Ma ku dhaawacantaa intaad ciyaareyso ciyaaraha? Aan ka hadalno dhaawacyadan isboortiga!

Ma tahay qof jecel inuu ciyaaro isboortiga iyo jimicsiga? Samaynta sidaas aad bay u fiican tahay jirka. Lafahayaga iyo muruqyadeennu sidaas ayay ku xoogaystaan. Laakiin mararka qaarkood, shilal yaryar iyo dhaawacyo ayaa dhici kara, sax? Waxyaabahan oo kale waxay dhici karaan marka la ciyaarayo cricket-ka, orodka, boodboodka, ama xitaa jimicsiga. Haddaba maanta, aan ka hadalno dhaawacyadan isboortiga.

Waa maxay dhaawacyada isboortiga?

Si fudud haddii loo dhigo, kuwani waa dhaawacyo dhaca inta lagu jiro ciyaaraha ama lagu jiro dhaqdhaqaaq jireed kasta. Jimicsigu aad ayuu muhiim ugu yahay caafimaadkeena guud. Wuxuu xoojiyaa lafaheena iyo habdhiska muruqyada . Si kastaba ha ahaatee, dhaqdhaqaaqan jireed mararka qaarkood wuxuu kordhiyaa khatarta dhaawacyada lafahayaga, murqaha, iyo unugyada kale ee jilicsan. Dhaawacyadan isboortiga waxay dhici karaan sababo la xiriira shilal degdeg ah, tababar xad dhaaf ah, ama ciyaaraha taabashada.

Dhaawacyadani si lama filaan ah ayay u dhici karaan, ama waxay ku soo bixi karaan waqti ka dib. Dhaawacyada degdegga ah waxaa sababa xoog degdeg ah oo weyn . Tusaale ahaan, waxaad kufsan kartaa oo dhici kartaa inta aad orodayso. Dhanka kale, dhaawacyada soo noqnoqda ee cadaadiska waxaa sababa isticmaalka soo noqnoqda ee dhaqdhaqaaqa isku midka ah. Dhaawacyadani waxay dhacaan marka qayb ka mid ah jirka si xad dhaaf ah loo isticmaalo. Dhaawac kasta, haddii aan la daaweyn, wuxuu noqon karaa mid daba-dheeraada . Inta badan dhaawacyada isboortiga waxaa lagu daaweyn karaa guriga. Si kastaba ha ahaatee, waxaa ugu wanaagsan inaad la kulanto dhakhtar daawada isboortiga si aad talo uga hesho dhaawacaaga.

Shilalka isboortiga noocee ah ayaan inta badan aragnaa?

Waxaa jira dhowr nooc oo shilal ah oo dhici kara inta lagu jiro ciyaaraha. Aan eegno waxay yihiin:

• Jabka Lafaha : Marka xoog weyn oo degdeg ah lagu sameeyo lafo, sida dhicid, isku dhac, ama qallooc degdeg ah, lafo way dillaaci kartaa ama way jabi kartaa. Marka lafo la kulmaa cadaadis dheer, waxay noqon kartaa jabka cadaadiska ama jabka saxanka koritaanka (gaar ahaan carruurta yaryar) .

• Bursitis : Kani waa dhaawac kale oo ka dhasha dhaqdhaqaaqa soo noqnoqda. Waxay saameysaa bursae- gaaga. Bursae waa bacaha jilicsan ee unugyada kuwaas oo u shaqeeya sida barkimooyin iyo nuugayaasha shoogga ee u dhexeeya lafahayaga iyo unugyada kale. Bursitis waa marka ay bararaan.

• Nabarro : Nabarro madaxa ah waa dhaawac soo gaara maskaxda. Tani waxay dhacdaa marka maskaxdu ku dhacdo gudaha madaxa marka madaxa la garaaco. Noocan nabarro madaxa ah ayaa u badan inay dhacdo marka la ciyaarayo ciyaaraha isboortiga ee ku lug leh taabashada jirka. Tani ma aha kaftan, haddii aad madaxaaga ku dhufato, waa inaad raadisaa talo caafimaad.

• Nabarro : Nabarro waa dhibco buluug ama guduudan oo aan caadiyan aragno. Waxay dhacaan marka uu dhiig ka yimaado maqaarka hoostiisa. Nabarro caadi ah waa dhaawacyo yaryar oo dusha sare ah. Si kastaba ha ahaatee, nabar muruqa ama nabar lafo ayaa noqon kara mid aad u daran.

• Kala-goysyada Kala-goysyada : Tani waa marka dhammaadka lafta ay ka soo baxdo kala-goysyada ay caadi ahaan ku fadhido. Tusaale ahaan, haddii garabkaagu ka soo baxo kala-goysyada, taasi waxaa loo yaqaan kala-goys.

• Muruqyo xanuun : Marka muruqgu aad u fidsan yahay, taasi waa, fidsan yahay, wuu jeexmi karaa. Tan waxaa loo yaqaan muruqyo xanuun. Muruqyo badankoodu waa yar yihiin. Si kastaba ha ahaatee, mararka qaarkood muruqu wuu jeexmi karaa gebi ahaanba.

• Murqacasho : Murqacado waa fidinta xad dhaafka ah ee seedaha . Xididdada waa unugyo xooggan oo isku xira lafaha oo ka caawiya kala-goysyada inay xasilloonaadaan. Dhaawacyadani waxay u dhexeeyaan kuwo fudud ilaa kuwo halis ah.

• Xanuunka Tendinitis : Tani sidoo kale waa dhaawac ka dhasha sameynta isla dhaqdhaqaaqa marar badan. Waxay saameysaa seedaha . Seedaha waa unugyada isku xira ee isku xira murqaha iyo lafaha. Kuwaas waxay noqon karaan kuwo bararsan marka ay la kulmaan dhaqdhaqaaq isku mid ah muddo dheer.

Qaybaha jirka ee ugu khatarta badan marka la ciyaarayo ciyaaraha?

Waxaa jira qaybo gaar ah oo jirka ka mid ah oo la kulma walwal ka badan kuwa kale marka la ciyaarayo ciyaaraha. Sababtoo ah dhaqdhaqaaqa jireed wuxuu ku tiirsan yahay dhaqdhaqaaqa kala-goysyada, kala-goysyadan iyo unugyada taageera ayaa badanaa ah kuwa ugu dhaawaca badan.

Aan eegno qaar ka mid ah qaybahaas:

• Seed-ka Achilles : Kani waa qaybta qaro weyn oo u eg xarig ee muruqa kubkaaga oo ku xidhma lafta cidhibtaada. Marka seed-kan la cadaadiyo, waxay sababi kartaa tendinitis-ka Achilles (bararka seed-ka Achilles) ama dillaaca seedaha Achilles (jeexitaan seed-ka Achilles) .

• Kala-goysyada Canqowga : Canqowgaagu wuxuu leeyahay saddex kala-goys. Waxaa sidoo kale jira lafo kale, carjaw, seedo, muruqyo, iyo seedo. Dhaawacyada canqowga ee ugu badan waa murgacashada canqowga iyo jabka canqowga .

• Kala-goyska xusulka : Kala-goyska xusulka ayaa sidoo kale u nugul dhaawacyo xad-dhaaf ah oo ka dhasha dhaqdhaqaaqyada soo noqnoqda ee ciyaaraha. Xusulka teniska iyo xusulka golf-ka ayaa ah laba tusaale. Bursitis-ka xusulka ayaa sidoo kale dhici kara.

• Madaxa: Sida laga soo xigtay CDC (Xarumaha Xakamaynta iyo Ka Hortagga Cudurrada), wax ka yar 2 ka mid ah 10-kii dhaawac isboorti waa dhaawacyo madax. Inta badan kuwan waa dhaawacyo fudud, sida dhiig-baxa sanka iyo ilkaha jaban. Laakiin xaalado halis ah, sida jabka madaxa, ayaa sidoo kale ku jira qaybtan.

• Kala-goysyada Jilibka : Waxaa jira dhowr seedo oo jilibkaaga ku jira oo jeexmi kara. Tusaalooyinka waxaa ka mid ah ilmada ACL iyo ilmada PCL . Dhaawacyada kale ee caadiga ah ee jilibka waa jilibka boodboodka iyo jilibka orodka .

• Muruqyada Lugaha : Muruqyada lugaha ayaa ah kuwo caadi ah. Jiidashada gumaarka iyo dhaawacyada muruqa ayaa ah kuwa ugu badan. Kabadaha shinbiraha waa dhaawacyada unugyada jilicsan ee ku wareegsan lafta shinbiraha, kuwaas oo ku badan orodyahannada.

• Kala-goysyada Garabka : Dhaawacyada soo gaara garabkaaga, sida ilmada iyo tendinitis-ka, waxaa mararka qaarkood loogu yeeraa garabka swimmer's . Dhaawacyada kale ee garabka waxaa ka mid ah jabka iyo kala-goysyada.

Waa maxay astaamaha caadiga ah ee shilalka isboortiga?

Ma aha wax adag in la ogaado goorta aad dhaawac isboorti soo gaadhay. Inta badan, waxay dhacdaa markaad ciyaareyso ama jimicsi sameyneyso. Waad ogaan doontaa marka waxa aad sameyneyso uu xanuunayo. Waxaad sidoo kale dareemi doontaa calaamado kale oo dhaawac ah.

Calaamadaha caadiga ah ee la arki karo waa:

• Xanuunka muruqyada
• Waxaad dareemi kartaa nabar, midab beddel, ama barar.
• Laf ama kala-goys u muuqda inay meesha ka baxsan yihiin (qaab-dhismeedka)
• Dhibaato dhaqdhaqaaq ama miisaan saarid qaybta jirka ee dhaawacan

Waa maxay sababaha ugu waaweyn ee shilalka isboortiga?

Waxaa jira dhowr sababood oo waaweyn oo sababa shilalka isboortiga inay inta badan dhacaan.

• Dhicitaanada : Sida laga soo xigtay CDC, in ka badan 1 ka mid ah 4 dhaawac isboorti ayaa sabab u ah dhicitaan.
• Tababar aad u adag ama aad u dheer (shaqo badan) ama si khaldan u eedaynta kartidaada ayaa sidoo kale keeni kara dhaawac.
• Saameyn toos ah : Tan waxaa ka mid ah waxyaabo ay ka mid yihiin garaacista qalabka isboortiga ama isku dhaca ciyaaryahan kale.

Ma jiraan wax khatar ah oo keeni kara shil?

Shilalka ciyaaraha badanaa waa kuwo aan si ula kac ah u sameyno. Si kastaba ha ahaatee, waxaa jira arrimo gaar ah oo kordhiya khatarta shilka. Arrimahan khatarta ah waxay noqon karaan:

• Adigoon isticmaalin qalab ku habboon ama qalab ilaalin ah. Bal qiyaas inaad ciyaareyso cricket adigoon haysan koofiyad ama suuf.
• Si habboon uma kululaanayo ama uma fidinayo jimicsiga ka hor inta aan la qaban.
• Ku bilaabista heer xoog leh oo aan jirkaagu la qabsan. Waxay la mid tahay inaad si lama filaan ah u sameyso jimicsi aad u adag.
• Ciyaarista ciyaaraha gardarrada ah, sida kubadda cagta ee wax lagu ciyaaro.

Sidee dhakhaatiirtu u ogaadaan dhaawaca isboortiga?

Marka aad qabtid dhaawac isboorti, waxa ugu horreeya ee dhakhtarku sameyn doono si uu si sax ah u ogaado waxa dhacay waa inuu sameeyo baaritaan jireed oo uu weydiiyo taariikhdaada caafimaad . Waxay ku weydiin doonaan waxa dhacay markii dhaawacu dhacay iyo astaamahaaga. Waxay sidoo kale rabi karaan inay dhaqaajiyaan qaybta dhaawacan ee jirkaaga ama ay taabtaan si ay u arkaan sida ay dareemeyso. Iyada oo ku xiran nooca dhaawaca, waxay sidoo kale rabi karaan inay arkaan sawirrada lafaha ama unugyada ku lug leh.

Waxay sawiradan ku qaadaan tijaabooyin sawireed sida kuwan:

• Raajo `(Raajo)`
• Sawirka CT-ga
• MRI `(MRI)`

Sidee baad ula dhaqantaa shil isboorti?

Isla marka aad hesho dhaawac isboorti, waxaad isticmaali kartaa habka 'RICE' si aad u yareyso xanuunka waqtigaas. 'RICE' waxay u taagan tahay R - Nasasho, I - Baraf, C - Cadaadis, E - Sare u kac . Mararka qaarkood, waalid, kalkaaliye caafimaad oo dugsi, ama maamule isboorti ayaa isticmaali doona habka 'RICE' ilaa aad dhakhtar la kulanto. Tani waxay kaa caawineysaa yareynta xanuunka iyo bararka 'marxaladda degdegga ah' ee dhaawaca. Si kastaba ha ahaatee, daaweyn kala duwan ayaa laga yaabaa in loo baahdo dambe.

Xusuusnow, habka RICE waa gargaar degdeg ah oo keliya. Talada caafimaadku waa lagama maarmaan u ah bogsashada muddada dheer.

Dhaawacyo badan oo isboorti ayaa lagu daweyn karaa guriga. Si kastaba ha ahaatee, waa muhiim inaad la tashato dhakhtar qorshahaaga daaweynta . Dhaawacyada isboortiga ee daran waxay u baahan karaan daaweyn caafimaad oo gaar ah. Tusaale ahaan:

• Xanuun baabi'iye : Waxaa laga yaabaa inaad u baahato xanuun baabi'iye aan dhakhtar qorin ama mid dhakhtar kuu qoray.
• Hoos u dhac xiran : Mararka qaar dhakhtarku wuxuu u baahan karaa inuu dib ugu celiyo kala-goysyada. Tan waxaa lagu sameeyaa suuxdin.
• QalliinkaQaliin ayaa laga yaabaa in loo baahdo si loo hagaajiyo lafo jeexan ama jabtay.
• Kab ama kab: Waxaa laga yaabaa inaad u baahato inaad dhejiso balastar Paris (POP) ama kabsar ah meesha dhaawacan si aad u ilaaliso.

Ka dib nasasho, qaybtaada dhaawacan waa inay dib u soo ceshataa xooggeeda iyo dabacsanaanteeda . Kani waa marxaladda dib u soo kabashada ee qorshahaaga daaweynta. Dhakhtarkaagu wuxuu kugula talin doonaa goorta iyo sida aad dib ugu bilaabi karto dhaqaajinta qaybtaada dhaawacan. Waxay sidoo kale kuu gudbin karaan daaweeye jireed si uu kuu sameeyo qorshe jimicsi oo kugu habboon. Sida dhaawac kasta oo isboorti, koorso daaweyn jireed ayaa laga yaabaa inay faa'iido leedahay.

Ma lagama maarmaan baa in la raadsado talo caafimaad? Sideen ku ogaan karaa?

Haddii aad shaki qabtid, marna ma dhibayso inaad la tashato xirfadle caafimaad oo aqoon u leh si uu talo uga helo dhaawac kasta. Dhaawacyada soo noqnoqda ee cadaadiska, sida tendinitis, mararka qaarkood way adkaan kartaa in la ogaado ilaa aad dhakhtar aragto. Haddii aadan calaamadahaaga ku xidhi karin dhacdo gaar ah, waxaa laga yaabaa inaadan ogaan inaad dhaawac qabto. Dhanka kale, haddii aad qabto dhaawac degdeg ah, waxaa laga yaabaa inaadan awoodin inaad sheegto sida uu u daran yahay.

Haddii aad leedahay calaamadahan, hubi inaad dhakhtar la kulanto:

• Haddii xanuun daran jiro oo uusan hoos u dhicin.
• Haddii uu jiro dhiigbax xad dhaaf ah, nabarro, ama barar.
• Tusaale ahaan, isbeddel muuqda oo muuqda, haddii lafuhu u muuqdaan inay ka soo baxayaan meeshii ay hore u joogi jireen.
• Haddii aadan dhaqaajin karin ama aadan isticmaali karin qaybta dhaawacan.

Maxaan sameyn karnaa si aan uga hortagno shilalka ciyaaraha?

In kasta oo aan dhammaan shilalka laga hortagi karin, haddana waxaa jira tallaabooyin wax ku ool ah oo aad qaadi karto si aad u yareyso khatartaada:

• Tababar qaado : Markaad bilowdo hawl cusub, baro oo ku dhaqan farsamooyin ammaan ah.
• Xiro qalabka badbaadada : Si habboon u isticmaal qalabka badbaadada iyo qalabka si aad uga hortagto shilalka.
• Si tartiib ah u bilow : Is kululee oo kala bixi ka hor inta aadan wax dhaqdhaqaaq ah sameyn. Si tartiib tartiib ah u kordhi heerka xooggaaga.
• Dhis jirdhis jireed : Jimicsi joogto ah ayaa kaa caawin doona inaad la qabsato jirkaaga ciyaaraha kala duwan.
• Samee waxyaabo kala duwan : Ha sameynin ciyaar isku mid ah sanadka oo dhan, isdhaafso tababarka.
• Ogow xadkaaga : Dhegayso jirkaaga, ha ku cadaadin. Naftaada sii waqti aad ku bogsato.

Maxaad filan kartaa ka dib shil isboorti?

Soo kabashada ka dib dhaawaca isboortiga waxay ku xiran tahay nooca dhaawaca iyo sida uu u daran yahay. Dhaawacyada isboortiga badankood waa kuwo fudud waxayna ku bogsan karaan dhowr maalmood ama toddobaad gudahood. Kuwa kale waxay u baahan karaan faragelin caafimaad ama qalliin waxayna qaadan karaan bilo si ay u bogsadaan. Sida aad si fiican u daryeesho dhaawacaaga guriga ayaa sidoo kale saameyn ku yeelan karta soo kabashadaada. Ku soo noqoshada dhaqdhaqaaqa si dhakhso ah waxay caqabad ku noqon kartaa habka bogsashada. Sidoo kale, in aad aad u xasiloonaato waxay dib u dhigi kartaa.

Su'aalo Muhiim ah oo aad weydiin karto dhakhtarkaaga

Waxaad dhakhtarkaaga weydiin kartaa su'aalo sida:

• Sideen u xakameyn karaa xanuunkayga?
• Intee in le'eg ayaan dhaawacayga nasan karaa, goormaase dib u bilaabi karaa dhaqdhaqaaqa?
• Nooc noocee ah jimicsi ayaan sameeyaa inta lagu jiro baxnaaninta?
• Goormaan ku laaban karaa ciyaaraha ama hawlaha kale ee xooggan?
• Sideen u daryeeli karaa meesha dhaawacantay markaan ku laabto ciyaarahayga?

Ugu dambeyntii, waxyaabo la xasuusto (Fariinta Guriga La Qaado)

Dhaawacyada ciyaaraha waa kuwo caadi ah. Laakiin intooda badan waa kuwo fudud oo si fudud loo daaweyn karo. Tababar wanaagsan iyo farsamo habboon ayaa kaa caawin kara ka hortagga dhaawacyada. Shilalku wali way dhici karaan, laakiin faa'iidooyinka caafimaad ee qaab nololeed firfircoon ayaa aad uga badan khataraha. Guud ahaan, caqabadda jirkaaga ayaa ka wanaagsan inaadan sameynin. Habka lagu dhaawaco iyo soo kabashada ayaa na bari kara inaan ixtiraam weyn u yeelano jirkeena - labadaba xaddidaadkooda iyo awoodahooda bogsashada ee cajiibka ah.

Markaa, ha joojin ciyaarta! Si badbaado leh oo miyir leh u ciyaar. Haddii wax qaldamaan, ha argagixin, oo raadso talo caafimaad haddii loo baahdo. Jidhkaaga jeclow!

` Dhaawacyada Isboortiga, Jabka, Murqaha, Muruqyada, Gargaarka Degdegga ah, Jimicsiga, Dhaawacyada Isboortiga, Murqaha Kala-goysyada