad rabto. Maanta, aan ka hadalno kiniiniyadan hurdada, faa'iidooyinkooda iyo khasaarooyinkooda, iyo waxaad u baahan tahay inaad ogaato ka hor intaadan isticmaalin.

Maxay yihiin kiniiniyadan hurdada?

Sida magacu tilmaamayo, kiniiniyada hurdada waa nooc ka mid ah daawada kaa caawisa inaad huruddo. Haddii aad dhibaato kala kulanto hurdo la'aan , waxaad isticmaali kartaa daawooyinkan si ay kaaga caawiyaan inaad huruddo. Waxay sidoo kale caawin karaan qof si joogto ah u soo toosa bartamaha habeenkii si uu u seexdo. Waxaa sidoo kale loo yaqaan daawooyinka dejiya ama hypnotics.

Si fudud haddii loo dhigo, kuwani waxay yar yar xakameeyaan dhaqdhaqaaqa maskaxdaada waxayna ku gelinayaan xaalad hurdo.

Waa maxay noocyada ugu muhiimsan ee kiniiniyada hurdada?

Kiniiniyada hurdada waxaa loo qaybin karaa saddex qaybood oo waaweyn. Waa lagama maarmaan inaad la hadasho dhakhtarkaaga ka hor intaadan isticmaalin mid ka mid ah noocyadan.

Aan sidoo kale wax ka baranno waxyeellooyinka ka dhasha kiniiniyada hurdada.

Kiniiniyada hurdada mararka qaarkood waxay sababi karaan waxyeelo aan la filayn. Waa muhiim inaad ka warqabto kuwan.

Waxyeellooyinka caadiga ah ee la arko

Dad badan ayaa la kulma "qabasho" maalinta xigta ka dib markay qaataan kiniinka hurdada. Taas macnaheedu waxa weeye inaad wali dareemi karto hurdo, wareer, madax wareer, iyo tabar darro maalinta xigta . Tani waxay kaa dhigi kartaa mid kugu adag inaad baabuur wadato, shaqeyso, ama aad qabato hawlo kale oo maalinle ah.

Waxyeellooyinka kale waa:

• Afka qalalan
• Madax-xanuun
• Calool istaag ama shuban
• Gaas , calool xanuun, iyo lallabo
• Daciifnimo murqaha ah
• Ka sii darista khuurada iyo neefta oo ku qabata hurdada

Khataraha isticmaalka muddada dheer

Haddii aad sii wadato qaadashada kiniiniyada hurdada habeen kasta, jirkaagu wuxuu bilaabi doonaa inuu ku tiirsanaado . Kadib, marka aad joojiso qaadashada kiniiniyada, waxaa laga yaabaa inaad yeelato hurdo la'aan ka sii daran tii hore. Tan waxaa loo yaqaan "hurdo la'aan soo noqnoqota."

Kiniiniyada hurdada ee awoodda badan qaarkood waxay sababi karaan xaalad loo yaqaan parasomnia . Taas macnaheedu waa inaad wax sameyso intaad huruddo adigoon xitaa ka warqabin. Tusaale ahaan, waxaad seexataa, wax cuntaa, sheekeysataa, mararka qaarna waxaad gaari wadataa. Markaad soo kacdo, ma xasuusato mid ka mid ah kuwan. Tani waa xaalad aad khatar u ah.

Yaa si gaar ah u taxaddari kara?

Isticmaalka kiniiniyada hurdada waxay dadka qaar u noqon kartaa mid khatar badan marka loo eego kuwa kale.

• Dadka waayeelka ah (waayeelka): Kiniiniyada hurdada ayaa si gaar ah khatar ugu ah dadka da'doodu ka weyn tahay 65 sano. Maadaama dawooyinku ay jirkooda ku sii jiraan waqti dheer, waxay sababi karaan jahwareer, dhibaatooyin xusuusta ah, iyo luminta xakamaynta jirka, taasoo keenta dhicitaan. Sidaa darteed, waxaa ugu wanaagsan in marka hore la isku dayo hababka aan daawada ahayn.
• Hooyooyinka uurka leh iyo kuwa naas nuujinaya: Dawo kasta oo aad qaadato waxay saameyn kartaa ilmahaaga. Markaa ha qaadan kiniin hurdo ah adigoon marka hore la tashan dhakhtarkaaga.
• Carruurta yaryar: Waalidiinta qaar ayaa carruurtooda siiya daawooyinka antihistamine-ka ee aan dhakhtar qorin si ay u seexdaan. Tani waa mid aad khatar u ah oo khaldan. Daawooyinkan looma oggola in loo isticmaalo carruurta. Sidoo kale, waxaa jira khatar sare oo ah in carruurta ay xad dhaaf noqdaan. Haddii ilmahaagu ay dhibaato kala kulmaan hurdada, la xiriir dhakhtarka carruurta.
• Dadka qaba xaalado caafimaad oo kale: Dadka qaba xaalado caafimaad oo kale sida cudurrada wadnaha, kansarka, ama kelyaha waa inay si hubaal ah ula hadlaan dhakhtarkooda ka hor inta aysan qaadan kiniiniyada hurdada.

Siyaabaha aad si fiican ugu seexan karto adigoon qaadan kiniiniyada hurdada

Xaqiiqdii, daraasaduhu waxay muujiyeen in kororka waqtiga hurdada ee kiniiniyada hurdadu bixiyaan uusan ahayn mid aad u wanaagsan sida qofku u malaynayo. Dadka badankood waxay seexdaan qiyaastii 8-20 daqiiqo ka hor, waxayna helaan ugu badnaan nus saac oo hurdo dheeraad ah. Sidaa darteed, isbeddellada qaab nololeedka ayaa aad uga waxtar badan isticmaalka daawada.

• Samee waqti aad ku seexato oo aad soo kacdo: Caado u yeelo inaad seexato oo aad soo kacdo isku mar, xitaa maalmaha fasaxa ah.
• Abuur jawi hurdo: Qolkaaga jiifka ka dhig mid madow, deggan, oo qabow.
• Jooji fiirinta taleefankaaga, kiniinigaaga, ama TV-gaaga ugu yaraan nus saac ka hor intaadan seexan: Iftiinka buluugga ah ee ka imanaya aaladahaan ayaa carqaladeeya hurdadaada.
• Firfircoonow maalintii: Jimicsigu wuxuu kaa caawin karaa inaad si fiican u seexato, laakiin iska ilaali inaad jimicsi sameyso waqti aad u dhow wakhtiga hurdada.
• Yaree kafeynka iyo khamriga: Ka fogow cabista qaxwada, shaaha, shukulaatada, iyo koolada duhurkii kadib. Ka fogow khamriga ka hor intaadan seexan.
• Ha cunin calool buuxa ka hor intaadan seexan: Waa caadi inaad cunto cunto fudud.
• Samee wax nasasho leh: Samee wax ka hor intaadan seexan, sida akhrinta buug, dhageysiga hees dejinaysa, ama fekerka.
• Daaweynta CBT: Daaweynta ugu fiican ee aan daawada ahayn ee hurdo la'aanta waa Daaweynta Dabeecadda Garashada (CBT) . Kala hadal dhakhtarkaaga arrintan.

Goorma ayaan dhakhtar u tagaa?

Haddii aad isticmaaleyso kiniiniyada hurdada oo aad leedahay calaamadaha soo socda, isla markiiba la xiriir dhakhtar:

• Daal aad u daran oo joogto ah.
• Jahawareer ama dhibaatooyin xasuus.
• Dhaqamada aan caadiga ahayn sida socodka hurdada (Parasomnia).
• Dhibaato ku saabsan feejignaanta waxyaabaha sida wadista.
• Xanuun daran oo caloosha ah.

Ugu dambeyntii, haddii aad xad dhaaf ku qaadato kiniinka hurdada ama wax la mid ah khamriga, isla markiiba tag Waaxda Gurmadka ee isbitaalka ugu dhow (ETU) . Haddii loo baahdo, waxaad sidoo kale wici kartaa Xarunta Macluumaadka Sunta Qaranka ee Isbitaalka Qaranka ee Colombo si aad talo uga hesho.