Qaar badan oo naga mid ah ma bilaabi karaan subaxdeenna iyagoon koob bun cabin , sax? Caraf udgoonka cusub iyo carafku waxay naga caawiyaan inaan si fiican u bilowno maalinta. Laakiin qaar ka mid ah , kafeynka ku jira qaxwada ma aha mid aad u macaan jirka. Ma jeceshahay dhadhanka qaxwada, laakiin iska ilaali inaad cabto qaxwada sababtoo ah waxyeellooyinka kafeynku keeno? Markaa waxaad haysataa beddel wanaagsan. Taasi waa qaxwada aan kafeyn lahayn, ama sida aan dhammaanteen u naqaanno, qaxwada aan kafeyn lahayn . Aan maanta ka hadalno arrintan.
Maxaan u doorannaa qaxwada aan lahayn kafee?
Waxaa jira sababo badan oo qof uu u doonayo inuu ka fogaado kafeyn. Laakiin taasi macnaheedu maahan inaad gebi ahaanba joojiso dhadhanka kafeyn. Haddii aad xasaasiyad ku leedahay kafeyn, waxaa laga yaabaa inaad la kulanto raaxo-darrada soo socota markaad cabbeyso kafeyn caadi ah:
- Walaac: Dareen ah raaxo la'aan iyo cabsi aan sabab lahayn.
- Nasasho la'aan: Awood la'aanta inaad hal meel ku sii jirto, rabitaanka ah inaad si aan ujeedo lahayn u socoto.
- Hurdo la'aan : Dhibaatada ka dhalata hurdo la'aanta habeenkii, gaar ahaan ka dib marka aad cabto qaxwo fiidkii ama habeenkii.
- Garaaca wadnaha oo kordha: Dareen garaaca xabadka oo degdeg ah.
Bal qiyaas, waxaad la sheekaysanaysaa asxaabta cashada ka dib oo aad dareemaysaa inaad qaxwo cabbayso. Laakiin waad ka fogaanaysaa cabsi aad ka qabto inaad habeenkii seexato. Qaxwada aan lahayn qolofta ayaa ah xalka ugu habboon waqtiyadan oo kale.
Waxa ugu muhiimsan waa in la cabbo qaxwada aan lahayn kafeega oo ah bun madow oo aan lahayn kafee, iyada oo aan lagu darin sonkor, caano, ama sharoobo , si loo helo faa'iidooyinka caafimaad ee ugu badan. Ku darista maaddooyinka dheeraadka ah waxay kordhin kartaa tirada kalooriyada waxayna yareyn kartaa faa'iidooyinka dhabta ah ee qaxwada.
Daraasado ayaa lagu ogaaday in qaxwada aan lahayn kafeyn, sida qaxwada caadiga ah, ay kaa caawin karto inaad niyaddaada iyo diiradda saarto heer wanaagsan. Laakiin way ka duwan tahay saameynta "soo toosidda" ee kafeyntu bixiso. Sida laga soo xigtay daraasadahaas, isku-darka kiimikada kale ee ku jira qaxwada ayaa sidoo kale saameyn wanaagsan ku yeelan kara shaqadeena maalinlaha ah.
Faa'iido kale oo la yaab leh ayaa ah in qaxwada aan lahayn kafeyn, sida qaxwada caadiga ah, ay ilaalin karto beerkayaga . Kiimikooyinka ku jira labada nooc ee qaxwada.Waxaa la ogaaday inay kordhiso heerarka ensaymka beerka isla markaana ay ilaaliso beerka.
Qaxwada aan lahayn kafeyn ma runtii ma laha kafeyn?
Kani waa dhibaatada ugu weyn ee dad badan qabaan. Inkasta oo ay ku qoran tahay "kafeyn la'aan," dhab ahaantii kuma jirto kafeyn.
Si fudud haddii loo dhigo, haa, kafeega aan lahayn kafeyn waxa ku jira xaddi aad u yar oo kafeyn ah.
Inta lagu jiro habka ka-saarista kafeynka, qiyaastii 97% kafeynka ayaa laga saaraa digirta qaxwada. Taas macnaheedu waa in halka koobka caadiga ah ee qaxwada uu ka kooban yahay qiyaastii 95 milligram (95mg) oo kafeyn ah, koob kafeyn ah oo kafeyn ah wuxuu ka kooban yahay oo keliya xaddi aad u yar, qiyaastii 2 milligram (2mg) .
Tiradan yar badanaa ma saamayso dadka badankooda ee isku dayaya inay ka fogaadaan kafeyn. Si kastaba ha ahaatee, haddii aad xasaasiyad ku leedahay kafeyn, ama haddii dhakhtarkaagu kugula taliyay inaad gebi ahaanba ka fogaato kafeynka sababo la xiriira xaalad caafimaad oo gaar ah, xitaa qaddarkan yar ayaa ku saameyn kara.
Sidaa darteed, haddii aad qabto xaalad caafimaad oo gebi ahaanba mamnuucaysa kafeyn, hubi inaad la tashato dhakhtarkaaga ka hor intaadan cabbin kafeyn. Xitaa waxaa laga yaabaa inaad iska ilaaliso kafeyn aan lahayn kafeyn ilaa dhakhtarkaagu ku siiyo ogolaansho.
Xaaladaha caafimaad ee ay tahay in la tixgeliyo gaar ahaan marka la eego qaxwada aan lahayn kafeega
Marka laga reebo ka fogaanshaha raaxo-darrada kafeyn, waxaa sidoo kale jira sababo caafimaad oo aad u rabto inaad u beddesho qaxwo aan lahayn kafeyn. Aan eegno waxa ay yihiin.
| Xaalad caafimaad / sabab | Sharaxaad iyo sababta uu u habboon yahay Kafeega Decaf? |
|---|---|
| Cadaadis Dhiig oo Sarreeya | Haddii aad dhibaato kala kulanto xakamaynta cadaadiska dhiiggaaga, dhakhtarkaagu wuxuu kugula talin karaa inaad iska ilaaliso kafeyn. Kafeyntu waxay si ku meel gaar ah u kordhin kartaa cadaadiska dhiiggaaga. Markaad cabto kafeyn aan lahayn kafeyn, waxaad ka fogaan kartaa khatartaas adigoo weli ku raaxaysanaya dhadhanka kafeynka. |
| Uurka | Haddii aad uur leedahay, dhakhtarkaaga umulisada iyo haweenka (OBGYN) ayaa kugula talin kara inaad cabto kafeyn ilaa 200 milligrams (mg) maalintii. Taasi waa qiyaastii 2 koob oo kafeyn ah oo joogto ah. Kafeyntu waxay ka gudbi kartaa mandheerta waxayna saameyn kartaa ilmahaaga. Isticmaalka kafeyn xad-dhaaf ah wuxuu keeni karaa ilmo dhicis ah iyo ilmo miisaankoodu hooseeyo. Markaa, haddii aad rabto kafeyn, kafeyn aan lahayn kafeyn waa ikhtiyaar aad uga ammaan badan. |
| Xasaasiyadda Kafeyn | Dadka qaar waxay la kulmaan walwal, laab xanuun, iyo dhidid xitaa ka dib marka ay cabbaan qaxwo caadi ah. Haddii aad ka mid tahay, cabitaanka qaxwada decaf waxay kuu ogolaaneysaa inaad ku raaxaysato dhadhanka qaxwada iyada oo aan lahayn raaxo-darradaas. |
| Daawooyinka qaarkood | Haddii aad qaadanayso daawooyin, gaar ahaan daawooyinka ka hortagga walwalka, waxay la falgeli karaan kafeyn. Markaa waa muhiim inaad dhakhtarkaaga kala hadasho daawooyinkaaga iyo isticmaalka qaxwada. |
Haddii aad la kulanto wax raaxo darro ah marka aad cabayso qaxwada caadiga ah, kala hadal dhakhtarkaaga. Isaga ama iyadu waxay kugula talin karaan qaxwada aan lahayn kafeyn inay tahay beddel wanaagsan. In kasta oo aadan u baahnayn inaad gebi ahaanba joojiso kafeynka, waa fikrad wanaagsan inaad doorato koob qaxwo aan lahayn kafeyn ah halkii aad ka dooran lahayd qaxwada caadiga ah galabtii ama habeenkii.
Fariinta Guriga La Qaadanayo
- Qaxwada aan lahayn kafeynku waa ikhtiyaar aad u fiican kuwa xasaasiyad ku leh kafeynka laakiin weli jecel dhadhanka qaxwada.
- Inkasta oo ay ku qoran tahay "kafee la'aan", kafeega aan lahayn kafeega waxa ku jira xaddi aad u yar oo kafee ah (qiyaastii 2mg koobkiiba).
- Haddii aad qabtid dhiig kar , uur leedahay, ama aad qaadanayso daawooyin gaar ah, hubi inaad la tashato dhakhtarkaaga ka hor intaadan cabbin kafee aan lahayn xabag.
- Si aad u hesho faa'iidooyinka caafimaad ee ugu badan ee kafeega aan lahayn kafeega, waxaa ugu wanaagsan in si caadi ah loo cabbo iyada oo aan lagu darin sonkor ama caano.
- Qaxwada aan lahayn kafeega (Decaf coffee) waa doorasho aad u fiican oo aad ku raaxaysato dhadhanka qaxwada galabtii ama habeenkii adigoon hurdadaada dhibin.
💬 Comments (0)
Weli faallooyin lama soo dhejin. Faalladaada halkan ku darso markii ugu horeysay.
Ku dar faalladaada