Dhammaanteen waxaan jecelnahay inaan xeebta aadno asxaabteena iyo qoyska si aan u qaadanno fasax dugsi ama dhammaadka usbuuca oo aan u helno madadaalo yar, sax? Ma jirto wax la mid ah inaan ku shubno badda oo aan ku raaxeysanno xoogaa. Laakiin haddii aynaan ka fikirin xoogaa madadaalo ah, madadaaladaasi waxay isu beddeli kartaa arrin weyn. Haddaba, maanta, aan ka hadalno qaar ka mid ah waxyaabaha ugu muhiimsan ee aan u baahannahay inaan ka taxadarno badqabkeenna xeebta.
Ilkaha yaryar la soco!
Haddii aad xeebta la aadayso ilmahaaga yar, tani waa waxa ugu muhiimsan . Qof weyn waa inuu had iyo jeer isha ku hayaa ilmaha. Marka carruurtu ku dhex qarqdo biyaha, ma qayliyaan ama ma dhibaan sida filimada. Si aad u deggan ayay u dhacdaa. Markaa xitaa fiirin yar ayaa khatar weyn noqon karta.
- Si kasta oo ay u fiican yihiin dabaasha: Hubi in ilmahaagu uu xirto jaakad nololeed oo la ansixiyay.
- Xitaa ha ka fikirin Waterwings-ka: Waalidiinta qaar waxay siiyaan carruurta yaryar waxyaabo sida Waterwings. Xusuusnow, ma bixiyaan wax ilaalin ah . Si fudud ayay u soo bixi karaan.
Bal qiyaas, inta aad saaxiib la sheekaysanayso, ilmahaagu wuxuu la siibanayaa hirarka. Ka warran haddii hirar weyn ay si lama filaan ah u yimaadaan oo ay ilmaha rogaan? Markaa, markaad la joogto carruurtaada , taleefanka iyo dhammaan wadahadallada dhig kaalinta labaad. Ilmaha ayaa marka hore yimaada.
Ka digtoonow hirarka iyo khataraha badda.
Baddu had iyo jeer uma qurux badna sida ay u muuqato. Waxay yeelan kartaa khataro qarsoon. Maaha wax caqli gal ah in keligaa la dabaasho ama lagu dabaasho xeebaha cidla ah. Waa mid aad ugu ammaan badan in lagu dabaasho meel ay ku jiraan badbaadiyeyaal. Laakiin xitaa haddii ay jiraan, waa inaan mas'uul ka noqonnaa badbaadadeenna.
Aan wax ka baranno laba khatarood oo waaweyn oo ka jira badda.
| Nooca shilka | Maxaa la sameeyaa? |
|---|---|
| Qulqulka qulqulka Waxay la mid tahay webi qarsoon oo ku jira badweynta. Hirkan ayaa si degdeg ah kuugu jiidaya dhanka badweynta. Haddii aad ku qabsato, isku dayga inaad ku dabaalato xeebta waxay kaa dhigi doontaa inaad daasho. | Is deji. Ha argagixin. Halkii aad si toos ah ugu dabaalan lahayd xeebta, ku dabaal dhinaca xeebta, dhinac ama dhinac kale. Kadib markaad muddo dabaalato, waxaad ogaan doontaa in hirarku ay sii yaraanayaan. Markaas oo keliya waa inaad u dabaalataa dhanka xeebta. |
| Break Xeebta Xeebaha qaar ee dhaadheer, hirarku kuma jabaan badda, laakiin waxay ku dhacaan meesha biyuhu ku kulmaan ciidda. Hirarkani aad bay u xoog badan yihiin. Haddii aad ku qabsato, waxaa lagu maydhi karaa xeebta. | Ka fogow inaad ku dabaalato xeebahaan. Gaar ahaan, ha ku quusin madaxaaga biyaha. Waxaa jira khatar sare oo ah inaad qoorta jabto oo aad dhaawac halis ah u geysato haddii aad ku dhacdo mowjad noocaas ah. |
Waxyaabo kale oo muhiim ah
- Haddii biyuhu midab ka duwan yihiin, aad u mugdi badan yihiin, ama ay jiraan qashin dul sabaynaya, ha gelin biyaha.
- Waligaa ha ku dabaalan badda ka dib markaad khamri cabto . Khamrigu waa sababta ugu badan ee kala bar shilalka badda. Dhallinyaradu, gaar ahaan, waxay u baahan yihiin inay aad uga taxaddaraan arrintan.
Ka ilaalinta maqaarka qorraxda (Qorraxda)
Tani waa wax ay dad badan ilaawaan marka ay xeebta tagaan, laakiin aad bay muhiim u tahay.
"SPF oo ah 45 macnaheedu waa inaad qorraxda ku sii jiri karto 45 jeer ka badan inta aad ku sii jiri lahayd adigoon haysan kareemka qorraxda, sax?"... Tani waa fikrad khaldan oo dhammaystiran . Iyadoo aan loo eegin sida uu u sarreeyo kareemka qorraxda, ilaalintiisa ugu badan waxay socotaa oo keliya laba saacadood.
- Goorta la codsanayo: Waa inaad marsataa kareemka qorraxda qiyaastii 30 daqiiqo ka hor intaadan guriga ka bixin , mana aha ka hor intaadan xeebta tagin. Tani waxay sabab u tahay inay qaadato waqti in maqaarka lagu nuugo oo uu dhaqan galo.
- Dib u codso: Hadday biyaha gasho iyo haddii kaleba, waa inaad dib u marisaa kareemka qorraxda labadii saacadoodba mar . Dhididku wuxuu sidoo kale yareeyaa waxtarka kareemka qorraxda.
- Sida loo marsado: Kuma filna in lagu xoqo dhawr meelood. Si fiican ugu mari maqaarka. Ka digtoonow meelaha aan hilmaamno, sida dhegaha gadaashood iyo cagaha cidhibtooda.
- Nooca ugu fiican: Shaashadda qorraxda oo ay ku jiraan `( Zinc Oxide )` ayaa u fiican maqaarka waxayna bixiyaan ilaalin wanaagsan. Uma muuqdaan kuwo cad sida ay ahaan jireen, xitaa waxaa jira noocyo hufan hadda.
Gubashada qorraxdu maaha waxa kaliya ee keena kansarka maqaarka. Bal qiyaas inaad gubato wejigaaga oo dhan, nabarro kaa soo baxaan, ka dibna aad yeelato dhibco bunni ah? Markaa haddii aad danaynayso quruxda maqaarkaaga, kareemka qorraxda ayaa lagama maarmaan ah.
Waxyaabo kale oo aan la ilaawi karin
Ka fogow fuuq-baxa.
Xeebtu waa meel kulul. Markaa way fududahay in la qalalo marka biyo lagu hayo jirkaaga. Haddii taasi dhacdo, waxaa laga yaabaa inaad la kulanto calaamado sida wareer, daal aad u daran, iyo qabow iyo dhidid. Markaa si joogto ah u cab biyo . Sidoo kale waa fikrad wanaagsan inaad keento baakad baraf ah si aad cuntadaada iyo cabitaannadaada u qaboojiso. Waxay sidoo kale kaa caawin kartaa ka hortagga sumowga cuntada.
Jellyfish iyo cayayaanka
Haddii aad aragto kalluun buluug ah oo u eg buufin (Boortaqiiska Man o' War) oo ku dul sabeynaya xeebta, xasuuso inay iyaguna ku jiraan biyaha. Haddii suntoodu gasho jirkaaga, mari khal yar meesha waxay kaa caawin kartaa yareynta xanuunka. Si kastaba ha ahaatee, haddii xaaladdu daran tahay ama haddii aad dareento xasaasiyad, isla markiiba la tasho dhakhtar ama aad Waaxda Gurmadka Degdegga ah ee isbitaalka ugu dhow (ETU) .
Waxaad isticmaali kartaa kareem ay ku jirto `(DEET)` si aad isaga ilaaliso cayayaanka. Si kastaba ha ahaatee, hubi inaad la tashato dhakhtarkaaga ka hor intaadan u isticmaalin carruurta yaryar iyo haweenka uurka leh.
Qalabka gargaarka degdegga ah
Waa fikrad wanaagsan inaad haysato qalab gargaar degdeg ah oo aasaasi ah, oo laga heli karo farmashiyaha. Sidoo kale, ha ilaawin inaad keento daawada neef-qaadashadaada haddii aad qabto xaalad caafimaad sida neefta, iyo daawo kasta oo aad u baahan karto haddii aad qabto xasaasiyad daran.
Fariinta Guriga La Qaadanayo
- Carruurtaada la soco: Haddii aad carruur la socoto xeebta, waligaa indhahaaga ha ka qaadin ilbiriqsi. Jaakad badbaado waa lama huraan.
- Ka digtoonow durdurrada rogrogmada: Haddii aad ku qabsato durdur jeexan, ha argagixin, ku dabaalo xeebta oo ka bax.
- Shaashadda Qorraxda waa lama huraan: Mari 30 daqiiqo ka hor intaadan guriga ka bixin. Dib u mari labadii saacadoodba mar.
- Cab biyo badan: Ha gelin badda ka dib markaad cabto khamri. Waxay keeni kartaa shilal.
- Qalabka gargaarka degdegga ah ku hay meel ku habboon: U diyaargarow xaaladaha degdegga ah ee yar yar.
- Xeebta nadiif ka dhig: Waxaan u baahanahay inaan hubinno in xeebta aan ku raaxeysanno ay nadiif tahay si kuwa naga dambeeya ay iyaguna ugu raaxaystaan.
💬 Comments (0)
Weli faallooyin lama soo dhejin. Faalladaada halkan ku darso markii ugu horeysay.
Ku dar faalladaada